Bagaimana cara berlatih Tai Chi gaya Yang? Jawaban: Pertama-tama cobalah untuk mengembang, kemudian cobalah untuk memadatkannya. Pemula harus menggunakan rangka yang besar, yang dapat membuat otot dan tulang terasa nyaman, darah dan qi mengalir, dan posisi tetap, menunjukkan keterampilan. Dalam hal penerapan, rangka harus cepat dan nyaman, jadi rangka yang kecil cocok.
Latihan tinju satu:
Latihlah seluruh rangkaian postur Tai Chi, pelajari satu atau dua postur setiap hari, dan teruskan. Dengan bakat orang biasa, dibutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk mempelajari seluruh rangkaian. Dibutuhkan dua bulan untuk mengoreksi. Tambahkan satu bulan lagi latihan keras, total empat bulan, dan postur dan posisi tidak akan berubah bahkan jika Anda meninggalkan master selama setahun. Jika Anda hanya memiliki satu bulan untuk mengetahui ide umum tanpa koreksi, tidak dapat dikatakan bahwa Anda telah mempelajarinya. Karena jika Anda berhenti sebentar, arah dan gerakan akan berubah. Tetapi Anda masih perlu meninjau setiap hari. Jangan berhenti. Jika Anda melakukannya dua kali sehari, Anda bisa menjadi mahir, dan tiga kali sehari. Itu dapat meningkatkan keterampilan Anda, dan sekali sehari, tetapi Anda tidak melupakannya.
Latihan tinju dua:
Mempelajari kerangka tinju, dari gerakan pertama hingga akhir, disebut satu set. Ada lebih dari seratus nama, dan setiap postur harus dekat dan menyeluruh, dan harus ringan, lincah, dan tenang. Tidak ada postur yang bisa santai. Tidak ada postur yang bisa hilang atau terhalang. Kehilangan berarti pemisahan, dan pemblokiran berarti kekakuan. Anggota tubuh dan tulang harus ringan, lembut, dan lembut. Ringan tidak boleh diabaikan, lembut tetapi tidak patah, dan lembut tetapi tidak longgar. Jika Anda memperhatikannya dan menjadi kaku, ini disebut pemblokiran. Itu keluar dari jalan Tai Chi, dan pemula harus memperhatikannya.
Latihan tiga:
Semakin lama Anda berlatih Tai Chi, semakin baik. Beberapa orang membutuhkan lebih dari 40 menit untuk berlatih sekali. Setelah berlatih perlahan, Anda juga perlu berlatih dengan cepat. Beberapa dapat menyelesaikan latihan dalam beberapa menit, dan beberapa dapat berlatih lebih cepat. Terlepas dari apakah itu lambat atau cepat, selalu penting untuk menjadi seimbang. Skor mengatakan: "Jangan membuat cacat, tidak ada benjolan, dan tidak ada diskontinuitas." Pemula berlatih sekali. Setidaknya delapan hingga sepuluh menit. Setelah lima atau enam tahun, jika Anda memiliki sedikit lebih banyak keterampilan, Anda dapat berlatih lebih cepat, tetapi Anda harus melatih setiap postur. Jangan ceroboh karena kecepatan. Adapun postur, ada tiga jenis: postur tinggi cocok untuk latihan awal, diikuti oleh postur empat tingkat (setinggi mata, setinggi tangan, setinggi kaki, setinggi selangkangan), dan kemudian postur yang lebih rendah secara bertahap mendekati postur yang lebih rendah saat keterampilan diperdalam. Dari tinggi ke tingkat ke rendah, semuanya didasarkan pada keterampilan, dan tidak dapat dipaksakan, jika tidak akan ada banyak kerugian dan tidak ada manfaat bagi pelajar.
Latihan tinju empat:
Latih postur tubuh di luar dan perhatikan gerakannya agar merata. Skor mengatakan: "Dari kaki ke tungkai hingga pinggang, harus lengkap dan satu napas." Pernapasan internal juga harus merata, seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Jangan pernah menahan (editor: diduga sebagai kata "layar", menunggu ahli menjelaskan) napas, dan pikiran tidak boleh mandek. Skor mengatakan: "Semangat dapat diangkat tanpa risiko mandek, yang disebut bagian atas kepala menggantung." "Semangat harus diubah dengan gesit, sehingga ada kesenangan kebulatan, yang disebut perubahan virtualitas dan realitas." Selain itu, berbagai keterampilan kekuatan yang berubah, seperti kekuatan postur mengangkat tangan dalam sistem ini, berubah menjadi kekuatan bangau putih yang melebarkan sayapnya, dan kemudian berubah menjadi kekuatan langkah memeluk lutut. Setiap postur memiliki Qi dan kekuatannya sendiri. Ubah dari satu postur ke postur lainnya. Setelah transisi, ubah postur dan metode, ubah metode dan niat, ubah Qi dari niat, dan ubah kekuatan dari Qi. Perubahan dan rotasi berkaitan erat dengan Qi internal dan ekstensi eksternal, rotasi, pembukaan dan penutupan anggota tubuh. Perlu mengikuti berbagai teori dalam manual dan beradaptasi dengannya.
