La rotazione del palmo del Baguazhang è una posizione dinamica di alto livello, che contiene il Qigong interno più superiore ed è il segreto supremo del Taoismo. Nei tre anni di successo minore, l'attenzione principale è sulla pratica della rotazione del palmo e sulla comprensione delle trentasei rime. Nei sette anni di successo maggiore, l'attenzione principale è sullo studio dei quarantotto metodi. La fase primaria del Baguazhang si concentra sulla pratica dei metodi del corpo, la fase intermedia si concentra sullo studio dell'uso e la fase avanzata si concentra sulla pratica della forza interiore della mente. Nella fase avanzata, devi ancora camminare e girare costantemente, ma i requisiti per la tua mente sono completamente diversi. Nelle fasi primaria e intermedia, pratichi principalmente l'esterno e pratichi e comprendi come camminare in cerchio e come applicarli sotto la guida delle trentasei rime e dei quarantotto metodi. Si basa principalmente sulla pratica del tangibile (qualità, velocità, abilità, tecniche e metodi del corpo) con la combinazione di interno ed esterno, che è una fase di rispetto delle regole. La fase avanzata riguarda principalmente la pratica dell'invisibile, la pratica sia interna che esterna, e la focalizzazione sui cambiamenti di mente, che è una fase di rottura delle regole. Usa gli otto palmi direttamente per muovere la mia spada.

Il metodo di base per praticare la forza interna nel Baguazhang è la posizione statica e dinamica della potenza interna. Attraverso la posizione statica di spalle abbassate e gomiti abbassati, tenendo il petto e tirando la schiena, torcendo la vita e sedendosi sui fianchi, piegando le gambe e camminando nel fango, rilassando e regolando il respiro, ed essendo morbidi e calmi, si genera la forza interna, e poi attraverso la posizione dinamica e ruotando i palmi, la forza interna viene utilizzata nella boxe. L'attenzione è rivolta allo stare seduti in meditazione per coltivare il Tao e affinare il Qi, e poi il Qi interno viene trasformato in forza attiva ruotando i palmi. È necessario avere una profonda forza interna per praticare il Baguazhang. Il potere della respirazione deve essere coordinato con la rotazione e la camminata. Quando si praticano i movimenti, prestare attenzione all'uso del Qi, e il Qigong si formerà naturalmente. Questo è Qigong naturale e flessibile. Quando si cammina, si gira e si fa boxe, prestare attenzione alla punta delle dita, e la forza delle dita diventerà naturalmente forte nel tempo. Usa più spesso la punta delle dita invece della base del palmo per esercitare forza e cerca di penetrare la forza invece di cercare di mandare l'avversario a qualche metro di distanza. Colpire con una forza di un pollice può facilmente causare lesioni interne. Premere sulle costole potrebbe non essere ovvio all'esterno, ma può danneggiare gli organi interni. Rilassa le spalle e abbassa i gomiti, svuota il collo e la forza superiore, collega ogni articolazione, coordina tutto il corpo, colpisci con la mano anteriore ed esercita forza con la mano posteriore e l'intenzione deve essere profonda. Trova un piccolo albero di medie dimensioni, premi prima l'albero con le dita, quindi colpiscilo improvvisamente con la base del palmo, assicurandoti che tutto il tuo corpo sia all'unisono. Nel momento in cui il tuo palmo tocca l'albero, tutto il tuo corpo si irrigidisce, con l'intenzione di far cadere l'albero. Quindi, riporta il tuo baricentro e riprendi il tuo solito stato rilassato. Lascia la base del palmo e premi l'albero solo con la punta delle dita. Inizia con lo stile Shunbu, con il palmo destro che colpisce il palmo sinistro e poi lo sostiene. Il Baguazhang insegna alle persone a inviare. Baguazhang è come spingere un mulino. Chiunque abbia spinto un mulino sa che se vuoi macinare finemente i cereali, non è assolutamente possibile spingere dritto. La forza nelle tue mani deve inviare la barra del mulino e inviarla "piatta, rotonda, lunga e lontana". Devi anche "inviare" una forza di macinazione verso il basso, che è chiamata ritenzione. Baguazhang riguarda l'invio e il mantenimento, che non può essere ottenuto stando fermi. Pertanto, i praticanti di Baguazhang non stanno fermi, ma cercano di "inviare e mantenere" nel movimento. Bagua è come spingere una macina. Oltre a spingere in avanti, devi anche spingere verso il basso. Baguazhang ha bisogno di due forze per trasformarsi in qualsiasi momento quando fai un passo. Se comprendi i principi di queste due forze, puoi capire perché le mosse di Baguazhang sono in continua evoluzione. Baguazhang e Kung Fu taoista sono sia esterni che interni e si basano su oggetti. La mente è dentro e i principi sono tutti intorno agli oggetti. Gli oggetti sono fuori e i principi sono nella mente. Prendi cose dal corpo vicine e lontane, cambia lo strano e il normale, e usale all'infinito, mentre combini durezza e morbidezza, e sia vuoto che realtà. È vuoto ma non vuoto, e non vuoto ma vuoto. Questo è il meraviglioso uso del Baguazhang.

