Berlatih Tai Chi, sebagai keterampilan tingkat pemula, harus memahami dan mengikuti aturan paling dasar Tai Chi, seperti kepala tegak, bahu menunduk, siku menunduk, pergelangan tangan duduk, jari-jari terbuka, dada tertutup, perut kokoh, bokong rapat, dan pinggang longgar. Jika tidak, meskipun hanya untuk kebugaran, efeknya akan sangat berkurang.

Para ahli Tai Chi telah berulang kali mengingatkan kita bahwa berlatih Tai Chi adalah soal perbedaan satu milimeter, seribu mil jauhnya. Tai Chi palsu dengan mendongak, mengangkat bahu, mengangkat siku, meluruskan pergelangan tangan, jari-jari tak terlihat, membusungkan dada, mengangkat perut, menonjolkan bokong, dan menarik pinggang tidak hanya beda satu milimeter dari Tai Chi asli dengan kepala tegak, bahu turun, siku turun, pergelangan tangan duduk, jari-jari terbuka, dada tertutup, perut padat, bokong rapat, dan pinggang longgar, tetapi mereka tidak memiliki kesamaan, jadi perbedaannya bukan hanya seribu mil jauhnya, tetapi perbedaan yang sangat besar.

  1. Sikap

Postur tubuh merupakan hal utama dalam berlatih Tai Chi dengan baik. Jadi, postur tubuh seperti apa yang harus dilatih dalam Tai Chi? Ada banyak jenis latihan berdiri Tai Chi, termasuk latihan berdiri sambil membuka dan menutup, latihan berdiri sambil jongkok, latihan berdiri dengan kuda-kuda, latihan berdiri sambil melambaikan tangan dengan Pipa, latihan berdiri sambil mengangkat tangan, latihan berdiri sambil merentangkan sayap burung bangau putih, dll. Faktanya, setiap gerakan Tai Chi merupakan latihan berdiri.

Latihan berdiri harus dilakukan sampai dua atau tiga atau bahkan tiga atau lima orang biasa tidak dapat mendorong atau menarik, dan tidak peduli seberapa hebat seorang pemuda, ia bahkan tidak dapat mengangkat lengannya. Hanya dengan begitu persyaratan latihan berdiri Tai Chi dapat terpenuhi secara mendasar.

  1. Keterampilan kepala

Persyaratan untuk kepala dalam Tai Chi adalah kepala harus tegak dan dagu harus sedikit ditarik ke belakang. Disebut: leher kosong dan kekuatan bagian atas, dagu harus sedikit ditarik ke belakang, dan qi harus mengalir melalui bagian atas. Jika kekuatan bagian atas kepala tidak cukup saat mendorong tangan untuk mendorong seseorang, mungkin tidak dapat mendorong atau mendorong jauh. Dengan kekuatan bagian atas kepala ini, mungkin dapat mendorong atau mendorong dengan sangat indah.

Oleh karena itu, leher yang kosong dan kekuatan bagian atas sangat diperlukan. Ekspresi wajah harus alami, dan Anda tidak boleh tersenyum atau menyeringai. Singkatnya, tidak peduli seberapa sulit atau mudahnya, ekspresi wajah harus alami, seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

  1. Keterampilan Mata

Saat berlatih Tai Chi, mata Anda harus selalu mengikuti gerakan. Lihat ke depan saat Anda harus melakukannya, dan lihat tangan depan Anda saat Anda harus melakukannya. Ke mana pun Anda melihat, itu harus membuat orang lain merasa wajar dan pantas. Misalnya, dalam White Crane Spreads Its Wings, Anda harus melihat lurus ke depan setelah postur tubuh ditetapkan; dalam Left Wild Horse Spreads Its Mane, saat memegang bola, tangan kanan berada di atas dan tangan kiri berada di bawah, dan mata harus melihat jari telunjuk kanan di atas.

Ketika kaki kiri melangkah keluar dan perlahan-lahan membentuk langkah membungkuk ke kiri, tangan kiri juga menyentuh dada kiri pada saat yang sama, dan tangan kanan berhenti di samping pinggul kanan. Pada saat ini, mata harus melihat pangkal atau jari telunjuk tangan kiri. Ketika melihat tangan kiri, Anda tidak boleh menatap atau bingung, tetapi lihat tangan depan dengan kedua mata.

