Rahasia berlatih Tai Chi hingga tingkat tertinggi

Apa saja wujud latihan Tai Chi tingkat tinggi?

Saat berlatih Tai Chi hingga tingkat tertinggi, Anda akan merasa kosong, tenang dan halus, dengan pikiran terfokus, rambut berdiri, dan mata menampakkan pandangan spiritual.

Tubuh menjadi sangat lunak sehingga qi meresap ke dalam perut, dan tubuh terasa ringan. Namun, anggota tubuh tetap kuat, dan qi mengalir ke seluruh tubuh.

Ketika Tai Chi bergerak, kolom qi tenggelam ke tanah, selangkangan bergerak menuruni busur, ujungnya mengarahkan kekuatan, tubuh berputar, dan qi internal berputar.

Terlepas dari aliran atau mazhab Tai Chi, hal itu mengharuskan pencarian gerakan dalam keheningan dan pencarian keheningan dalam gerakan, dengan kekosongan, ketenangan, dan keabadian sebagai tujuan akhir. Jadi, bagaimana kita dapat mencapai kekosongan, ketenangan, dan keabadian?

Untuk menjadi kosong, tenang dan halus, pikiran harus kosong dan tenang terlebih dahulu.

Peningkatan Kung Fu Tai Chi bergantung pada pendalaman kekosongan dan ketenangan Kung Fu. Teori Tai Chi: “Tidak ada apa pun di dalam pikiran, dan tidak ada yang perlu dipikirkan.” Apa yang dia katakan “tidak ada apa pun di dalam pikiran” berarti tidak menyimpan apa pun di dalam pikiran, dan pikiran tidak melekat pada apa pun, karena keterikatan apa pun dapat menghilangkan kedamaian pikiran.

Kosong dan tenang

Pertama-tama, pikiran bisa kosong dan tenang. Hati adalah penguasa tubuh. Jika hati tenang, seluruh tubuh juga tenang. Jika hati kosong, seluruh tubuh juga kosong, dan semua organ mengikuti hati. Jika tubuh dan pikiran kosong dan tenang, pikiran bisa tenang. Jika pikiran tenang, pikiran punya tempat untuk berhenti, qi punya tempat untuk kembali, tidak ada pikiran, tidak ada objek, seluruh tubuh kosong di dalam dan luar, dan qi internal tersimpan di tengah.

Tai Chi mencari ketenangan dalam gerakan dan gerakan dalam keheningan, menunggu gerakan itu bergerak.

Menunggu untuk bergerak: Pertama, ketika berlatih tinju, ketika satu postur selesai, tunggu "posisi" postur berikutnya untuk bergerak, yaitu, bergerak dan kemudian diam, ada momentum pra-gerakan dalam keheningan, jika qi internal dapat dimobilisasi sepenuhnya, kesempatan untuk postur berikutnya secara alami akan bersemangat untuk bergerak. Kedua, ketika mendorong tangan untuk bersaing, tunggu "yang lain" untuk bergerak, yaitu, menyerah diri dan ikuti yang lain, jika yang lain tidak bergerak, Anda tidak bergerak; jika yang lain bergerak sedikit, Anda bergerak terlebih dahulu. Ketiga, dalam pertarungan yang sebenarnya, jika tubuh dan pikiran dapat kosong dan tenang, roh akan menjadi padat, qi tidak akan tersebar, roh dan qi akan bersatu, niat akan berada di depan yang lain, yang lain tidak mengenal saya, tetapi saya mengenal yang lain, gunakan keheningan untuk mengendalikan gerakan, dan tiba lebih dulu setelah memulai kemudian.

Jika Anda ingin kosong dan tenang, Anda harus fokus pada Dantian dan kemudian mendukung Mingmen:

Tai Chi menekankan Mingmen, dan Qigong menekankan Dantian. Saat berlatih Tai Chi, Anda harus selalu memperhatikan peran penting titik akupuntur Mingmen. Titik akupuntur Mingmen adalah pusat gravitasi seluruh tubuh. Titik ini mencapai keempat sisi, kekuatannya menembus tulang belakang, dan gaya dipancarkan dari tulang belakang. Titik akupuntur Mingmen adalah sumber kekuatan asli. Hanya dengan mengetahui Mingmen Anda dapat mengetahui Tai Chi.