Dopo alcuni anni di puro Baguagong, i cambiamenti si verificheranno inevitabilmente dentro e fuori dal corpo e la forza diventerà gradualmente diversa. Quando ho iniziato a praticare, non sapevo cosa fosse il rilassamento e non capivo perché il rilassamento potesse colpire le persone. Man mano che le mie abilità crescevano, ho liberato la mia forza goffa e ho generato la forza del pugilato interno. La forza rigida iniziale è una forza dura, che non si può dire sia una vera forza rigida. Fa male e ferisce le persone, ma può essere considerata un ingresso graduale. Quindi la forza dura viene allentata e viene generata una forza morbida, che può essere utilizzata per allontanare le persone. Con il livello di abilità, può raggiungere il livello di allontanare le persone di diversi metri senza ferirle. È divisa in forza del piede e forza del pollice e gradualmente hai compreso la forza, la cosiddetta trasformazione della rigidità in morbidezza. Con ulteriore abilità, apparirà di nuovo la vera forza rigida, che è incomparabile alla precedente forza dura, la cosiddetta trasformazione della morbidezza in rigidità. Per quanto riguarda il fatto che tu possa raggiungere la combinazione di rigidità e morbidezza, e muoverti puramente con lo spirito, dipende dalla tua comprensione. La generazione di queste forze si basa sulla forza complessiva.

Baguazhang palmi a doppia tenuta con dita separate e concave, come tenere un palloncino con un diametro di 50-60 cm, immagina di camminare nel fango in acqua profonda fino alle spalle, senza lasciare che la palla scappi via né schiacciarla. Immagina che le onde dell'acqua colpiscano la palla per galleggiare su e giù, spostarsi verso il petto e altre direzioni, non importa dove si muova, deve essere fermata, in modo che la palla si muova con la persona. Le altre sei forme di palmo fisso sono simili a queste due forme. Non pensare troppo, altrimenti ti sentirai stordito. Man mano che le tue abilità si approfondiscono, i tuoi pensieri svaniscono gradualmente e puoi sentire che ci sono e non ci sono. Ignora tutti i tipi di sentimenti che appaiono e lascia che tutto vada naturalmente.

Il Baguazhang richiede di concentrarsi sulla fine dei pugni. Non devi scivolare nella forma quando ti alleni e fai sparring. Devi sentire che c'è un vero avversario di fronte a te. Le mani si muovono con il corpo e non si muovono automaticamente. Si muovono solo quando cambiano forma. Poiché le mani non si muovono, non ci sono spazi vuoti intorno alle mani. In assenza di movimenti evidenti nell'aspetto, ferisce il nemico con la sua struttura unica mentre cammina. Devi prestare attenzione all'allenamento della tua vita. Solo quando la vita è forte e flessibile il corpo può essere flessibile e potente. La vita è sciolta, attiva e flessibile. La vita si trasforma in virtualità e realtà, e virtualità e realtà producono cambiamenti nello slancio. Solo allora puoi ottenere la vita che guida i passi, il corpo che gira con i passi, il palmo che cambia con il corpo, i passi che girano con il palmo e le parti superiore e inferiore sono collegate e l'intero corpo è uno. Quando il palmo si muove, il corpo si muove per primo e quando il corpo si muove, la vita si muove per prima. Usa la vita per guidare tutto. Se riesci a esercitarti finché i fianchi non si muovono più in avanti, la vita può muoversi liberamente come una macina che gira verso il centro del cerchio, o anche oltre il centro del cerchio, e le mani possono girare dietro la schiena, significa che la vita e i fianchi sono stati completamente sciolti e la forza della vita è stata allenata. La vita è come un asse e gira quando la spingi, così posso seguire la schiena della persona e raggiungere il punto in cui le mie mani sono come ruote. Camminare in cerchio è uno dei modi efficaci per praticare le abilità della vita.