  1. Keterampilan Bernapas

Pernapasan haruslah alami saat berlatih Tai Chi. Saat berlatih, tarik dan hembuskan napas sesuai dengan gerakan, sehingga pernapasan berlangsung perlahan. Sebaiknya telinga tidak dapat mendengar napas, dan tidak boleh ada gangguan dalam pernapasan. Perlu dicatat bahwa berlatih Tai Chi berbeda dengan pernapasan selama 28 jam atau 48 jam pada latihan pagi. Sebaliknya, Anda harus mengoordinasikan pernapasan sesuai dengan tingkat kesulitan dan lamanya gerakan. Dari awal hingga akhir, Anda harus menarik napas saat naik dan mengembuskan napas saat turun, serta menarik napas saat menutup dan mengembuskan napas saat melepaskan.

Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menggabungkan gerakan dengan pernapasan. Jika Anda bekerja lebih keras, Anda dapat mencapai keadaan Qi dan kekuatan. Tentu saja, ada keterampilan pernapasan yang lebih maju, yaitu, ketika Anda berlatih Tai Chi, Anda tiba-tiba merasakan guntur di telinga Anda, dan Anda tidak merasa bahwa Anda sedang bernapas. Ini adalah pernapasan janin. Jika Anda sering dapat mencapai keadaan pernapasan janin, umur panjang pasti akan datang.

  1. Keterampilan telinga

Saya berbicara tentang pernapasan yang tidak dapat didengar oleh telinga, jadi apa yang didengar oleh telinga? Menurut saya, telinga harus mendengarkan suara jangkrik. Apa suara jangkrik? Suara jangkrik adalah suara "er" yang dipancarkan di otak kita saat kita diam sejenak. Selama Anda dapat menghilangkan pikiran yang mengganggu, menjaga pikiran tetap fokus, dan mendengarkan jangkrik dengan saksama, seiring waktu, Anda akan mendengar "dentuman" di telinga Anda dalam sekejap, seperti guntur, dan Anda akan diam.

Pada saat ini, Anda hanya tahu cara berlatih tinju, dan tidak tahu apa pun lagi. Anda melihat seolah-olah Anda tidak melihat. Anda melihat orang seolah-olah Anda tidak melihat mereka, melihat hal-hal seolah-olah Anda tidak melihat mereka, dan melihat segala sesuatu seolah-olah Anda tidak melihat mereka. Ini adalah efek terbaik dari mencari ketenangan dalam gerakan Tai Chi. Ketenangan jangka panjang mengarah pada keaktifan. Gerakan ini bukanlah gerakan berlatih gerakan Tai Chi, tetapi gerakan sedikit Yang sejati. Sedikit Yang sejati ini adalah gerakan tanpa pikiran dan peningkatan diri (jadi untuk berlatih Tai Chi sejati, terutama latihan menjaga kesehatan, Anda tidak dapat berlatih bersama, dan tidak nyaman bagi pria dan wanita untuk berlatih bersama. Ini adalah kuncinya).

  1. Keterampilan lidah

Saat berlatih Tai Chi, Anda harus memutar ujung lidah ke belakang dari posisi persiapan dan menekannya ke titik akupuntur Tianchi. Ada dua titik akupuntur di pangkal lidah, yang kiri adalah Jinjing dan yang kanan adalah Shiquan. Saat gerakan bergerak perlahan, dua titik akupuntur di bawah lidah akan mengeluarkan air liur, yang dalam bahasa gaul disebut "Cairan Giok".

  1. Keterampilan bahu

Saat berlatih Tai Chi, tidak peduli gerakan apa yang Anda lakukan, baik naik atau turun, bahu Anda akan selalu turun. Turun ini bukanlah turun yang kaku, tetapi turun yang alami dan rileks. Orang yang tidak tahu cara berlatih tinju sering kali berpikir bahwa turunnya bahu tidak ada pengaruhnya. Bahu adalah akar dari lengan. Jika bahu dapat rileks dan turun, maka orang biasa pasti tidak akan mampu mengangkat lengan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk melepaskan orang. Jika lawan lebih berat, maka jika Anda sedikit memiringkan bahu, Anda akan segera kehilangan kekuatan. Karena bahu dimiringkan, lengan terputus dari seluruh tubuh dan siku serta pergelangan tangan, sehingga tidak ada kekuatan. Hanya ketika bahu rileks, lengan dan seluruh tubuh menjadi satu kesatuan yang terkunci rapat, dan menjadi satu dengan siku dan pergelangan tangan, kekuatan dapat digunakan dengan baik.

