L'inizio dell'apprendimento del Tai Chi

Il Tai Chi è la forza interiore del Wudang.

Chiunque voglia esercitarsi può impararlo, indipendentemente dall'età. I bambini sopra gli otto anni e gli anziani sopra i sessant'anni. Chiunque abbia un corpo debole può impararlo. Dopo aver praticato per alcuni mesi, gradualmente ti sentirai forte. I bambini sono nel giusto periodo di sviluppo.

È meglio allungare braccia e gambe quando si pratica la boxe (ad esempio allungare braccia e gambe per allungarsi più a lungo). Tuttavia, i giovani sotto i 20 anni non hanno bisogno di tenere il petto in dentro quando praticano la boxe, perché prima dei 20 anni, lo scheletro non è ancora cresciuto, ed è il momento giusto per cambiare. È meglio stare in piedi.

Dopo i 20 anni è possibile trattenere di nuovo il torace.

Le tredici posizioni possono essere apprese in tre mesi. Ci vuole un anno per padroneggiarle e tre anni per praticarle bene. Più ti alleni, meglio sarai. Ma devi imparare i veri insegnamenti. Se non hai i veri insegnamenti del Tai Chi, il tuo corpo sarà leggermente più forte.

Dopo aver praticato la boxe per dieci anni, sarai ancora confuso. Come puoi conoscere le sottigliezze e i misteri e l'uso della percezione?

Se si ottengono i veri insegnamenti e si pratica secondo il metodo, non è difficile ottenere il corpo Vajra Arhat. Non solo rafforza il corpo, ma ha anche la capacità di difendersi. È meglio praticare la boxe al mattino e alla sera. Riposare per mezz'ora o un'ora dopo i pasti prima di esercitarsi.

Se sei fisicamente debole, pratica secondo le tue capacità. Non esercitarti subito dopo aver assunto medicine cinesi o occidentali o dopo aver fatto delle iniezioni. Devi riposare. Puoi continuare ad allenarti dopo il recupero. Puoi praticare la boxe due o tre volte ogni mattina e sera.

Quando si pratica la boxe in estate, non bisogna fare la doccia fredda durante la stagione calda. Potrebbe causare calore chiuso, ma è accettabile riposare per un po'.

Quando si pratica la boxe in inverno, indossare rapidamente i vestiti per evitare di prendere freddo. Non sedersi subito dopo l'allenamento. Si può camminare per cinque minuti per armonizzare il sangue. Quando si pratica, bisogna calmare la mente e smettere di pensare, senza pensare. Senza sentire, concentrarsi sulla pratica della boxe.

Il metodo del Tai Chi per combattere contro i nemici è davvero meraviglioso, non che non possa essere usato. È solo che la maggior parte dei compagni odierni pratica solo abilità superficiali e non è disposta a studiare in profondità. Non cercano grandi insegnanti e non vanno a trovare amici disponibili. Ma dicono che il Tai Chi non è pratico. In questo caso, come puoi biasimare l'istruttore per non aver insegnato?

Questo pugilato nasce dal Taoismo. I principianti possono imparare una o due forme al giorno. Non avere troppa fretta. È un po' difficile da imparare all'inizio, ma sarà facile da imparare dopo un mese. I compagni spesso ritengono che il pugilato sia molto buono dopo averlo imparato per uno o due mesi. Dopo averlo imparato per altri tre o quattro mesi, ritengono che non sia buono come prima. Si sentono irritati. Devi sapere che questo è un segno di progresso. Se non ci sono progressi, non saprai se il pugilato è buono o no. I principianti devono attraversare questa fase, quindi non lasciarla allentare.