Quando si praticano i passi del Bagua, si inizia con la camminata, che è una linea retta in avanti. Dopo essere diventati esperti, si può iniziare a praticare la camminata in cerchio, con il piede interno dritto e quello esterno piegato verso l'interno, la testa dritta e il corpo rilassato, le spalle e i gomiti abbassati, l'addome pieno e il petto aperto e le gambe avvolte attorno al cavallo. Premere le mani sul dantian, come se si stesse premendo del legno galleggiante. Il corpo dovrebbe essere come se si fosse seduti su una portantina, senza inclinarsi su e giù, senza cadere in avanti o indietro, strofinando ginocchia e stinchi, le piante dei piedi sono vuote, i palmi non sono esposti davanti e gli zoccoli non sono esposti dietro. Quando si atterra, le cinque dita afferrano il terreno, i piedi sono vuoti davanti e solidi dietro, la camminata è come l'acqua che scorre, i passi sono come camminare nel fango, la mente è concentrata, il qi entra nel dantian, gli otto lati sono supportati, il corpo è come una corda attorcigliata ed è stabile e preciso prima di cercare la velocità. Gira il palmo e fai un passo avanti con la gamba anteriore, sposta il baricentro su questa gamba, segui la gamba posteriore e solleva la gamba posteriore con l'anca. In questo momento, la gamba posteriore deve essere rilassata e le gambe devono essere bloccate quando cammini per ottenere l'effetto. Ci sono due tipi di oscillazione della fibbia: tre passi e quattro passi. Fermati dopo un passo, conta i respiri e poi fai un altro passo. Dopo esserti fermato, fai un altro passo. Il Baguazhang richiede stabilità e cambiamento. Il passo nel fango serve per esercitarlo. Pertanto, quando cammini nel passo nel fango, devi essere stabile e discreto e sperimentare lentamente l'uso dei fianchi per camminare e girare. Quando ti alleni, la velocità è lenta e il gioco di gambe è basso. Il piede anteriore cammina nel fango come se torcesse una corda di canapa e cammina con i fianchi bloccati. Se cammini e giri correttamente, sentirai una sensazione di calore nella parte posteriore della vita. Camminare in cerchio è un'abilità unica, semplice, efficiente e importante del Bagua.

