Wudang Zhaobao Tai Chi è uno stile di boxe antico ed eccellente nel mio paese. È una cultura Tai Chi che integra la tradizionale conservazione della salute cinese e le arti marziali. Wudang Zhaobao Tai Chi è stato creato da Zhang Sanfeng, un sacerdote taoista che praticava il taoismo nel monte Wudang. Contiene una ricca cultura taoista di conservazione della salute. La sua postura di boxe è piccola e alta. Non richiede una forza goffa quando si pratica la boxe. I movimenti sono rotondi e belli. È adatto agli appassionati di Tai Chi di tutte le età e di tutti i ceti sociali. Con il miglioramento degli standard di vita delle persone moderne, prestano maggiore attenzione alla salute e la cultura di conservazione della salute del Tai Chi è entrata nella visione di più persone. In effetti, ci sono molte antiche culture di preservazione della salute e moderni esercizi di fitness, come l'antico "Five Animals Play", "Eight Section Brocade", "Zhou Tian Gong", "Quiet Gong", ecc., e l'aerobica moderna, l'aerobica, la danza modellante del corpo, ecc. sono troppo numerose per essere menzionate, e ci sono molte routine di arti marziali esterne, ecc. Rispetto a questi esercizi e all'aerobica, quali sono le differenze tra il Tai Chi e questi esercizi in termini di preservazione della salute e fitness? Personalmente penso che la preservazione della salute del Wudang Zhaobao Tai Chi si manifesti principalmente nei seguenti aspetti:
1. Il corpo e la mente vengono coltivati insieme, ovvero si pratica la duplice coltivazione del sesso e della vita.
La maggior parte delle arti marziali esterne si concentrano sullo sviluppo dei muscoli e sul rafforzamento di tendini e ossa. Alcuni esercizi statici si concentrano su pensieri, spirito, respiro, ecc. Il Wudang Zhaobao Tai Chi enfatizza lo sviluppo equilibrato di spirito, spirito e corpo quando si pratica la boxe e la camminata. Si ritiene che spirito, spirito e corpo siano interdipendenti e complementari, e che yin e yang siano bilanciati e infine tornino a uno. Quando si pratica il Wudang Zhaobao Tai Chi, viene eseguito sia dal corpo che dalla mente allo stesso tempo. "Usa la mente per muovere il qi e usa il qi per muovere il corpo". Tutti i movimenti durante la boxe richiedono la combinazione di dentro e fuori e l'unità di mente, intenzione e corpo, in modo da raggiungere la coltivazione di corpo e mente.
2. Movimenti delicati, nutrienti senza consumare.
La scienza della salute tradizionale ha sempre avuto due concetti: nutrire e consumare. Nutrire significa coltivare l'essenza, il qi, lo spirito, il corpo e la mente attraverso l'esercizio aerobico, e consumare significa consumare il corpo e la mente attraverso un esercizio anaerobico intenso. I movimenti del Wudang Zhaobao Tai Chi sono principalmente morbidi, lenti, leggeri, piatti, fluidi e uniformi. Sebbene i movimenti non siano grandi e aperti, possono allungare i muscoli e le ossa, muovere gli arti, armonizzare il qi e il sangue e coltivare lo spirito. Le persone possono provare piacere fisico e mentale dopo ogni pratica e non si sentiranno fisicamente e mentalmente esauste a causa di un esercizio eccessivo.
3. La postura è fluida e i movimenti seguono la natura.
L'allenamento Wudang Zhaobao Tai Chi richiede di stare in piedi eretti e comodi, e i movimenti non dovrebbero essere né troppo né troppo poco. Richiede "tre dritti" e "quattro lisci" (tre dritti: polpacci verticali, coccige verticale e colonna cervicale eretta, e quattro lisci: corpo liscio, gambe lisce, mani lisce e piedi lisci). Le ginocchia non devono superare le caviglie, il collo non può collassare e la colonna cervicale non può estendersi in avanti, in modo che il corpo non venga ferito a causa di una forza eccessiva su una certa parte durante l'esercizio. La traiettoria del movimento e le mosse sono anche ragionevolmente progettate e organizzate in base alla struttura fisiologica del corpo, in modo che non ci sia disagio durante lo spostamento della boxe e possa rilassare il corpo e la mente.
4. Curare e prevenire le malattie, coltivare il temperamento.
È risaputo che il Tai Chi ha l'effetto di curare le malattie, e il Wudang Zhaobao Tai Chi non fa eccezione, perché i suoi movimenti rilassanti possono adattarsi ai cambiamenti psicologici e fisiologici, quindi può integrare qi e sangue e ottenere "forza interna". Le posture quando si pratica il Tai Chi devono essere in linea con la struttura fisiologica, e i meridiani e i tendini possono essere coltivati attraverso movimenti rilassanti. I movimenti del Tai Chi sono morbidi e uniformi, e si basano principalmente sul vuoto e sulla tranquillità. Quando si pratica, può rendere le persone calme e rilassate. Nel tempo, le persone possono cambiare sottilmente la ruvidezza, l'impazienza, la stagnazione, la noia e altri inconvenienti nel loro temperamento, sviluppare abitudini eleganti ed eliminare il respiro violento.
5. Il Tai Chi può aumentare l'interesse per l'esercizio fisico.
Il Tai Chi è una forma di esercizio molto matura. È adatta per una persona sola e può essere praticata da due o più persone. Fa sì che le persone che amano la tranquillità non si annoino quando praticano da sole. Quando si pratica e si comunica, le regole del voga con le mani sono ben organizzate, il che fa sì che le persone non si sentano rumorose. È anche profondo, quindi le persone possono sempre acquisire qualche intuizione durante la pratica. Ciò rende i praticanti interessati e non interromperanno per noia. Il Wudang Zhaobao Tai Chi si basa su "Yi Li" (teoria di Zhouyi) per i cambiamenti, "Yi Li" (teoria della medicina tradizionale cinese) per rafforzare il corpo e sbloccare i meridiani e "Matematica" (teoria delle operazioni matematiche tradizionali, come la teoria del risparmio di lavoro della leva, la teoria del cerchio, ecc.) per forza e attacco. La ricerca delle persone moderne sui "tre principi" del Tai Chi è molto inferiore a quella degli antichi, quindi l'originale Wudang Zhaobao Tai Chi è più in linea con la forma fisica e la conservazione della salute rispetto al Tai Chi semplificato adattato per la divulgazione. Ci sono anche alcuni cosiddetti maestri di Tai Chi che adattano o addirittura fabbricano il Tai Chi per fama e fortuna, e perseguono ciecamente bellezza, allungamento e forza. Poiché non si conformano ai "tre principi" del Tai Chi e violano la struttura fisiologica del corpo umano, non solo non riescono a ottenere gli effetti di rilassamento muscolare e promozione della circolazione sanguigna e rafforzamento del corpo, ma sono anche distruttivi per il corpo. Nel breve termine, faranno sudare le persone e produrranno piacere dopo l'esercizio, ma a lungo termine causeranno più danni.