Naskah Guru Zheng Wuqing
Bagi pemula, sangat disarankan untuk mengoreksi arah guna membangun fondasi. Yang paling tabu adalah kecerobohan dan ketidaksabaran, kurang konsentrasi, mata tidak memperhatikan tangan, tangan tidak memperhatikan kaki, ini disebut latihan buta. Terutama yang tabu adalah tubuh tidak bergerak, tangan dan kaki tidak mengikuti, yaitu menggunakan kekuatan yang keras, mengerahkan kekuatan ke mana-mana, dan hanya memperlihatkan kekuatan, ini adalah latihan yang bodoh. Jika Anda dapat menenangkan diri, memfokuskan mata dan berkonsentrasi, menggoyangkannya dengan ringan untuk mengendurkan bahu, mengikutinya dengan lembut untuk menghidupkan tubuh, berjalan perlahan untuk menstabilkan langkah, tunggu hingga bahu rileks, tubuh aktif dan langkah mantap, lalu tenangkan kepala dan pimpin qi untuk melindungi kekuatan, dan saat gaya lancar, qi akan mengalir secara alami, dan saat qi mengalir, gaya akan berat. Ini adalah metode yang telah Anda pelajari. Berlatihlah dan praktikkan hingga Anda mahir, maka tangan, mata, dan langkah Anda akan konsisten, dan pikiran serta jiwa Anda akan sama, dan Anda akan dapat mencapai keadaan yang alami dan indah.
Ketika Anda berlatih bela diri, berlatih tinju dan mendorong tangan, serta mengayunkan pisau dan pedang, Anda harus menggerakkan seluruh tubuh Anda. Satu gerakan akan menggerakkan seratus gerakan, dan seluruh tubuh tidak akan bergerak. Zhaobao Tai Chi memiliki persyaratan ketat untuk berbagai bagian tubuh manusia. Persyaratan ini memiliki signifikansi praktis untuk meningkatkan efek latihan, sirkulasi qi dan darah, peningkatan tingkat seni bela diri, pertahanan diri, dan kebugaran. Ini selalu diwariskan secara lisan dan jarang terlihat dalam bentuk tulisan. Teks tertulis juga disimpan dalam kotak dan lemari dan jarang diperlihatkan kepada orang lain, sehingga orang tidak banyak mengetahuinya. Sekarang, kami akan mengumumkan persyaratan ini kepada publik sehingga para penggemar Tai Chi dapat belajar bersama kami dan meningkatkan tingkat seluruh gerakan Tai Chi.
Persyaratan Zhaobao Tai Chi untuk bagian utama tubuh manusia adalah sebagai berikut: kepala, leher, mata, lidah, bahu, lengan, siku, tangan, jari, badan, dada, pinggang, tulang belakang, pinggul, pelipis, kaki, lutut, telapak kaki, dsb.
1, Kepala
Kepala harus tegak, dagu harus sedikit ditarik ke belakang, dan bagian atas kepala harus diangkat seperti seutas tali. Di masa lalu, praktisi Tai Chi menyebutnya "kepala menggantung" dan "puncak menggantung". Baik saat berlatih atau mendorong tangan, kepala harus tegak, dan tidak boleh bergoyang ke kiri dan ke kanan, dan tidak boleh melihat ke atas atau ke bawah. Ada beberapa rumus rahasia dalam Zhaobao, seperti "Jika bagian atas tidak jelas, tidak ada dukungan dan tidak ada sekte", "Kepala harus diangkat ke atas, dengan kekuatan membubung ke langit. Kepala adalah penguasa seluruh tubuh. Jika diangkat, tiga gerbang di belakang akan mudah dilewati, melalui bantal giok ke Baihui", "Kepala diangkat ke tengah, dan seluruh tubuh selaras dan tidak ada yang bisa menghentikannya". Rumus-rumus ini menunjukkan bahwa jika kepala tegak, mudah untuk mengarahkan Qi Dantian ke atas dan melewati sirkulasi kecil dan besar. Kepala adalah markas umum tubuh manusia, yang mengendalikan segala sesuatu di dalam tubuh. Jika kepala tegak, semangat pun meningkat, yang dapat menjaga pikiran tetap jernih dan menghadapi segala sesuatu yang mungkin dihadapi dengan tenang. Jika bagian atas (kepala) tidak jernih, mustahil untuk menilai perubahan situasi secara akurat selama tinju dan dorong tangan, dan mengirimkan sinyal tepat waktu untuk "memerintah" dan memerintahkan semua bagian untuk bertindak secara terpadu. Oleh karena itu, persyaratan Zhaobao Taijiquan untuk kepala telah meningkat ke tingkat "tidak ada dukungan dan tidak ada sekte" jika tidak jernih, sehingga mengingatkan para pemula untuk memperhatikan.