Procedura del Tai Chi

Quando impari per la prima volta il Tai Chi, dovresti imparare meno teoria. Ascolta semplicemente le istruzioni dell'insegnante. Innanzitutto, non devi usare la forza. Rilassa tutto il corpo. Fai una o due mosse al giorno, non troppe. Dopo tre mesi, puoi imparare l'intera serie. Dopo altri tre mesi, pratica e correggi la tua postura. Quando la tua postura è corretta da 80% a 90%, puoi usarla come esercizio di fitness personale, proprio come avere una forma fisica. Se vuoi andare oltre, impara per altri tre mesi. Impara il percorso di rotazione e il significato del Tai Chi. Dopo altri tre mesi, impara il potere del Tai Chi. Inizia a sbirciare nella porta del Tai Chi. Il periodo è di circa un anno, ma non puoi raggiungere il tuo obiettivo senza l'insegnamento di un buon insegnante.

Dopo sei mesi di apprendimento del Tai Chi, puoi imparare la pratica preliminare del push hands. Nel primo mese, non usi nemmeno la forza. Per prima cosa, impara a stare attaccato e a girare in cerchio con due persone. Nel secondo mese, impara i quattro metodi di Peng, Lu, Ji e An. Nel terzo mese, impara a trasformare la potenza.

Prima impara a trasformare il gomito, poi impara a trasformare la vita. Poi impara a trasformare le spalle, e sii morbido e liscio. Poi impara ad adattarti alla situazione e a trasformare tutto il corpo.

Dopo altri tre mesi, impara l'uso di Peng, Lu, Ji e An. Quindi impara a trasformare l'energia e a colpire con essa.

Quanto sopra è per un anno. In futuro, puoi imparare la spada del Tai Chi nello stesso momento quando hai tempo. Se sei disposto a lavorare sodo, aggiungi un altro mezzo anno, per un totale di un anno e mezzo, avrai familiarità con i tre metodi di boxe, spada e spinte con le mani, avrai alcune abilità e sarai in salute. Questa è considerata una piccola fase. Continua a lavorare sodo per un altro anno e mezzo. Durante questo periodo, puoi imparare la lancia del Tai Chi e varie tecniche diverse dalle spinte con le mani. Durante questo periodo, intensifica la pratica effettiva, che durerà circa tre anni. Avrai familiarità con l'uso della boxe, della spada e della lancia e potrai esercitare il tuo corpo, proteggere il tuo corpo e difenderti. Hai boxe, armi corte, spade e armi lunghe. Le tue abilità sono sufficienti per una vita di pratica. Questa può essere chiamata la fase intermedia. Dopo tre anni, praticare la boxe è diverso. Devi concentrarti e cercare seriamente gli insegnamenti di un grande insegnante. Raffinare l'essenza in qi, raffinare il qi in spirito e raffinare lo spirito in vuoto porterà allo stadio superiore.

Il Tai Chi è diviso in tre fasi. Spingere le mani con grandi cerchi è la prima fase, imparare a trasformare piccoli cerchi è la fase intermedia e trasformare e colpire senza cerchi è la fase superiore. C'è un cerchio nel corpo senza cerchio. Puoi colpire senza cambiare. Quando colpisci, puoi cambiare. Cioè, il cerchio grande è dentro il cerchio piccolo e il cerchio piccolo diventa il corpo senza cerchio. Questo è il Wuji che dà vita al Taiji, allo Yin e allo Yang, agli Otto Diagrammi e ai Cinque Elementi. Dopo migliaia di cambiamenti, tornano a uno. Se ottieni le migliori abilità, sarai invincibile nel mondo. Non si può prevedere quanti anni ci vorranno. Dipende dal tuo talento, dalla tua intelligenza e dal tuo duro lavoro. Non c'è fine all'apprendimento delle arti marziali, ma coloro che sono disposti a lavorare sodo miglioreranno le loro abilità giorno dopo giorno, non importa cosa. Gli studenti devono praticare la boxe pazientemente. Non è difficile raggiungere il regno divino.