Para leluhur menyebut bahu sebagai pangkal lengan, siku sebagai bagian tengah, dan pergelangan tangan sebagai bagian ujung. Hal ini menunjukkan pentingnya bahu yang tenggelam dalam Tai Chi. Saat berlatih Tai Chi, kecuali untuk gerakan individual seperti postur tubuh menunduk, tidak peduli seberapa sulit gerakannya, kedua bahu harus selalu berada pada garis horizontal yang sama.

Dalam mendorong tangan, gerakan menyandarkan bahu merupakan gerakan bertarung yang sangat ampuh. Jika lawan mendorong saya, saya tinggal menggunakan gaya tarik lawan untuk menyandarkan tubuh ke tengah lawan. Yang ringan menyandarkan tubuh beberapa kaki jauhnya, dan yang berat langsung tersentak. Ini menunjukkan kekuatan gerakan menyandarkan bahu dan gerakan menyandarkan bahu.

  1. Kung Fu Siku

Berlatih Tai Chi menekankan pada gerakan bahu yang tenggelam dan siku yang turun. Jika bahu rileks dan cekung, tetapi siku sedikit terangkat ke luar dan cekung ke dalam, efek gerakan bahu yang tenggelam akan langsung hancur, dan kekuatannya akan tercerai-berai. Siku adalah bagian tengah lengan. Jika ada masalah pada bagian tengah, bagian pangkal dan bagian ujung akan terpengaruh, dan kekuatannya tidak akan maksimal.

Oleh karena itu, baik itu gerakan belah surai kuda liar, langkah memeluk lutut atau gerakan lainnya, siku tidak dapat diangkat ke luar atau ditekuk ke dalam, dan bahkan shuttlecock empat sudut tidak diperbolehkan untuk mengangkat siku. Dalam mendorong tangan, daya mematikan siku terlalu kuat, sehingga para master sering enggan menggunakan siku untuk memukul lawan.

Jika siku ini didorong ke atas, seperti mengenai tulang rusuk, maka akan mematahkan beberapa tulang rusuk, dan yang lebih ringan akan memuntahkan darah, maka dari itu penggunaan siku dilarang keras dalam pertandingan dorong tangan. Siku yang berdiri bahkan lebih kuat. Bahkan jika mengenai punggung lawan, dapat membuat lawan tak tertahankan, apalagi mengenai titik vital.

  1. Kung Fu Pergelangan Tangan dan Kung Fu Ujung Jari

Berlatih Tai Chi menekankan pada posisi pergelangan tangan dan ekstensi jari, sehingga bahu, siku, dan pergelangan tangan menjadi satu kesatuan yang konsisten. Jika bahu terasa berat, siku diturunkan, tetapi pergelangan tangan tidak dalam posisi duduk, kekuatan lengan tidak dapat disatukan, dan kekuatan bahu dan siku tidak dapat dijamin dengan baik.

Lengan adalah dua pintu tubuh bagian atas. Bahu, siku, dan pergelangan tangan harus menjadi satu kesatuan yang utuh agar dapat digunakan dengan bebas. Jika bahu, siku, dan pergelangan tangan bersatu, kekuatan tidak dapat diberikan jika jari-jari tidak diluruskan, sehingga masalah ekstensi jari tidak dapat diremehkan. Saat mengirim seseorang keluar, jari berada di depan. Tidak mungkin mengirim seseorang keluar tanpa menggulung pergelangan tangan (seperti meremas, tidak akan berhasil jika pergelangan tangan tidak digulung), dan tidak mungkin tanpa kekuatan getaran dan elastisitas ujung jari.

Jari yang tidak terentang tidak dapat dilihat dari sudut pandang penampilan. Saat melakukan gerakan mendorong tangan Tai Chi, ujung jari harus seperti denyut nadi pengobatan Tiongkok. Begitu menyentuh lawan, mereka dapat mendengar kekuatan dan keterampilan lawan dengan jelas.

  1. Kekuatan kedua lengan

Berlatih Tai Chi mewujudkan gerakan melingkar di mana-mana, yang oleh para pendahulu seni bela diri disebut "menjaga asal-usul dan menjaga kesatuan". Saya telah menjelaskan "satu" ini dalam kung fu telinga, dan saya ingin menekankannya lagi. Ini adalah qi bawaan, yang merupakan yang sejati tanpa pikiran.

