Zhaobao Tai Chi è una delle più importanti scuole di arti marziali per la salute con una lunga storia. La sua postura di boxe è corretta, pacifica e senza pretese, i movimenti sono semplici e il metodo di allenamento è semplice. Pertanto, è profondamente amato dalla maggior parte delle persone ed è il più ampiamente sviluppato. Zhaobao Tai Chi ha requisiti rigorosi su mani, occhi, corpo, metodo e passi. Quando si pratica la boxe, è necessario seguire i requisiti per raggiungere posture corrette e affondare il qi nel dantian per ottenere buoni risultati. I movimenti di Zhaobao Tai Chi richiedono stretching e generosità, affondare il qi nel dantian ed essere eretti e armoniosi. I movimenti sono naturali come l'acqua che scorre e sono continui. Anche il metodo mentale richiede un servizio one-stop.
1. Migliora il sistema nervoso:
Il Tai Chi Zhaobao richiede un rilassamento e un comfort totali. I metodi di allenamento di "ricerca della tranquillità nel movimento" e "uso dell'intenzione senza forza" consentono al sistema nervoso centrale di riposare a sufficienza e l'eccitazione e l'inibizione dei nervi vengono costantemente regolate.
2. Migliorare la qualità della respirazione:
Il Tai Chi Zhaobao richiede: "guidare il qi con intenzione e muovere il corpo con il qi". Raggiungere gradualmente una respirazione addominale uniforme, profonda, morbida e lenta, in modo che i polmoni e il diaframma possano essere dilatati e allungati longitudinalmente e la funzione di ventilazione alveolare sia migliorata. Il proverbio dice: "Respirare fino all'ombelico, la vita è lunga come il cielo". Ciò dimostra l'efficacia della respirazione addominale.
3. Migliora la funzionalità degli organi interni:
Grazie alla dilatazione e allo stiramento della "respirazione addominale", si forma un massaggio autonomo degli organi interni, che promuove efficacemente l'afflusso di sangue a tutti i tessuti e gli organi del corpo e coordina le funzioni tra gli organi interni. Poiché Zhaobao Tai Chi attribuisce grande importanza all'allenamento della colonna vertebrale della vita e dei fianchi, gli esercizi virtuali e reali per la vita e la schiena possono rafforzare i reni. "Yi Guan" dice: "Lo yin del rene è il mare di midollo che sale fino alla schiena e raggiunge il cervello". La medicina cinese ritiene che "i reni siano il fondamento della congenitezza" e "i reni sono forti e tutte le malattie non sono invase".
4. Migliora l'attività degli arti:
Il Tai Chi Zhaobao richiede "lo slancio segue un arco e la forza segue una spirale", "su e giù si susseguono, dentro e fuori si combinano" e "un movimento è tutto immobile" esercizio per tutto il corpo. Fai partecipare tutte le articolazioni grandi e piccole, le ossa e i muscoli di tutto il corpo a questo esercizio delicato, di stretching e continuo. Rende i muscoli elastici e migliora l'afflusso di sangue e il metabolismo tra articolazioni e ossa.