Il Baguazhang tradizionale consiste nel camminare prima otto passi, e poi camminare più corti quando l'abilità è profonda. I vecchi otto passi equivalgono agli attuali sedici passi. Un passo cammina in una posizione dell'esagramma, che ora è di due passi cammina in una posizione dell'esagramma. Il cerchio ha un diametro di cinque piedi e cammina e gira in otto passi. Abbassa il telaio quando giri in cerchio, più lentamente è meglio è. Quando cammini in cerchio, il piede esterno può essere girato verso l'interno in qualsiasi momento e il piede interno può essere girato verso l'esterno in qualsiasi momento per affrontare i nemici fuori dal cerchio. Quando ti alleni, devi sederti invece di accovacciarti. Accovacciarti causerà la stagnazione della vita, mentre sederti renderà la vita attiva. Usa mattoni per circondare un cerchio con un diametro di 2 metri. I mattoni devono essere posizionati piatti sul terreno. Non deve esserci spazio al centro. La parte superiore della testa e le spalle devono essere sciolte, la schiena deve essere tesa e il torace deve essere vuoto. Entrambe le mani possono essere strette davanti al torace. Il corpo deve essere girato di 90 gradi verso l'interno per guardare il centro del cerchio. Per prima cosa, il corpo dovrebbe essere accovacciato e i piedi dovrebbero essere sollevati e posizionati piatti. Gli zoccoli non dovrebbero essere girati e i palmi non dovrebbero essere esposti. In secondo luogo, dovrebbe essere come un palo di barca, con il piede anteriore come una barca e il piede posteriore come un palo che si muovono in avanti alternativamente. In terzo luogo, il passo a forbice nel fango dovrebbe essere usato per macinare ginocchia e stinchi. Quando le gambe si alternano, dovrebbero essere modellate come forbici e le cosce interne dovrebbero essere strofinate l'una contro l'altra. Le ginocchia interne e le caviglie interne dovrebbero essere tutte strofinate l'una contro l'altra. I piedi non dovrebbero essere sollevati e il piede sollevato non dovrebbe essere più alto della caviglia del piede di appoggio. In quarto luogo, dovrebbe essere lento, deve essere lento, iniziare e finire lentamente, muoversi in avanti lentamente e tutto il corpo dovrebbe essere rilassato e pesante senza alcuna tensione.

Devi esercitarti a girare i palmi per almeno un'ora e mezza ogni volta. Solo persistendo puoi raggiungere il successo. Quando cammini, tira i fianchi e avrai tutto. Sii stabile come se fossi seduto su una portantina senza muoverti, cammina come un tronco galleggiante nell'acqua e sii stabile come una montagna quando tiri il corpo e cambi postura. Praticare le posture quando cambi direzione può aiutarti a sviluppare abilità speciali di Baguazhang. Se pratichi singoli cerchi per molto tempo e poi pratichi posture e otto palmi di base, puoi praticare la forza del Bagua e migliorare rapidamente le tue abilità. La combinazione di routine e cerchi di rotazione può completarsi a vicenda. Quando si gira di 360 gradi con grandi curve e grandi fibbie, il piede di appoggio non può calpestare il terreno con te. Solo dopo che il piede oscillante tocca il terreno il piede di appoggio può muoversi. Lo scopo dello strusciamento della tibia è sperimentare la camminata nel fango e sperimentare la resistenza, non camminare veramente sul terreno. Il metodo di allenamento della parte inferiore del corpo è a livello della coscia. Se riesci a raggiungere la parte inferiore del corpo, sperimenterai il fascino del Baguazhang. Il passo del tamburo Bagua usa il tambureggiamento della vita e dell'addome per aumentare la potenza del movimento degli arti inferiori e nascondere la potenza di spazzata.

Il segreto del Baguazhang sta nella rotazione del palmo (singolo cambio di palmo). Se padroneggi una forma, puoi padroneggiare centinaia di forme. Le forme in continuo cambiamento sono nella tua mente. Non devi praticare tutti gli otto palmi. Pratica solo il singolo cambio di palmo e il principio del cambiamento verrà in modo naturale. È sufficiente lavorare duramente sul singolo cambio di palmo o sulla rotazione del palmo. I principianti praticano solo la pratica in piedi e il singolo cambio di palmo. All'inizio, devono comprendere a fondo i requisiti e pensare a ogni parola. Se c'è una cosa che non può essere fatta, la pratica è vana e il qi fluttuerà facilmente. Dovresti essere calmo e rallentare per praticare una mossa alla volta. Il Baguazhang è una pratica lenta. Dopo tre o cinque anni di singolo cambio di palmo e i requisiti dalla testa ai piedi, dall'interno all'esterno devono essere soddisfatti (se c'è una cosa che non può essere fatta, equivale a praticare invano), la forza interna verrà generata naturalmente e il corpo sentirà tutta la forza e sarà facile praticare altre routine. Shun singolo e doppio è il metodo di base del palmo. La forma è semplice, ma il metodo del corpo è difficile da praticare. Se pratichi bene lo shun singolo e doppio, otterrai il vero significato del Bagua.