Salute del Tai Chi

Gli esseri umani sono animali e devono fare esercizio. L'esercizio del Tai Chi è in accordo con la natura e la fisiologia, ed è il più adatto alla salute. La prima postura del Tai Chi è la postura preparatoria. In questa postura, le mani sono penzoloni e tutto il corpo è rilassato. Lascia andare i pensieri. Dimentica il lavoro e il duro lavoro. È come deporre migliaia di pesanti fardelli. La mente è calma e anche il cervello è riposato. Quali sono i benefici? Quando sollevi mani e piedi e inizi a praticare, muoverai tutto. Tutte le articolazioni del tuo corpo sono comode e tutti i tendini del tuo corpo sono collegati.

La prima postura è Lan Que Wei, che include i quattro metodi di Peng, Lu, Ji e An. Girati e fai un passo a destra. Quando allunghi la mano destra in avanti, è Lan Que Wei. Non lasciare il rilassamento di spalle e gomiti, affondando il qi nel Dantian, il coccige è dritto e la sommità della testa è vuota ed energica. Le poche frasi sopra sono facili da capire letteralmente, ma le abilità sono difficili. Molti compagni possono spiegare chiaramente il significato letterale, ma le loro abilità potrebbero non essere coerenti con il significato letterale. Temo che se ti attieni ad esso, le tue parole danneggeranno il tuo significato. Se parliamo del kung fu vero e proprio, ad esempio, quando si sta fermi nella postura Lan Que Wei, quando si sale, le gambe sono divise in vuote e solide. Il gioco di gambe è di otto passi, rilassa le spalle e abbassa i gomiti e non usare forza sulle spalle quando si rilassano le spalle. I gomiti non vengono abbassati con forza. I gomiti sono leggermente rivolti verso il basso. Il qi affonda nel Dantian, non il basso addome si gonfia per respirare. Basta prestare un po' di attenzione all'addome sotto l'ombelico. Inoltre, temo che se non capisci la verità del tenere il torace e tirare la schiena, finirai con una schiena curva. Pertanto, c'è anche il principio del coccige che si trova al centro per correggerlo. In origine, tenere il torace significa che il torace è leggermente rilassato e la schiena è naturalmente leggermente tirata su. Il torace non è solo leggermente rilassato, ma implica anche un senso di chiusura. Praticare il Tai Chi può curare le malattie polmonari, e questa è la chiave.

Originariamente, la boxe dovrebbe essere praticata lentamente e in modo uniforme, e temo che questo non sarà entusiasmante, quindi c'è anche una forza massima virtuale. Sollevare lo spirito per assisterlo. Rendere coloro che praticano il Tai Chi perfetti in tutto e senza alcuna mancanza. Il fondatore Zhang Sanfeng ha lavorato duramente per la salute e la felicità dell'umanità, e non c'è nulla da ripetere.

Elementi essenziali della pratica del Tai Chi

Tecnica del corpo: solleva lo spirito, svuota la testa, tieni il petto e raddrizza la schiena, rilassa le spalle e abbassa i gomiti, fai affondare il qi nel dantian, allinea le mani con le spalle, rilassa i fianchi e allinea le ginocchia, solleva i glutei, tieni dritto il coccige e combina l'interno e l'esterno.

Metodo di pratica: non usare troppa forza, usa la mente per muovere il tuo qi, cammina come un gatto, segui le parti superiori e inferiori, respira in modo naturale, forma una linea, cambia posizione all'altezza della vita, lascia che il qi scorra attraverso gli arti, distingui tra vuoto e realtà e girati come desideri.

Motto della boxe: segui le regole, familiarizza con le regole, trasforma le regole e fai delle regole la tua mente, e non abbandonare mai le regole. Pratica lentamente all'inizio, pratica gradualmente in modo uniforme, e dopo che hai molta familiarità con esso, fai come preferisci. Mostra il movimento e l'immobilità, il vuoto e la realtà, lo yin e lo yang, l'apertura e la chiusura, e vari spiriti e posture. C'è un quadrato nel cerchio, e un cerchio nel quadrato. Se la forza è spezzata, l'intenzione non è spezzata. È agile e magico, raggiunge l'apice. Praticare la boxe fino a questo punto è incredibile.

