Sejujurnya, Tai Chi mengatur qi dan darah tubuh, dan baik untuk penyakit apa pun. Namun, jika Anda ingin berlatih Tai Chi, Anda harus menemukan seorang guru yang memahaminya dan mempraktikkannya dengan perlahan dan santai. Hanya dengan cara ini Anda dapat mencapai tujuan Anda.
Metode pemeliharaan kesehatan dengan berlatih Tai Chi:
- Manfaat fisiologis
Tai Chi menggabungkan metode bimbingan dan pernapasan tradisional, dengan fokus pada koordinasi yang erat antara latihan tubuh, latihan qi, dan latihan pikiran. Di satu sisi, saat berlatih, Anda dapat melatih otot dan merelaksasikan tendon serta mengaktifkan sendi; di sisi lain, Anda dapat memijat dan melatih organ dalam melalui koordinasi antara pernapasan dan gerakan, sehingga mencapai efek penguatan tubuh.
Manfaat 1: Meningkatkan sensitivitas sistem saraf
Berlatih Tai Chi membutuhkan pikiran yang tenang dan tekad yang kuat. Saat berlatih Tai Chi, Anda harus terlebih dahulu membiarkan korteks serebral beristirahat (pikiran yang tenang), dan menyerahkan tugas koordinasi fungsi organ internal dan eksternal seluruh tubuh kepada sistem saraf pusat (pikiran yang kuat), yang meningkatkan kepekaan sistem saraf.
Manfaat 2: Membuka blokir meridian, pembuluh darah, sistem limfatik dan peredaran darah
Karena berlatih Tai Chi tidak akan terlalu singkat, maka dapat membuat darah dan qi mengalir lancar seperti latihan aerobik pada umumnya. Setelah berlatih beberapa saat, Anda akan merasakan mati rasa dan kebas di ujung jari, sedikit bunyi di persendian, akupuntur, dan perut bergemuruh. Menurut teori medis Tiongkok, ini merupakan reaksi terhadap kelancaran aliran meridian.
Melalui latihan-latihan seperti memeluk, memutar, membungkuk, dan meliuk-liuk, arteri-arteri akan terjepit dan rileks dengan tepat, yang mana dapat memperlancar aliran darah, menambah suplai oksigen, memperlancar metabolisme sistem limfatik, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat 3: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot dan daya tahan otot
Tai Chi sebagian besar dilakukan dengan berjalan dalam lingkaran dan lengkungan dengan kecepatan lambat, dengan kaki ditekuk dan latihan setengah jongkok, ditambah dengan perubahan bergantian di pusat gravitasi, dan gerakannya sebagian besar memeluk, memutar, dan memelintir, sehingga kekuatan otot dan daya tahan otot masing-masing otot dapat ditingkatkan; dikombinasikan dengan aktivitas multi-arah dan berskala besar seperti mengikuti postur dan menendang, fleksibilitas setiap sendi dapat ditingkatkan.
Manfaat 4: Meningkatkan fungsi kardiopulmoner
Saat berlatih Tai Chi, Anda perlu menjaga pernapasan Anda tetap alami dan padat. Melalui metode pernapasan dalam, panjang, halus, lambat, dan merata di perut, Anda dapat meningkatkan kapasitas gas rongga dada dan jumlah kali Anda menghirup dan menghembuskan karbon, memastikan bahwa gas dapat dipertukarkan sepenuhnya, dan secara relatif meningkatkan asupan oksigen ke berbagai organ. Karena berlatih Tai Chi memerlukan waktu tertentu (misalnya, dibutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk berlatih Tai Chi 24 gaya empat kali berturut-turut), aktivitas aerobik tersebut dapat melatih dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner.
Manfaat 5: Mengobati penyakit saluran pencernaan kronis
Karena sendi, otot dan tulang akan saling menarik, memelintir, meremas dan mengendurkan selama latihan Tai Chi, maka organ dalam akan memiliki efek pijat sendiri karena pernapasan perut (perut dan dada padat); ditambah dengan peningkatan rentang naik turun diafragma, hal ini memiliki efek stimulasi positif pada gerak peristaltik usus; dan ketika berlatih Tai Chi, lidah yang menempel di langit-langit mulut dan bibir serta gigi yang sedikit tertutup dapat meningkatkan sekresi air liur dan memperbaiki fungsi pencernaan.