Tutti i cambiamenti del Baguazhang si basano sul cambio di palmo singolo e sul cambio di palmo doppio. L'essenza dei diversi cambi di palmo singolo è corretta e l'aspetto è molto informale, quindi ci sono molti modi per usare il cambio di palmo singolo. Il cambio di palmo singolo è semplice nella forma e profondo nel significato, ed è molto pratico, e contiene tutte le abilità del Baguazhang. Gli altri sette palmi sono per lo più varianti, ma le abilità di base sono nel cambio di palmo singolo. Tra le abilità di base, finché il gioco di gambe e il cambio di palmo singolo sono corretti, il Baguazhang è stato padroneggiato più della metà, e sarà necessaria più pratica in futuro per aumentare le abilità. Altrimenti, non importa quanti metodi di palmo padroneggi, potrebbero avere solo forme vuote, quindi dovresti esercitarti di più nel camminare, girare e cambiare di palmo singolo. L'azione del cambio di palmo singolo non è sicuramente dovuta interamente all'azione veloce e alla potenza forte. Non importa se sei veramente forte o veloce. Finché il tuo avversario pensa che tu sia veloce e forte, va bene. Forse non sei veloce e forte, e questa è la vera forza e velocità che hai coltivato. La maggior parte di ciò deriva dall'intelligenza. L'uso del cambio di palmo singolo dovrebbe essere combinato con i requisiti delle gambe nascoste, iniziando con l'oscillazione, seguendo i passi, oscillando verso la posizione e piegandosi verso il posto, in modo che il combattimento possa essere netto; assumere la posizione diagonale è la specialità del Baguazhang, che può formare immediatamente una situazione vantaggiosa di due mani contro una mano e due piedi contro un piede. Fai attenzione all'uso delle gambe nascoste e non lasciare che l'avversario sollevi le gambe o le ginocchia.

Il palmo Xiantian del Baguazhang danza lentamente per nutrire l'energia interna, mentre il palmo Houtian enfatizza il combattimento vero e proprio. Gli otto palmi in posizione fissa servono principalmente per coltivare l'essenza e praticare il qi, il palmo a forma di drago serve principalmente per praticare il metodo del corpo, il palmo a otto lati serve principalmente per praticare il combattimento contro più persone, i vecchi otto palmi servono per modellare dinamicamente le persone che colpiscono e lo stile 64 a mano libera serve per combattere. Il cambio di palmo singolo esercita qi e forza (immagine interna); il cambio di palmo doppio esercita qi e abilità (immagine esterna); il palmo a forma di serpente serve per estensione e contrazione (prendendo la sua forma); il palmo a chiusura serve per supporto piatto (la forza penetra dieci dita); il metodo del palmo della parte superiore del corpo del palmo è principalmente yang-yang; il metodo del palmo del palmo vicino al corpo è vicino a yang-yin; il metodo del palmo del palmo che gira è vicino a yang-yin; il metodo del palmo del palmo del palmo che segue la tendenza è vicino allo yin-yin. Il singolo cambiamento si basa principalmente sulla spinta dei palmi, che cambia nell'invisibile, mentre gli altri stili di palmo hanno cambiamenti tangibili. Sebbene le loro forme siano diverse, i loro principi sono gli stessi. Il Bagua che torce le spalle e solleva le braccia può ottenere la potenza della schiena, proprio come il palmo tagliente dell'orso può rompere la testa del leone, che è il segreto del braccio dell'orso. Il palmo tagliente è per muovere il cavallo e i fianchi nel mezzo della camminata e della svolta, ed esercitare forza in una spirale orizzontale; il palmo piegato è per comprimere ed esercitare forza dal basso; il palmo collassato è per torcere la vita al petto e all'addome dell'avversario mentre si torce il corpo.