(1) Il Tai Chi è un pugilato interno, e la forza proviene dalle ossa e la forza è immagazzinata nei tendini. Non cerchiamo di avere una pelle forte e una carne spessa, ma di avere il qi che affonda e le ossa forti. Pertanto, non c'è dolore nello stirare i tendini e torcere le ossa. Non c'è fatica nel saltare e nell'esercitare forza. Lascia che la natura faccia il suo corso e cerca l'istinto innato. Questa è l'abilità di tornare all'origine.

(2) Ci sono tre cose da fare nella pratica del Tai Chi: spirito, intenzione e forma. Se il metodo del corpo è corretto e lo spirito e l'intenzione sono entrambi a posto, allora il progresso sarà molto rapido. Ci saranno sensazioni diverse ogni giorno e gli studenti dovrebbero sperimentarle attentamente.

(3) Se il metodo del corpo non è corretto e lo spirito e l'intenzione non sono a posto, è come far bollire una pentola vuota con il fuoco, e non ci sarà successo fino alla vecchiaia. C'è un detto che dice che dieci anni di Tai Chi non sono buoni come tre anni di boxe esterna. Pertanto, la prima cosa è muoversi, e la seconda cosa è capire. La qualità del kung fu dipende dalla saggezza, ma la diligenza può compensare la goffaggine, quindi devi incoraggiarti.

(4) Quando ti alleni, respira in modo naturale. Non forzarti a fare un respiro profondo. Quando il kung fu è competente, il qi e il sangue sono in equilibrio, altrimenti farà più male che bene.

(5) Le tredici posizioni del Tai Chi sono originariamente la guida del kung fu. Guida il qi e il sangue. Pertanto, quando sei competente nel Kung Fu, il tuo Qi e il tuo sangue saranno bilanciati e tutte le malattie saranno eliminate. Non cercare di essere intelligente, come premere la lingua contro il palato superiore e affondare il Qi nel Dantian. Quando hai padroneggiato il Kung Fu, il Qi affonderà naturalmente nel Dantian e fluirà attraverso tutti i meridiani. Questa è una legge naturale e non può essere forzata dal potere umano.

(6) Rilassa le spalle e abbassa i gomiti. Ciò significa che la forza non deve essere concentrata sulle spalle e sulla schiena, ma deve essere trasferita alla sezione del braccio davanti al gomito. Questo è qualcosa che non può essere spiegato a parole. Gli studenti dovrebbero sperimentarlo attentamente e non seguirlo ciecamente. Non dovrebbero essere stagnanti e pesanti, il che renderà difficile essere leggeri e agili.

(7) Solleva la sommità della testa e abbassa il cavallo. Quando sollevi la sommità della testa, la fronte dovrebbe essere dritta. Quando abbassi il cavallo, il Qi verrà sollevato dal coccige verso l'alto. Quando raccogli le tue forze, il petto dovrebbe essere leggermente vuoto. Quando eserciti le tue forze, la fronte dovrebbe essere leggermente dritta. Non incurvare la schiena.

(8) Pratica la boxe almeno tre volte. La prima volta, allunga i tendini e i meridiani. La seconda volta, correggi la postura. La terza volta, aggiungi intenzione e forma. Dopo essere diventato competente, avrai intenzione e forma non appena colpisci e farai progressi più rapidi.

(9) Se senti di aver capito il potere, fai più spingi le mani. Sarai naturalmente in grado di attenerti ad esso e seguirlo. Se non hai un avversario, pratica la posizione diligentemente e senti il potere con le tue braccia di tanto in tanto, immaginando che il nemico stia attaccando. Userò qualsiasi metodo possibile per controllarlo e dopo un po' capirò il potere.

(10) Quando spingi le mani, devi capirlo attentamente e non puoi spingere fuori l'avversario per divertimento. Devi assicurarti che l'avversario non possa afferrare il mio centro di gravità e che il centro di gravità dell'avversario sia sempre nelle mie mani.