Pendek kata, setelah penelitian ilmiah dari Tiongkok dan Barat, telah dipastikan bahwa latihan Tai Chi jangka panjang dapat memberikan efek medis dan perawatan kesehatan tertentu terhadap berbagai penyakit kronis seperti neurasthenia, hipertensi, penyakit jantung, gangguan pencernaan, rheumatoid arthritis, diabetes, dan lain sebagainya. Ini adalah fakta yang tidak dapat disangkal!
- Manfaat Mental
Manfaat 1: Menghilangkan stres
Saat berlatih Tai Chi, Anda perlu menenangkan pikiran dan fokus pada niat Anda, serta merelaksasikan tubuh Anda. Selain itu, Tai Chi sendiri membutuhkan kekerasan dan kelembutan, serta pernapasan yang terkoordinasi. Jumlah oksigen yang diterima oleh berbagai organ relatif meningkat. Oleh karena itu, setelah berlatih Tai Chi, orang merasa ringan, stres hilang, dan emosi stabil dan tenang; dan karena darah dan qi bersirkulasi dengan lancar setelah berlatih Tai Chi, jiwa juga segar, dan efisiensi kerja meningkat secara alami. Ini tidak diragukan lagi merupakan bantuan positif bagi orang-orang yang efisien dalam segala hal, memiliki kehidupan sehari-hari yang menegangkan, dan berada di bawah tekanan mental yang berat.
Manfaat 2: Memahami dan merasakan filosofi yin dan yang yang harmonis dan terkoordinasi
Tai Chi menganjurkan koordinasi tubuh dan pikiran yang harmonis, tidak memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang sulit, dan perpaduan antara dalam dan luar, perbedaan antara yang nyata dan yang palsu, dan perpaduan antara keras dan lembut. Seperti kata pepatah, "Keheningan menyentuh gerakan, dan keheningan tetap ada". Filosofi pemahaman tentang kesatuan yang berlawanan dan kebenaran yin dan yang ini adalah dasar dari semangat kreatif dan filosofi Tai Chi.
Manfaat 3: Memahami konsep moral untuk tidak menindas yang lemah dan tidak dengan sengaja menyinggung orang lain
Teori Tai Chi mengatakan bahwa "pengorbanan diri mengikuti orang lain", yang menunjukkan semangat seni bela diri Tai Chi yang unik "Saya tidak akan menyinggung orang lain jika orang lain tidak menyinggung saya". Tai Chi menganjurkan penggunaan kekuatan untuk melawan kekuatan, menggunakan kekuatan kecil untuk mengalahkan kekuatan besar, dan semua serangan balik murni sejalan dengan momentum lawan, menggunakan gerakan yang cerdas dan kekuatan yang lebih kecil untuk menambahnya, sehingga penyerang kehilangan akurasinya dan kalah. Oleh karena itu, kekuatan Tai Chi yang sebenarnya hanya diberikan ketika seseorang dengan sengaja menyerang, dan tujuan utamanya hanya untuk memantapkan dirinya dalam posisi yang tak terkalahkan, dan tidak ada niat untuk menyakiti pihak lain!
Manfaat 4: Memahami cara pengembangan diri dan perilaku
Berlatih Tai Chi membutuhkan "pusat, kedamaian dan kenyamanan, pikiran tenang dan tubuh rileks". Mantra delapan karakter ini adalah motto terbaik bagi kita untuk berperilaku di dunia. Dengan berlatih Tai Chi, Anda dapat memahami kerugian dari bersikap tidak benar: bekerja keras sepanjang hari tetapi tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Selama Anda tegak, tidak tersesat, dan tidak condong ke satu sisi, Anda dapat merasa nyaman; selama Anda belajar menenangkan pikiran dan mengesampingkan beban tekanan hidup, Anda dapat mengalami perasaan rileks!