Wudang Zhaobao Tai Chi adalah aliran tinju kuno dan luar biasa di negara saya. Ini adalah budaya Tai Chi yang memadukan seni bela diri dan pemeliharaan kesehatan tradisional Tiongkok. Wudang Zhaobao Tai Chi diciptakan oleh Zhang Sanfeng, seorang pendeta Tao yang mempraktikkan Taoisme di Gunung Wudang. Ini mengandung budaya pemeliharaan kesehatan Tao yang kaya. Postur tinjunya kecil dan tinggi. Tidak memerlukan kekuatan canggung saat berlatih tinju. Gerakannya bulat dan indah. Ini cocok untuk penggemar Tai Chi dari segala usia dan semua lapisan masyarakat. Dengan peningkatan standar hidup masyarakat modern, mereka lebih memperhatikan kesehatan, dan budaya pemeliharaan kesehatan Tai Chi telah memasuki visi lebih banyak orang. Sebenarnya, ada banyak budaya kuno untuk menjaga kesehatan dan latihan kebugaran modern, seperti "Permainan Lima Hewan", "Brokat Delapan Bagian", "Zhou Tian Gong", "Gong Tenang", dll., dan aerobik modern, aerobik, tarian pembentukan tubuh, dll. terlalu banyak untuk disebutkan, dan ada banyak rutinitas seni bela diri eksternal, dll. Dibandingkan dengan latihan dan aerobik ini, apa perbedaan antara Tai Chi dan latihan ini dalam hal menjaga kesehatan dan kebugaran? Saya pribadi berpikir bahwa menjaga kesehatan Wudang Zhaobao Tai Chi terutama terwujud dalam aspek-aspek berikut:
1. Tubuh dan pikiran diolah bersama-sama, yaitu, pengolahan ganda antara seks dan kehidupan.
Sebagian besar seni bela diri eksternal berfokus pada pengembangan otot dan penguatan tendon dan tulang. Beberapa latihan statis berfokus pada pikiran, jiwa, napas, dll. Wudang Zhaobao Tai Chi menekankan pengembangan jiwa, roh, dan tubuh yang seimbang saat berlatih tinju dan berjalan. Dipercayai bahwa jiwa, roh, dan tubuh saling bergantung dan saling melengkapi, dan yin dan yang seimbang, dan akhirnya kembali menjadi satu. Saat berlatih Wudang Zhaobao Tai Chi, hal itu dilakukan dari tubuh dan pikiran pada saat yang bersamaan. "Gunakan pikiran untuk menggerakkan qi, dan gunakan qi untuk menggerakkan tubuh". Semua gerakan selama tinju membutuhkan kombinasi dari dalam dan luar, dan kesatuan pikiran, niat, dan tubuh, sehingga dapat mencapai kultivasi tubuh dan pikiran.
2, Gerakan lembut, menutrisi tanpa dikonsumsi.
Ilmu kesehatan tradisional selalu memiliki dua konsep: memelihara dan mengonsumsi. Memelihara adalah mengolah esensi, qi, jiwa, tubuh, dan pikiran melalui latihan aerobik, sedangkan mengonsumsi adalah mengolah tubuh dan pikiran melalui latihan anaerobik yang intens. Gerakan Wudang Zhaobao Tai Chi sebagian besar lembut, lambat, ringan, datar, halus, dan merata. Meskipun gerakannya tidak besar dan terbuka, gerakan tersebut dapat meregangkan otot dan tulang, menggerakkan anggota tubuh, serta menyelaraskan qi dan darah dan mengolah jiwa. Orang dapat merasakan kenikmatan fisik dan mental setelah setiap latihan, dan tidak akan merasa lelah secara fisik dan mental karena latihan yang berlebihan.