2, Leher
Formula rahasia Zhaobao mengatakan “leher harus lurus”.
Hanya jika leher tegak, kepala tegak dan roh dapat menembus bagian atas. Jika leher tidak tegak, qi tidak dapat mengalir lancar dari leher ke kepala. Untuk mendapatkan leher tegak, bagian belakang leher harus tegak dan bagian depan leher harus rileks. Jika bagian depan leher rileks, lebih mudah menelan ludah di mulut dan bernapas.
3, Mata
Mata harus rileks secara alami dan pandangan mata harus sejajar.
Mata harus diarahkan ke segala arah. Meskipun mata menghadap ke depan dan sejajar, mata juga dapat melihat ke atas, bawah, kiri, dan kanan. Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Mata adalah mata hati. Hanya ketika Anda mengamati situasi musuh dan memahaminya di dalam hati, Anda dapat menang." Mata memainkan peran penting dalam melatih tangan dorong. Di antara tangan, mata, gerakan tubuh, dan langkah yang disebutkan dalam teori tinju, mata ditempatkan kedua. Mata tidak dapat ditutup, menatap, atau mandek. Menutup berarti mengabaikan gerakan lawan; menatap berarti niat Anda mudah dideteksi oleh lawan; mandek berarti bersikap lurus, yang tidak kondusif untuk berjalan dan bertarung.
4, Lidah
Lidah merupakan bagian penting dari latihan Zhaobao Taijiquan.
Lidah menyentuh langit-langit dengan lembut. Lidah menyentuh langit-langit untuk merangsang produksi air liur. Cairan tubuh berperan besar. Cairan ini dapat membantu tenggorokan petinju agar tidak kering, dan menelannya dapat membantu pencernaan lambung. Orang dahulu berkata: "Jika Anda berlatih tinju, Anda bisa mendapatkan mata air yang jernih, yang akan memperpanjang hidup Anda." Lidah memainkan peran penting dalam seni bela diri, yang sering kali diabaikan. Lidah dapat membantu ujung tulang menutup secepat mungkin, dan qi serta darah dapat mengalir ke ujung dengan kecepatan tercepat, yang dapat membantu kekuatan seluruh tubuh melonjak dalam sekejap. Pada saat yang sama, gerakan lidah konsisten dengan arah putaran Dantian. Orang yang berlatih Zhaobao Tai Chi dalam waktu lama akan merasakan efek ini. Dalam "Tiga Puncak" formula rahasia Zhaobao, "puncak lidah di langit-langit" adalah satu "puncak"
5, Bahu
Bahu harus rileks, berat, dan aktif.
Rumus rahasia Zhaobao mengatakan "bahu harus terkulai", "bahu kiri dipelintir, dan bahu kanan mengikutinya", "bahu mengenai satu yin dan membalikkan satu yang", dan "bahu tertekuk dan qi mencapai siku". Bahunya longgar, berat, aktif, terkulai, dan tertekuk, yang dapat membuat qi melewati sendi bahu dengan lancar, mencapai siku dan lengan, dan dapat menggabungkan qi dan meresap ke dalam Dantian. Dalam seni bela diri, bahu memiliki kemiringan yin dan yang, dengan kemiringan depan menjadi yang dan kemiringan belakang menjadi yin. Tai Chi Zhaobao menggunakan bahu secara ekstensif, dan "kemiringan Zhaobao" yang terkenal adalah keterampilan yang unik. Jika bahu tidak rileks, qi akan melonjak ke dada, yang tidak kondusif untuk menahan dada dan menarik punggung.
6, Lengan
Lengannya harus dibulatkan.
Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Lengan kiri direntangkan ke depan, dan lengan kanan berada di tulang rusuk, yang seperti ditekuk tetapi tidak ditekuk, seperti lurus tetapi tidak lurus, terlalu melengkung tetapi tidak bulat, terlalu lurus tetapi tidak dijepit." "Lengan harus seperti busur dan mengelilingi bulan" dan "Kedua lengan ditekuk seperti setengah lingkaran untuk memiliki kekuatan yang kokoh." Ada juga pepatah di daerah Zhaobao bahwa "kedua lengan dibulatkan, seperti berpelukan". Lengan yang dibulatkan dapat membuat kekuatan yang tersimpan dalam lengkungan dan menjadi lebih banyak, dan dapat menggulung dan mengubah titik kekuatan lawan sesuka hati. Jika lengan terlalu lurus, kekuatannya akan habis, dan jika terlalu melengkung untuk membentuk sudut, akan mudah dikendalikan oleh orang lain dan gerakan tidak akan berhasil.
7, Siku
Siku harus menggantung, dan siku serta lengan saling berhubungan erat, dan siku tidak boleh terekspos.
Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: “Serangan siku seperti melempar batu ke dalam sumur, bahkan dengan jaring besi pun sulit untuk menghentikannya.” “Siku ada di depan Anda tetapi Anda tidak dapat melihatnya, siku jatuh ke dalam lubang siku.” Menjatuhkan siku membantu melonggarkan bahu, dan saling berhubungan dengan melonggarkan bahu. Dalam seni bela diri, siku adalah salah satu dari tiga belas metode. Zhaobao Taijiquan memiliki serangan siku, serangan siku, serangan siku dan seterusnya.
8, Tangan
Ketika tangan tertekuk, ia perlu didorong.
Tangan direntangkan seperti telapak tangan, dan menjadi kepalan tangan saat menyentuh seseorang. Teori tinju mengatakan "tangan, mata, tubuh, langkah, metode", dan tangan diletakkan di tempat pertama. Tangan sangat penting dalam Zhaobao Taijiquan. Ada banyak diskusi tentang tangan dalam rumus rahasia Zhaobao. "Tangan kanan berada di tulang rusuk, tangan kiri berada di dada, yang terakhir sedikit tertekuk, yang pertama harus direntangkan, kedua tangan diinjak, dan kekuatan harus diterapkan secara merata." "Tujuan memukul dada seperti harimau menerkam domba. Ketika menyentuh tanah, kekuatan harus dilepaskan, dan kedua tangan disembunyikan di bawah siku." "Tangan harus didorong ke luar, dengan kekuatan mendorong gunung, sehingga qi dapat turun dari luar lengan dan langsung menembus telapak tangan dan ujung jari." "Tangan harus cepat, seperti sayap manusia, dan pertahanan dan serangan semuanya bergantung pada tangan." "Tangan naik seperti gunting dan jatuh seperti angin, mengejar angin dan bulan tanpa relaksasi." “Ada tangan di depanmu tetapi kamu tidak dapat melihatnya.” Saat berjalan, tangan tidak dapat berhenti atau menekuk, dan mata tidak dapat melihat tangan. Saat bertarung, tangan harus cepat. Kamu harus bermata tajam dan tangkas, memanfaatkan kesempatan dan menang, serta menyerang seperti angin. Pada saat yang sama, tangan harus dikoordinasikan dengan kaki.
9, Jari
Jari-jari harus diluruskan dan dibentangkan secara alami.
Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Ulurkan kelima jari, seperti keras dan lembut, gaya harus mencapai jari, jangan dipaksakan." Hanya ketika jari diregangkan dan diluruskan, Qi dapat menembus jari dan kuku. Kuku adalah ujung urat. Ketika Qi menembus kuku, Qi dapat dilepaskan dengan lancar melalui ujung jari.
10, Tubuh
Tubuh harus terpusat.
