Il qigong ha una lunga storia in Cina. Nei tempi antichi, il contenuto relativo al qigong era solitamente chiamato respirazione, guida, movimento del qi, respirazione, alchimia, coltivazione, meditazione, ecc. Ci sono poche parole "qigong" nei libri antichi. Occasionalmente, non c'è una spiegazione completa del termine "qigong".
Negli anni '50, Liu Guizhen scrisse nel libro "Qigong Therapy Practice": "La parola 'qi' qui significa respirazione e la parola 'gong' significa la pratica di regolare costantemente la respirazione e la postura..." Si ritiene generalmente che la parola "qigong" sia stata determinata e diffusa da allora. Alcuni materiali stranieri traducono il qigong come "metodo di esercizi di respirazione profonda" e anche alcuni libri di riferimento nazionali lo copiano. Ovviamente, non hanno realizzato il vero significato del qigong. Infatti, l'esercizio di qigong include tre tipi di mezzi: respirazione, postura e mente. Ogni tipo di mezzo ha una varietà di metodi di esercizio. La respirazione profonda è solo uno dei tanti metodi di esercizi di respirazione. Si può vedere che interpretare la definizione di qigong come "metodo di esercizi di respirazione profonda" è troppo unilaterale.
In effetti, gli antichi operatori sanitari credevano che "qi" e "qi" fossero due concetti diversi. In generale, "Qi" è l'energia innata originale del corpo umano, mentre "Qi" si riferisce all'energia generata dalla respirazione acquisita e dalla dieta. Gli esercizi di Qigong si collegano principalmente al "Qi" innato attraverso la respirazione acquisita e altri metodi, in modo da ottenere l'effetto di preservazione della salute, forma fisica e longevità.
Nel processo di pratica del Qigong, le persone hanno spesso delle strane esperienze. Le più comuni sono la sensazione di Qi, un senso acuto, la calma e così via.
Punti chiave
Gli esercizi di Qigong sono diversi, e anche le loro caratteristiche e requisiti sono diversi, ma i requisiti comuni sono: rilassamento e naturalezza, seguire la volontà e il Qi, combinare pratica e nutrimento, combinare movimento e immobilità, passo dopo passo, diversi per persone e malattie diverse, perseveranza e una vita moderata. L'abilità di combinare aria acquisita e Qi innato in uno spirito retto; la scienza dell'autoregolamentazione, dell'auto-allenamento, della forma fisica e della longevità nel processo di vita. Se il Qigong è definito dalla prospettiva della medicina tradizionale cinese: il Qigong è un metodo di allenamento per rendere il proprio Qi coordinato attraverso l'auto-allenamento della regolazione della mente.
I sintomi del dolore al collo e alle spalle causati dalla posizione seduta prolungata sono molto comuni nelle persone moderne. Molte persone sopportano questa tortura giorno dopo giorno e, naturalmente, tutti prenderanno delle misure. Metodi di trattamento mirati; usare massaggi o applicare un unguento antidolorifico per i reumatismi o agopuntura e coppettazione. In generale, i metodi sopra indicati sono efficaci, ma non è certo che siano efficaci immediatamente. Lavoro alla scrivania e uso un computer da molto tempo e ho anche usato molti metodi per eliminare il dolore. Sono abituato alla sostituzione ripetuta.
Tuttavia, ho trovato un metodo intelligente durante un Luo Chen indotto dal sonno, così non soffro più di dolori al collo e alle spalle. La causa è che penso alla struttura del tratto di una certa parola e la mia testa si muove lentamente. Dopo aver pensato alla scrittura del tratto della parola, la situazione del mio collo non in grado di torcersi a piacimento causata da Luo Chen è cambiata molto. Quindi mi è sembrato di avere un'idea e ho provato a tracciare la parola con la punta del naso, quindi ho calmato la mia mente e ho trattenuto il respiro per concentrare la mia attenzione e vigilanza sulla punta del mio naso. Ho tracciato la parola Yong e l'ho tracciata circa 20 o 30 volte, con la velocità che iniziava da veloce a lenta e poi moderata. Dopo aver terminato la descrizione, apri gli occhi e torci il collo e le spalle in modo naturale. Ripeti il test di cui sopra due o tre ore dopo e ti sentirai meglio. Ho improvvisamente capito che esiste davvero un modo per eliminare l'affaticamento del collo e delle spalle tramite l'autoregolamentazione. Da allora ho praticato questo metodo mattina e sera, con ottimi risultati e non ho più sofferto di dolori al collo e alle spalle.