Tuan Sun Lutang berkata, “Tai Chi adalah bola karet, dan Xingyi adalah bola besi.” Tuan Sun berkata Tai Chi adalah bola karet, bukan bola karet tanpa udara, tetapi bola karet yang terisi penuh, yang bulat di mana-mana, membuat lawan tidak punya tempat untuk menyerang. Misalnya, saat mendorong tangan, kedua lengan sangat bulat, seperti bola karet, jadi di mana lawan bisa menyerang? Lawan tidak punya cara untuk menyerang, dan tidak ada cacat. Inilah efek yang seharusnya dicapai dengan memegang bola.

Dari segi bahu, bahunya bulat, dan kepalan tangan dapat dimasukkan ke ketiak di bawah bahu; dari segi pinggang, pinggang seperti poros, dan dapat digunakan dengan bebas di mana-mana; dari segi punggung, punggungnya bulat, dan punggungnya seperti busur, yang berarti kekuatan tak terbatas; dari segi selangkangan, selangkangannya bulat ketika anus diangkat dan selangkangannya dililitkan; dari segi kaki, kaki penyangga belakang (seperti langkah busur) berbentuk bulat; dari segi tangan, mulut harimau berbentuk bulat; dari segi tangan awal dan akhir, tangan awal berbentuk busur, dan tangan akhir juga berbentuk busur. Dalam jargon, itu berarti "tangan awal harus ringan dan gesit, dan tangan akhir harus tenang".

Yang disebut tangan awal ringan dan lincah, dan tangan akhir tenang, berarti bahwa praktisi tidak sengaja menggunakan kekuatan, tetapi membuat para ahli merasa bahwa ada semacam kekuatan tersembunyi di mana-mana. Banyak orang berpikir bahwa berlatih Tai Chi, hanya berlatih dengan santai, dan tidak menggunakan kekuatan apa pun. Ini salah. Jika Anda berlatih secara ketat sesuai dengan standar Tai Chi, tanpa menjulurkan dada, mengangkat perut, dan menjulurkan bokong, bahkan setelah berlatih satu set 24 postur, kaki kebanyakan orang akan gemetar.

  1. Keterampilan Dada

Berlatih Tai Chi memiliki persyaratan yang sangat ketat pada dada. Kepala tegak, siku turun, pergelangan tangan turun, dan jari-jari diluruskan. Namun, jika dada didorong ke atas, keutuhan yang disebutkan di atas akan hancur. Persyaratan bahu, siku, dan pergelangan tangan yang disebutkan di atas semuanya merupakan persyaratan agar gaya dapat turun, dan jika dada didorong ke atas, qi akan melonjak ke atas dan berhenti di dada. Tai Chi mengharuskan seluruh tubuh menjadi satu, dan gaya akan dilonggarkan ke kaki. Jika qi melonjak ke atas, mustahil untuk mengendur ke kaki.

Hanya ketika dada sedikit ditarik, qi dapat turun ke Dantian. Jika dada sedikit ditarik, punggung dapat dibulatkan dan qi dapat melekat pada punggung. Tai Chi, Xingyi, Bagua semuanya mengharuskan dada ditarik, dan bahkan tinju Barat mengharuskan dada ditarik. Hanya ketika dada ditarik, kekuatan kedua bahu dapat diulurkan ke depan, kiri, dan kanan. Jika dada didorong ke atas, kekuatan akan terpotong-potong dan diblokir oleh dada, dan tidak mungkin untuk melepaskannya jauh-jauh. Tai Chi menekankan roh untuk dikumpulkan ke dalam tulang, dan qi untuk melekat pada punggung, jadi dada harus ditarik. Oleh karena itu, jika dada tidak ditarik, tidak hanya kekuatan yang diblokir, tetapi juga qi tidak dapat turun ke Dantian. Oleh karena itu, terlepas dari jenis kelamin, ketika berlatih Tai Chi, seseorang harus menarik dada.

  1. Kungfu Perut

Berlatih Tai Chi mengharuskan Qi meresap ke dalam Dantian. Dantian berada satu inci dan tiga di bawah pusar. Ketika Qi meresap ke dalam Dantian, perut berbentuk bulat dan terisi Qi. Jika Anda mengangkat perut dan mengatakan bahwa Qi meresap ke dalam Dantian, apakah itu mungkin? Ketika Anda mengangkat perut, perut datar, yang berarti Qi belum meresap ke dalam Dantian. Jika Qi belum meresap ke dalam Dantian, Qi pasti akan mengalir ke dada. Oleh karena itu, mengangkat perut dan menarik perut merupakan pantangan untuk berlatih Tai Chi dengan baik.

