"Pinggul" sangat penting dalam latihan Tai Chi. Pinggul harus "aktif". Pinggul adalah inti dari tubuh manusia dan merupakan hal yang paling penting. Orang-orang kuno biasa meningkatkan rentang gerak pinggul melalui latihan menghadap dinding dan berjongkok di dinding dan bahkan "menggoyangkan tiang besar" untuk membuatnya fleksibel dan tidak terhalang. Jika pinggul aktif, seluruh tubuh aktif, menghubungkan tulang belakang di atas dan kaki di bawah, dan tubuh serta gerak kaki semuanya bergantung padanya.

Namun, ini saja tidak cukup. Untuk meningkatkan teknik dan keterampilan Tai Chi, tidak hanya perlu mencapai "aktivitas pinggul" tetapi juga "elastisitas pinggul". Gunakan "tendon besar" di pangkal pinggul untuk mendorong pinggul agar kolaps dan memantul, sehingga seluruh tubuh berakselerasi secara instan. Ini adalah kunci inti untuk memperdalam "gerakan tubuh dan kaki". Kucing dan anjing bereaksi sangat cepat saat mereka ketakutan sehingga mereka benar-benar melampaui reaksi otot umum. Tidaklah berlebihan untuk menggambarkan mereka seperti kilat. Ini karena mereka secara alami menggunakan tendon besar yang menghubungkan sendi sebagai mekanisme pembangkit gaya utama, sehingga gerakannya kolaps dan elastis, kecepatannya harus cepat, dan kontinuitasnya sangat kuat!

Saat berlatih tinju, selain menekankan keruntuhan horizontal "pinggul", kita juga harus memperhatikan gerakan longitudinal pinggul, yang disebut "duduk di pinggul". Saat tinju dipraktikkan hingga tingkat tertentu, penting untuk mengganti gaya horizontal dan vertikal, yaitu, "gaya spiral". Gaya horizontal mudah dipelajari, tetapi gaya vertikal sulit dipraktikkan. Pada saat ini, perlu untuk mencapai "peregangan" vertikal, dan "menarik tulang belakang dan menarik pinggul" adalah kuncinya. Kita dapat menggunakan organ dalam untuk mengangkat, sehingga pinggul dan tulang kaki serta bahu dapat ditarik terpisah, dan tendon akar pinggul dapat dikencangkan dalam arah longitudinal.

Ketika "duduk di pinggul", tubuh dapat menggunakan gaya pinggul, dan pinggul dapat menggunakan momentum tubuh untuk bergerak turun bersama-sama, menghasilkan gaya tumbukan yang besar, yang disebut "jatuh seribu pon". Setelah berlatih dalam waktu yang lama, seluruh tubuh dapat meregang dan menarik secara vertikal, menghasilkan gaya runtuh memanjang. Pada saat ini, pegas tubuh sudah ada di tempatnya, yang merupakan kondisi dasar untuk membentuk gaya gemetar tubuh secara keseluruhan, dan "mengangkat pinggul dan duduk di pinggul" adalah kuncinya!

Agar tubuh manusia mampu mengerahkan tenaga dengan lebih baik, setidaknya harus memiliki beberapa unsur:

  1. Pinggul harus dapat memantul, bukan hanya berputar.
  2. Punggung harus bisa berjalan, dan otot serta tulang punggung dipisahkan.
  3. Bahu harus bisa dijepit. Jika bahu tidak dijepit, kekuatan tubuh akan tercerai-berai dan kekuatan gabungan tidak dapat terbentuk. Asumsinya adalah jahitan bahu.

Dikatakan bahwa "Kung Fu terletak di belakang". Punggung adalah bagian tubuh manusia yang terbesar dan terluas. Tidak mengherankan jika bagian ini mengandung kekuatan terbesar. Kita dapat mengetahui dari punggung apakah postur tinju seseorang baik atau tidak, dan apakah Kung Fu-nya tinggi atau tidak. Punggung aktif dan dapat runtuh, memantul, dan berputar, seperti Transformer, menunjukkan berbagai keadaan sesuai kebutuhan. Ini hidup dan sehat! Struktur mekanis punggung didominasi oleh pinggul, tulang belakang, tulang rusuk, dan bahu. Jika berkembang dengan baik, punggung akan penuh dengan vitalitas dan potensi. Ketika kita berlatih lengan beruang, kita sepenuhnya menunjukkan puntiran, keruntuhan, dan pantulan pinggul dan bahu, lipatan tulang rusuk, puntiran tulang belakang, dan kompresi bahu, sehingga mencapai "tubuh naga"! Yang disebut "lima busur dalam tubuh", dua lengan dan dua kaki membawa busur tubuh, dan busur terbesar ada di belakang, yaitu batang tubuh manusia. Hanya bila kita melilitkan tulang belakang dengan baik, kita dapat menunjukkan kekuatan busur ini!

