Konsep, fungsi dan prosedur pelatihan Push Hands:
Push Hands adalah latihan rutin Tai Chi dengan elemen-elemen yang bersifat agresif. Latihan ini terinspirasi dari pengalaman bertarung sesungguhnya dari seni bela diri tradisional Tiongkok. Latihan ini dipadukan secara organik dengan gerakan rutin dan penggunaan fisik Tai Chi. Tanpa alat pelindung apa pun, latihan ini menggunakan metode mencengkeram, melempar, dan jatuh dalam rangka tinju untuk melakukan pertarungan konfrontatif. Melalui latihan Push Hands, Anda dapat merasakan kekuatan internal Tai Chi lebih dalam dan praktis, dan Anda juga dapat melatih indra peraba dan reaksi seluruh tubuh. Ini juga merupakan tahap transisi dan metode pelatihan dari "latihan" ke pertarungan tangan bebas dalam proses belajar Tai Chi. Latihan Push Hands yang sesuai dengan teori tinju dan dilatih dengan baik dapat mengatur sistem saraf pusat dan meningkatkan fungsi organ-organ di seluruh tubuh.
Studi Tai Chi secara umum melalui tiga mata rantai: latihan, dorong tangan, dan tangan bebas. Dorong Tangan merupakan mata rantai tengah antara latihan dan tangan bebas. Latihan adalah “tubuh” dan tangan bebas adalah “penggunaan”. Tanpa Dorong Tangan, “tubuh” dan “penggunaan” tidak dapat digabungkan.
Zhaobao Tai Chi memiliki tiga mata rantai dan tiga tingkatan pelatihan. Ketiga mata rantai tersebut adalah tinju, tolakan tangan, dan pertarungan tangan bebas. Latihan tinju adalah untuk melatih bentuk, latihan tolakan tangan adalah untuk melatih niat, dan latihan pertarungan tangan bebas adalah untuk melatih "-", yang merupakan tiga tingkatan. Bentuk adalah tubuh, niat adalah sistem, dan "satu" adalah penggunaan. Bentuk dan niat adalah yin dan yang; "satu" adalah kesatuan bentuk dan niat, yaitu, Tai Chi. "Bentuk, niat, satu" dan seni bela diri memiliki makna yang berbeda pada tahap yang berbeda. Keduanya saling melengkapi dan bangkit bersama arus.
Penampakan awal gerakan dorong tangan Tai Chi Zhaobao sangat sederhana: dua orang berpegangan tangan, termasuk yin dan yang, melangkah ke atas dan ke bawah, berputar dan berputar, dan menunggu kesempatan untuk menyerang lawan dengan gerakan tinju. Namun seiring dengan peningkatan keterampilan lebih lanjut, ada persyaratan dan pelatihan khusus yang berbeda untuk setiap aspek, yang dapat dibagi menjadi tiga tahap. Proses tersebut harus diselesaikan melalui pelatihan "tiga elemen".
Pelatihan tiga tingkatan niat dalam mendorong tangan
Latihan dorong tangan Zhaobao Tai Chi dapat dibagi menjadi tiga tahap, yang berisi tiga tingkatan niat.
- Tingkat pertama dari niat – pelatihan “tidak dikendalikan oleh orang lain”
Pada tahap pertama mendorong tangan, tahap “akrab dengan gerakan”, tingkat pertama niat “tidak dikendalikan oleh orang lain” harus dilakukan. “Tidak dikendalikan oleh orang lain” berarti “menyerahkan diri dan mengikuti orang lain”, “bersikap lunak ketika orang lain kuat”, dan “bergerak bersama orang lain”. Ini adalah keterampilan tingkat awal untuk memasuki gerbang Tai Chi. Ini dilatih ketika rangka tinju awalnya dilatih untuk membuat tubuh relatif lunak dan fleksibel. Ini mengharuskan bahwa ketika mendorong tangan dengan orang lain, Anda tidak boleh bertabrakan atau melepaskan diri dari lawan di tempat mana pun, dan berubah sesuai dengan ukuran, arah, kecepatan dan perubahan virtual dan nyata dari kekuatan lawan di titik kontak, sehingga kekuatan lawan tidak akan pernah jatuh pada pusat gravitasi tubuh Anda (istilahnya adalah “tidak dikendalikan oleh kekuatan”). Pelatihan tingkat niat ini harus didasarkan pada keterampilan awal rangka tinju. Tubuh harus dapat berubah, dan tingkat pertama niat Anda akan berguna. Jika tidak, Anda ingin bebas dari kekuatan, tetapi Anda akan selalu tidak dapat mengendalikan diri, dan hasilnya adalah Anda masih berada di bawah kekuatan di mana-mana. Begitu Anda berada di bawah kekuatan, Anda akan bertabrakan atau membuang titik kekuatan lawan. Ini adalah melempar dan mendorong. Ini juga merupakan alasan utama mengapa banyak orang tidak dapat memasuki gerbang Tai Chi. Oleh karena itu, pelatihan tingkat pertama pikiran sangat penting. Di sini, jika Anda dapat melatih tubuh untuk berputar dengan bebas dan pikiran tidak kalah dari lawan (yaitu gerakannya sudah dikenal), Anda telah mencapai kesatuan dan keseimbangan relatif yin dan yang dalam kung fu awal. Kalah dan mendorong dapat dianggap sebagai pasangan yin dan yang. Keseimbangan kalah dan mendorong adalah keseimbangan yin dan yang, yang merupakan Tai Chi. Pada saat yang sama, kesatuan awal tubuh dan pikiran dalam rentang kecil ini adalah kesatuan tinju dan mendorong tangan pada tingkat ini. Tubuh dan pikiran adalah yin dan yang, tinju dan mendorong tangan adalah yin dan yang, dan kesatuannya adalah Tai Chi. Jika pelajar tidak dapat memahami prinsip ini pada tahap ini, akan sulit untuk memasuki tingkat menengah kung fu.
