- Metode pernapasan ilmiah
Tai Chi menekankan pernapasan perut, baik itu pernapasan alami atau pernapasan kepalan tangan. Pernapasan juga dikoordinasikan dengan pikiran, yaitu, saat menghirup, qi internal naik di sepanjang saluran Du tulang belakang, dan saat menghembuskan napas, qi internal turun di sepanjang saluran Ren dada depan, dan perut bagian bawah cekung saat menghirup dan cembung saat menghembuskan napas. Jenis latihan pernapasan ini memperluas kapasitas paru-paru. Eksperimen ilmiah telah menunjukkan bahwa ukuran kapasitas paru-paru sebanding dengan ukuran kekuatan dan lamanya hidup. Misalnya, ketika tubuh manusia dalam keadaan tidur, orang tersebut harus kuat. Dan mereka yang bernapas pendek, lemah, atau panjang, pendek dan tidak merata berarti sakit atau lemah. Panjang dan tebalnya gelombang pernapasan adalah kekuatan fisik seseorang. Oleh karena itu, kebugaran Tai Chi sangat memperhatikan pernapasan.
- Sirkulasi qi dan darah yang lancar akan memperlancar peredaran darah
Latihan taichi membutuhkan qi untuk mencapai ekstremitas. Dari anggota tubuh bagian luar dan sendi, urat, tulang, dan kulit hingga organ dalam, jiwa, energi, dan roh, tubuh manusia tidak dapat hidup tanpa nutrisi dan kelembapan darah. Sirkulasi darah yang baik dan suplai darah yang cukup tidak hanya menjadi jaminan dasar bagi berfungsinya berbagai bagian tubuh manusia secara normal, tetapi juga merupakan kondisi mendasar untuk menentukan lamanya hidup manusia.
Saat berlatih Tai Chi, tubuh diluruskan dan kepala diluruskan, kepala kosong, dan qi meresap ke dalam Dantian. Pikiran menuntun qi dan tubuh digerakkan oleh qi. Qi internal naik ke Baihui, turun ke Yongquan, dan mencapai keempat ujungnya, yang memperlancar sirkulasi darah, mengeruk meridian, dan mempercepat frekuensi sirkulasi. Arteri tidak tersumbat, kapiler tahan lama, dan kulit anggota tubuh serta tulang menunda penuaan. Latihan Tai Chi jangka panjang akan membuat qi dan darah penuh. Sehat dan berumur panjang.
- Kelenjar keringat yang tidak terhalang memastikan metabolisme
Selain ekskresi melalui mata, telinga, hidung, mulut dan tujuh lubang dan lembah, limbah yang dihasilkan oleh metabolisme manusia terutama dikeluarkan oleh kelenjar keringat. Selain itu, rambut keringat dan pori-pori keringat memiliki fungsi pengaturan alami untuk menjaga panas dan menghilangkan panas. Oleh karena itu, pengobatan Tiongkok memiliki pepatah yang mengatakan bahwa "kelenjar keringat tidak tersumbat, dan semua penyakit tidak menyerang. Kelenjar keringat tersumbat, dan penyakit pun menimpa." Dalam masyarakat modern, kondisi kehidupan material masyarakat terus membaik dan meningkat. Di musim dingin, ada pemanas sentral, dan di musim panas, ada AC dan kipas angin listrik. Sementara orang terbebas dari penderitaan dingin dan panas, mereka juga menyebabkan penurunan fungsi kehangatan dan pembuangan panas kulit manusia.