Api latihan tinju sangat penting, dan triknya adalah sebagai berikut:

Seperti kata pepatah: "Jangan berlatih saat Anda lelah, mengantuk, atau lapar". Jadi kapan Anda harus berlatih? Anda harus berlatih saat tubuh Anda dalam kondisi terbaik, saat esensi Anda penuh dan qi Anda penuh, dan seluruh tubuh Anda penuh dengan kekuatan. Orang yang sehat harus berada dalam keadaan ini setiap hari, terutama setelah bangun di pagi hari, Anda harus merasa penuh energi, tangan Anda penuh, dan seluruh tubuh Anda penuh dengan kekuatan. Ketika Anda mencapai tingkat kung fu tertentu, Anda tidak perlu menetapkan rencana untuk berlatih sendiri, tetapi tubuh Anda akan secara otomatis mengingatkan Anda untuk berlatih. Sering kali ketika Anda duduk di sana, Anda tidak dapat duduk diam karena gelombang energi di hati Anda. Pada saat ini, jika Anda berlatih selama sepuluh atau dua puluh menit, jiwa Anda akan lebih bersemangat dan esensi Anda akan lebih melimpah.

Sangat penting untuk menutup latihan. Hampir semua tinju, setelah berlatih bentuk penutupan, Anda harus diam. Kuncinya adalah diam di sini. Keheningan ini adalah Wuji, yaitu kembali ke bawaan. Anda dapat diam selama yang Anda bisa, dan kemudian mentransfer apa yang baru saja Anda latih ke dalam ketiadaan bawaan, dan kemudian ke qi dan darah yang diperoleh. Hanya ada cara ini di dunia, tidak ada cara kedua. Nan Huaijin mengatakan metode kecil untuk memurnikan esensi menjadi qi, yaitu dengan menekan kepala, dan akhirnya mengosongkannya untuk mengubah kung fu, prinsipnya sama. Semua teknik tinju dimulai dari Wuji, berlatih Taiji, dan berakhir di Wuji. Jika Anda tidak memahami prinsip ini dan hanya melakukannya dengan tergesa-gesa, maka latihan Anda pada dasarnya sia-sia.

Kata "Kung Fu" seperti merebus sup lama di atas api yang lambat. Ini bukan terutama tentang api yang lambat, tetapi perubahan kimia dalam sup. Anda mengatakan saya telah berlatih selama 20 tahun, berkeringat deras setiap hari dan bertahan. Semangat ini terpuji, tetapi jika Anda tidak mendapatkan manfaat secara fisik dan mental, latihan 20 tahun ini sia-sia. Tentu saja, berkeringat juga membantu meningkatkan kekebalan sampai batas tertentu. Tetapi jika terlalu banyak, itu akan memiliki efek kontraproduktif. Kung Fu tinju Neijia adalah pertumbuhan tubuh dan pikiran yang terbalik, dan kebugaran fisik meningkat dengan cepat. Orang-orang berusia 40-an dan 50-an lebih baik daripada pria muda berusia 18-an dan 19-an. Otot dan tulang dalam tubuh semakin kuat, dan Anda dapat merasakannya sendiri. Orang-orang di sekitar Anda merasa bahwa Anda selalu energik dan kuat seperti seorang pemuda.

Tinju adalah hal yang objektif. Tinju dan Taoisme adalah satu dan sama. Keduanya adalah dua sisi mata uang yang sama. Selama Anda berlatih dengan benar, tubuh dan pikiran Anda akan segera berubah. Selama Anda kosong dan tenang tanpa ternoda oleh debu, Anda tidak jauh dari Taoisme. Pada level ini, baik Anda berdiri atau berlatih tinju, Anda dapat memperoleh beberapa verifikasi dan pengalaman.