Berlatih Tai Chi untuk menenggelamkan qi ke dalam Dantian dan fokus pada Dantian bukanlah tujuannya, tetapi kemudian mendukung titik akupuntur Mingmen, membiarkan tulang belakang membengkak, sehingga qi yang dihasilkan oleh Dantian dapat menyebar ke seluruh tubuh, sehingga qi dan darah dapat mengalir dengan lancar, kekuatan internal dapat diterapkan pada tubuh, dan pertahanan diri serta kebugaran adalah tujuan akhir. Titik akupuntur Mingmen terletak di antara dua ginjal dan termasuk dalam Kapal Gubernur. Ini memiliki arti gerbang kehidupan dan fondasi bawaan. Titik akupuntur Mingmen simetris dengan titik akupuntur Shenjue (pusar) dari Renmai, dan berpotongan dengan Daimai yang melilit pinggang. Daimai dimulai dari tulang rusuk bawah Jimai, melilit pinggang dan perut, dan mengatur meridian lurus seluruh tubuh. Ini memiliki hubungan yang sangat dekat dengan meridian Chong, Ren, dan Du. Pinggang dan perut adalah tempat tiga meridian dipancarkan, dan itu juga merupakan lokasi qi sejati Dantian bawah.

“Satu tubuh memiliki lima busur”. “Satu tubuh memiliki lima busur” berarti bahwa tubuh seperti busur, dua tangan adalah dua busur, dan dua kaki adalah dua busur. Kekuatan gabungan dari lima busur adalah kekuatan keseluruhan dari seluruh tubuh. Lima busur terutama didasarkan pada busur tubuh, dan busur tubuh menggunakan pinggang sebagai pegangan busur. Titik akupuntur Mingmen di pinggang dan tulang belakang selalu dipenuhi dengan pikiran dan energi, dan pusatnya tetap dan tidak berayun. Saat bergerak, titik akupuntur Mingmen digunakan sebagai poros, dan dua ginjal pinggang digunakan untuk mengubah virtualitas dan realitas tubuh. “Busur tubuh” sangat penting untuk metode tubuh. Ketika pinggang dan tulang belakang berputar, seluruh tubuh bergerak, yang mencerminkan peran dominan pinggang dan tulang belakang. Titik akupuntur Mingmen terletak di tengah busur tubuh, yang membantu keseimbangan dinamis tubuh dan berperan dalam pemusatan.

Setelah "Qi mendukung Mingmen", Qi internal naik melalui Dazhui, bahu, siku, dan pergelangan tangan, dan turun melalui pinggul, lutut, dan tumit, sehingga mencapai keadaan koordinasi lengkap "tidak ada yang bergerak tanpa gerakan". Metode pembangkitan gaya Tai Chi adalah "Qi mendukung Mingmen di belakang", yang berarti mendukung "Mingmen" ke luar, dan pada saat yang sama memperoleh gaya reaksi kaki yang mendorong tanah, dan bekerja sama untuk menghasilkan gaya ledakan, dan mengerahkan gaya ke seluruh tubuh.

Untuk menjadi kosong dan tenang, Anda harus membiarkan massa udara berputar:

Agar kosong dan tenang, Anda harus membiarkan massa udara berputar, dan untuk membiarkan massa udara berputar, Anda harus membersihkan meridian, dan untuk membersihkan meridian, Anda harus membuka sirkulasi kecil dan besar. Dengan terus meningkatkan level Tai Chi, Qi mendukung Mingmen di belakang, dan kemudian Anda dapat membuka sirkulasi kecil dan besar, mengeruk meridian, dan membuat Qi dalam tubuh mengalir bebas ke seluruh tubuh atau terkumpul di bagian mana pun, secara fleksibel dan tanpa stagnasi, memperkuat kekuatan internal, dan mengolah tubuh dan pikiran.