Vorrei presentare questo metodo ai miei amici. In inverno, il corpo è facilmente invaso dal vento e dall'aria fredda, che causano frequenti dolori al collo e alle spalle. Prestate attenzione e fate attenzione a stare al caldo mentre praticate questo metodo, che può avere un effetto semi-efficace. Inoltre, dopo averlo padroneggiato, non solo potete descrivere una certa parola, ma anche descrivere poesie Tang, testi di canzoni o articoli, ecc.
Se gli amici usano il mio metodo sopra e hanno una certa esperienza, allora avete varcato la porta del Qigong. Infatti, il Qigong non è molto misterioso. Penso che sia molto semplice e che sia davvero alla nostra portata in ogni momento. Ci sono molti modi per imparare e sperimentare il Qigong. Penso che la concisione sia la prima scelta. È uno dei metodi più rapidi che consente agli studenti di sentirlo immediatamente. Pertanto, consiglio il "metodo di respirazione nasale" che ho esplorato ai miei amici.
Il concetto di Qigong esiste solo da qualche decennio, ma ci sono state migliaia di anni di teorie ed esperimenti, e si è sviluppato in molti campi. Pertanto, le persone hanno opinioni diverse sul Qigong, ma il fenomeno più comune è che è diventato misterioso e complicato. Naturalmente, ci sono anche persone con secondi fini che usano la teoria del Qigong per prendersi il merito del lavoro degli altri e formare la propria scuola per indurre le persone che vogliono imparare il Qigong e condurle nel labirinto del Qigong.
Imparare il Qigong
Quando impariamo il Qigong, la cosa più importante è enfatizzare l'attenzione personale e la vigilanza. Quando le persone si concentrano su qualcosa o un problema e non sono disturbate da nient'altro, allora si manifesteranno attenzione e vigilanza. Pertanto, questo è molto utile quando si impara il "metodo di respirazione nasale". In circostanze normali, quando siamo provocati e ci indigniamo, avremo il viso rosso e gli occhi spalancati. Questa è la superficie della nostra attenzione e vigilanza sulla testa. Naturalmente, questa attenzione e vigilanza non fanno bene al corpo. Il "metodo di respirazione nasale" consiste nell'usare attenzione e vigilanza sulla punta del naso, e poi fare un lavoro efficiente, che è "Qigong". Questa non è una cosa difficile da fare. La frase "gli occhi guardano il naso, il naso guarda il cuore" è un catalizzatore che ci consente di ottenerlo il più possibile. In queste sei parole, puoi vedere che due di esse sono "naso", quindi usare il "metodo di respirazione nasale" per praticare il qigong è un metodo rapido.
Padroneggiare le caratteristiche dell'allenamento mente-corpo del qigong aiuterà a comprendere a fondo la visione olistica di "unità di forma e spirito" e "unità di uomo e natura" nella medicina tradizionale cinese. La discussione dell'influenza e del meccanismo del qigong è utile anche per la comprensione approfondita della teoria della "trasformazione del qi", "essenza, qi e spirito" e della correlazione psicologica dei visceri nella medicina tradizionale cinese.
Il qigong è una parte importante della medicina tradizionale cinese. Nel Classico interno dell'Imperatore Giallo, il più antico classico medico esistente nel mio paese, scritto più di 2.000 anni fa, ci sono registrazioni dei metodi, delle teorie e degli effetti terapeutici degli esercizi di qigong. Tra gli 81 articoli di Su Wen, più di una dozzina di articoli parlano direttamente o indirettamente di qigong. Si può vedere che prima del Periodo delle primavere e degli autunni e del Periodo degli Stati combattenti, il qigong era diventato un importante metodo medico e di assistenza sanitaria.