Il Bagua Palm "Chest Hanging Seal Leg" consiste nel girarsi all'improvviso e sollevare le ginocchia mentre si cammina e si gira, e usare i fianchi per spingere i piedi fuori, mentre il corpo si inclina all'indietro di conseguenza per formare una lotta con la gamba anteriore per mantenere la stabilità di un supporto del piede. Dopo che la forza interna è stata leggermente migliorata (i movimenti del corpo sono fondamentalmente puliti e unificati, gli occhi e le mani possono tenere il passo, le debolezze possono essere fondamentalmente protette e i tre punti dell'avversario possono essere identificati a colpo d'occhio e i battiti di base possono essere conosciuti), il palmo a tre perforazioni è come i pugni diretti sinistro e destro nel pugilato, ma più veloce, più flessibile, con guardie (passi) e calci nascosti, le mani perforanti e il gioco di gambe sono continui e la schiena sinistra e destra dell'avversario sono sempre dietro e cercano di controllare una mano con entrambe le mani. Il palmo a tre perforazioni fondamentalmente non richiede l'unità dell'energia originale, non richiede forza e non parla delle mani anteriori e posteriori. Richiede solo che i movimenti del corpo mantengano il passo, i battiti di base e le mosse rapide.

Il Baguazhang Xiantian Palm prende se stesso come punto centrale, attende l'azione nell'immobilità e immagina che il nemico lo attacchi da diverse direzioni. Rivolti a sud e indietro a nord, i due piedi non si muovono e devono solo girare a sinistra e a destra e torcere il corpo per praticare le tecniche del palmo, e i piedi possono muoversi liberamente in tutte le direzioni. Il palmo postnatale consiste nel girare il palmo, prendere la camminata come base, controllare l'immobilità con il movimento, prendere il nemico come punto centrale e attaccare l'avversario cambiando il palmo a sinistra e a destra. C'è solo un singolo palmo di cambio e un palmo di passo e non ci sono otto palmi. Si basa sulla camminata e controlla l'immobilità con il movimento e prende il nemico come punto centrale. Attacca l'avversario cambiando il palmo a sinistra e a destra. Concentrati sull'esercitare la forza mentre cammini, ma la connessione tra tutti gli stili di palmo deve essere un cambio ad arco dello stile di palmo di base. Sottolinea inoltre che il busto deve essere mantenuto al centro in qualsiasi angolazione e che la torsione ad arco e il rotolamento dei palmi sono tutti guidati dal movimento alto, basso e laterale del corpo.

Il principio del movimento Baguazhang sfrutta appieno la caratteristica che le articolazioni sono il fulcro della potenza. I cambiamenti negli stili dei palmi e il movimento del gioco di gambe sono tutti ottenuti dalla rotazione di 360 gradi delle quattro articolazioni principali, spalle e fianchi. Cooperare con la torsione a spirale delle braccia per garantire che la forza raggiunga direttamente la punta delle dita e che lo stato uniforme sia raggiunto ovunque tocchi.

Bagua Zhuang è un palo di legno. Puoi praticarne da uno a quattro. Non è necessario di più. Se pratichi tutti i tipi di esercizi, tre sono sufficienti. La distanza tra i pali dovrebbe essere diversa per sviluppare appieno le tue abilità. Puoi praticare gli otto palmi uno alla volta sul palo. Prima pratica i movimenti di correzione da solo, poi provali sul palo per rafforzare i muscoli e l'energia interna e sviluppare l'abitudine di un palmo con tutto il braccio, e poi un palmo con tutto il corpo. Il Bagua non sostiene il mantenimento del centro, ma prende il centro dell'avversario come tuo centro. Nel processo di camminata, nascondi il tuo centro ed evita di camminare dritto e camminare in diagonale. Lo scopo di camminare in diagonale è colpire il centro dell'avversario.