Ketika berbicara tentang perputaran massa udara, itu berarti membiarkan lengan memimpin Qi internal tubuh untuk berputar, dan di luar tubuh, Anda merasa bahwa ada massa udara yang lebih besar berputar, seolah-olah telah mengangkat pasir, batu, dan daun. Ini mengharuskan bahwa ketika berlatih Tai Chi, gerakan harus diregangkan, bola harus dipegang besar, dan harus ada rasa kekosongan dan ketenangan yang menembus gunung dan sungai. Ketika memulai dan mengakhiri Tai Chi, sirkulasi kecil Qi internal harus dipantulkan. Ketika berlatih Tai Chi, sirkulasi besar Qi internal harus dipantulkan, pikiran memimpin Qi, dan Qi mengalir melalui meridian dan menembus seluruh tubuh.

Untuk dapat berlatih Tai Chi dengan baik, pertama-tama kita harus menyiapkan kerangka tubuh dengan baik, yaitu “tiga kombinasi luar” Tai Chi, yaitu kombinasi tangan dan kaki, siku dan lutut, serta bahu dan pinggul, sehingga dapat mencapai gerakan tubuh yang akurat.

Tai Chi mengharuskan: kepala menunduk, leher rapat, pandangan mata datar, badan tegak, bahu tegak, siku diturunkan, lengan ditekuk, ketiak kosong (siku disangga ke luar), tangan diluruskan, jari dipisah, telapak tangan bulat, kepalan tangan kosong, dada rileks, punggung ditarik, pinggang menjadi poros, bokong dirapatkan, selangkangan bulat, dan lengkungan ke bawah dijalani.

Ketika postur tinju akurat, Anda harus berlatih tinju dengan baik. Yang disebut tinju mengacu pada latihan rutinitas Tai Chi dengan baik. Prinsip tinju ini adalah: "santai, tenang, ringan, fleksibel, mantap, lambat dan merata, dan harmonis dengan jiwa". Kuncinya adalah "santai". Santai dan tenang adalah fondasinya, lembut dan lembut adalah tujuannya, dan niatnya tidak perlu kuat, dan seluruh tubuh tidak kaku. Dengan berlatih Tai Chi, "qi" dan "darah" tubuh manusia akan lancar.

Wang Zongyue berkata: “Satu gerakan berarti semua bergerak, satu keheningan berarti semua keheningan”, dan ada juga persyaratan “atas dan bawah saling mengikuti; dalam dan luar selaras” dalam latihan Tai Chi. Ini adalah “harmoni” yang disebutkan dalam Tai Chi, yang juga sangat penting.

Secara umum, jika Anda ingin mencapai tingkat Tai Chi yang tinggi, Anda bisa mendapatkannya dari empat poin berikut:

Diam

Pikiran harus sangat terkonsentrasi dan tidak boleh ada gangguan. Namun, pemikiran manusia itu rumit, dan tidak mudah untuk membuat sistem saraf pusat sangat terkonsentrasi dan dalam satu keadaan kegembiraan. Jadi, bagaimana Anda bisa memusatkan pikiran? Cara yang paling sederhana adalah dengan berfokus pada bagaimana membuat gerakan Anda seakurat mungkin. Dengan kata lain, lebih mudah untuk melihat hasil dengan mencari ketenangan dalam gerakan. Seiring waktu, Anda secara bertahap dapat memahami kekuatan dari keakraban, dan dari pemahaman kekuatan ke alam para dewa.

