Tai Chi Push Hands, noto anche come Hand-holding, Hand-shaking e Circle-turning; di recente, alcune persone lo hanno chiamato Rubbing Hands, ma è generalmente chiamato Push Hands, comprese le competizioni ufficiali nazionali. Il confronto Tai Chi Push Hands, la pratica per comprendere la forza, le abilità di pratica, è un metodo utilizzato nella pratica del Tai Chi, ed è anche un modo intermedio per imparare il Tai Chi boxing e applicarlo. È un modo meraviglioso per imparare a comprendere la forza, ed è anche una scala dall'apprendimento della struttura all'apprendimento del combattimento a mani libere. Il Tai Chi Push Hands deve essere completamente concentrato, leggero e vivace, e la pratica a lungo termine può suscitare un forte interesse ed essere affascinante.
Push Hands Secret dice: "Peng, Lu, Ji, An devono essere seri, seguire su e giù, e nessuno può invadere. Lascia che mi colpisca con grande forza, tira quattro once per spostare mille libbre, guida e cade in aria, e poi esci, attaccati alla cima senza perderla." Si dice anche: "Se non si muove, non mi muovo; se si muove leggermente, mi muovo per primo. La forza sembra allentata ma non allentata, sul punto di essere estesa ma non ancora estesa, allungata con la curva, la forza è spezzata ma l'intenzione non è spezzata, l'intenzione è spezzata ma lo spirito può essere connesso" e così via, sono tutte vere rappresentazioni del Tai Chi Push Hands Kung Fu.
1. La natura e il significato del push hands
Il Tai Chi è il corpo e il Push Hands è l'uso. Il corpo e l'uso dovrebbero essere strettamente combinati per migliorare il Kung Fu. Dovresti praticare bene la boxe e poi applicarla al Push Hands, usare la boxe per arricchire il Push Hands e usare il Push Hands per testare la postura del pugilato. In altre parole, il Push Hands si basa sulla postura del pugilato e a sua volta testa e corregge la tecnologia della postura del pugilato. Se la postura del pugilato è teoria, allora il Push Hands è pratica. In questo modo, la combinazione di corpo e uso, teoria e pratica nel tempo può formare un salto nel Kung Fu, ma questi possono essere completamente allenati solo con metodi scientifici e raggiungere gradualmente un livello elevato. Naturalmente, se pratichi solo la postura del pugilato senza spingere le mani, è difficile comprendere a fondo i vari requisiti del Tai Chi, per non parlare dell'uso flessibile della postura del pugilato, respirare liberamente ed esercitare abilmente la forza, e non puoi affatto raggiungere l'alto risultato degli sport da combattimento.
Spingere le mani è una forma di allenamento al combattimento per le arti marziali del Tai Chi. È una competizione a due in condizioni di combattimento reali senza equipaggiamento protettivo, confrontando la forza interna (resistenza) e la forza sensoriale (flessibilità), e usando abilmente tecniche del Tai Chi per controllare il proprio equilibrio e distruggere l'equilibrio dell'avversario. Le due persone uniscono le mani e si intrecciano, quella superiore lega l'altra con le sue mani, e quella inferiore fa inciampare l'altra con i suoi piedi e le sue gambe, e le parti superiore e inferiore cooperano per buttare giù l'altra. Spingere le mani è un'arte marziale in cui entrambe le parti competono a mani nude. Non è né un combattimento frettoloso né uno scherzo casuale, ma un serio confronto di forza interna e abilità. Una volta in contatto, le due parti entrano nella fase di reciproca esplorazione. Devono misurare la forza dell'altra parte attraverso i movimenti completi delle loro mani e piedi, e rispondere con calma alla sfida; vedere chi può facilmente buttare giù l'altra parte o sottometterla. L'intero processo si ottiene utilizzando la sensibilità del tocco della pelle e la propriocezione di tutto il corpo per rilevare le dimensioni, la durezza, la morbidezza, il vuoto, la lunghezza, la velocità e la direzione della forza dell'avversario e rifletterla al cervello per prendere varie contromisure per trarre vantaggio dalla situazione. In questo processo, devi essere bravo a percepire la forza, la debolezza e la direzione della forza dell'avversario ed essere bravo a controllare l'avversario in varie situazioni e a sferrare colpi efficaci. È un allenamento completo per il tocco della pelle, la propriocezione, la velocità di reazione, le capacità di forza e la qualità della forza interna di entrambe le parti. Un abile spintore può percepire le dimensioni, il punto di forza e la direzione della forza dell'avversario, il cambiamento del centro di gravità, la tempistica della forza e l'effetto dopo che la forza è esercitata, ecc. ascoltando la forza. Più alto è il livello, più forte è la capacità di questa abilità completa.