Zhaobao Taijiquan memiliki persyaratan yang sangat ketat pada tubuh. Formula rahasia Zhaobao mengutamakan metode tubuh. Teori Taiji mengatakan: "Membungkuk ke depan dan ke belakang, momentumnya tidak kuat, condong ke kiri dan ke kanan, semuanya adalah penyakit tubuh. "Ada delapan hal penting dalam metode tubuh, naik dan turun, maju dan mundur, berputar ke samping dan berkontraksi." "Delapan Hal Penting" menjelaskannya sebagai: "Naik secara horizontal, jatuh dengan mulus, maju rendah, mundur tinggi, melihat ke belakang, melihat ke kiri dan ke kanan, terkendali seperti kucing yang berjongkok, masuk seperti harimau, ambil pusat sebagai lingkaran, lurus dan tegak sebagai yang terbaik, dan cocok untuk tiga bagian." "Setiap tinju didasarkan pada metode tubuh, tubuh seperti busur, dan tinju seperti anak panah. "Untuk berlatih Tai Chi, pertama-tama Anda harus menggerakkan tubuh ke depan dan menjaganya tetap tegak sehingga Qi dan darah dapat mengalir secara normal di dalam tubuh dan seluruh tubuh Anda dapat bergerak dengan fleksibel. Hanya ketika tubuh Anda tegak, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Dalam mendorong tangan, Anda harus menjaga tubuh tetap tegak agar dapat bergerak dengan fleksibel. Seperti kata pepatah, “Anda tidak dapat meningkatkan keterampilan dengan menggoyangkan tubuh dan lengan” dan “Anda tidak dapat mengajar dengan baik dengan menundukkan kepala dan membungkuk.” Postur tubuh merupakan hal yang harus diperhatikan dengan serius oleh setiap orang yang mempelajari Tai Chi. Anda harus berdiri tegak sebagaimana diharuskan ketika Anda mulai berlatih Tai Chi untuk meletakkan dasar bagi peningkatan keterampilan Tai Chi Anda di masa mendatang.
11, Dada
Dada harus terkendali dan bulat.
Zhaobao Taijiquan memiliki persyaratan khusus untuk dada. Rahasia Zhaobao mengatakan, “Dada harus bulat”, “Dada depan harus bulat, kedua lengan harus penuh tenaga, jantung harus sedikit ditarik ke belakang, dan pernapasan harus lancar”. Dada yang berisi dan bulat dapat membuat punggung terangkat dan qi dapat terkumpul ke tulang belakang.
12, Pinggang
Pinggang harus longgar.
Zhaobao Taijiquan memiliki persyaratan ketat untuk pinggang, meyakini bahwa mekanisme operasinya ada di pinggang, dan pinggang adalah poros tengah. Pinggang, tulang belakang, dan pinggul saling terhubung. Pinggang longgar, pinggul turun, dan tulang belakang terangkat. Hubungan antara pinggang dan pinggul adalah batasnya. Sebagian qi turun, dan sebagian qi naik. Sementara itu, pinggang harus dilonggarkan. Hanya ketika pinggang longgar, qi dapat naik turun dengan lancar. Pinggang longgar dan dapat diputar ke kiri dan kanan secara fleksibel. Mendorong tangan untuk melawan musuh sering kali dapat mengubah bahaya menjadi keselamatan. Beberapa orang yang berlatih Taijiquan sering membuat pinggang longgar runtuh. Pinggang yang runtuh berarti sendi-sendi pinggang tertutup, yang merupakan pinggang yang kencang. Ketika pinggang kencang, sirkulasi darah tersumbat di pinggang, dan sendi-sendi seluruh tubuh akan menjadi mandek karenanya. Tidak hanya rotasi tidak akan efisien, tetapi sendi-sendi seluruh tubuh tidak akan dapat mengendur. Sendi-sendi pinggang macet, dan rotasi akan membuat tulang belakang aus. Tidak hanya tidak akan berfungsi untuk melatih tubuh, tetapi juga akan merusak pinggang dan menyebabkan ketidaknyamanan pada pinggang. Mendorong tangan berarti menggunakan pinggang untuk mengubah kekuatan.
13, Tulang Belakang
Tulang belakang harus lurus.
Hanya ketika tulang belakang lurus, qi dapat dikumpulkan ke tulang belakang dan dikirim ke keempat ekstremitas. Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Tulang belakang harus lurus, maka gaya mencapai keempat ekstremitas, dan qi akan menggembungkan seluruh tubuh." Ini menunjukkan pentingnya dan peran tulang belakang. Tulang belakang terdiri dari sendi satu per satu. Ketika diluruskan, sendi secara alami akan terbuka tanpa halangan. Begitu pikiran bergerak, qi secara alami akan melewatinya, yang memainkan peran kunci dalam menjaga pinggang tetap lurus.
14, Pinggul
Pinggul harus longgar.