Keringanan

"Ringan" dalam Tai Chi tidak dapat dijelaskan hanya dengan tidak menggunakan kekuatan. Ringan adalah relatif terhadap berat. Sutra Tai Chi mengatakan: "Jika kiri berat, kiri kosong, dan jika kanan berat, kanan kosong." Ringan berarti tidak menggunakan "kekuatan eksplosif", dan kedua, menghindari penggandaan. Ringan juga dapat diartikan sebagai "kelembutan". "Kelembutan ekstrem dan kemudian kekerasan ekstrem" hanya menjelaskan fleksibilitas ringan. Ringan bukanlah kelonggaran. Kendur dan ledakan keduanya tabu dalam Tai Chi. Ringan kuat tetapi tidak digunakan, jadi dikatakan bahwa "tampak longgar tetapi tidak longgar, akan digunakan tetapi belum digunakan" adalah kekuatan Tai Chi. Gerakan Tai Chi, tangan, mata, teknik tubuh, dan gerak kaki semuanya antara kuat dan lemah, menunjukkan tren akan digunakan tetapi belum digunakan. Penting untuk membedakan antara yang asli dan yang palsu untuk membentuk "kekuatan Tai Chi". Memahami kekuatan ini adalah tahap lanjutan dari berlatih Tai Chi. Hanya melalui pelatihan jangka panjang dan pemahaman diam-diam Anda dapat melakukan apa yang Anda inginkan.

Kelambatan

Berlatih Tai Chi harus dilakukan dengan lambat, tetapi tidak boleh terhenti. Lambat itu relatif terhadap cepat. Prinsip lambat adalah “menyambung” dan tidak boleh ada interupsi. Sutra Tai Chi mengatakan: “Jika Anda bergerak cepat, Anda harus merespons dengan cepat, dan jika Anda bergerak lambat, Anda harus mengikutinya dengan lambat.” Oleh karena itu, saat berlatih Tai Chi, Anda harus melakukan gerakan sebelum dan sesudah menyambung. Apa yang disebut “bolak-balik harus memiliki lipatan, dan maju dan mundur harus memiliki konversi” harus membuat seluruh rangkaian gerakan berkesinambungan dan menyambung, dan tidak boleh ada penundaan yang disengaja di antara gerakan. Bagi orang yang terlatih dengan baik, waktu untuk menyelesaikan satu set tinju pada dasarnya sama setiap kali, yang merupakan perwujudan konkret dari kung fu yang mendalam.

Memotong

“Cut” berarti serius. Berlatih Tai Chi membutuhkan usaha yang sungguh-sungguh, dan Anda tidak boleh ceroboh. Tidak peduli gerakan apa pun, Anda harus akurat. Anda harus membedakan antara yang asli dan yang palsu, menghindari gerakan yang terlewat, dan berdiri tegak dan nyaman, “berjalan seperti kucing, dan menggunakan kekuatan seperti menggambar sutra.” Arti lain dari “cut” adalah belajar. Jika Anda tidak belajar saat berlatih, Anda harus mengingat gerakan tinju mana yang Anda latih salah setelah berlatih, dan memperbaikinya saat Anda berlatih lagi di masa mendatang. Ini adalah upaya memotong, mempelajari, memoles, dan mengasah. Jika Anda bekerja keras seperti ini, Anda akan membuat kemajuan pesat.

Heng

“Heng” berarti “teratur” dan “kuantitatif”. Yang pertama adalah ketekunan, tidak peduli apakah itu dingin atau panas yang ekstrem; yang kedua adalah kuantitatif, sesuai dengan fisik dan waktu setiap orang, atur waktu dan jumlah latihan yang sesuai. Waktu, latihan, dan jumlah perlu diperkuat secara bertahap untuk meningkatkan level secara bertahap.

Singkatnya, untuk berlatih Tai Chi ke tingkat tertinggi, itu adalah untuk memulai dengan lembut, bergerak perlahan, berhenti diam, membuka dan menutup dengan lembut, dan merasakan qi internal mengalir dan membengkak dengan tenang, dan mengalami seluruh tubuh tanpa perasaan, anggota tubuh dan tulang hilang, dan konsepsi artistik "tidak mengetahui bahwa tubuh adalah aku, dan aku adalah tubuh", untuk mencapai keadaan Tai Chi yang dimulai dari yang tak terlihat dan kembali ke yang tak berjejak.