Dalla storia dello sviluppo della medicina tradizionale cinese, i dottori cinesi di tutte le dinastie hanno prestato grande attenzione al qigong. Non solo ci sono discussioni sul qigong nelle loro opere, ma molti dottori famosi sono anche praticanti di qigong. Ad esempio, Zhang Zhongjing, un famoso dottore della dinastia Han, ha affermato nel suo famoso libro "Golden Chamber Synopsis": "Quando gli arti si sentono pesanti e lenti, dovrebbero essere guidati e respirati, e agopuntura, moxibustione e massaggio dovrebbero essere applicati per evitare che i nove orifizi vengano bloccati". Il "guidato e respirato" menzionato qui è un metodo di qigong. Si dice che i famosi "Esercizi dei cinque animali" siano stati creati da Hua Tuo, un famoso dottore della dinastia Han. È ancora amato dagli appassionati di qigong oggi. Successivamente, ci furono discussioni sul qigong in "Baopuzi" scritto da Ge Hong nella dinastia Jin, "Yangxing Yanminglu" scritto da Tao Hongjing nelle dinastie del Nord e del Sud, "Zhubingyuanhoulun" scritto da Chao Yuanfang nella dinastia Sui, "Beiji Qianjin Yaofang" scritto da Sun Simiao nella dinastia Tang, "Wai Tai Mi Yao" scritto da Wang Tao, "Shengji Zonglu" nella dinastia Song e le opere dei quattro grandi dottori nelle dinastie Jin e Yuan. Nel libro "Examination of the Eight Extraordinary Meridians" scritto da Li Shizhen, un famoso scienziato medico della dinastia Ming, viene sottolineato che "il tunnel dello scenario interiore può essere osservato solo da coloro che guardano indietro". Ciò significa che nel processo di pratica di un certo tipo di esercizio statico, possono essere percepiti cambiamenti nei meridiani del corpo umano. Ye Tianshi e Wu Jutong, famosi esperti di malattie febbrili della dinastia Qing, praticavano e discutevano entrambi di qigong. Nel libro "Medical Records of Combining Chinese and Western Medicine" scritto da Zhang Xichun, un famoso medico moderno, c'è anche un capitolo sul qigong e si sottolinea che gli studenti di medicina dovrebbero partecipare alla meditazione. Il qigong è stato utilizzato per la guarigione e il fitness fin dall'inizio nell'antico mio paese. Il motivo per cui il qigong può curare le malattie è principalmente perché può avere un effetto regolatore benefico sulla corteccia cerebrale e sui centri nervosi autonomi sottocorticali e sul sistema cardiovascolare, ha un effetto correttivo sulle reazioni anomale del corpo, ha un effetto di massaggio sugli organi addominali e può avere un effetto di autocontrollo sulle proprie funzioni fisiologiche. Il qigong ha molti effetti e funzioni sul corpo umano. Può eliminare le interferenze emotive e mantenere la fisiologia e la biochimica del corpo umano nel miglior stato di funzionamento. Il rilassamento, la tranquillità e la respirazione nel Qigong possono alleviare la preparazione alla risposta di emergenza della corteccia cerebrale per tutto il corpo, fornire condizioni favorevoli per il riposo, la riparazione e l'adattamento del corpo ed eliminare il disturbo delle "sette emozioni" al corpo, ridurre la sensibilità del corpo alla stimolazione avversa dell'ambiente esterno e ridurre il danno dei "sei desideri". Dopo un lento adattamento, il consumo energetico complessivo si riduce e la resistenza alle malattie del corpo aumenta.
Il Qigong è generalmente un metodo di esercizio fisico e mentale con lo scopo di prevenire e curare le malattie, mantenersi in forma e prolungare la vita e sviluppare il potenziale regolando la mente, regolando il respiro e regolando il corpo. Regolare la mente significa regolare le attività psicologiche, regolare il respiro significa regolare i movimenti respiratori e regolare il corpo significa regolare le posture e i movimenti del corpo. Questi tre aggiustamenti sono i metodi di base dell'esercizio Qigong e sono i tre elementi principali o norme di base delle discipline Qigong. Il Qigong viene gradualmente riassunto e formato dalle persone in varie pratiche come produzione, vita e assistenza medica. La terapia Qigong è correlata e diversa dalla terapia fisica. Può includere la terapia fisica, ma la terapia fisica non può sostituire la terapia Qigong. Il movimento degli arti è sempre solo uno dei mezzi del Qigong per regolare la mente. Anche l'esercizio di respirazione serve a regolare la mente. I tre aggiustamenti sono un tutto unificato e la regolazione della mente deve essere il nucleo. L'allenamento interno e l'allenamento esterno sono combinati e l'allenamento interno dovrebbe essere l'obiettivo principale. Il Qi del Qigong si riferisce al "Qi interno" e al "vero Qi", che ha un significato più profondo. La terapia del Qigong ha una caratteristica completa, almeno è una combinazione di psicoterapia e terapia fisica.