Va sottolineato che, sebbene il push hands sia il mezzo principale per acquisire abilità di combattimento Tai Chi, richiede l'uso di tutto il corpo nell'allenamento del push hands, non limitato a spingere le "mani", ma per spingere (mandare, colpire) le persone, inclusi metodi aggressivi come afferrare casualmente, correre forte, catturare e colpire, lampeggiare, attacco a sorpresa e inseguire, così come metodi difensivi come intercettare, bloccare, guardare dopo, afferrare, lampeggiare, seguire e ricevere, così come tecniche di combattimento complete come afferrare, lanciare e colpire. Di per sé ha una certa praticità di combattimento e può esercitare una vera efficacia di combattimento, ma dopotutto non è un combattimento vero e proprio, ma solo pratica di combattimento.
Tuttavia, in una certa misura, rispetto al combattimento a mano libera, i cambiamenti interni della tecnologia del push hands sono più sottili di quelli della tecnologia del combattimento a mano libera. In termini di contenuto di allenamento e difficoltà, il primo è molto più complicato e difficile del secondo. Naturalmente, il push hands alla fine servirà al combattimento a mano libera. Sebbene le forme di combattimento siano divise in push hands e combattimento a mano libera, i due si completano a vicenda e sono un tutto unificato.
2, Metodo Spingere le Mani
Ogni Tai Chi ha il suo metodo di spinta delle mani, che è generalmente simile e ha le sue caratteristiche. Qui introduciamo principalmente il tradizionale metodo di spinta delle mani del Tai Chi ereditato dalla città di Zhaobao, contea di Wen, provincia di Henan. Questa spinta delle mani ha le sue caratteristiche distintive. Ad esempio, in termini di stile, enfatizza la mano fredda, nitida, veloce e feroce, lo scuotimento della bomba d'urto, l'uso continuo di mosse e cambi di forza, forza che segue forza e mosse che collegano mosse, in modo che l'avversario non abbia possibilità di respirare. In termini di tecniche, enfatizza le articolazioni, afferrando, chiudendo, separando i tendini e schiacciando le ossa, pizzicando, torcendo e rompendo. Quando si spinge e si gira, il polso è dritto, le dita sono estese e le dita sono leggermente rivolte verso l'alto, il che si chiama non perdere la mano. In termini di movimenti del corpo, enfatizza l'ascesa e la discesa, l'avanzamento e la ritirata, lo schivare e il girare, l'inghiottire e lo sputare, ed evitando il reale e attaccando il vuoto. In termini di footwork, enfatizza l'intrufolarsi nel corpo, piegare e chiudere la postura, cambiare i passi attivi e avanzare verso la posizione fissa. Oltre ai comuni metodi di tecniche delle mani e del corpo della piastra superiore, come peng, liu, ji, an, cai, liu, jiao e kao, la sua caratteristica più importante è che ha ereditato l'antica presa della piastra superiore del Tai Chi, il bloccaggio, la sporgenza, la sovrapposizione, lo schiacciamento, il lancio e la trazione; i sedici metodi della piastra centrale: salire, scendere, avanzare, ritirarsi, saltare, schivare e girare. Inclusi tirare, passare e sollevare, suonare e ingoiare e sputare; e i sedici metodi della piastra inferiore: impigliamento, inginocchiamento, raccolta, taglio, sospensione, calcio, aggancio, rottura e taglio, e rotolamento, così da formare le tre piastre superiore, media e inferiore di quarantotto metodi chiari e scuri, che sono in effetti "ogni metodo ha una parola, ogni parola ha un segreto, ogni parola ha un uso, ogni frase ha un metodo, ogni parola è una perla, e ogni frase è abbellita". Le tre piastre del kung fu sono integrate in una, e l'intero corpo è allenato per essere un Tai Chi, il Tai Chi è ovunque, e tutto è come una mano, e viene lanciato ovunque si trovi.
