"Bagua" è stato visto per la prima volta nel Libro dei Mutamenti: "Due yin e yang danno vita a quattro immagini, e quattro immagini danno vita a otto trigrammi". Gli otto trigrammi originariamente si riferiscono a otto direzioni, vale a dire nord, sud, est, ovest, nord-ovest, sud-ovest, nord-est e sud-est. Baguazhang si basa principalmente su tecniche di palmo, e il suo contenuto di base è di otto palmi, che è coerente con il numero di otto trigrammi. Quando si pratica, è necessario camminare in cerchio con passi oscillanti per raggiungere tutte le otto direzioni, invece di procedere in linea o camminare nei quattro angoli come la boxe generale, quindi è chiamato "Baguazhang".
L'attuale popolare Baguazhang è stato insegnato da Dong Haichuan (1796-1882) a Pechino. Il Baguazhang è una tecnica di boxe che cambia principalmente le tecniche di palmo e le camminate e le svolte. Integra le arti marziali con la respirazione guidata e coltiva sia all'interno che all'esterno. Non ha solo la funzione di rafforzare il corpo, ma può anche esercitare le abilità di attacco, difesa e combattimento. È amato dal grande pubblico e gode di una buona reputazione nel mondo delle arti marziali.
Le caratteristiche del movimento del Baguazhang sono: una camminata, due sguardi, tre seduti e quattro salti mortali. Queste caratteristiche forniscono le condizioni di allenamento necessarie per sviluppare le scorciatoie e la flessibilità del corpo, in particolare la forza degli arti inferiori. Il Baguazhang utilizza il "passo nel fango", la "camminata in cerchio", l'"allenamento della posizione" e altre abilità come fondamento di ingresso, la torsione e la rotazione come forma di movimento di base e il metodo del cambio di palmo come principale mezzo di attacco.
Abilità di base del Baguazhang – passo nel fango
Per prima cosa, esercitatevi nel passo dritto nel fango, poi nel passo circolare quando il passo è stabile; poi imparate a stare in posizione Bagua e infine imparate il palmo della mano.
Il passo di guado nel fango dovrebbe iniziare dall'impossibilità di guadare, esercitarsi a guadare ed essere stabili. Il passo di guado nel fango favorisce l'affondamento del qi e pratica principalmente il movimento orizzontale del centro di gravità. È più difficile del movimento orizzontale rettilineo di Xingyi, perché deve camminare in cerchio e il centro di gravità del corpo umano deve muoversi su un cerchio orizzontale. Dopo aver praticato bene il passo Bagua, lo integrerai naturalmente e non sarà difficile spostare il centro di gravità orizzontalmente in diverse direzioni.
Può spostare il baricentro orizzontalmente in una direzione e trasferire tutto il peso in un punto, in modo da ottenere un buon effetto di impatto.
Stando in piedi e camminando, custodendo il centro interiore e concentrandosi sugli otto elementi essenziali esteriori, il corpo si muove ma la mente non cambia, come un legno che galleggia sull'acqua, che scorre in un unico respiro.
Camminare nel mud step è come camminare normalmente, ma il corpo è ancora nella forma di tre pieghe come la postura a tre corpi. Camminare in cerchio con la base del mud step avrà il doppio del risultato con metà dello sforzo. Il metodo di pratica del mud step è:
- Mantenere il corpo eretto, rilassarsi, abbassare le spalle e i gomiti, tenere il petto e tirare la schiena, ecc.;
- Premere i palmi delle mani sul dantian, come se si premesse un legno galleggiante nell'acqua;
- Piegare le ginocchia e accovacciarsi fino a raggiungere un'altezza adatta;
- Posizionare il baricentro sul fianco sinistro, spingere a terra con il piede destro e fare un passo in avanti;
- Il baricentro dell'anca sinistra e destra viene scambiato e si cammina dritti in avanti;
- Strofinando ginocchia e stinchi, le piante dei piedi si solleveranno e si abbasseranno.
Non cercare la velocità quando ti alleni per la prima volta. Il passo Bagua sembra chic ed elegante, ma in realtà è stabile e forte. Per raggiungere questo requisito, devi procedere passo dopo passo. Dopo essere diventato esperto, puoi muoverti liberamente. La pratica lenta è diversa dalla pratica discontinua. È come nuvole che scorrono e acqua che scorre. Sebbene sia lenta, è continua. È necessario rompere la forma ma non l'intenzione. L'intenzione è spezzata ma lo spirito è connesso.