(11) Il Tai Chi può essere praticato camminando, stando in piedi, seduti o sdraiati. Il metodo consiste nell'usare la mente per muovere il qi e cercare la percezione. Ad esempio, se accidentalmente prendi una tazza da tè e la tieni con forza. Come ti senti? Come ti senti se non la tieni con forza? Puoi sperimentare la leggerezza e la pesantezza dei tuoi passi, il movimento in avanti dello stare in piedi, stare in piedi con le gambe piegate, stare in piedi con le gambe dritte e mettere forza su un piede.

(12) Quando inizi a praticare il Tai Chi, potresti sentire dolore nel corpo. Questo è un cambiamento di forza, quindi non allarmarti. Non scoraggiarti neanche. Dopo quindici giorni, sentirai la vita e le gambe leggere e lo spirito pieno.

(13) Pratica bene le posizioni e poi entra nel regno delle spinte con le mani. Riguarda il potere del Taijiquan. Ci sono potere di attaccamento, potere di inseguimento, potere della luce, potere di affondamento, potere interiore, potere di sollevamento, potere di sfregamento, potere di impastamento, potere di attaccamento, potere di supporto, potere di tocco, potere di pressione, potere di penetrazione delle ossa, potere di lancio, potere di sospensione, potere di scuotimento, potere di rilascio, potere del pollice, potere nitido, potere di scuotimento, potere di rimozione, potere inaspettato, potere del pollice, potere di accumulo, potere di rilascio della freccia, ecc. Il potere di cui sopra è solo una descrizione generale per apprezzare i vari poteri. Cercalo nella percezione e nel movimento. È più difficile cercarlo da soli, ma più facile cercarlo con due persone. Poiché le persone sono esseri viventi, oltre a inviare potere, c'è anche l'effetto dell'ispirazione. Deve essere cercato nelle persone. Se non c'è un oggetto, cercarlo nell'aria è come colpire un sacco di sabbia o far girare una palla d'acciaio, il che è inutile.

(14) La teoria del Taijiquan dice: La sua radice è nei piedi, è inviata dalle gambe, è controllata dalla vita ed è modellata dalle dita. Questo è il principio di invio di potenza. Ci sono anche tabù come il fatto che le ginocchia non possono andare oltre le dita dei piedi, le mani non possono andare oltre il naso, le mani non possono andare oltre le sopracciglia e le mani non possono andare oltre il cuore. Questa è l'eredità degli antichi. Se raggiungi questi tabù, la forza verrà rilasciata. La magia del cambiamento è controllata dalla vita. Se spingi qualcuno con la mano destra in diagonale verso sinistra, ha superato il naso e la forza è stata rilasciata. Ma se tiri indietro un po' il petto sinistro e giri leggermente la vita verso sinistra, la forza sarà sufficiente. Questo cambiamento è nel petto. Il controllo è nella vita. Le dita sono sciolte e flessibili e la forza forte è nelle dita. È come una morbida striscia di acciaio puro. C'è un martello di ferro su di essa e rimbalza in avanti, invincibile. Non può essere contrastata. Se lo studente lo studia attentamente, presto otterrà la vera forza della famiglia interna. Coloro che hanno tecniche speciali non sono soggetti a questo tabù.

(15) Gli esseri umani sono animali con ispirazione. Ad esempio, se colpisco qualcuno, dovrebbe spingere via con le mani o schivare con il corpo, e non deve stare fermo e aspettare il pugno. La resistenza è l'istinto umano. Non è il caso di oggetti statici, come appendere un sacco di sabbia. Appeso immobile, dopo aver colpito, oscilla avanti e indietro. Tuttavia, il percorso della sua oscillazione è un percorso fisso. Colpiscilo a sinistra e oscilla di nuovo verso destra. Questa è la reazione dell'oggetto. Non è lo stesso per le persone. Quando colpisci, l'avversario può resistere o scappare e i cambiamenti sono imprevedibili. Devi prima cercare l'ispirazione. Come cercare l'ispirazione? I lettori dovrebbero cercarla nella teoria dell'esercizio del signor Wang Zongyue. Cioè, se l'avversario non si muove, non si sta già muovendo. Se l'avversario si muove leggermente, si è già mosso per primo. Devi cogliere l'opportunità di colpire per primo quando sembra muoversi ma non si muove, quando la mente non si è ancora manifestata e il corpo non si è ancora mosso, e allora sarai invincibile.