La terapia del Qigong include la psicoterapia, ma è diversa dalla psicoterapia. La terapia psicologica generalmente si riferisce all'uso del linguaggio, dell'espressione, della postura, dell'atteggiamento, ecc. da parte del medico per ragionare e suggerire un trattamento per i pazienti nello stato di veglia; oppure utilizzare alcuni metodi di induzione speciali per indurre uno stato ipnotico che è in qualche modo simile al sonno nel paziente, e quindi il trattamento suggerito viene eseguito sul paziente nello stato ipnotico. Pertanto, il paziente è sempre passivo. La caratteristica della terapia del Qigong è di dare gioco all'iniziativa soggettiva del paziente. Sotto la guida del medico, il paziente può rafforzare la sua capacità di autocontrollo attraverso l'auto-allenamento e ottenere risultati.
L'unico modo per semplificare il complesso
Dopo aver raggiunto il Qigong con il "Metodo di Respirazione Nasale", ci sono tre livelli di avanzamento. Il primo è farlo come preferisci. Se senti fastidio in una qualsiasi parte del tuo corpo, puoi prendere di mira quella parte. Quando guarisci, puoi smettere di usarlo. Il secondo è raccogliere e disperdere il Qi. Pratica quando non hai sintomi di fastidio. Esiste un termine professionale chiamato "piccolo Zhoutian", che consiste nel lasciare che il Qi inalato nuoti nella parte superiore del corpo. Il terzo è prendere di mira il dolore quando hai una malattia, per raggiungere lo scopo di ripristinare la salute. Tuttavia, per praticare in questa fase, devi svilupparti sulla base del secondo. La pratica del Metodo di Respirazione Nasale è guidata dal tracciamento e dalla scrittura, perché in questo modo c'è "movimento nell'immobilità, immobilità nel movimento". Penso che praticare il Qigong non debba essere fatto in un unico modo, ma in una combinazione di immobilità e movimento. Molti istruttori separano l'immobilità dal movimento e insegnano alle persone ad apprendere l'immobilità e poi parlano di esercizi di movimento. Per prima cosa, inizia con parole, frasi e periodi, proprio come i metodi di apprendimento per gli studenti delle scuole elementari. Dopo averli padroneggiati, crea frasi e detta e scrivi intere frasi e capitoli. Mi piace praticare il qigong tramite dettatura e memorizzazione di poesie Tang e Song, ed è facile percepire lo stato d'animo dell'autore.
Il qigong originale non aveva nome, e in seguito una parte di esso fu chiamata "danza", come "Lüshi Chunqiu" diceva "muscoli e ossa sono rimpiccioliti e non possono raggiungere, quindi viene usato come danza per promuoverlo". Durante il periodo delle primavere e degli autunni e il periodo degli stati combattenti, il qigong era riassunto in "guidare e premere", come "flaccidità, freddo e caldo, il suo trattamento è adatto per guidare e premere", e la meditazione, sedersi e dimenticare, la meditazione, la respirazione fetale, la circolazione del qi, l'assorbimento del qi, la regolazione del qi, lo Zhoutian, l'alchimia interiore, ecc. sparsi nelle opere di famosi maestri di tutte le dinastie appartengono anche al contenuto del qigong. Per quanto riguarda la parola "qigong", è stata vista per la prima volta nel libro "Jingming Religious Records" scritto da Xu Xun, un sacerdote taoista della dinastia Jin. Anche se questa è un'opera pseudonima nelle generazioni successive, lo era almeno nelle dinastie Sui e Tang. “Zhongshan Yugui Fuqi Jing”, apparso dopo le dinastie Sui e Tang, riporta: “Capitolo meraviglioso del Qigong, la via della tecnica del qi è più o meno la stessa…”, ma la connotazione non è del tutto coerente con ciò che chiamiamo qigong oggi.
Caratteristiche
Uno:
La teoria dei meridiani, degli agopunti, del qi e del sangue è la base teorica del Qigong cinese. La medicina tradizionale cinese include contenuti ricchi e il Qigong è una magnifica perla nel tesoro della medicina tradizionale cinese.
La teoria dei meridiani, dei punti di agopuntura, del qi e del sangue è la teoria della medicina tradizionale cinese e la base teorica del qigong cinese.
I meridiani, gli agopunti, il qi e il sangue sono fenomeni umani molto complessi. Si può spiegare in modo semplice e vivido: i meridiani sono i canali per la circolazione del qi e del sangue, e gli agopunti sono le entrate e le uscite del qi e del sangue.
Il motivo per cui il Qigong può migliorare la salute e curare le malattie risiede nel fatto che i punti di agopuntura vengono stimolati in modo benigno e il qi e il sangue scorrono fluidamente nei meridiani.
Due:
Il Qigong cinese incarna la visione olistica dell'unità tra uomo e natura, dell'unità tra uomo e natura e dell'unità tra forma e spirito.