Karena rambut keringat malas, pori-pori keringat tersumbat, dan permeabilitas kulit melemah, sekresi, endapan, dan zat berbahaya seperti virus dalam tubuh manusia tidak dapat dikeluarkan tepat waktu, metabolisme tidak teratur, dan yin dan yang tidak seimbang. Semua jenis penyakit akan muncul. Sebagai seni bela diri internal, Tai Chi memiliki fitur uniknya sendiri dalam pelatihan kulit. Berlatih Tai Chi tidak dibagi menjadi musim semi, musim panas, musim gugur dan musim dingin. Itu selalu memandu ekspansi dan kontraksi kulit dan pembukaan dan penutupan pori-pori dalam pembukaan dan penutupan tubuh. Orang yang berlatih Tai Chi lebih baik menjaga kemurnian dan permeabilitas kulit mereka daripada mereka yang tidak berlatih Tai Chi. Saluran endokrin tidak terhalang, dan sampah virus tidak mudah tertahan, sehingga penyakit kecil tidak terjadi dan penyakit besar tidak tumbuh.
- Gerakan simetris menebus kekurangan fungsi manusia yang didapat
Orang-orang telah membentuk banyak stereotip kebiasaan secara sengaja atau tidak sengaja dalam kehidupan dan pekerjaan mereka sehari-hari. Di satu sisi, pola kebiasaan ini meningkatkan efisiensi gerakan, tetapi di sisi lain, mereka juga menyebabkan cacat pada gerakan manusia. Dengan kata lain, semua gerakan kebiasaan sebagian besar merupakan gerakan bias satu arah. Misalnya, dalam kehidupan sehari-hari, gerakan satu tangan pada anggota tubuh bagian atas seperti memegang, menggenggam, mengangkat, mencubit, dan meraih umumnya dilakukan dengan tangan kanan; gerakan memantul, melompat, meloncat, dan menendang anggota tubuh bagian bawah sebagian besar dilakukan dengan kaki kanan, dan gerakan membawa, mengangkat, dan mengangkat tubuh bagian atas sebagian besar dilakukan dengan bahu kanan. Orang kidal adalah kebalikannya.
Baik ke kiri maupun ke kanan, gerakannya satu arah. Gerakan satu arah seperti ini dalam jangka panjang melemahkan fungsi pengaturan terbalik sistem saraf pusat otak, yang pasti akan menyebabkan ketidakseimbangan antara fungsi kiri dan kanan tubuh manusia. Jika kanan kuat, kiri lemah; jika kiri kuat, kanan lemah. Yang kuat mudah kehilangan berat badan, dan yang lemah mudah sakit. Oleh karena itu, ada pepatah dalam hal timbulnya penyakit bahwa "laki-laki adalah kiri dan perempuan adalah kanan".
Meskipun pernyataan ini mungkin tidak ilmiah, penyakit manusia biasanya terkonsentrasi di satu sisi. Bentuk dan struktur Tai Chi persis seperti "di mana ada bagian atas, di situ ada bagian bawah". Gerakannya dapat dipertukarkan ke kiri dan kanan, dan bentuk tubuh saling melengkapi ke atas dan ke bawah, membentuk gerakan simetris yang konsisten di dalam dan luar. Saat mengubah gerakan, ditekankan bahwa jika Anda ingin ke kiri, Anda harus ke kanan terlebih dahulu, dan jika Anda ingin ke atas, Anda harus ke bawah terlebih dahulu; saat mengerahkan tenaga, penting untuk mendorong ke depan lalu mendorong ke belakang, dan seluruh tubuh berada dalam kesatuan yang berlawanan. Dengan demikian, secara efektif memperkuat fungsi regulasi terbalik otak, menjaga koordinasi keseluruhan dan perkembangan gerakan manusia yang seimbang, dan mengatasi cacat gerakan searah yang menyebabkan penyakit.
- Gunakan niat tanpa paksaan untuk meningkatkan kepekaan sistem saraf
Penuaan manusia pertama kali terjadi akibat atrofi dan kelelahan sistem saraf. Misalnya, kulit wajah yang kendur dan berkerut serta rambut di dahi rontok disebabkan oleh menurunnya fungsi saraf regenerasi sel; ketulian dan penglihatan kabur disebabkan oleh penuaan saraf pendengaran dan penglihatan; reaksi lambat dan penurunan daya ingat disebabkan oleh penuaan saraf pembeda dan pengambilan; tungkai dan kaki yang buruk disebabkan oleh penuaan saraf pengendali pusat. Semua ini, semua fungsi tubuh manusia disebabkan oleh aksi lebih dari 100.000 saraf. Atrofi saraf apa pun akan secara langsung menyebabkan penurunan fungsi organ tertentu dalam tubuh manusia.
