Tidak ada jalan pintas untuk Tai Chi. Hanya dengan mengambil langkah-langkah yang solid satu per satu, kita dapat mencapai kondisi ideal. Tai Chi adalah tentang kegigihan! Ini bukan tentang menentangnya sepanjang waktu. Tai Chi dapat membuat kita melepaskan hati nurani kita, dan Kung Fu dapat melipatgandakan kepercayaan diri kita. Bahkan jika kita tidak mencapai kesuksesan besar dalam seni bela diri di masa depan, kita akan memiliki tahun-tahun yang paling mengharukan dalam seni bela diri. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, Anda harus berlatih Kung Fu! Kesehatan fisik adalah tujuannya. Sikap dibagi menjadi sikap statis dan sikap dinamis, dan rangka tinju adalah sikap dinamis dan sikap aktif. Latihan berdiri Zhaobao Tai Chi adalah fondasi pembangunan fondasi dan awal dari mendapatkan qi, tetapi Anda tidak dapat berdiri dalam sikap mati dan memperlakukan sikap sebagai kayu.
Kung Fu yang sebenarnya ada di luar tinju, dan keterampilan dasar yang sederhana sangatlah berharga.
Untuk mempelajari Tai Chi, Anda harus terlebih dahulu memahami prinsip-prinsipnya. Setelah memahami prinsip-prinsipnya, Anda akan menguasai banyak posisi berdiri. Jika Anda tidak tahu untuk apa posisi berdiri, maka tidak banyak pengaruhnya. Banyak orang yang memperhatikan relaksasi di awal, tetapi setelah berdiri selama setengah jam, tubuh mulai kaku, terutama jika kedua kaki berdiri kaku dalam waktu lama, mudah mengalami masalah. Setelah berdiri diam dan menjadi kaku, semakin banyak Anda berlatih, semakin sedikit Anda akan meningkatkan keterampilan Anda. Sebaliknya, Anda akan meningkatkan konsumsi yang tidak perlu, yang akan menambah beban pada jantung dan otot Anda, dan akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Banyak orang berpikir bahwa berkeringat deras saat berlatih tinju dan berdiri diam adalah tanda kung fu, tetapi ini sebenarnya adalah kesalahpahaman. Menggunakan kekuatan yang kaku untuk berlatih, berkeringat deras, terutama dalam posisi kuda-kuda, Anda mungkin berpikir bahwa Anda memiliki kung fu yang dalam, tetapi sebenarnya, Anda telah menghabiskan energi yang berharga dan tubuh Anda mungkin tidak sehat. Semakin sedikit aktivitas mental, semakin baik. Pada awalnya, Anda dapat menggunakan beberapa metode aktif untuk secara bertahap beralih ke metode pasif, yaitu, untuk menyingkirkan pikiran-pikiran buatan yang diperoleh. Ini adalah cara untuk berlatih. Niat-intensi buatan sebenarnya menggunakan otak. Jika Anda menggunakan otak terlalu banyak, di satu sisi, ia menghabiskan lebih banyak energi daripada menggunakan anggota tubuh, yang tidak baik untuk kesehatan limpa dan lambung. Di sisi lain, jika Anda menggunakan terlalu banyak niat, mudah untuk mengidentifikasi dengan reaksi tubuh dan persepsi yang salah, yang tidak baik untuk kesehatan mental.
Kekuatan yang kaku dan niat yang berlebihan mungkin akan membawa apa yang disebut kung fu untuk sementara waktu, tetapi ketika Anda bertambah tua atau menghadapi peluang yang tidak menguntungkan tertentu, Anda akan jatuh sakit. Carilah tanpa tindakan, tenangkan kelima organ internal, selaraskan keenam organ internal, jaga agar roh dan jiwa tetap tenang, lihat ke dalam, dengarkan, atur napas, dan tunggu roh datang. "Carilah tanpa tindakan". Itu harus didasarkan pada pewarisan metode pikiran yang benar. Jika metodenya tidak benar dan tubuh rusak, kesehatan akan terganggu.
Berdiri juga untuk melatih pikiran. Ketika pikiran patuh, anggota tubuh pun akan patuh. Ini adalah kebenaran yang sangat sederhana. Tidak tergantung pada lamanya waktu, tetapi pada pikirannya.
