Quali sono i benefici della musica nel Tai Chi?

In parole povere, la musica può rendere felici le persone ed è anche un modo per le persone moderne di alleviare lo stress. Tuttavia, possiamo sempre vedere molte persone ascoltare musica mentre praticano il Tai Chi. Quali sono i benefici?

La musica aiuta i principianti del Tai Chi a calmarsi: Per i principianti del Tai Chi, abbinare la musica appropriata può aiutarli a calmarsi il prima possibile, ad entrare in una fase di induzione mentale benigna e a concentrarsi sulla pratica del Tai Chi.

La musica aiuta a ricordare le routine: Per i principianti del Tai Chi, soprattutto per quelli più anziani e con scarsa memoria, abbinare la musica può aiutarli a ricordare i movimenti e a ricordare loro di collegare i movimenti e di passare da uno all'altro.

La musica rende felici fisicamente e mentalmente i praticanti del Tai Chi: La musica ha un buon effetto di regolazione mentale sulle persone, che possono sentirsi eccitate, calme, equilibrate, rilassate e raggiungere altri stati emotivi, eliminando così la tensione e l'oppressione portate dagli affari secolari o dal ritmo frenetico della vita e aiutando le persone a concentrarsi.

La musica può accrescere l'aspetto artistico e l'apprezzamento delle esibizioni e delle competizioni di Tai Chi: Praticare il Tai Chi con la musica, in particolare aggiungendo musica alle esibizioni di Tai Chi di apprezzamento artistico, consente ai praticanti di ascoltare la musica mentre praticano il Tai Chi, aumentando la coordinazione e la bellezza dei movimenti.

L'introduzione della musica ha creato un'atmosfera innovativa per lo sviluppo del Tai Chi: Nella storia del Tai Chi, l'introduzione della musica è un'innovazione che ha creato un'atmosfera favorevole allo sviluppo della pratica.

Nel complesso, la musica del Tai Chi non solo aumenta l'interesse dei praticanti, ma potenzia anche l'effetto della pratica del Tai Chi perché può creare uno stato di rilassamento, aiutare a stabilire una connessione più fluida tra i movimenti e rendere la pratica più piacevole. Due studi hanno dimostrato che usare la musica durante la pratica del Tai Chi può anche migliorare la salute mentale.

STUDIO UNO:

L'impatto della combinazione di musica e Tai Chi sui sintomi depressivi tra gli anziani che vivono in comunità

In uno studio su 107 adulti con sintomi depressivi moderati, 55 hanno praticato tai chi con musica mentre l'altra metà ha svolto altre attività. A un follow-up di 3 mesi, è stata segnalata una significativa riduzione dei sintomi depressivi.

STUDIO DUE:

Il Tai Chi con la musica migliora la qualità della vita tra gli anziani che vivono in comunità con sintomi depressivi da lievi a moderati

In uno studio condotto su 112 individui, di cui circa la metà ha partecipato ad attività musicali di taichi, si sono registrati miglioramenti fisici, psicologici, sociali e ambientali.

Che tipo di musica Taichi dovrei scegliere?

È qui che sta il divertimento. Per prima cosa, scegli la musica che ti piace. Quando mi alleno da sola, scelgo la mia musica preferita, la stessa che ascolto in palestra. Tuttavia, se ti alleni con un gruppo, c'è molta musica di tai chi tra cui scegliere. Per prima cosa, valgono le stesse regole, assicurati che ti piaccia e che non distragga. In secondo luogo, le canzoni pensate per il Tai Chi utilizzano strumenti naturali, come flauti di Pan di bambù, strumenti a percussione di bambù, zucche, campanelli eolici e flauti. Ci sono pezzi lenti e tranquilli, così come pezzi allegri e rumorosi e persino toni meditativi. Se ti senti davvero in vena, ci sono persino canzoni molto drammatiche che finiscono con forti gong!

Che tipo di musica Taichi dovrei scegliere?

Per prima cosa, dovresti scegliere una canzone che ti piace, perché la musica che non ti piace ti distrarrà dalla concentrazione e non ti aiuterà a praticare il Tai Chi. Inoltre, se vuoi usare il Tai Chi per rilassarti e alleviare lo stress. Ansia e stress possono causare mancanza di respiro e pensieri disordinati. Per alleviare lo stress, hai bisogno di musica dolce e lunga in modo che il ritmo del tuo corpo inizi a seguire la musica. La musica pacifica può rilassare i nervi delle persone, mentre la musica eccessivamente intensa può aumentare l'eccitazione, l'ansia e lo stress e non è adatta a rilassare la mente, quindi per favore non sceglierla quando pratichi il Tai Chi. Inoltre, scegli solo musica più lunga se possibile, in modo da non interrompere sempre la pratica per armeggiare con la musica.

Spero che tu possa trovare la musica Tai Chi adatta a te!