1 , Il Tai Chi è uno stato mentale

La cultura del Tai Chi è la radice della cultura taoista. Il concetto di Tai Chi è la visione del mondo fondamentale del Taoismo. In genere si riferisce allo stato di ordine più primitivo nell'universo, che è apparso dopo il caos (Wuji) prima della separazione di Yin e Yang, e poi ha formato l'origine di tutte le cose nell'universo.

L'idea del Tai Chi è conforme alla tradizionale cultura taoista di "raffinare l'essenza in Qi, raffinare il Qi in spirito e raffinare lo spirito in vuoto". Ma il Tai Chi non è esclusivo del taoismo.

Poiché il Tai Chi appare spesso con Yixue, Yixue o Yichang sono spesso erroneamente ritenuti la specialità del Taoismo, ma l'ordine è in realtà invertito. Nel primo periodo pre-Qin, prima delle Cento Scuole di Pensiero, il Confucianesimo e il Taoismo erano inseparabili e il Libro dei Mutamenti era il classico comune del Confucianesimo e del Taoismo.

Il Tai Chi è la fonte della cultura cinese, ma il Tai Chi è in effetti un'abilità taoista per preservare la salute. Affermazioni come le seguenti sono forme comuni negli elementi essenziali del Tai Chi.

“Le mani sono come non mani, la mente guida le mani, l'avversario vuole attaccare, ma non c'è da dove iniziare.”

"Le braccia sono leggere come tende da porta, si attaccano all'avversario e si muovono con decisione, l'attacco dell'avversario cade nell'abisso e l'avversario si ritira e si ribalta". (La metafora delle tende da porta è meravigliosa!)

Il Tai Chi promuove l'uso dell'intenzione anziché della forza, senza fare affidamento sulla forza o sulla velocità.

La connotazione della parola "Wu" è smettere di combattere, che è un modo per fermare le cose e difendersi, non per competere per la forza. Lo scopo della pratica del Tai Chi non può essere vincere, ma rimanere imbattuti.

C'è anche un detto molto interessante: "ascolta la forza". Questo è un termine nel metodo di spinta della forza delle mani del Tai Chi, che si riferisce alla capacità di percepire i cambiamenti nella forza dell'avversario quando si spinge con le mani. Significa: concentrati sulla percezione e non c'è bisogno di fare alcuna azione.

2. L'essenza del Tai Chi risiede nel rilassamento

Sedersi e meditare sono metodi comuni di pratica e fitness in paesi di tutto il mondo. Nel Tai Chi, in realtà si chiama rilassamento.

Yang Chengfu (1883-1936), fondatore del Tai Chi Stile Yang:

“Il rilassamento è la cosa più difficile da raggiungere. Se riesci davvero a rilassarti, allora tutto il resto è niente! Per rilassarti, devi rilassare tutte le tue ossa e i tuoi muscoli. Non deve esserci alcuna tensione. Si dice che una vita morbida è come una persona senza ossa, solo muscoli. Se i muscoli possono essere rilassati, come può il resto non essere rilassato?”

Il rilassamento è l'anima del potere interiore del Tai Chi. Anche quando ci si muove, la mente è il focus principale. Gli arti si adatteranno naturalmente. La respirazione è completamente naturale e l'interno e l'esterno possono essere unificati.

Nello specifico, i “quattro pilastri e le otto colonne” del “Rilassamento Tai Chi” includono i seguenti punti:

Quattro pilastri:

(1) Allentare le articolazioni: usa la mente per allungare tutte le articolazioni del corpo e allungarle lentamente.

(2) Allentamento dei muscoli: Mantieni i muscoli sciolti e morbidi. Rilassando consapevolmente i muscoli per un lungo periodo, i muscoli diventeranno gonfi, il che allenterà le articolazioni. Quindi l'aria torbida e la malattia nel corpo possono essere continuamente rilasciate dal corpo.

(3) Rilassamento dei cinque organi interni: Lascia che l'energia interna salga nel corpo, si diffonda agli arti e poi formi un'aura, producendo una specie di forza superiore vuota e spirituale. I tre bruciatori di cui parliamo di solito rientrano in questa categoria. Il modo più semplice per rilassare i cinque organi interni è fare un respiro profondo con calma.

(4) Rilassamento della mente: non perseguire ciecamente il cosiddetto kung fu nella mente, ma mantieni una mentalità strategica lasciando che le cose seguano il loro corso, specialmente quando contatti e interagisci con la coscienza esterna, come spingendo le mani.

Otto pilastri:

Rilassamento: scioglie i muscoli e le ossa in tutte le parti del corpo, scioglie i tendini e attiva le articolazioni.