Prima di praticare le spinte con le mani nello Zhaobao Tai Chi, devi prima esercitarti con le mosse della piastra a posizione singola. Le forme più comuni sono Cloud Hands, Wild Horse Spreads Mane, Reverse Rolling Arm, White Crane Spreads Wings, Single Whip, Oblique Line, High Exploring Horse, Cross Hand, Vajra, Flashing Arm, ecc. E pratica uno contro uno, una persona si siede sul mucchio e passa le mani, e l'altra persona pratica, come piccola apertura e chiusura, vestiti con nodi pigri, white crane spreads wings, high Exploring Horse, reverse rolling arm, cross hand, oblique line, string punch, cover hand punch e vari metodi di presa e rottura delle mani, metodi di calci, ganci, sospensioni, calci e abilità di rilascio delle gambe. Tra tutti questi, il metodo di pratica più comunemente usato è dal nuovo al familiare, dal lento al veloce, dallo stare seduti sul mucchio al non stare seduti sul mucchio, dal mucchio morto al mucchio vivo, dall'alimentare la mano all'alimentare la forza al non alimentare la forza al trovare la forza, sentire la forza, chiedere forza ed esercitare automaticamente la forza. Passo dopo passo, raggiungi gradualmente competenza e libertà e fai tutto ciò che vuoi.
Il tradizionale Zhaobao Tai Chi push hands utilizza il metodo di spinta su e giù come metodo di base. I cosiddetti passi su e giù significano che due persone stanno una di fronte all'altra, tu fai un passo avanti per attaccare, io faccio un passo indietro per difendermi; poi faccio di nuovo un passo avanti e tu fai di nuovo un passo indietro. Da un passo avanti e uno indietro per diventare competenti nei passi, cioè, puoi andare avanti e indietro a piacimento, ma ci sono anche alcune regole e caratteristiche quando si pratica. Ad esempio, se estendi il braccio destro e fai un passo a destra, io estendo la mano sinistra per catturare il tuo gomito destro, e poi il mio passo sinistro è posizionato davanti al tuo alluce destro. Ma ricorda, il mio piede sinistro (passo anteriore) deve essere una gamba falsa e non può superare il tuo piede destro, altrimenti sarà controllato dal tuo metodo della gamba. Al contrario, quando sollevo il piede destro e muovo il braccio destro, tu fai un passo indietro con il piede destro e il braccio destro, e passi a salire con il piede sinistro all'esterno del mio alluce destro, e prendi il mio gomito destro con la mano sinistra, e noi due formiamo un passo dritto. Tu fai un passo avanti con il piede sinistro e io faccio un passo avanti con il piede destro, e tu fai un passo avanti con il piede destro e io faccio un passo avanti con il piede sinistro, prendendone entrambi metà. Infatti, noi due siamo un corpo solo, e la forma formata dai nostri piedi è esattamente il diagramma del Tai Chi. Il punto in cui cadono i toraci delle due persone è il centro del diagramma del Tai Chi. Il punto in cui i piedi delle due persone camminano è esattamente la testa di pesce dei due pesci yin e yang, e il piede posteriore è la coda di pesce. Inoltre, anche la postura del braccio della piastra superiore ha requisiti unici. Oltre al requisito generale di abbassare le spalle e nascondere i gomiti, è anche particolarmente richiesto che le dita siano messe insieme in sequenza e aderiscano sempre al dorso della mano dell'avversario. Questa forma della mano è chiamata mano unitaria o mano a lama. Quando non si usa una mossa, la bocca e le dita della tigre non possono essere aperte e il palmo non può essere abbassato accidentalmente. Perché se le dita vengono aperte accidentalmente, è facile essere afferrati, contorti e schiacciati dall'avversario. È facile nascondere il gomito e abbassarlo quando il palmo è abbassato ed è facile esporre il gomito ed essere controllati dall'avversario. Pertanto, il segreto è: "Segui il palmo per attaccare, apri la mano per colpire". Si dice anche: guarda il gomito quando attacchi, che è ciò che la maggior parte delle persone pensa: "La mano non lascia il gomito, il gomito non lascia la mano. Se il gomito lascia la mano, attaccherai sicuramente". Il segreto dice: "Quando incontri una forza che non resiste, tendi ad attaccare e il pesante è leggero, attaccherai sicuramente". Una mano rappresenta entrambe le mani e la mano volante è infinita.