Il cerchio del Baguazhang non è altro che un continuo girare e girare, pur essendo in grado di rilassare il corpo, calmare la mente e sentirsi a proprio agio, e poi cercare il movimento nell'immobilità per raggiungere la concentrazione senza caos. Il cerchio è un metodo di allenamento più speciale. Quando ti addentri nell'alto livello del Baguazhang, scoprirai che devi girare, ovvero torcere tutte le parti del corpo, quindi quando esce la postura del Baguaquan, guiderà un movimento. Quando esegui un singolo cambio di palmo, devi cogliere lo slancio e il corpo deve seguire lo slancio. La posizione del Baguaquan forma uno slancio in avanti e uno slancio di torsione, che è in realtà la forza che si muove. All'inizio, il corpo genera slancio e, in seguito, l'intero slancio guida il corpo. La caratteristica del Baguazhang è la torsione estrema e il centro dovrebbe essere ridotto il più piccolo possibile. Il Baguazhang cerca il cambiamento. Per produrre un cambiamento, devi restringere il tuo centro. Più piccolo è il centro, più veloce è il cambiamento e più ampia è la gamma di cambiamento. Una volta che lo slancio si è diffuso, è come una rete. Il Baguazhang sostiene innanzitutto la ricerca della forza interiore e dell'equilibrio fisico e mentale, sottolineando in particolare che il coraggio esteriore è puramente interiore e che la fiducia in se stessi e le arti marziali sono generate attraverso la coltivazione interiore. Il cerchio apparentemente semplice può generare un vortice che consente al praticante di amplificare, mescolare e controllare l'energia naturale attraverso se stesso e il mondo. Questo effetto di torsione genera onde di energia a spirale in base alla mente del praticante. Allo stesso tempo, questa energia può anche guidare la sua forma e il suo qi a sua volta. Nella fase avanzata del Baguazhang, questo vortice può librarsi nel cielo e affondare a terra allo stesso tempo e produrre incredibili effetti distruttivi e mortali. La rotazione è il modo migliore per esercitare il potere. Non importa se è duro come l'acciaio o morbido come l'acqua, una volta che ruota, genererà un potere infinito. La rotazione dell'acciaio non è certamente facile da avvicinare, il turbine causato dalla rotazione dell'aria è anche estremamente potente e il mulinello causato dalla rotazione dell'acqua è ancora più terrificante. Il corpo è come un cerchio che scorre, mentre blocca i movimenti, attacca. La forma sferica o ad arco può resistere a una pressione più forte e può anche convertire o deviare attivamente l'energia attraverso la spirale. Per padroneggiare questa tecnica, ogni movimento dovrebbe essere completato con intenzione piuttosto che con forza.

Ci sono modi rapidi e lenti per girare nel Baguazhang. Le curve veloci possono allenare le abilità del corpo, il gioco di gambe e le abilità visive. Le curve lunghe possono rendere i piedi attivi e le abilità del corpo molto flessibili. Ciò che viene allenato sono le abilità del corpo delle gambe e dei piedi. La pratica lenta è anche chiamata pratica fine. L'effetto è quello di sviluppare la forza interna. Ciò che viene allenato è l'energia interna. L'enfasi è posta sull'allenamento dell'energia e sulla graduale esperienza della trasformazione di yin e yang (anca). Più è lento, meglio è, e più è lento, meglio è. In coordinamento con la respirazione, dovrebbe essere più lento del Tai Chi. Il Baguazhang enfatizza il camminare in pila. La pratica lenta usa sempre un piede per sostenere il peso del corpo e trova l'orizzontale del Baguazhang. I cerchi grandi allenano la forza, i cerchi piccoli allenano il kung fu e il Bagua che cammina in cerchio deve essere guidato dal dantian. Tutta la potenza è generata dalle piante dei piedi, quindi ogni passo è un piede solido, le due gambe sono leggere e pesanti e il corpo è estremamente rilassato. Con la rotazione dei fianchi, le due gambe diventano pompe ad aria e l'energia viene generata molto rapidamente. Girare in tondo unifica le abilità di base e il livello più alto di kung fu in un metodo di allenamento molto semplice, ricco e profondo per aumentare il kung fu. Sebbene le routine di pratica possano aumentare il kung fu, non possono mai sostituire il girare in tondo.