Premi le mani verso il basso e concentrati sul Dantian. Dopo molto tempo, sentirai un senso di agitazione. Le tue ginocchia avranno l'intenzione di spingere verso l'alto. I tuoi piedi sono come camminare nel fango. Quando ti sollevi, è come tirare fuori le gambe dal fango. Quando cadi, ha l'intenzione di calpestare il terreno. Il centro di gravità cambia nel tempo. Dopo molto tempo di pratica, ti sentirai rilassato e libero. Sarà più facile padroneggiarlo se ti alleni sul cerchio.
Abilità di base del Baguazhang – camminare in cerchio
Camminare in cerchio unisce le abilità di base e il livello più alto di kung fu in un metodo di allenamento molto semplice, ricco e profondo. È un metodo che combina la forza unica e le abilità del corpo del Bagua.
Nel continuo girare e girare, puoi ancora rilassare il tuo corpo, mantenere la tua mente tranquilla e confortevole, e poi cercare il movimento nell'immobilità per raggiungere la concentrazione senza caos. Può produrre un vortice che consente ai praticanti di amplificarlo, mescolarlo e controllarlo. L'energia naturale comunica con il mondo attraverso se stessa. Questo effetto di torsione produce onde di energia a spirale secondo la mente del praticante. Allo stesso tempo, questa energia può anche guidare la sua forma e il suo qi a sua volta. Nella fase avanzata, questo vortice può librarsi verso il cielo e affondare a terra allo stesso tempo, e produrre incredibili effetti distruttivi e mortali.
La rotazione è il modo migliore per esercitare potenza. Non importa se è dura come l'acciaio o morbida come l'acqua, una volta che ruota, produrrà potenza infinita. La rotazione dell'acciaio non è certamente facile da avvicinare. Anche il turbine causato dalla rotazione dell'aria è estremamente potente. Il vortice causato dalla rotazione dell'acqua è ancora più terrificante.
Il corpo ruota in cerchi come un flusso, bloccando e contrattaccando allo stesso tempo. La forma sferica o ad arco può resistere a una pressione più forte e può anche convertire o deviare attivamente l'energia attraverso spirali. Per padroneggiare questa tecnica, è necessario usare l'intenzione piuttosto che la forza per completarla.
Il circolo combina organicamente i tre aspetti di "intenzione, qi e forza" insieme e raggiunge uno stato di movimento esterno e immobilità interna nei movimenti continui e flessibili del corpo, e lo stato della mente e del qi che si susseguono. Il qi affonda e non galleggia, e ritorna al dantian. Dopo un lungo periodo di pratica, lo spirito e il corpo possono ottenere la risposta più elevata. Quando si combatte con un nemico, la potente forza interna generata è inarrestabile, come l'elettricità, e può mettere il nemico a una distanza di dieci piedi in un istante. Poiché l'aria frivola è stata addestrata a calmare il fuoco nel cuore, gli occhi possono gradualmente diventare più luminosi, la mente è aperta, gli occhi brillano e gli occhi non possono battere ciglio. Dopo di che, non appena le mani vengono mosse, gli occhi saranno rotondi e luminosi.
Girare in tondo è causato dalla postura. Se la postura non ha il potere di torcersi e girare, e ti costringi a girare in tondo, non hai la chiave. Quando ti addentri nell'alto livello del Bagua, scoprirai che devi girare. Si tratta di torcere tutte le parti del corpo. Quando la postura del Baguaquan emerge, guiderà una forza motrice, formando uno slancio in avanti e uno slancio di torsione. Infatti, è la forza che si muove. All'inizio, il corpo genera slancio, e in seguito l'intero slancio guida il corpo. Per cambiare il palmo, devi padroneggiare lo slancio, e il corpo deve seguire lo slancio.
Il Bagua riguarda il cambiamento. Per cambiare, devi restringere il tuo centro e torcerlo all'estremo. Più piccolo è il centro, più veloce è il cambiamento e più ampia è la gamma di cambiamento. Una volta che lo slancio è rilasciato, è come una rete.
A questo punto, sentirai che la rotazione del palmo non avviene camminando, ma con il corpo. Tutti i movimenti hanno una forza di rimbalzo. Il corpo e il gioco di gambe vengono tutti eseguiti nella rotazione. La flessibilità della vita dovrebbe essere praticata per essere come un drago, quasi arrotolato su un albero.
