L'insegnante del maestro di Tai Chi Yang Luchan, della 14a generazione della famiglia Chen, "Changxing Gong", ha detto: "Dalla familiarità con i movimenti, capirai la potenza, e dalla comprensione della potenza, raggiungerai il livello dello spirito".
1, Fase primaria (familiarità con i movimenti):
La prima fase consiste nell'eseguire la prova nella cornice vuota, nelle mosse e nello standard.
Concentratevi sulla composizione di base dell'aspetto e della tecnologia e padroneggiate gradualmente i movimenti e le abilità di base del Tai Chi attraverso l'apprendimento e l'imitazione.
I principianti devono concentrarsi sugli aspetti fondamentali della postura del corpo, delle tecniche delle mani, del gioco di gambe, delle tecniche oculari, ecc. per garantire che ogni movimento possa essere eseguito correttamente.
Questa fase potrebbe richiedere diversi mesi o più per ottenere l'effetto iniziale.
Ciò include l'eliminazione dell'influenza della rigidità e della forza goffa e il raggiungimento dell'effetto iniziale di rilassamento e morbidezza.
2, Fase intermedia (comprensione del potere):
La seconda fase consiste nel comprendere il potere, ovvero essere vuoti sopra e solidi sotto, morbidi fuori e duri dentro, e praticare l'energia interna.
Man mano che la pratica si approfondisce, i praticanti raggiungeranno questa fase, in cui saranno in grado non solo di eseguire con precisione i movimenti del Tai Chi, ma anche di percepire la potenza interiore e il ritmo che si celano dietro i movimenti.
Questa fase enfatizza la comprensione e la padronanza delle tredici forme di Tai Chi, vale a dire: attaccare, nuotare, collegare, seguire, saltare, schivare, piegare, svuotare, piegare, piegare, piegare, accarezzare, spremere, premere e vivere, rendendo la tecnica e l'allenamento della forza interna più fluidi e naturali.
Prima di questo, il praticante può avere la sensazione che, nonostante i movimenti siano eseguiti bene, manchi loro un senso interiore di forza e coerenza.
3, Fase avanzata (Shenming):
Il terzo stadio del kung fu è completamente rotondo e unificato, con una combinazione di durezza e morbidezza e una combinazione di cerchi grandi e piccoli.
I praticanti a questo stadio sono coloro che hanno padroneggiato l'essenza del Tai Chi e le loro tecniche e la loro comprensione hanno raggiunto un nuovo livello.
In questa fase, i praticanti ricercano la flessibilità e la libertà dei movimenti esterni e la combinazione armoniosa con la forza interna.
Questo elevato livello di abilità non è solo una prestazione esteriore, ma è integrato nello spirito e nella coscienza del praticante e diventa un'abitudine naturale.