La pratica regolare del Tai Chi è un'abitudine molto buona per la salute. Può aumentare la nostra resistenza e prevenire le malattie. La pratica regolare del Tai Chi è anche molto utile per abbassare la glicemia.
L'efficacia del Tai Chi nell'abbassamento della glicemia
(I) Analisi dei fattori interni dell'esercizio Tai Chi nell'abbassamento della glicemia
Dimostra che il Tai Chi può abbassare direttamente la glicemia. L'esercizio del Tai Chi ha un'intensità moderata e combina durezza e morbidezza. Può accelerare l'assorbimento e il trasporto del glucosio attraverso il rilassamento e la contrazione muscolare regolari. Allo stesso tempo, l'intervento dell'esercizio del Tai Chi nell'abbassamento della glicemia aumenta la sensibilità all'insulina in una certa misura. La sensibilità all'insulina svolge un ruolo di primo piano nella patogenesi del diabete di tipo 2. Migliorare la sensibilità all'insulina è una nuova idea per molteplici terapie di abbassamento della glicemia. Il Tai Chi enfatizza l'elevata coordinazione di coscienza, movimento e respirazione. Allenando i soggetti a rilassare il corpo e la mente durante la pratica, la respirazione addominale inversa combinata con movimenti ad arco rilassanti può migliorare efficacemente la sensibilità all'insulina e abbassare la glicemia.
(II) Analisi delle variazioni della pressione sanguigna nel Tai Chi nella riduzione della glicemia
Dopo il Tai Chi nell'esperimento di riduzione della glicemia, la pressione sanguigna ha mostrato diversi gradi di declino. Il motivo è che da un lato, nella teoria del Tai Chi si dice che "calma la mente e usa l'intenzione". Le funzioni del corpo umano sono regolate ed equilibrate da nervi e fluidi corporei. Durante il Tai Chi, la mente è altamente concentrata, il che rafforza l'equilibrio di eccitazione e inibizione della corteccia cerebrale e migliora la connessione tra la corteccia cerebrale e varie aree funzionali. L'ipertensione e il diabete sono entrambe malattie viscerali della corteccia cerebrale. Il miglioramento dell'equilibrio del sistema nervoso centrale riduce la pressione sanguigna e influisce anche sul metabolismo di zucchero, proteine e grassi, in modo che la glicemia tenda alla normalità. D'altra parte, le caratteristiche dei movimenti del Tai Chi, "rotondi e leggeri", fanno rilassare e ruotare regolarmente muscoli e articolazioni, eccitano il nervo vago, migliorano la circolazione sanguigna di tutto il corpo e aumentano l'afflusso di sangue all'arteria coronaria.
(III) Analisi delle variazioni dell'indice di massa corporea nel Tai Chi nella riduzione della glicemia
"Tre in più e uno in meno" è un sintomo dei pazienti diabetici, che si manifesta nei pazienti con diabete di tipo 1. 82% dei pazienti con diabete di tipo 2 sono accompagnati da obesità, quindi il controllo del peso è di grande importanza per i pazienti con diabete di tipo 2. Il Tai Chi è un esercizio non periodico che consuma più calorie di un singolo esercizio periodico, il che è benefico per il consumo di energia fisica. È benefico per la peristalsi gastrointestinale. Allo stesso tempo, le labbra e i denti sono leggermente chiusi, la lingua viene premuta contro il palato e aumenta la secrezione di saliva, il che favorisce la digestione e l'assorbimento e migliora il metabolismo delle sostanze nel corpo. Aderire a una o tre serie di esercizi ipoglicemici di intervento Tai Chi ogni giorno può aumentare efficacemente l'attività della lipoproteinasi muscolare, ridurre il contenuto di colesterolo e trigliceridi nel siero, accelerare la decomposizione dei grassi e aiutare a controllare il peso.
Caratteristiche del Tai Chi
(I) Rilassato e gentile
La postura del Tai Chi è relativamente stabile e allungata, e i movimenti non richiedono rigidità o costrizione, il che è conforme alle abitudini fisiologiche del corpo umano. Non ci sono evidenti cambiamenti di alti e bassi e movimenti di salto feroci. Pertanto, dopo aver praticato il Tai Chi una o due volte, sentirai un po' di sudore sul tuo corpo, ma non ci saranno fenomeni come l'affanno, il che dà alle persone una sensazione di relax e felicità. Poiché il Tai Chi ha questa caratteristica, persone di età, sesso e corporatura diverse possono praticare il Tai Chi.
(II) Continuità e uniformità
L'intero set di movimenti del Tai Chi, dalla "posizione di partenza" alla "posizione di chiusura", indipendentemente dai cambiamenti nei movimenti virtuali e reali e dalla transizione delle posture, sono strettamente connessi e coerenti, e non c'è una pausa ovvia. L'intero set di movimenti è praticato a una velocità uniforme e coerente, come le nuvole e l'acqua che scorrono, ed è continuo.
(III) Rotondità e naturalezza
La maggior parte dei movimenti del Tai Chi sono ad arco o a spirale, con curve fluide e transizioni naturali.
(IV) Coordinamento e completezza
Che si tratti dell'intera routine o della postura di un singolo movimento, il Tai Chi richiede che la parte superiore e quella inferiore si susseguano, che l'interno (intenzione, respirazione) e l'esterno (movimenti del tronco, degli arti) siano integrati e che le varie parti del corpo debbano cooperare strettamente.
Durante la pratica, la vita dovrebbe essere usata come asse, e gli arti superiori e inferiori dovrebbero essere guidati dal tronco e riecheggiarsi a vicenda. Evitare il fenomeno di disconnessione tra gli arti superiori e inferiori o uno che si muove mentre l'altro non si muove, o la lentezza.