Il Qigong cinese sottolinea l'unità tra uomo e natura, e uomo e natura hanno una connessione stretta e inscindibile. Il corpo umano è influenzato e influenzato da fattori come il clima e l'ambiente. Il Qigong cinese presta attenzione e attribuisce importanza all'adattamento dinamico tra uomo e natura.
Il Qigong cinese sottolinea l'unità dell'uomo e della società. L'ambiente sociale ha una stretta relazione con la salute e la malattia umana. La pratica del Qigong cinese sottolinea che le persone dovrebbero adattarsi alla società.
Il Qigong cinese enfatizza l'unità di forma e spirito. Il Qigong è un metodo di esercizio di corpo e mente con caratteristiche cinesi. Può migliorare sia la funzione fisiologica che quella psicologica del corpo umano. Il Qigong migliora le funzioni fisiologiche e psicologiche del corpo umano allo stesso tempo, e le due sono interconnesse e reciprocamente limitate.
Tre:
Il Qigong cinese è influenzato e influenzato dal taoismo, dal confucianesimo, dal buddismo e dalla medicina.
Nel corso della sua formazione e del suo sviluppo, il Qigong cinese ha assorbito alcune teorie e tecniche di preservazione della salute e di eliminazione delle malattie dal taoismo, dal buddismo, dal confucianesimo e dalla medicina, e ha gradualmente formato il profondo sistema teorico e le pittoresche tecniche di preservazione della salute del Qigong cinese.
Consiglio questo metodo perché è facile da imparare e applicare e consente agli amici di entrare rapidamente nella pratica del Qigong. L'ideologia guida prima di questo si è concentrata sul "recupero della mente e ricerca della tranquillità" per raggiungere un buon modo per nutrire l'essenza, rafforzare il corpo, eliminare le malattie e prolungare la vita. L'autore ritiene che l'elemento di base per mantenere la vita umana sia l'essenza. Se l'essenza è sufficiente, il corpo sarà forte, se l'essenza è insufficiente, il corpo sarà debole e se l'essenza è esaurita, la persona morirà. In generale, le persone hanno un'essenza forte nella loro giovinezza e le loro entrate e uscite sono in equilibrio, quindi non c'è da preoccuparsi della stanchezza; ma quando le persone raggiungono la mezza età, la loro essenza diminuisce gradualmente e il loro reddito non riesce a compensare le loro spese. Più passa il tempo, maggiore è il "deficit" e il corpo decadrà di giorno in giorno. Se non sai come controllare la tua lussuria, l'essenza andrà persa e il corpo decadrà più rapidamente. Il metodo di respirazione nasale insegna alle persone come ricostituire l'essenza perduta attraverso l'auto-coltivazione e conservare l'energia. Pertanto, dal punto di vista della mia condizione fisica personale, non posso praticare solo un metodo. Posso cercare un consiglio medico, rafforzare l'alimentazione, partecipare a più sport, ecc. Quando impari il Qigong, la chiave è adattare la tua mentalità, coltivare il tuo Qi e nutrire la tua essenza e la tua vita.
Il metodo di respirazione nasale è la fase iniziale del Qigong. Può dare al sistema nervoso centrale del cervello un riposo completo e le funzioni del corpo possono essere completamente regolate. Ha un effetto unico sul trattamento della nevrastenia, dell'insonnia e di altre malattie. La pratica a lungo termine può rendere le persone lucide e ripristinare la loro intelligenza. Poiché il sistema nervoso centrale del cervello è completamente soppresso e riposato, può non solo eliminare la stanchezza, ma anche essere nutrito, rafforzando così la funzione di comando del meccanismo centrale e svolgendo il ruolo di nutrimento del cervello e nutrimento della mente. Pertanto, in questa fase, non ci sono requisiti troppo severi per i principianti. Finché riesci a concentrare la tua attenzione e vigilanza sulla punta del tuo naso, puoi praticare in qualsiasi momento e luogo, purché tu riesca a scrivere tre o cinque parole in silenzio. Ad esempio, quando ti sdrai a letto la mattina, scrivi le parole "alzati", "vai al lavoro" o "non dormire più". Durante la pausa al lavoro, scrivi "stanco" o "occupato". Se c'è una parte dolorante, scrivi "collo", "spalla", ecc. Se non riesci ad addormentarti a causa dell'insonnia, scrivi "insonnia". Lascia stare, non forzarlo. Dopo un certo periodo di pratica, sentirai chiaramente che le parole scritte sono nel modello della vista e diventeranno sempre più chiare e appariranno i colori. La pratica a lungo termine del metodo di respirazione nasale ha un effetto unico sulla nevrastenia, l'insonnia notturna, le emissioni notturne, l'impotenza, l'insufficienza renale, la debolezza fisica e altri sintomi. Può anche cambiare la qualità spirituale delle persone, ampliare gli orizzonti delle persone, il regno ideologico delle persone, coltivare i sentimenti morali delle persone, aumentare la saggezza e l'abilità delle persone e trasformare gli sciocchi in uomini saggi. Il naso è usato per annusare i cinque sapori del mondo esterno ed è anche un organo respiratorio. Quando pratichi, dovresti regolare il respiro e il qi, fare respiri profondi o respiri inversi e persino respiri fetali. Passo dopo passo
La seconda fase è praticare il Qigong, e qui dobbiamo prendere in prestito il metodo di apprendimento del Tai Chi; quando si pratica, dobbiamo concentrarci, rilassare tutto il corpo, premere la lingua contro il palato, tenere il petto e tirare la schiena, affondare spalle e gomiti, svuotare la testa e il capo, affondare il Qi nel Dantian, usare la mente per muovere il Qi, raccogliere lo spirito nelle ossa, svuotare il cuore e riempire l'addome. Si tratta di cercare la tranquillità nel movimento, in modo da rilassare i muscoli e attivare i collaterali, regolare gli organi interni, rendere fluidi i meridiani, nutrire la mente e nutrire il cervello e vivere una vita sana e lunga. Ciò è completamente coerente con i requisiti degli esercizi di quiete e riposo dell'autore e con l'influenza e il ruolo che svolgono. La differenza è che il Tai Chi stesso è un'abilità di combattimento, che cerca la tranquillità nel movimento, pratica principalmente la forma e si sviluppa dall'esterno all'interno. Il contenuto più ricco del Qigong è regolare i cinque organi interni. La pratica del metodo di respirazione nasale consiste nel far sì che i cinque elementi del corpo umano si generino reciprocamente, lo yin e lo yang si armonizzino, il fuoco del cuore discende, l'acqua dei reni sale e la bocca produce saliva. Più fluido corporeo significa appetito più forte, appetito più forte significa più acqua dei reni, più acqua dei reni significa che tutti i sette tesori (cioè lacrime, saliva, fluido corporeo, essenza, qi, sangue e fluido) sono completi, tutti i sette tesori significano armonia dei cinque organi interni, armonia dei cinque organi interni significa eliminazione delle malattie interne. Pertanto, il metodo di respirazione nasale è unico nel trattamento di malattie cardiache, malattie della milza e dello stomaco, malattie polmonari, epatite, insufficienza renale e raffreddore renale e varie malattie croniche. Svuota la mente e libera la giornata. L'essenza dei cinque organi interni è raccolta negli occhi (il bulbo oculare bianco appartiene al polmone, il bulbo oculare nero appartiene al fegato, la pupilla appartiene al rene, l'angolo grande dell'occhio appartiene al cuore, l'angolo piccolo dell'occhio appartiene alla milza). Gli occhi sono le finestre dell'anima. Nei tempi antichi, gli occhi erano chiamati sole e luna, e anche il maschio dorato e la femmina di legno, il corvo dorato e il coniglio di giada. Si dice anche che lo spirito dell'uomo sia nel cervello e il suo meccanismo sia negli occhi. Ci sono molti nomi per gli occhi, che non possono essere enumerati. Nell'intero processo di pratica della duplice coltivazione del sesso e della vita dell'autore, gli occhi di una persona si assumono il compito più difficile, complesso e importante. Ad esempio, tenere gli occhi, guardare dentro, restituire la luce, la visione a lungo termine, gestire il sole e la luna, il piccolo e il grande Zhoutian, il carrello del canale, girare il ** per controllare il qi, ecc., tutto deve fare affidamento sul suo potere divino per ottenere l'effetto desiderato. Coloro che sono puri nell'abilità non solo hanno un buon udito e una buona vista, ma hanno anche una vista brillante e una mente chiara fino alla vecchiaia.