Dasar-dasar penting dari metode tubuhnya sepenuhnya konsisten dengan kerangka tinju Tai Chi. Sambil mengangkat bagian atas dan menurunkan pinggul, kedua tangan diangkat dari kedua sisi dan dipeluk di depan dada, sehingga telapak tangan dan bagian tengah payudara saling berhadapan, dengan kepalan tangan horizontal dan setengah di antaranya. Sepuluh jari kedua tangan juga menghadap telapak tangan, dan ujung jari kedua tangan berjarak sekitar satu kepalan tangan horizontal. Telapak kedua telapak tangan menghadap ke dalam dan sedikit ke bawah, pergelangan tangan terlipat, dan telapak tangan kosong. Jari kelingking telapak tangan sedikit tertekuk ke bawah, yang sebenarnya untuk menopang otot dan tulang. Siku harus sedikit lebih rendah dari pergelangan tangan, dan pikiran harus terbungkus di dalam. Seluruh tubuh harus memiliki momentum tenggelam. Jika Anda tidak dapat merasakan bahu tenggelam, Anda harus menggunakan pikiran Anda untuk membayangkan diri Anda berdiri di air, dengan papan kayu di bawah siku Anda, dan bahu akan tenggelam. Sikap berdiri dengan kedua lengan melingkar ini mengandung makna “menjaga pusat” dalam pengertian seni bela diri. Yaitu: ambil garis dari titik Baihui di atas kepala ke titik perineum di bawah selangkangan sebagai garis tengah, sehingga pusat gravitasi seluruh tubuh secara alami jatuh di tengah antara kedua kaki. Dengan cara ini, metode tubuh dan langkah selangkangan secara alami nyaman dan stabil. Alasan mengapa lengan dan tangan diletakkan pada garis lingkar adalah untuk menahan kesadaran menyerang dan bertahan dari pertahanan dan menunggu serangan balik dan serangan.
Oleh karena itu, ketiak harus kosong, dan celah antara kedua sisi harus relatif padat. Jika ketiak kosong, lengan cukup fleksibel dan memiliki lebih banyak ruang untuk mengembang dan mengerut; jika kedua sisi padat, gerbang samping tidak mudah ditembus. Namun, ketiak yang kosong dan sisi padat digabungkan dengan kedua lengan dan siku. Kedua lengan harus ditopang dengan pikiran dan dibungkus dengan hati. Ini untuk melatih kekuatan kedua lengan secara sadar, dan mencakup tanggung jawab menunggu kesempatan untuk menyerang musuh, dan menjaga jantung, perut, samping, dan ketiak. Atas dasar postur ini, setelah statis diubah menjadi dinamis, Anda hanya perlu menggunakan siku sebagai poros, angkat tangan ke atas untuk melindungi kepala dan wajah, dan turunkan tangan ke bawah untuk melindungi lutut. Ini sepenuhnya menunjukkan bahwa persyaratan berdiri Tai Chi dan berdiri Qigong kesehatan berbeda. Hal ini tercermin secara mencolok dalam pelatihan kemauan psikologis, pelatihan relaksasi, pelatihan daya tahan, pelatihan bentuk, dan pelatihan pernapasan berdiri Tai Chi, yang hampir semuanya terkait erat dengan persyaratan seni bela diri. Apa itu tinju? Tinju dilakukan dengan hati. Apa itu hati? Hati adalah Tao. Oleh karena itu, tinju juga adalah Tao. Jika Anda tidak menundukkan hati, bagaimana Anda bisa menggerakkan tubuh, bagaimana Anda bisa membuat tangan dan kaki Anda mendengarkan Anda secara keseluruhan, menyerahkan kekuatan dan membentuk keseluruhan. Tinju tanpa hati mudah tersesat dan menjadi ekstrem dan merasa benar sendiri. Sebenarnya, pencerahan terletak di sini. Jika kuda-kuda tidak rileks, maka gunakan tinju; jika tinju tidak familier, bicarakan tentang kekuatan; jika Anda tidak mengerti kekuatan, maka latihlah Qi; jika Anda tidak merasakan Qi, bagaimana Anda bisa memahami dunia. Tinju pada awalnya tanpa metode, dan kuda-kuda adalah metode. Satu kombinasi tidak memiliki sifat diri. Tidak ada bentuk, tidak ada bentuk tanpa bentuk, tidak ada kombinasi dan bentuk, dan melekat pada bentuk akan menyebabkan kebingungan.