Le mani che spingono Zhaobao Tai Chi possono essere divise in due categorie: mani che spingono una persona e mani che spingono due persone. Le mani che spingono una persona si basano principalmente sulla consapevolezza. Puoi disegnare cerchi e archi in varie direzioni con un braccio, oppure puoi disegnare il percorso delle mani che spingono due persone con entrambe le braccia. Puoi pensare alla coordinazione di mano, occhio, corpo e gioco di gambe e allenarti con un senso di combattimento. Gli esercizi di disegno di cerchi a passo fisso per una persona includono cerchi interni sinistro e destro, cerchi aperti esterni, cerchi piatti sinistro e destro, cerchi verticali anteriori e posteriori, cerchi obliqui superiori e inferiori sinistri e destri, ecc. Il cerchio può essere grande o piccolo, veloce o lento, da grande a piccolo, da piccolo a grande (puoi anche mantenere il tuo aspetto fermo e praticare i cerchi con la mente mentre cammini, sei seduto o sdraiato). Il corpo può anche muoversi su e giù, avanti e indietro, sinistra e destra, sinistra e destra, destra e sinistra e coordinare i movimenti. Le braccia possono essere singole o doppie, oppure possono essere alternate, e possono essere eseguite in sequenza senza costrizione. I tre elementi di mente, qi e forza sono combinati in un unico corpo.
Le spinte con le mani a due persone possono essere divise in spinte con le mani a due persone con un braccio e spinte con le mani a due persone con due braccia. Puoi muoverti con un passo fisso, su e giù, o con un passo in movimento, e puoi farlo a piacimento. Ad esempio, quando due persone stanno eseguendo una spinta con le mani a un braccio a un passo fisso, escono con la mano destra, con i dorsi dei polsi che si toccano. Quando A avanza, entrano in una posizione di inchino, e quando B si ritira, si spostano in una posizione seduta virtuale. Questo va avanti e indietro. Poi cambiano dall'altro lato, usando lo stesso metodo. Possono disegnare un cerchio piatto all'altezza delle spalle o del torace (la parte che avanza dovrebbe cercare di toccare la spalla o il torace dell'avversario con le mani, mentre la parte che difende dovrebbe cercare di ritrarre le braccia e sedersi e girare le articolazioni della vita e dell'anca, con le braccia unite per guidare il movimento) o fare cerchi verticali in avanti, indietro, su e giù, ecc. Questo lo rende un passo vivo, che può essere fatto mentre cammini e ti giri. Quando due persone eseguono un push-hand a due braccia a un passo fisso, prima eseguono il push-hand a quattro quadrati e a quattro angoli, e possono continuare a cambiare i cerchi da un lato, e poi girarsi dall'altro lato. Dopo che entrambi i lati sono competenti, possono collaborare tra loro e cambiare gli esercizi a piacimento.