Preservazione della salute in autunno

1. Caratteristiche dell'autunno

    Il clima è secco in autunno e il mondo naturale presenta un fenomeno "grave". La secchezza è una malattia, che si divide in secchezza calda e secchezza fredda. All'inizio dell'autunno, c'è un residuo di aria di calore estivo e la maggior parte delle malattie sono secchezza calda; nel tardo autunno e vicino all'inverno, il vento freddo è forte e la maggior parte delle malattie sono secchezza fredda.

    La secchezza è dolorosa, spesso si diffonde dalla bocca e dal naso e colpisce più facilmente i polmoni, manifestandosi con tosse secca con poco espettorato o espettorato appiccicoso difficile da espettorare, oppure respiro sibilante e dolore al petto, sangue nell'espettorato e feci secche e fastidiose.

    2, Principi fondamentali per la conservazione della salute in autunno

      Dieta

      "Nutrire lo Yin in autunno e inverno", in autunno, il metodo è "nutrire lo Yin con cibi dolci e freddi", e la dieta dovrebbe usare più prodotti nutrienti yin e idratanti per la secchezza, e mangiare meno cibi fritti e piccanti. Si raccomanda di usare più mele, pere, uva, limoni, funghi bianchi, miele, carne di tartaruga, carne magra, carne di coniglio, alzavola e altri cibi; usare più erbe come Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, giglio, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum e Polygonatum sibiricum. Tuttavia, va notato che la maggior parte dei prodotti nutrienti yin sono dolci, freddi e unti. Chi ha milza e stomaco deboli, catarro e umidità, e distensione addominale e feci molli non dovrebbe usarli.

      Per colazione, puoi usare porridge di semi di giglio e di loto, porridge di riso glutinoso con funghi bianchi e zucchero di roccia, porridge di sesamo nero, porridge di riso glutinoso con mandorle e Fritillaria del Sichuan, ecc. per nutrire lo stomaco e produrre liquidi. Per cena, mangia più frutta e verdura acide e meno cibi piccanti e stimolanti per proteggere fegato e polmoni.

      Vita quotidiana

      "Alzati presto e vai a letto presto, e alzati con le galline" per rilassare l'energia yang e immagazzinare l'essenza yin. Alzarsi presto in modo appropriato può ridurre il rischio di trombosi; non è consigliabile alzarsi troppo in fretta. Puoi rimanere a letto per qualche minuto e allungare i muscoli e le ossa del corpo, il che è importante anche per prevenire la trombosi.

      Emozioni

      In autunno, le emozioni delle persone non sono facili da stabilizzare e sono inclini all'irritabilità o alla tristezza, che porta alla depressione e al crepuscolo. Pertanto, in autunno, dovremmo prestare attenzione alla regolazione delle emozioni, coltivare un atteggiamento ottimista, mantenere l'equilibrio psicologico, uscire per gite per godersi il paesaggio e partecipare ad attività di scambio comunitario che siano benefiche per il corpo e la mente.

      Prevenzione

      L'autunno può facilmente causare secchezza della pelle, aumento delle rughe, mal di gola, stitichezza, ecc. Prestare attenzione a mantenere una certa umidità negli ambienti chiusi, a reintegrare i liquidi corporei ed evitare lavori eccessivi ed esercizi faticosi che possono causare la perdita di liquidi corporei.

      L'assistenza sanitaria stagionale è generalmente adatta a persone con una costituzione pacifica. A causa della parzialità della costituzione di ogni persona, alcune persone non sono adatte ai metodi di assistenza sanitaria di cui sopra. Si prega di consultare i professionisti per circostanze specifiche.