L'avanzamento e la ritirata del Bagua consistono nel cambiare la postura modificando leggermente la struttura del corpo. Ad esempio, la vita è piegata in avanti, i fianchi sono seduti all'indietro e la torsione è un turbine. Pertanto, il corpo segue lo slancio e i passi seguono il corpo. Non si tratta di fare un passo con le gambe, ma di usare tutto il corpo per spingere le gambe a muoversi verso l'esterno.
Abilità di base del Baguazhang – Zhuanggong
Sia lo Zhuanggong a passo fisso che lo Zhuanggong circolare del Bagua devono essere praticati. Il corpo agile del Bagua viene portato in avanti e le abilità di vita e gambe richieste dal Bagua vengono praticate.
L'allenamento a pila fissa Bagua è il fondamento dell'allenamento a pila circolare Bagua. Il primo passo di camminata e rotazione è quello di impostare la pila (il corpo è al centro), seguito dalla camminata (passo dopo passo al centro), quindi appendere i palmi per circondare la pila (il corpo è rivolto verso il centro), quindi singoli e doppi cambi (entrare nei nove palazzi), e poi nove palazzi per circondare la pila (volare i nove palazzi). Quando si è in piedi nella pila, è necessario rilassare le spalle e tenere le ascelle vuote per realizzare la forza della radice.
Bagua pile, quando è statico, è allenamento di pile, e quando si muove, è rotazione del palmo. Quando inizi a imparare e a praticare, dovresti prima stare in piedi nella pila, una è la posizione del cavallo, e l'altra è la rotazione del palmo. Stai fermo, regola il tuo corpo, regola il tuo respiro e regola la tua mente. Quando inizi a stare in piedi nella pila, la tua vita e le tue gambe ti faranno male, e il tuo cuore sarà irrequieto e secco, e sarà difficile persistere. Devi avere perseveranza per perseverare.
Stare in piedi nel mucchio è il fondamento e l'essenza del Baguazhang. Se persisti, ti sentirai particolarmente a tuo agio ed energico, e i tuoi piedi metteranno radici nel terreno. Mentre ti alzi, sentirai una specie di slancio e coraggio che può reggere il cielo e la terra, e amerai stare in piedi sempre di più. Proprio come lo stato fisico di attesa del servizio dell'avversario, i muscoli sono in uno stato di tensione e tensione, né morbidi né rigidi, ricchi di supporto ed elasticità. Questo stato è ciò di cui hai bisogno quando ti trovi nel mucchio del Bagua, ovvero devi avere la consapevolezza di essere ansioso di muoverti e la consapevolezza di voler fare a pezzi l'avversario. Dopo aver praticato per un periodo di tempo, la velocità con cui inizi improvvisamente a esercitare forza sarà molto rapida.
Gira il palmo e cammina a piccoli passi, scendi lungo la piastra centrale ed estendi il palmo come una lingua di bue. Quando cammini e giri, tieni il palmo in piedi e, quando lo usi, passa il palmo in avanti. Quando passi il palmo, premi prima la mano anteriore e poi passa quella posteriore; quando ti alleni, passa il palmo sotto il gomito e, quando lo usi, passalo in avanti sull'avambraccio. In teoria, lascialo andare naturalmente e imposta la forma in base alla situazione.
I pali usati per la pratica del Bagua sono pilastri di legno. Pratica uno, tre, cinque o nove pali in cerchio e pratica vari esercizi tra i pali. La spaziatura tra i pali dovrebbe essere diversa. La differenza è grande quando si pratica per la prima volta e la differenza è piccola dopo una lunga pratica, in modo che l'abilità possa essere esercitata completamente. Gli otto palmi possono essere praticati sui pali uno per uno. Prima pratica i movimenti di correzione da soli, poi provali sul palo, rafforza i muscoli e l'energia interna e sviluppa l'abitudine di usare tutto il braccio e poi tutto il corpo. Tutte le routine del Bagua vengono eseguite su questo palo, inclusi boxe, mosse, forza interna, metodi di combattimento e movimenti del corpo.
Dopo un allenamento di base a lungo termine, il Baguazhang può raggiungere la coltivazione interna ed esterna, l'allenamento fisico e mentale, e il corpo è veloce e agile come un drago che nuota nel cielo, e i palmi che si torcono, girano, camminano e girano sono infiniti. I movimenti sono combinati con durezza e morbidezza, calci, colpi, lanci e prese sono integrati. Torsione, avvolgimento, perforazione e capovolgimento, evita il dritto e colpisci la diagonale, cerchio e colpisci, e non c'è fine al ciclo.