Esercizio di Tai Chi seduto
L'altezza della sedia deve essere appropriata e le cosce e le ginocchia devono essere più o meno orizzontali dopo la seduta. Anche la postura dell'esercizio da seduti deve essere corretta e i requisiti della parte superiore del corpo sono gli stessi di quelli dell'esercizio in piedi; l'unica differenza è la postura delle mani e dei piedi. I palmi di entrambe le mani sono posizionati verso il basso sulle cosce e le punte delle dita medie di entrambe le mani sono a livello delle ginocchia; la distanza tra le due ginocchia è la stessa della larghezza delle spalle e sono perpendicolari ai talloni e i piedi sono leggermente rivolti verso l'interno.
L'esercizio seduto richiede anche calma mentale, respirazione naturale, qi che affonda nel dantian e rilassamento delle articolazioni in tutto il corpo. Dopo che l'esercizio seduto soddisfa i requisiti di cui sopra, dopo 10 minuti, la sensazione dell'esercizio in piedi sorgerà gradualmente. Quando si pratica a un livello elevato, sia in piedi che seduti, l'intero corpo si sentirà misto, rotondo, vuoto e chiaro.
L'esercizio da seduti ha gli stessi benefici dell'esercizio in piedi nella preservazione della salute e nella regolazione del qi. La differenza è che l'esercizio in piedi ha un effetto speciale sull'allenamento del supporto e dell'equilibrio delle gambe, mentre l'esercizio da seduti ha un effetto speciale sull'allenamento del supporto e dell'equilibrio del coccige. Entrambi hanno funzioni importanti nella boxe e possono completarsi a vicenda. Non possono sostituirsi a vicenda.