Quando pratichiamo il Tai Chi, abbiamo diverse concezioni del Tai Chi a causa dei nostri diversi obiettivi. C'è un consenso tra gli amici del Tai Chi sul fatto che dobbiamo impegnarci molto per praticare, ma ci sono grandi differenze su dove concentrare lo sforzo. Nella pratica quotidiana, dovremmo prestare attenzione ai due punti seguenti:
1. Abbandona di più e cerca di meno, e punta all'eccellenza
Ciò richiede che lavoriamo duramente sulla sottrazione, cambiamo la direzione della nostra pratica, dal perseguire ciecamente la quantità al concentrarci sul miglioramento della qualità; dal lavorare duramente sulla parola "di più" al lavorare duramente sulla parola "bene". Dopo aver imparato una serie di Tai Chi, dobbiamo praticare in silenzio e non essere avidi.
2. Pratica la forza interiore e consolida le fondamenta
Il Tai Chi si concentra sulla "pratica interna". La forza interna del Tai Chi include l'intenzione interna, il qi interno e la forza interna. "Quando arriva l'intenzione, arriva il qi e arriva la forza". L'intenzione interna è la condizione, il qi interno è il centro e la forza interna è il risultato. La combinazione dei tre produce "forza interna". La forza della forza interna è il criterio principale per misurare la qualità dei movimenti ed è anche il fondamento della forma fisica del Tai Chi e la forza trainante del combattimento. Praticare il Wuji Zhuanggong significa coltivare il Qi interno del Dantian. Con il Qi interno del Dantian, hai il capitale per praticare il Tai Chi.
Per impiegare il minor tempo possibile e ottenere risultati migliori, dobbiamo concentrarci sui seguenti cinque aspetti del Tai Chi Kung Fu:
1, insistere nel praticare le competenze di base
Le abilità di base sono la base per migliorare la qualità dei movimenti. Senza solide abilità di base, tutto è un discorso vuoto. Le abilità di base devono essere praticate ogni giorno e duramente. "Il Kung Fu si pratica". Più pratica è sempre il modo fondamentale per migliorare la qualità della boxe.
2, rilassamento
Il rilassamento è la caratteristica più importante del Tai Chi e una condizione importante per migliorare la qualità dei movimenti. Senza rilassamento, non c'è forza interna. La forza interna è la forza interna generata in uno stato rilassato.
3, calma la mente e usa l'intenzione
Usare l'intenzione è un altro fattore importante nel Tai Chi, ed è anche un'altra condizione importante per generare forza interna e migliorare la qualità dei movimenti. Tra i tre elementi della forza interna, "l'intenzione" è il primo. "Quando arriva l'intenzione, arriva il qi". L'intenzione è il precursore del qi, e può esserci qi solo se c'è intenzione. "Intenzione" è pensiero, coscienza e attenzione. "Usare l'intenzione" è comandare e controllare ogni movimento con l'intenzione. "Prima la mente, poi il corpo", dovresti fare tutto ciò che vuoi. L'intenzione dovrebbe sempre accompagnare ogni azione e non dovrebbe diventare un'azione spontanea senza scopo. "L'intenzione" richiede concentrazione mentale e concentrazione, che richiede "calma mentale". Tutte le distrazioni e le interferenze dovrebbero essere eliminate, il cervello dovrebbe essere completamente calmo, la mente dovrebbe essere concentrata sull'azione e sull'intenzione, questo è "regolare la mente".
Che uno sia concentrato o meno si riflette anche negli occhi. Se gli occhi sono sparsi, significa che la mente non è concentrata, e se gli occhi sono spenti, significa che la mente è troppo concentrata. Gli occhi dovrebbero essere concentrati e agili, e guardare avanti attraverso la mano principale. Se la mente è distratta, gli occhi saranno sparsi, e lo spirito scomparirà. Ecco una parola per amici, quando le mosse sono familiari, la mente sarà naturalmente calma, e solo praticando di più si può generare la forza interiore. Naturalmente, non è una pratica bruta, ma per rilassare il corpo, pratica con leggerezza, dolcezza, uniformità e lentezza.
Ricordati di praticare lentamente. Se vuoi usare il Tai Chi per combattere, elimina alcuni movimenti per una pratica veloce. Dovresti avere l'idea che sei ancora troppo lento per colpire, come il salice che pettina i rami quando pratica Yunshou dolcemente, un fulmine quando pratica velocemente, una pratica leggera come le foglie, una pratica pesante come il ferro. Il tipo di pensieri che usi per praticare il Tai Chi determinerà che tipo di Tai Chi avrai. La tua coscienza determina l'effetto della tua pratica. Quanto è calma la tua mente, quanto saranno profonde le tue abilità nel Tai Chi. Poiché l'estrema quiete dà vita alla vivacità e il movimento estremo dà vita alla quiete, si trasformano reciprocamente. Non c'è da stupirsi che alcune persone chiamino il Tai Chi il Pugno Yin-Yang, basta guardare il diagramma del Tai Chi e lo saprai.
4, seguire rigorosamente l'essenziale per standardizzare i movimenti
Questo è "aggiustare la forma". Deve esserci un esterno con l'interno, l'esterno guida l'interno, l'interno guida l'esterno e l'interno e l'esterno sono combinati. I movimenti esterni corretti sono le condizioni di base per garantire la qualità dei movimenti. Pertanto, il Tai Chi enfatizza la "forza interna", ma non si deve in alcun modo ignorare la forma esterna. Il percorso, la direzione, l'angolazione, la posizione e il metodo di esecuzione di ogni movimento nel Tai Chi hanno requisiti chiari e sono unici. Pertanto, quando inizi a imparare il Tai Chi, dovresti trovare un buon insegnante che ti guidi. In questo modo non farai deviazioni.
5, varia da persona a persona e dovresti fermarti quando sei soddisfatto
In base alla tua forza fisica e al tuo tempo, esercitati quanto basta. La quantità di esercizio dovrebbe essere basata sull'essere energici, non stanchi e non assonnati. Per quanto riguarda i movimenti, ci sono solo differenze di complessità e difficoltà, ma nessuna distinzione tra buono e cattivo. Puoi praticare qualsiasi scuola o qualsiasi routine. Se impari troppo, è facile confondersi. Se non ti alleni spesso, è facile dimenticare, il che distrarrà la tua attenzione e influenzerà il tuo livello.
In breve, quando pratichiamo il Tai Chi Kung Fu, la cosa più importante è concentrarsi sul miglioramento della qualità e lavorare di più sulla “finezza”. Il movimento è un vettore e un mezzo, la “forza interna” è il fondamento e il rafforzamento del corpo è l’obiettivo.