Perbedaan terbesar antara Tai Chi dan jenis tinju lainnya adalah bahwa gerakan ini menggunakan niat tanpa paksaan, lebih menekankan niat daripada bentuk, dan mengendalikan tubuh dengan pikiran. Ketika berlatih Tai Chi, seseorang harus berkonsentrasi dan menggunakan pikiran untuk mengarahkan Qi. Semua perubahan penampilan, setiap gerakan dan postur mengharuskan pikiran untuk berada di depan tubuh. Jika pikiran tidak bergerak, tubuh tidak bergerak. Jika pikiran bergerak, tubuh mengikutinya. Ketika pikiran diam, tubuh berhenti. Yang disebut pikiran adalah berbagai instruksi dan sinyal yang dikirim oleh sistem saraf pusat otak. Setiap kali Tai Chi dipraktikkan, pikiran bergerak terlebih dahulu dan kemudian tubuh bergerak, yang sering dikatakan orang sebagai kombinasi bentuk dan jiwa.
Sebaliknya, jika pikiran tidak tenang dan pikiran tidak fokus, tubuh tercerai-berai dan pikiran kacau, dan internal dan eksternal tidak seimbang, maka esensi gerakan Tai Chi hilang. Justru karena karakteristik Tai Chi inilah petinju tua dengan keterampilan yang dalam dan keterampilan tinggi tidak tuli, kabur, dan kakinya tidak berat bahkan di usia tua. Kepekaan kulit mereka masih berbeda dari orang biasa. Pepatah dalam teori tinju bahwa "bulu tidak dapat ditambahkan, dan lalat dan serangga tidak dapat jatuh" adalah untuk menggambarkan arti tidak dapat menambah, dan itu juga mengacu pada kepekaan kulit petinju. Semua ini karena keterlambatan penuaan saraf dengan berlatih tinju dengan niat.
- Olahraga yang sedang menjaga keadaan energi manusia tetap netral
Mengenai hubungan antara olahraga dan kehidupan, ada berbagai pendapat yang berbeda sepanjang sejarah. Secara umum diyakini bahwa kehidupan terletak pada gerakan. Prinsip ini berasal dari fakta bahwa air yang mengalir tidak membusuk dan engsel pintu tidak menjadi tumpul. Beberapa orang juga percaya bahwa kehidupan terletak pada lebih banyak keheningan untuk mengurangi keausan tubuh dan konsumsi fungsi. Mereka yang memegang pandangan ini sering membandingkannya dengan umur panjang kura-kura dan burung bangau. Faktanya, kedua pandangan tersebut masuk akal. Kuncinya adalah bahwa gerakan dan keheningan tidak dapat diabaikan. Memang benar bahwa kehidupan terletak pada gerakan, tetapi olahraga yang berlebihan dan intens niscaya akan membuat tubuh lelah dan prematur; dan mereka yang lebih banyak diam dan kurang aktif sering mengalami gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, kelemahan pada anggota tubuh, depresi mental, dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, mereka sering minum obat sepanjang tahun. Oleh karena itu, terlalu menekankan gerakan atau terlalu menganjurkan keheningan sama-sama merugikan kesehatan manusia. Hanya olahraga sedang dan gerakan dan keheningan bergantian yang bermanfaat bagi kesehatan.