(16) Alcune persone dicono che dopo aver praticato il Tai Chi, non puoi sollevare oggetti pesanti o usare la forza bruta. Questo non è necessariamente vero. Prima di imparare il Tai Chi, hai una forza goffa e tutto il tuo corpo è teso. Dopo aver imparato il Tai Chi, tutto il tuo corpo è rilassato, i tuoi tendini sono lisci e il tuo qi scorre. Devi esercitarti per liberarti della tensione in tutto il tuo corpo, ma devi comunque mantenere la forza goffa originale. Perché dopo essere stato rilassato, la forza goffa diventa vera forza. In passato, le persone chiamavano la forza goffa: forza bruta. La potenza risiede tra le spalle e la schiena. Non può essere controllata dalla vita e dalle dita. Pertanto, la forza bruta è il capitale e la morbidezza è il metodo. Se si usa il metodo, un piccolo capitale può ottenere un grande successo. Se non si usa il metodo, anche se il capitale è grande, l'attività non avrà successo. Pertanto, dopo aver appreso la verità del Tai Chi, puoi sollevare pesi, lottare, giocare a palla e correre a piacimento. Non c'è bisogno di evitarlo. Ma secondo la modesta opinione dell'autore, praticare più sport è peggio che continuare a praticare la boxe.

(17) Il Tao Sutra dice: Uno yin e uno yang sono chiamati Tao. Il Tai Chi è yin e yang. In questa era atomica, tutto è yin e yang. Pertanto, la teoria dell'esercizio dice: Se è distorto e pesante, seguirà; se è doppio, ristagnerà. Se è distorto e pesante, sarà doppio, e yin e yang sono irregolari. Pertanto, i lettori devono prestare attenzione a uno yin e uno yang in ogni loro mossa.

(18) La spiegazione del Tai Chi Wenwu, le due parole Wenwu, Wen è nutrire il corpo e Wu è difendere il nemico.

(19) I punti sopra citati sono tutti basati sull'esperienza. Quindi il vero kung fu deve ancora essere ricercato nelle tredici forme. Il Kung Fu è puro e ti sentirai naturalmente a tuo agio con esso. Quando si pratica il Kung Fu, è meglio cercare meno teoria e più pratica. Una volta ho detto: il Kung Fu era buono in passato e la teoria è buona oggi. Infatti, se c'è troppa teoria, il Kung Fu non è focalizzato e ci saranno pochi progressi. Nel mondo delle arti marziali, molte persone parlano di lealtà e gli studenti dovrebbero rispettare i loro insegnanti. Se rispetti il tuo insegnante e lo muovi, l'insegnante ti insegnerà con tutto il cuore. Sebbene questo sia un principio secolare, è la natura del popolo cinese e devi prestargli attenzione. Coloro che amano imparare il vero Kung Fu dovrebbero prestargli più attenzione.