Saat ini, lebih banyak orang yang berlatih kuda-kuda daripada mengepalkan tangan. Kuda-kuda tidak dapat dicapai dengan berdiri selama beberapa jam sehari. Jika Anda tidak memahami prinsipnya, mungkin tampak sangat serius, tetapi sebenarnya itu bukanlah prinsip kuda-kuda. Ada ribuan orang yang berlatih kuda-kuda, tetapi hanya sedikit yang berhasil mencapai kuda-kuda. Jika Anda belum berlatih kuda-kuda, yang disebut bentuk kecil berarti fungsi kuda-kuda telah dicangkokkan. Dapatkah Anda mengatakan bahwa itu bukan kuda-kuda, tetapi harus berdiri diam? Semua penjelasan yang kedengarannya muluk-muluk itu dangkal, bukan bahasa tubuh yang sebenarnya, dan hanya melihat sisi yang tergesa-gesa, yaitu, gerakan dan keheningan ada pada saat yang sama, dan hanya gerakan seperti itu yang dapat memiliki kehidupan. Tai Chi tidak lebih dari sekadar gerakan dan keheningan, gerakan dan keheningan adalah kuda-kuda, dan kuda-kuda itu penting. Jika Anda tidak memiliki kuda-kuda, kata-kata Anda akan pucat dan tidak berdaya, dan Anda akan menentangnya ketika Anda menghadapi tinju. Keterampilan dasar seni bela diri tradisional didasarkan pada sikap berdiri, dan diam adalah sikap berdiri, dan gerakan juga merupakan sikap berdiri. Tai Chi “kembali dari bentuk ke ketiadaan bentuk” dan “tidak memiliki depan atau belakang, tidak ada kiri atau kanan, tidak ada atas atau bawah”. Ini benar untuk pemula, tetapi setelah berlatih beberapa saat, Anda telah membaginya menjadi depan dan belakang, kiri dan kanan, atas dan bawah, rangka besar dan rangka kecil. Sebenarnya, jika Anda “membagi”, itu terlalu banyak. Tai Chi “tidak memiliki tekanan”. Mereka yang mempraktikkannya dalam bentuk pada dasarnya adalah pemula. Jika Anda tidak mengerti, Anda hanya bisa terobsesi dengannya. Susunan gerakan Tai Chi didasarkan pada “Diagram Delapan Elemen Yin Yang Lima”. Sulit untuk memahaminya dari strukturnya saja. Jika Anda spesifik pada setiap gerakan, mustahil untuk memahami artinya tanpa seorang guru. Makna ini sering kali melibatkan pemikiran tentang Tai Chi. Jika Anda belum mempelajari Tai Chi secara khusus, pikiran adalah metode pikiran. Ini sangat penting. Bahkan jika Anda telah mempelajari rutinitas dan mengetahui semua detailnya, jika Anda tidak memiliki metode pikiran, makna batin sebagian besar salah. Buku itu mengatakan "panduan masuk harus diajarkan secara lisan, dan fungsinya diajarkan sendiri". Jika master belum menuntun Anda ke pintu, sangat sulit bagi Anda untuk mempraktikkannya. Jika Anda tidak mencapai level itu, Anda tidak memenuhi syarat untuk menilai kekuatan Tai Chi yang benar dan yang salah. Beberapa orang berada dalam tahap ketidaktahuan dalam kepercayaan diri, dan mereka menerima informasi di titik buta. Orang dengan kebijaksanaan dapat mengerti. Pemikiran yang diperoleh tidak dapat secara objektif melihat hukum alam. Hukum segala sesuatu adalah hukum alam. Jika Anda tidak mengerti, itu adalah suatu proses. Perlahan beradaptasi dan ubah pikiran Anda. Jangan terburu-buru untuk menentang.
Misalnya, apa itu sendi akar? Sendi akar berada di antara pinggang dan kaki, horizontal terbuka, dan vertikal jatuh. Pemula mencari selangkangan. Itu adalah keterampilan lokal. Ketika keterampilan tercapai, semua ini harus kosong. Jika Anda tidak bisa menahannya, Anda akan kehilangannya. Anda tidak dapat menahan delapan sisi bersama-sama, saling menahan, dan merasa nyaman. Jika tubuh tidak dapat bertahan bersama-sama, tidak ada pembicaraan tentang keterampilan pikiran. Kendurkan pinggang dan buka pinggul. Hanya ketika pinggul dibuka, pinggul dapat jatuh dan menutup pinggul; tutup lutut dan selangkangan, dan kaki tidak akan berantakan; rangkul dada dan tulang rusuk, bungkus selangkangan dan lindungi bokong, dan tubuh tidak akan berantakan. Tetapi semua ini tidak dapat dipisahkan dari membuka pinggul, dan celah sendi antara simfisis pubis dan tuberositas iskia diperbesar untuk meningkatkan rentang gerak. Yaitu untuk membuka pinggul, karena sendi pinggul merupakan kunci untuk menyesuaikan gerakan pinggang dan kaki. Ledakan gaya internal mengacu pada kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot, energi, dan gravitasi dalam waktu sesingkat mungkin. Energi seperti listrik, dan tendon seperti kabel yang dengan cepat mengangkut dan menghantarkan listrik, menghantarkannya dalam bentuk gelombang dan osilasi di jaringan, merelaksasi setiap sendi, menghubungkan setiap sendi, menghubungkan tendon, dan berkoordinasi untuk mencapai konversi energi.
Itulah nilai dan arti penting latihan berdiri Zhaobao Tai Chi.