Latihan tinju kelima:
Yang disebut peningkatan keterampilan ialah Qi si pembelajar akan bertambah hari demi hari, tidak terengah-engah dan gemetar, tangan dan kaki akan menjadi lebih ringan dan lentur, tungkai dan pinggang akan menjadi lebih lentur, telapak tangan dan telapak kaki akan menjadi lebih tebal, kepala dan pelipis akan menjadi lebih berisi, semangat akan tercukupi, pikiran akan menjadi penuh pertimbangan, suara akan lantang, menahan lapar dan dingin, ketenangan akan mampu bekerja keras, diet akan tercukupi, tidur akan nyenyak, dst.
Latihan tinju enam:
Meskipun melatih keterampilan dan metode tinju bermanfaat, tubuh pelajar juga cocok, yang merupakan perbedaan antara pembelajaran ekstensif dan pembelajaran selektif. Jika Anda masih muda dan kuat, dan lingkungan memungkinkan, Anda dapat memulai dari rentang yang luas dan kemudian mempersempitnya. Anda dapat mencoba berbagai cara, dan akhirnya mengkhususkan diri pada satu cara. Jika Anda sudah tua dan memiliki hubungan bisnis, Anda dapat memilih untuk berlatih yang sesuai dengan Anda, sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dengan mudah.
Latihan tinju tujuh:
Misalnya, mereka yang bertubuh gemuk dapat mempelajari Tongbiquan, gulat dan keterampilan lainnya; mereka yang bertubuh sedang dan kuat dapat mempelajari Cuojiaoquan (Editor: Saya tidak tahu ini tinju jenis apa, diduga salah menyebut "Chaojiao", harus diverifikasi), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan dan keterampilan lainnya; mereka yang bertubuh ringan dan kecil dapat mempelajari Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan dan keterampilan lainnya; mereka yang sudah tua dan lemah dapat mempelajari Baguazhang, Taijiquan, Dua Belas Metode Vajra dan keterampilan lainnya. Ada banyak keterampilan tinju Tiongkok, dan saya hanya akan memberikan gambaran umum tentangnya.
Latihan tinju kedelapan:
Mengkhususkan diri dalam postur tinju adalah teknik untuk melatih dan melindungi tubuh, dan juga merupakan masalah pengembangan diri. Mempelajari gerakan mendorong tangan dan pertarungan bebas adalah metode serangan dan penghindaran serta teknik melatih kekuatan, yang juga merupakan urusan musuh. Jika Anda sudah tua dan memiliki penyakit kronis, berlatih postur tinju juga dapat menyembuhkan penyakit dan memperpanjang hidup. Jika Anda sudah tua dan kuat serta memiliki lingkungan yang baik, Anda dapat menyewa guru yang terkenal. Ini adalah studi untuk maju ke aula.
Berlatih tinju sembilan:
Menurut seorang teman, setiap postur dalam Tai Chi sebenarnya menggabungkan postur dari berbagai sekolah tinju. Ada delapan metode dalam keseluruhan set, seperti Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba, dan Cao. Ada juga delapan jenis kekuatan, seperti mundur dan melangkahi harimau sebagai kekuatan pembukaan, mengangkat tangan ke atas sebagai kekuatan penutupan, jarum dasar laut sebagai kekuatan menurun, burung bangau putih melebarkan sayap sebagai kekuatan mengangkat, memeluk lutut dan memutar langkah sebagai kekuatan maju, mengejar monyet ke belakang sebagai kekuatan mundur, memeluk harimau kembali ke gunung sebagai kekuatan belok kanan, dan melihat pukulan di bagian bawah siku sebagai kekuatan belok kiri. Ada juga delapan postur, seperti tangan menyilang, yang merupakan postur kuda datar Shaolin; langkah memeluk lutut, yang merupakan postur langkah menyerang Shaolin; postur turun, yang merupakan postur berlutut Shaolin; ayam jantan emas berdiri dengan satu kaki, yang merupakan postur independen Shaolin; pipa melambaikan tangan, yang merupakan postur Taiji Shaolin; Pukulan banlan, yang merupakan posisi duduk Shaolin; Pukulan menanam, yang merupakan postur Qilin Shaolin; Tiger-crossing, yang merupakan postur kaki menggantung Shaolin, total delapan postur. Tidak peduli jenis tinju apa pun, itu selalu dalam delapan postur ini, sehingga petinju disebut "Ba Shi Zhe", yang sebenarnya adalah salah nama dari delapan postur. "Delapan Lagu Cepat": "Berjalan seperti angin, berdiri seperti paku, bangkit seperti monyet, turun seperti elang, pukulan seperti meteor, mata seperti kilat, pinggang seperti ular, kaki seperti bor." Selain delapan metode dan delapan postur, Tai Chi