- Tingkat kedua dari niat: pelatihan “mengendalikan orang”
Setelah tingkat niat pertama diperoleh, dorong tangan akan memasuki tahap kedua, yaitu pelatihan pemahaman kekuatan. Pada saat yang sama, hal itu memerlukan tingkat niat kedua – “mengendalikan orang”. “Mengendalikan orang” berarti bahwa ketika mendorong tangan dengan lawan, atas dasar tidak dikenakan kekuatan, Anda harus selalu penuh perhatian dan menemukan pusat dan pusat gravitasi lawan melalui titik kontak kedua belah pihak untuk mengendalikan perubahan pusat dan pusat gravitasi lawan. Kuncinya adalah bahwa niat Anda selalu di depan lawan. Begitu dia bergerak, saya akan menemukan pusat gravitasinya. Melalui titik kontak, saya selalu dapat mengendalikan sumber kekuatan lawan, pusat gravitasi dan tumit kaki pendukung. Ini berarti bahwa tujuan “mengendalikan orang” telah tercapai, yaitu, “Saya mengikuti punggung lawan”. Latihan rangka tinju pada tahap ini telah membuat tubuh memiliki kekuatan lengket yang ringan, fleksibel dan seragam. Hal ini tercermin dalam gerakan mendorong tangan, yaitu tubuh menjadi lebih lentur dan lincah, tubuh secara alami dapat mengendalikan lawan dengan cara apa pun yang diinginkannya. Pada saat ini, sikap tinju dan gerakan mendorong tangan, tubuh dan pikiran bersatu pada tingkat yang lebih tinggi, dan yin dan yang seimbang pada tingkat yang lebih tinggi, membentuk tingkat Tai Chi yang lebih tinggi. Jika seorang sarjana mencapai keadaan ini, ia telah memasuki tingkat menengah Kung Fu.
- Tingkat ketiga pikiran – pelatihan “melepaskan orang” Tingkat ketiga pikiran adalah sublimasi lain setelah tingkat kedua pikiran. Dengan kemampuan “tidak dikendalikan oleh orang lain” dan “mengendalikan orang”, perlu untuk “melepaskan orang”. Tidak hanya “tidak dikendalikan oleh orang lain”, tetapi juga “mengendalikan orang”, dan bahkan lebih “melepaskan orang”, yang merupakan tingkat ketiga niat. Pada tahap ini (mendorong tangan pada tahap roh), Anda dapat melepaskan lawan segera setelah Anda menyentuhnya, dan Anda dapat melepaskan lawan segera setelah Anda menyentuhnya; pada saat yang sama, tinju Anda telah dilatih ke seluruh tubuh, dan tubuh memiliki kekuatan keseluruhan yang sangat baik. Jika seorang siswa dapat mencapai tahap ini, ia akan memasuki keterampilan superior Tai Chi mendorong tangan. Pada saat ini, pikiran berpikir dan tubuh bergerak; tubuh kerangka tinju dan niat mendorong tangan digabungkan ke tingkat yang lebih tinggi dan kualitas yang lebih tinggi. Kesatuan yin dan yang atas dasar ini menghasilkan tingkat Tai Chi yang lebih tinggi, mencapai ranah “ada pukulan”, “tidak ada serangan atau pertahanan, hanya satu gerakan”, “si penyerang akan jatuh begitu diserang”, mengarah ke “Jalan kesatuan seluruh tubuh”, meletakkan dasar yang baik untuk mendorong tangan memasuki pertarungan tangan bebas.
Pelatihan tiga tingkatan niat di atas, mulai dari rangka tinju dan diakhiri dengan pertarungan tangan bebas, terutama untuk mendorong tangan. Secara kasar hal ini mencerminkan proses perubahan dari tiga tahap mendorong tangan Wudang Zhaobao Tai Chi. Namun, pada berbagai tahap kung fu, harus ada hal-hal yang sesuai untuk memperkaya, meningkatkan, dan menyempurnakannya.