Scioltezza: tutto il corpo è sciolto, rotondo e armonioso, e tutto il corpo è curvo, come se ci fosse un cerchio di hula hoop a proteggerlo.

Rilassamento e affondamento: i piedi hanno radici, come una barca carica, che affonda ma non galleggia. Forza Peng.

Rilassamento e fluidità: il flusso dalla fonte di forza alle estremità degli arti dovrebbe essere fluido, senza interruzioni o ostruzioni nel mezzo.

Rilassamento e tranquillità: ha sia il significato di rilassamento che di tranquillità, consentendo al corpo di fluire dolcemente ed essere vivace, senza il rischio di "lentezza e pesantezza", e non vi è alcuna preoccupazione o esitazione irregolare nei movimenti, e il movimento è nutrito nell'immobilità.

Rilassamento e morbidezza: il “Tao Te Ching” dice “Concentrati sul Qi e sii morbido, puoi essere come un bambino?”, il che significa che se impedisci all'essenza e al Qi di essere caotici, il corpo può rispondere ed essere morbido, come un bambino senza pensieri dentro, senza politica fuori e senza spirito.

Rilassamento e spirito: è flessibile e libero nel cambiare tra il reale e il virtuale, e lo spirito è come un gatto che cattura un topo. "Se l'altro non si muove, non mi muovo; se l'altro si muove leggermente, mi muovo per primo".

Rilassamento e trasformazione: se ti rilassi, puoi anche spingerlo verso l'esterno e trasformarlo in qualcosa di grande. Se ti rilassi, anche gli altri possono rilassarsi, trasformando gli altri in te stesso e trasformando te stesso negli altri. Quando ti rilassi a questo livello, puoi usare naturalmente un po' di forza per spostare molte cose.

Dopo aver praticato bene l'abilità di rilassamento, avrai una scorta costante di forza interna a cui fare affidamento. La fonte di forza interna può essere approssimativamente divisa in tre livelli.

La prima abilità: abilità della vita. La chiave per l'esercizio della vita è "cambiare mano con la vita", "cambiare mano con la vita" e "guidare le mani con la vita". Usa la vita per generare potenza e usa la forza della vita per guidare le mani. I due muscoli fuori dai due reni nella parte superiore del muscolo della vita sono la forza del "core".

L'abilità del tennistavolo avanzato è simile a quella del Tai Chi. La chiave per la potenza del dritto nel tennistavolo è anche usare la forza della vita e mantenersi rilassati prima e dopo che la potenza è generata.

Il secondo livello di potere: Qigong. Rafforza le fondamenta e nutre l'essenza. Attraverso l'esercizio del mucchio, lascia che il "Qi" si sciolga alle quattro estremità della persona e attorno al corpo, proprio come se si sistemasse un "campo di Qi" invisibile. Questo "campo di Qi" non solo può nutrire il corpo, ma anche dargli uno strato extra di barriera protettiva sensibile.

Il terzo livello di potenza: allenare i nervi. Estremamente morbido e poi estremamente forte, la forza deriva dal rilassamento. Se non riesci a ottenere forza esterna, puoi cercarla dall'interno e sperimentare il principio della generazione reciproca di yin e yang nel Tai Chi.

‍3, l'esercizio del Tai Chi può essere praticato in qualsiasi momento

Per praticare il Tai Chi con potenza interna, in particolare l'essenza del rilassamento, puoi iniziare con l'esercizio di Tai Chi a pile. Ci sono tre modalità di pratica in piedi:

Pratica della posizione eretta Wuji (posizione eretta);

Pratica statica in posizione eretta (tenere la palla, sostenere e premere la posizione eretta o condurre la mano virtualmente);

Esercizio dinamico in posizione eretta (leone che tiene la palla).

Il requisito generale è rilassare tutto il corpo:

Mettiti in piedi con i piedi aperti, alla larghezza delle spalle; braccia sciolte in modo naturale, palmi delle mani vicini alla parte esterna del femore, testa eretta, lingua contro il palato superiore, occhi rivolti dritti davanti a te, mascella inferiore leggermente retratta; peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi, liberati dai pensieri che ti distraggono e sentiti vuoto, tranquillo, rilassato e vuoto.

Inizia dalle articolazioni e rilassale una alla volta, e rilassa anche tutte le parti del corpo, rilassa la mente, lascia che i muscoli controbattano naturalmente e lascia che il qi interno scorra naturalmente. Non c'è bisogno di preoccuparsi della durata della persistenza, lascia semplicemente andare, passo dopo passo, e infine avanza fino al punto in cui puoi stare in piedi per mezz'ora senza sentirti stanco.

Manteniamoci in salute insieme!