Pinggul terhubung ke pinggang, dan pinggul yang longgar dapat membantu melonggarkan pinggang. Kedua pinggul longgar, virtual dan nyata dibedakan dengan jelas, dan keduanya dapat diputar secara fleksibel dan diubah arah pada waktunya, yang memainkan peran penting dalam mendorong tangan dan bertarung. Rahasia Zhaobao Taijiquan mengatakan: "Pinggul mengenai bagian tengah dan terhubung, dan yin dan yang harus digabungkan secara alami. Pinggul bergerak maju seperti ikan, dan musuh akan berbalik dengan sendirinya ketika mudah melakukannya." Ini menunjukkan bahwa berbahaya menggunakan pinggul untuk memukul orang, dan itu akan terjadi secara alami. Di Zhaobao Taijiquan, ada banyak kesempatan untuk memukul orang dengan pinggul. Selama Anda bergerak maju dan mengikuti tren, Anda dapat menunggu kesempatan untuk menggunakan pinggul.
15, Bokong
Bokong harus terkulai, terkumpul, dan terangkat.
Bokong merupakan bagian penting dari Zhaobao Taijiquan. Bokong dapat membantu Qi Dantian muncul dan menembus keempat ekstremitas saat berlatih rangka dan mendorong tangan. Bokong tidak boleh cembung. Cembung tidak hanya tidak sedap dipandang, tetapi juga membuat Qi mandek di bokong dan mencegah Qi bokong berpotongan dengan perineum. Oleh karena itu, formula rahasia Zhaobao mengatakan: "Angkat bokong, biarkan qi mengalir melalui keempat ekstremitas, kedua kaki terjerat, dan bokong terhubung. Jika lebih rendah, kekuatannya akan tersebar, jadi lebih baik sedikit lebih tinggi."
16, Kaki
Kakinya harus lurus.
Hanya ketika kaki lurus, tubuh bagian bawah dapat stabil, dan qi serta darah dapat mengalir. Hanya ketika sendi-sendi kaki sejajar, kekuatan dari kaki dapat disalurkan ke atas. Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Kaki kiri di depan, dan kaki kanan disangga di belakang, tampak lurus tetapi tidak lurus, dan tampak membungkuk tetapi tidak membungkuk." Ketika kedua kaki digunakan dengan benar, mereka dapat memainkan peran penting dalam mengubah dunia maya dan dunia nyata.
17, Lutut
Sendi lutut harus sejajar, tidak boleh bengkok, bengkok, atau bengkok.
Lutut terhubung ke paha di atas dan betis di bawah. Lutut sejajar di tengah dan atas dan bawah. Ini adalah tautan utama dalam kung fu tubuh bagian bawah. Jika sendi lutut tidak sejajar, yaitu, qi dan darah macet di lutut dan sulit untuk melewatinya. Jika sendi lutut tidak sejajar, serakah atau terpelintir ke depan, itu akan menyebabkan cedera patela, nyeri lutut, ketidakmampuan untuk melakukan latihan kekuatan, dan bahkan kelumpuhan tungkai bawah. Banyak orang yang berlatih seni bela diri memiliki nyeri lutut jangka panjang, yang disebabkan oleh penggunaan lutut yang tidak benar. Penggunaan lutut adalah gerakan yang berbahaya. Formula rahasia Zhaobao mengatakan: "Serangan lutut bisa berakibat fatal" dan "tambahkan lutut saat dekat".
18.000 Kaki.
Kesepuluh jari kakinya harus mencengkeram tanah, dan naik turun seperti seekor kucing.
Rumus rahasia Zhaobao mengatakan: "Jangan lewatkan niat menendang dengan kaki, pesannya tergantung pada kaki belakang." "Kaki kiri lurus ke depan, sisi diagonal semuanya penyakit" "Tergantung pada jarak dari orang tersebut, jari-jari kaki tetap". Sepuluh jari kaki mencengkeram tanah, dan qi dapat turun, seperti akar pohon. Hanya dengan menggunakan kaki dengan benar, gaya dapat dimulai dari tumit, dan dapat ditransmisikan ke atas oleh gravitasi bumi, dan dilunakkan dan dilepaskan pada titik kontak. Gaya yang dilepaskan ke luar sepenuhnya bergantung pada kaki yang memiliki akar, yang merupakan masalah teoritis dan praktis yang penting.