Tinju Tai Chi bergerak maju dan mundur, tetapi dilakukan dengan sengaja dan tidak menggunakan kekuatan yang canggung, sehingga konsumsinya tidak besar: dalam hal kondisi pikiran. Relaksasi dan keheningan ditekankan dalam latihan dan berjalan. "Tenang" yang disebutkan di sini berarti bahwa ketika berjalan atau mendorong tangan, seseorang harus meninggalkan pikiran yang mengganggu, mencari ketenangan dalam gerakan, dan berkonsentrasi pada satu pikiran alih-alih semua pikiran. Oleh karena itu, meskipun penampilannya bergerak, pikiran tetap tenang. Cara gerakan Tai Chi yang unik ini memiliki efek yang baik dalam menjaga keseimbangan netral fungsi manusia, sehingga latihan jangka panjang dapat memperpanjang hidup seseorang.
- Long Qi menyebabkan kelembutan, mencegah penuaan tulang, sendi, dan ligamen
Baik dari sudut pandang hewan dan tumbuhan di alam maupun dari proses perkembangan ekologis manusia itu sendiri, semua yang memiliki vitalitas yang kuat memiliki fleksibilitas yang baik pada anggota badan atau tungkainya: semua organisme yang akan mati akan menjadi kaku dan layu. Sejauh menyangkut tubuh manusia, osteoporosis dan kerapuhan pada orang tua, rotasi sendi yang buruk, ligamen yang longgar, dan pembuluh darah yang mengerut semuanya merupakan akibat dari hilangnya fleksibilitas.
Agar tubuh manusia tetap sehat dan kuat, otot, tulang, dan kulit seluruh tubuh harus tetap elastis. Latihan Tai Chi dan jalan kaki. Putar jari, pergelangan tangan, bahu, dan pinggang, regangkan selangkangan untuk membuka pinggul, tarik urat dan tulang, serta putar dan putar semua gerakan. Semuanya diselesaikan dalam proses menggambar busur dan berjalan melingkar. Konotasi gerakan spiral ini sebenarnya untuk memperkuat elastisitas otot, tulang, kulit, dan organ dalam seluruh tubuh, yaitu fleksibilitas. Oleh karena itu, petinju Tai Chi dengan keterampilan yang dalam dan keterampilan tinggi biasanya memiliki kapasitas paru-paru yang besar, perbedaan ekspansi dan kontraksi kandung kemih dan kulit yang besar, urat panjang dan tulang yang kuat, kulit lembut, pernapasan dalam dan halus, dan sudut rotasi sendi maju dan mundur yang besar. Ini semua merupakan manifestasi dari fleksibilitas tubuh yang baik. Perpanjangan fleksibilitas itu sendiri adalah umur panjang. Sebaliknya, jika ada organ dalam tubuh manusia yang kehilangan elastisitasnya, itu berarti akhir kehidupan.
- Relaksasi, ketenangan, kekosongan, dan spiritualitas. Kembangkan kondisi pikiran yang transenden dan tidak duniawi.
Sudah diketahui umum bahwa orang yang berhati murni dan sedikit keinginan sering kali berumur panjang. Mereka yang melakukan sebaliknya sering kali meninggal lebih awal. Alasannya adalah orang yang banyak keinginan akan meminta lebih banyak, dan orang yang meminta lebih banyak akan rakus minum, makan, khawatir, khawatir, berpikir, kesal, takut, dan takut. Jika keinginan terlalu banyak, mereka akan terluka. Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa kesedihan menyakiti pikiran, kemarahan menyakiti hati, kekhawatiran menyakiti paru-paru, berpikir menyakiti limpa, kekhawatiran menyakiti hati, ketakutan menyakiti ginjal, makan terlalu banyak menyakiti perut, dan berhubungan seks terlalu banyak menyakiti esensi dan qi. Proses pelatihan Tai Chi adalah proses pengaturan pikiran. Ketika berlatih Tai Chi, tubuh dan pikiran harus rileks, tenang, kosong, dan spiritual. Kunci dari setiap gerakan dan bentuk tubuh adalah mengikuti aliran alami. Oleh karena itu, gerakannya seperti awan dan air yang mengalir. Baik tubuh maupun pikiran baik.