3. Postur tubuh halus dan gerakan mengikuti alam.
Latihan Tai Chi Wudang Zhaobao mengharuskan berdiri tegak dan nyaman, dan gerakannya tidak boleh terlalu banyak atau terlalu sedikit. Diperlukan "tiga lurus" dan "empat halus" (tiga lurus: betis vertikal, tulang ekor vertikal, dan tulang belakang leher tegak, dan empat halus: tubuh halus, kaki halus, tangan halus, dan kaki halus). Lutut tidak boleh melebihi pergelangan kaki, leher tidak boleh kolaps, dan tulang belakang leher tidak boleh menjulur ke depan, sehingga tubuh tidak akan cedera karena kekuatan yang berlebihan pada bagian tertentu selama latihan. Lintasan gerakan dan gerakan juga dirancang dan diatur secara wajar berdasarkan struktur fisiologis tubuh, sehingga tidak akan ada ketidaknyamanan saat menggerakkan tinju, dan dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
4, Menyembuhkan dan mencegah penyakit, menumbuhkan temperamen.
Sudah diketahui umum bahwa Tai Chi memiliki efek menyembuhkan penyakit, dan Wudang Zhaobao Tai Chi tidak terkecuali, karena gerakannya yang menenangkan dapat beradaptasi dengan perubahan psikologis dan fisiologis, sehingga dapat melengkapi qi dan darah dan mencapai "kekuatan internal". Postur tubuh saat berlatih Tai Chi harus sejalan dengan struktur fisiologis, dan meridian serta tendon dapat diolah melalui gerakan yang menenangkan. Gerakan Tai Chi lembut dan merata, dan terutama didasarkan pada kekosongan dan ketenangan. Saat berlatih, itu dapat membuat orang tenang dan rileks. Seiring waktu, orang dapat secara halus mengubah kekasaran, ketidaksabaran, stagnasi, kebodohan dan kelemahan lainnya dalam temperamen mereka, mengembangkan kebiasaan elegan, dan menghilangkan napas yang keras.
5. Tai Chi dapat meningkatkan minat berolahraga.
Tai Chi merupakan bentuk latihan yang sangat matang. Cocok untuk dipraktikkan oleh satu orang, dan dapat dipraktikkan oleh dua orang atau beberapa orang. Hal ini membuat orang yang menyukai ketenangan tidak merasa bosan saat berlatih sendiri. Saat berlatih dan berkomunikasi, aturan mendorong tangan diatur dengan baik, yang membuat orang tidak merasa berisik. Hal ini juga mendalam, sehingga orang selalu dapat memperoleh beberapa wawasan saat berlatih. Hal ini membuat praktisi tertarik dan tidak akan menyela karena bosan. Wudang Zhaobao Tai Chi didasarkan pada "Yi Li" (teori Zhouyi) untuk perubahan, "Yi Li" (teori Pengobatan Tradisional Tiongkok) untuk memperkuat tubuh dan membuka meridian, dan "Matematika" (teori operasi matematika tradisional, seperti teori penghematan tenaga tuas, teori lingkaran, dll.) untuk gaya dan serangan. Penelitian orang modern tentang "tiga prinsip" Tai Chi jauh lebih sedikit daripada penelitian orang dahulu, sehingga Wudang Zhaobao Tai Chi yang asli lebih sesuai dengan kebugaran dan pemeliharaan kesehatan daripada Tai Chi yang disederhanakan yang diadaptasi untuk dipopulerkan. Ada pula yang disebut sebagai ahli Tai Chi yang mengadaptasi atau bahkan merekayasa Tai Chi demi ketenaran dan kekayaan, dan mereka hanya mengejar kecantikan, peregangan, dan kekuatan secara membabi buta. Karena mereka tidak sesuai dengan "tiga prinsip" Tai Chi dan melanggar struktur fisiologis tubuh manusia, mereka tidak hanya gagal mencapai efek relaksasi otot dan melancarkan peredaran darah, serta memperkuat tubuh, tetapi juga merusak tubuh. Dalam jangka pendek, mereka akan membuat orang berkeringat dan menghasilkan kenikmatan setelah berolahraga, tetapi dalam jangka panjang, mereka akan menyebabkan lebih banyak kerusakan.