(20) Mencio disse: Coloro che fanno del loro meglio conoscono la loro natura. Conoscendo la loro natura, conoscono il cielo. Il fuoco brucia, che è la sua natura. L'acqua si inumidisce, che è la sua natura. Questa è la natura delle cose. La primavera è rigogliosa e l'autunno è morto, che è la natura del cielo. Tuttavia, quando il fuoco incontra il vento, può essere abbattuto. Quando l'acqua incontra il fuoco, può essere appannata. Il cuore del pino e del cipresso è forte, ma non è in armonia in autunno e inverno. Le persone conoscono l'etichetta e la giustizia e agiscono coraggiosamente quando vedono la giustizia. Questo è il ritorno della natura acquisita alla natura innata. Prima di praticare la boxe, tutti i meridiani sono bloccati, i tendini sono tesi e corti. Pertanto, la forza è concentrata nelle spalle e nella schiena. Dopo aver praticato, tutti i meridiani sono sbloccati. I tendini sono lunghi e la forza è rilassata. Dalle spalle alle braccia, dalle braccia ai polsi. Dai polsi alle dita, abbandona gradualmente l'acquisito e rivolgiti all'innato. Se cogli l'istinto innato, sarà miracoloso e incredibile. Dopo che gli studenti avranno capito questo movimento, dovrebbero sapere che quello che ho detto non è sbagliato.

Spiegazione della virtualità e realtà del Tai Chi

Quando le persone comuni praticano il Tai Chi, la gamba sinistra è reale e la gamba destra è virtuale. Se la gamba destra è reale e la gamba sinistra è virtuale. È virtualità e realtà. Allora è sbagliato dire che la gamba piegata è reale e la gamba posteriore è virtuale. Chi non ci crede può provarci. Ad esempio, quando dai un pugno a qualcuno o spingi qualcuno con un palmo, la gamba anteriore è reale e quella posteriore è virtuale. Pensa se riesci a stare fermo ed efficacemente. È efficace spingere le persone? Pensa attentamente e lo saprai. Di recente, i compagni che praticano il Tai Chi spesso considerano il Tai Chi un esercizio e lo ignorano come boxe. È davvero un esercizio, ma ogni metodo si basa sull'uso. Pertanto, quando si pratica il Tai Chi, è necessario imparare la postura corretta e praticare in base all'obiettivo di utilizzo. Solo allora si può ottenere il vero potere del Tai Chi.

Secondo le istruzioni dei predecessori, il significato delle due parole virtualità e realtà non è semplice come il significato letterale. Ecco una breve spiegazione. Se vuoi camminare sul piede destro, dovresti usare la tua mente per spostare leggermente il baricentro del tuo corpo sulla gamba sinistra per stare fermo. Dopo che la gravità della gamba destra è stata rimossa, diventa virtuale. Cioè, puoi muoverti leggermente, sollevare e fare passi. La dimensione dei passi dipende da ogni persona. Se entrambi i piedi sono fermi, entrambi i piedi sono solidi. Se il piede sinistro vuole fare un passo avanti, la punta del piede destro si sposta verso l'esterno e il peso del corpo viene spostato sulla gamba destra. In questo momento, il vuoto e il solido vengono distinti. La gamba destra è ferma e il piede sinistro è leggero. In breve, dopo essere rimasti fermi, i piedi non possono essere vuoti. Quando il vuoto e il solido vengono distinti, il piede anteriore può essere vuoto e il piede posteriore può essere solido. Fai del tuo meglio dalla radice (cioè, il tallone del piede). Se si usa il passo di cambio passo-avanti, i cambiamenti vuoti e pieni delle due gambe sono più rapidi della navetta. I due piedi possono essere vuoti o pieni. Quello vuoto è 50% della forza, e ci sono anche 20% e 30% della forza. Quello pieno è 80% o 90%. Se non si esercita alcuna forza, il piede non ascolterà il comando. Se si esercita tutta la forza sul pieno, non girerà bene.

Il Tai Chi può curare le malattie e prolungare la vita

Le persone con pancia grande e grasso sono tutte dovute alla mancanza di esercizio o al fatto di affidarsi esclusivamente agli integratori, il che porta all'accumulo di grasso. I muscoli contengono troppa acqua. Se pratichi tre serie di Tai Chi ogni giorno, puoi espellere il grasso e l'acqua nel tuo corpo, insieme ai reumatismi, dai capillari, quindi le persone grasse possono esercitarsi per diventare magre. Le persone deboli o con carnagione giallastra non possono aumentare di peso anche se prendono integratori, perché mancano di esercizio e i nutrienti non possono essere assorbiti dal corpo e vengono espulsi con l'intestino.