tradisional juga memiliki delapan kaki, seperti sayap, tendangan, naik, ayunan, sambung, set, garis, dan petik. Pada akhir Dinasti Qing, hanya empat kaki yang dipraktikkan, seperti tendangan sayap kiri dan kanan (yaitu menendang), tendangan berputar, dua tendangan naik, dan tendangan lotus berayun. Saat ini, hanya tiga tendangan, yaitu, sayap, tendangan dan ayunan, yang dipraktikkan, dan empat metode lainnya tidak terdengar. Misalnya, ketika Anda melihat kaki musuh datang, Anda menggunakan kaki Anda untuk menangkap kaki musuh dan menendangnya. Ini disebut tangkapan. Ketika Anda melihat kaki musuh datang, Anda menendangnya. Jika musuh menendang dari kiri, Anda menendangnya dari kanan. Jika musuh menendang dari kanan, Anda menendangnya dari kiri. Ini disebut tendangan. Ketika Anda menggunakan kaki Anda untuk menendang bagian dalam kaki musuh, itu disebut tendangan. Ketika Anda menggunakan kaki Anda untuk menangkapnya, itu disebut tendangan tangkapan. Ketika Anda menggunakan kaki Anda untuk menangkapnya secara horizontal dan miring, itu disebut tendangan tangkapan ketika musuh menendang dari samping. Keempat tendangan ini sangat sulit untuk dipraktikkan dan digunakan. Mereka harus dilengkapi dengan pelatihan satu kaki jangka panjang, jika tidak, mereka tidak dapat digunakan dengan bebas. Kemudian, guru-guru Tai Chi umum menghapusnya karena mereka tidak dapat membiarkan semua orang mempelajarinya, dan sulit bagi orang tua dan lemah untuk mempraktikkannya. Namun, penerapannya yang cerdas dan metode menendang yang lengkap harus ditunjukkan.
Poin-poin penting dalam menendang adalah: “lurus, naik, angin, dan gelombang”. Lurus berarti menendang, baik ke depan maupun ke samping, harus lurus. Jika tidak lurus, tidak dapat digunakan sepenuhnya. Naik berarti tinggi. Baik menendang maupun menendang harus tinggi. Tinggi dapat memuaskan niat. Paling tidak, harus di atas pinggang. Saat berlatih, dapat tinggi dan digunakan sesuai keinginan. Angin berarti saat menendang, ada suara angin di tengah. Ini berarti tidak cepat atau tidak ada angin, yaitu tidak dapat menghasilkan kekuatan. Gelombang berarti kaki yang menendang bergerak dari pinggang ke ujung jari kaki. Ada bentuk gelombang, yang berarti kekuatan kaki mencapai ujung jari kaki. Dengan empat kata ini, dapat dikatakan bahwa poin-poin penting dalam menendang sudah lengkap. Ini tidak hanya berlaku untuk Tai Chi, tetapi juga untuk seni bela diri lainnya. Menendang berbeda dengan menendang. Memukul dengan jari kaki, sisi kaki, atau telapak kaki disebut menendang. Memukul dengan seluruh kaki atau tumit kaki disebut menendang, dan poin-poin utamanya sama. Menurut ini, orang-orang di Dao berkata: "Tangan seperti dua pintu, dan Anda mengandalkan kaki Anda untuk memukul orang", "Delapan postur tidak benar atau salah, cukup arahkan ke atas dan pukul ke bawah", yang menunjukkan pentingnya menggunakan kaki.
Latihan tinju sepuluh:
Berlatih tinju, hal terpenting yang harus diperhatikan adalah tangan, mata, tubuh, metode, dan langkah. Yang disebut tangan mengacu pada gerakan telapak tangan, kepalan tangan, siku, dan pergelangan tangan; yang disebut mata mengacu pada melihat ke kiri dan ke kanan, atau melihat ke atas dan ke bawah; yang disebut tubuh mengacu pada gerakan bahu, pinggang, dan pinggul, seperti memegang dada dan menarik punggung, berganti, dll.; yang disebut metode mengacu pada berbagai postur dalam tinju, seperti nama-nama Taijiquan, nama-nama Hongquan, dan nama-nama Huaquan, semua jenis tinju, semua jenis rutinitas, dan semua jenis metode, yang terlalu banyak untuk disebutkan, tetapi semuanya adalah metode memukul orang dalam tinju; yang disebut langkah adalah hal yang paling mudah diabaikan dan paling penting bagi praktisi tinju. Langkah adalah fondasinya, kecepatan ada di langkah, stabilitas juga ada di langkah, apakah Anda memukul atau tidak ada di langkah, dan apakah Anda pintar atau tidak ada di langkah. Orang yang mengikuti jalan ini berkata, "Jika tanganmu ada di sana tetapi kakimu tidak, engkau akan mencari masalah. Jika engkau menundukkan kepala dan membungkukkan pinggangmu, ajaranmu tidak akan tinggi." Kedua kalimat ini menggambarkan kelima metode tersebut.