Il processo dall'inspirazione all'espirazione è un piccolo Zhoutian; il requisito di respirazione nel Qigong è dal basso della schiena alla sommità della testa e il flusso d'aria passa attraverso la colonna lombare, la grande vertebra, il Baihui, il filtro e i cinque organi interni. Pertanto, è normale vedere le parole apparire a colori durante la pratica di scrittura del metodo di respirazione nasale, non perché la pratica causi occhi abbaglianti. Quando tutti possono vedere parole colorate, hanno raggiunto la fase di pratica del piccolo Zhoutian. I cinque organi interni del corpo umano hanno cinque colori, oro, bianco, rosso, verde e nero. Quando vediamo che il colore del carattere è nero, è il riflesso del rene, il verde è il riflesso del fegato, il rosso è il riflesso dello stomaco, il bianco è il riflesso del polmone e l'oro è il riflesso del cuore.
Quando si pratica il piccolo Zhoutian con il Qigong, di solito ci si può sedere o stare in piedi. Non incrociare gli arti. Il tempo può essere lungo o breve. Se si è in buona salute, non esigere ciecamente. Le persone con malattie possono smettere di praticare dopo pochi minuti. È possibile praticare ripetutamente per ottenere la massima facilità possibile. Le persone con malattie possono dedicare più tempo all'apprendimento del Qigong con il "metodo di respirazione nasale" e ridurre l'uso del Qigong per praticare il "piccolo Zhoutian". Poiché hanno malattie, significa che il Qi è disperso e non è facile concentrarsi immediatamente. Allo stesso tempo, c'è anche la situazione di stagnazione del Qi. Ovunque ci sia dolore nel corpo, il Qi del corpo umano sarà impigliato lì. Pertanto, utilizzare di più il "metodo di respirazione nasale" può svolgere il ruolo di raccolta e divisione del Qi. Finché il Qi è liscio, che sia pieno o meno, sarà veloce praticare il "piccolo Zhoutian" con il Qigong.
Le persone con problemi di salute devono dedicare più tempo alla pratica del Qigong. Quando sono al livello più alto del "metodo di respirazione nasale", devono usarlo ripetutamente. Di tanto in tanto, devono raccogliere e dividere il Qi, il che influenzerà e influenzerà più o meno il contenuto del loro apprendimento della seconda fase. Il centro più alto del movimento intenzionale del metodo di respirazione nasale si trova nella corteccia cerebrale, che colpisce e agisce principalmente sui nervi somatici dei muscoli scheletrici. È equivalente alla regolazione e al controllo dell'"intenzione" nel qigong che preserva la salute (attenzione e precauzione, protezione dell'intenzione, guida dell'intenzione, ecc.), con un orientamento e un'azione chiari e specifici. "Quando l'intenzione va, il qi va", e lo stato dei muscoli e delle altre parti del corpo a cui si presta attenzione e precauzioni verrà rapidamente regolato.
Concetto di Qigong
Nella pratica del "piccolo Zhoutian", ci sarà il fenomeno del qi che sale e scorre, quindi dovresti avere una mentalità calma e non irritabile. Se ciò accade durante la pratica, dovresti disperderlo e poi fermarti. La cattiva salute fisica o l'instabilità emotiva sono spesso le più probabili e costringono sempre le persone ad arrendersi a metà strada. L'autore raccomanda che prima di usare il qigong per praticare il "piccolo Zhoutian", dovresti prima usare il "metodo di respirazione nasale" per guidarlo. Ad esempio, quando si corre, assumere la posizione di partenza è per regolare il corpo, trattenere il respiro è per regolare il respiro e ascoltare il suono del muro dell'avvio è per regolare la mente. I "tre aggiustamenti" sono tutti lì, ma questo non è qigong, solo sport, perché i "tre aggiustamenti" in esso sono azionati separatamente e non combinati in uno. La caratteristica della pratica del Qigong è di raggiungere l'integrazione dei tre aggiustamenti attraverso l'operazione separata dei "tre aggiustamenti". Nello stato di integrazione dei tre aggiustamenti, si forma uno stato unificato. Dal punto di vista del Qigong, poiché lo scopo è ridotto, anche l'ambito operativo della pratica del Qigong è ridotto di conseguenza. Come accennato in precedenza, le attività operative della pratica del Qigong sono i tre aggiustamenti, vale a dire, aggiustare il corpo, aggiustare il respiro e aggiustare la mente. Pertanto, molti esercizi di Qigong possono essere suddivisi in tre categorie: principalmente aggiustare il corpo, principalmente aggiustare il respiro e principalmente aggiustare la mente, come il Qigong delle arti marziali, il Qigong buddista e il Qigong taoista. Poiché lo scopo del Qigong per la salute è mantenersi in forma, i tre aggiustamenti più vicini alla forma fisica sono l'aggiustamento del corpo. Pertanto, gli esercizi di Qigong che si concentrano sull'aggiustamento del corpo saranno favoriti nel Qigong per la salute.