Pertanto, anche se prendi degli integratori, sono inefficaci. Se riesci a praticare il Tai Chi tre volte al giorno, puoi far scorrere il sangue. Usa il cuore per muovere il qi e sii meticoloso, proprio come un albero che sta per appassire, e idratalo con acqua ogni giorno. Quindi può gradualmente tornare verde. Praticare il Tai Chi può rendere la tua carnagione più luminosa e aiutare il tuo spirito. Ridurre le malattie e aumentare la tua vita di decenni. Tale felicità non ha prezzo.

Quando le persone si esercitano, i loro muscoli si sviluppano e il loro sangue e qi sono lisci, il che può nutrire il corpo. Pertanto, la magrezza può diventare grassa e il potere della grassezza e della magrezza può essere controllato dall'esercizio. Il Maestro Meng disse: Quando le piantine stanno per appassire (come una persona che appassisce e dimagrisce), il cielo diventa oleoso e si formano le nuvole e cade la pioggia. (come il sangue che nutre il corpo) Le piantine crescono vigorosamente. (come una persona magra che diventa più grassa) Le persone che pensano troppo sono inclini all'ipertensione o all'insonnia (cioè, ciò che la medicina cinese chiama superlavoro). I pensieri sono la mente e il sangue scorre come vuole. Pensare usa costantemente il cervello, il sangue è bloccato e la mente rimane nella testa, il che causerà mal di testa e vertigini. È come un tubo pieno di troppa acqua. È pericoloso e il sangue è concentrato nella testa e il sangue del cuore è inferiore. Il cuore batte irrequieto, con conseguente insonnia di notte. Le persone che soffrono di questa malattia dovrebbero praticare con un metodo rilassante. Lascia che il qi affondi nel dantian e che la mente si concentri sul movimento verso il basso. Lascia che il sangue in eccesso nella testa si disperda negli arti e scenda al cuore. Il cuore è nutrito dal sangue e la testa è rilassata. Si dice che la luce e il limpido fluttuino verso l'alto per diventare il cielo e il pesante e il torbido scendano per diventare la terra. Dopo che lo yin e lo yang sono separati, l'intero corpo è imparziale, ognuno riceve il proprio nutrimento e il corpo è sano. Pertanto, praticare tre serie di Tai Chi ogni giorno può eliminare tutta l'insonnia, la pressione alta, i polmoni deboli, i problemi di stomaco, i problemi alla schiena, l'anemia, ecc. Può anche curare gobbi, mani e piedi rigidi e vita e gambe deboli. Tutti possono praticare il Tai Chi e ottenere incredibili benefici.

Spiegazione del Tai Chi grande e piccolo

L'universo è un grande Tai Chi e il corpo umano è un piccolo Tai Chi. Il corpo umano ha il corpo del Tai Chi. Pertanto, tutti possono praticare il Tai Chi. La ragione originale è coltivare lo spirito. Il corpo umano è come una macchina. Se non viene lucidato per molto tempo, arrugginirà. L'arrugginimento causerà ristagno di sangue e malattie. Pertanto, se vuoi esercitare il tuo corpo, praticare il Tai Chi è la cosa più adatta. La pratica del Tai Chi consiste nell'usare la mente per muovere il qi, senza usare una forza torbida e lasciarlo andare naturalmente. Il dolore di piegare e piegare i tendini e le ossa non è un problema e la pelle non è consumata. Come puoi avere forza senza usare la forza? Pratica il Tai Chi al massimo, affonda spalle e gomiti e affonda il qi nel Dantian. Il Dantian è l'organo principale del qi, che è collegato ai quattro arti e a centinaia di ossa e circola in tutto il corpo. Quando la mente raggiunge il qi e la pratica raggiunge il livello superiore, il potere è illimitato e l'effetto è evidente.