Le caratteristiche del Baguazhang possono essere ottenute attraverso la pratica dei cerchi di svolta. Innanzitutto, la struttura del corpo deve essere conforme alle regole. La forza delle mani e dei piedi proviene dalla vita e la vitalità della vita viene rilasciata. Se vuoi che la vita sia attiva, devi abbassare la vita e sederti sui fianchi. Se vuoi abbassare la vita e sederti sui fianchi, devi abbassare spalle e gomiti e far scivolare i fianchi lungo il collo. Se fai scivolare i fianchi, devi tirare dentro i fianchi e avvolgere il cavallo. Se avvolgi il cavallo, devi piegare le ginocchia. Se pieghi le ginocchia, devi rilassare le dita dei piedi e mettere il baricentro sui piedi. Solo quando le articolazioni di cui sopra sono coordinate e collegate la forza può raggiungere gli arti. Questo è "osservare rigorosamente le quattro gocce". Il nucleo dei cerchi di svolta è che il grado di torsione del corpo che gira e cammina deve soddisfare i requisiti degli elementi essenziali. Si tratta semplicemente di un grande cerchio, e la struttura del corpo stesso non si torce e ruota sul posto all'unisono con il corpo e i passi. Il movimento del grande cerchio è chiamato rivoluzione, e la torsione della struttura del corpo stesso è chiamata rotazione. Il grado di torsione della struttura del corpo durante la rivoluzione deve soddisfare i requisiti. La pratica circolare a lungo termine di diversi palmi singoli può allenare la potenza di camminare e combattere.

Quando si pratica il cambio di palmo singolo, il palmo è rivolto verso la parte anteriore e, continuando a lavorare sodo, il palmo è rivolto verso il centro del cerchio. Dopodiché, continua a esercitarti duramente per far passare il palmo al centro del cerchio e il torace al centro del cerchio. Sebbene tu abbia un certo livello di abilità in questo momento, la tua struttura corporea non è ancora contorta in posizione. Senza andare oltre questo livello, la tua abilità non può produrre una svolta fondamentale. Su questa base del cambio di palmo singolo, quando il torace e la vita superano il centro del cerchio, gira la testa verso la cavità della spalla del cerchio interno, metti il mento sul punto della spalla e metti il palmo e le dita del palmo posteriore sotto la punta del gomito del palmo anteriore. La punta del gomito del palmo posteriore è rivolta verso l'ombelico e il palmo anteriore è rivolto verso il tallone posteriore, ovvero la radice del palmo del palmo anteriore e il tallone del piede posteriore sono su una linea verticale. Solo in questo modo la struttura corporea può essere contorta in posizione. In questo modo, la struttura corporea del cambio di palmo singolo può muoversi liberamente, come nuvole e acqua che scorrono, e il palmo può essere cambiato e cambiato all'improvviso. Mostra che gli arti, la vita e i fianchi e le articolazioni dell'intero corpo sono stati sbloccati e collegati, e la forza raggiunge naturalmente le quattro estremità. L'intero corpo deve essere pieno di forza. Secondo la struttura del corpo del cerchio verso il basso, verso l'alto e inverso, pratica finché l'intero corpo non è attorcigliato in una corda, e l'intera forza ottenuta è anche chiamata forza Hunyuan e forza a spirale. Camminare dipende dalle fondamenta dell'articolazione inferiore, delle gambe e dei piedi.

Imparare il Qigong per aumentare la forza nella tecnica, è anche necessario praticare da soli. Quando si cammina e si gira nel Baguazhang, è necessario prestare attenzione all'equilibrio tra sinistra e destra, in particolare il palmo della potenza interna. Il numero di cerchi di sinistra e destra dovrebbe essere fondamentalmente lo stesso, altrimenti porterà allo squilibrio della circolazione sanguigna nelle metà sinistra e destra del corpo, e le metà sinistra e destra saranno fredde mentre l'altra metà sarà calda. Questo è chiamato Palmo Yin-Yang, che è anormale. Il Baguazhang si basa sul girare in cerchio per sviluppare equilibrio e sensibilità. Anche la camminata di base in cerchio è la base per sviluppare velocità e forza. Camminare è come un cieco senza bastone, che guarda dentro per riflettere sulla natura, sollevando i piedi in basso e lentamente, e solo essendo fermi puoi fare più progressi. Fallo a ogni passo ed evita sempre di affrettarti. Nel mondo, gli errori si commettono in fretta e camminare lentamente garantisce sicurezza.