C'è un passaggio nel Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo che descrive il processo vitale di una persona. Il significato generale è: quando una donna raggiunge i 35 anni, il suo qi e il suo sangue diminuiscono, il suo viso inizia a diventare emaciato e i suoi capelli iniziano a cadere; quando raggiunge i 42 anni, i tre meridiani yang che salgono diminuiscono, tutto il suo viso diventa emaciato e i suoi capelli iniziano a diventare bianchi; quando raggiunge i 49 anni, le sue mestruazioni si interrompono, quindi il suo corpo invecchia e non può più avere figli. Quando un uomo raggiunge i 40 anni, il suo qi renale inizia a diminuire, i suoi capelli iniziano a cadere e i suoi denti appassiscono gradualmente; quando raggiunge i 48 anni, il suo qi yang diminuisce sul suo viso, il suo viso diventa emaciato e i suoi capelli iniziano a diventare grigi; quando raggiunge i 56 anni, il suo qi del fegato diminuisce e diventa meno flessibile; quando raggiunge i 64 anni, il suo qi diminuisce e i suoi denti e i suoi capelli cadono. Questa è la comprensione dei cambiamenti fisiologici delle persone di mezza età e anziane da parte degli antichi cinesi più di 2.000 anni fa.
Quali cambiamenti si verificano negli organi interni e nella fisiologia quando una persona diventa adulta?
Apparato respiratorio: dopo i 35 anni, l'elasticità dei polmoni diminuisce e la capacità vitale diminuisce di circa 1% ogni anno;
Sistema circolatorio: dopo i 30 anni, la capacità di pompaggio del sangue diminuisce di 6% - 8% ogni decennio e la pressione sanguigna aumenta di 5% - 6%;
Apparato digerente: la motilità gastrointestinale si indebolisce, la secrezione acida gastrica diminuisce, sono inclini a verificarsi indigestione e stitichezza e il fegato invecchia gradualmente dopo i 60 anni;
Apparato urinario: la carenza di yang renale e l'insufficiente qi renale portano a sintomi quali minzione frequente e ipertrofia della prostata;
Apparato riproduttivo: carenza di yin e yang renale, atrofia degli organi riproduttivi e riduzione della funzione sessuale;
Sistema immunitario: la risposta agli antigeni estranei si indebolisce e si perde la capacità di proteggere il corpo. Alcuni batteri, virus e cellule tumorali hanno maggiori probabilità di invadere il corpo.
Sistema motorio: aumenta la percentuale di sali inorganici nelle ossa, diminuisce il collagene, sono soggette a fratture, diminuisce il numero di fibre muscolari, diminuiscono estensibilità ed elasticità, il che può facilmente causare danni muscolari e fratture.
Sistema nervoso: perdita di memoria, risposta lenta alle sensazioni e al pensiero.
Questa è la condizione fisiologica delle persone normali di mezza età e anziane, ma la velocità dei cambiamenti nelle funzioni fisiologiche umane può essere regolata attraverso i propri sforzi, ritardando l'invecchiamento e vivendo una vita lunga e sana.
Per quanto riguarda la durata della vita umana, gli standard di salute e la divisione per età, ogni fase è diversa. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha elaborato l'ultima definizione di divisione per età basata sulla crescita umana attuale e sullo stato di salute:
Prima dei 45 anni, le persone sono giovani, quelle dai 45 ai 64 anni sono di mezza età e quelle con più di 65 anni sono anziane. Tra queste, quelle dai 65 ai 74 anni sono giovani anziani, quelle dai 75 ai 90 anni sono anziani formali e quelle con più di 90 anni sono anziani anziani. Questo è diverso dal nostro concetto tradizionale. "È raro che una persona viva fino a 70 anni". Oggigiorno, 70 anni non sono una sorpresa.
Tutti vogliono vivere a lungo, ma devono comprendere chiaramente le ragioni della morte prematura. Ci sono generalmente tre ragioni: una è l'invecchiamento completo, la seconda è la morte per malattia e la terza è un incidente. Secondo le statistiche, le loro proporzioni sono: 5%, 80% e 15%. La morte per invecchiamento completo è la fine della vita, che è ciò che perseguiamo. Ciò ha molto a che fare con le abitudini di vita quotidiane e lo stato nutrizionale. Questo sarà il nostro principale obiettivo di ricerca in futuro. Se le persone vogliono vivere a lungo, devono adottare misure mirate e scegliere uno stile di vita sano, quindi l'obiettivo della longevità può essere raggiunto.