Seorang master Tai Chi dengan Kung Fu menenggelamkan Qi ke dalam Dantian, dan dapat menahan beberapa pukulan dan tendangan di perut. Tai Chi Push Hands menekankan perut yang penuh. Master Tai Chi Push Hands, seperti Tn. Hao Jiajun, menggunakan perut mereka untuk memukul orang dengan kekuatan yang jauh lebih besar daripada orang biasa menggunakan tangan mereka. Sering kali, ia menarik ke dalam, dan pantulan perut dapat menjatuhkan orang beberapa kaki jauhnya. Kekuatan perut untuk melepaskan orang lebih tinggi daripada yang lain yang menggunakan dorongan dan tekanan.

  1. Kungfu Pinggang

Pinggang dan perut saling terhubung, jadi mengapa kita harus membicarakannya secara terpisah? Karena para ahli bela diri di masa lalu lebih banyak berbicara tentang pinggang, saya berbicara tentang pinggang dan perut secara terpisah sehingga saya dapat fokus pada perut. Ketika berlatih Tai Chi, pinggang menggerakkan anggota tubuh, dan pinggang adalah penguasa tubuh. Para pendahulu mengatakan bahwa pinggang seperti poros. Ketika berlatih Tai Chi, putaran pinggang ke kiri dan ke kanan menggerakkan tangan dan kaki. Jika pinggang tidak bergerak, lengan akan sulit bergerak.

Ahli Tai Chi dapat menggunakan pinggang mereka secara wajar, sehingga gerakan mereka sering tidak diperhatikan oleh orang awam. Perlu dicatat bahwa rotasi pinggang ke kiri dan ke kanan tidak berarti mengayunkan atau memutar pinggang. Jika mengayunkan atau memutar pinggang, itu adalah kesalahan besar. Oleh karena itu, ketika berlatih Tai Chi, semuanya bergerak ketika Anda bergerak, dan semuanya diam ketika Anda diam. Semuanya bergerak di pinggang, dan semuanya diam di hati dan otak.

Mari kita ambil contoh kuda liar kiri yang membelah surai. Kaki kiri melangkah keluar dan mendarat, jari-jari kaki terangkat, tumit berada di tanah, dan kedua tangan perlahan terpisah ke kiri dan kanan. Di permukaan, tampaknya tangan bergerak, tetapi sebenarnya, pinggang perlahan berputar ke kiri. Jika pinggang tidak bergerak, gerakan itu segera berhenti. Contoh lain adalah Tangan Awan. Di permukaan, tampaknya tangan bergerak ke kiri dan ke kanan, tetapi sebenarnya, pingganglah yang berputar ke kiri dan ke kanan. Hanya saja pergelangan tangan terbalik ketika pinggang berputar ke kiri dan ke kanan.

Jika hanya tangan yang bergerak dan pinggang tidak berputar ke kiri dan ke kanan, baru bisa dikatakan bahwa ia adalah seorang pemula dalam Tai Chi. Mendorong tangan menekankan kekuatan pinggang. Jika Anda mendorong tangan dengan seseorang, dapatkah Anda melakukannya dengan pinggang yang sakit? Jika Anda tidak memiliki keterampilan pinggang dan tidak dapat berputar maju mundur, ke kiri dan ke kanan, dapatkah Anda menangkap dorongan lawan? Dapat dilihat betapa pentingnya pinggang dalam berlatih Tai Chi dan Tai Chi Mendorong Tangan.

  1. Keterampilan pantat

Berlatih Tai Chi memiliki persyaratan yang sangat ketat untuk menahan bokong. Dari sudut pandang seluruh tubuh, bokong menempati posisi yang sangat kritis. Jika bokong diangkat, kekuatan seluruh tubuh akan terputus di bokong, dan bagian atas dan bawah tidak dapat digabungkan, sehingga kekuatan seluruh tubuh terputus.

Kekuatan dari kepala hingga pinggang dikoordinasikan dan digerakkan ke bawah. Ketika bokong ditarik, kekuatan seluruh tubuh dapat dilonggarkan ke kaki, sehingga kekuatan seluruh tubuh dan seluruh tubuh dapat disatukan dan jatuh pada kedua kaki. Kemudian, ketika melepaskan atau mengirim orang, kekuatan seluruh tubuh yang terpadu dapat digunakan secara wajar, dari tumit hingga kaki, bokong, perut, pinggang, dada, bahu, siku, pergelangan tangan, dan tangan, dan bagian atas dan bawah dikoordinasikan. Dengan demikian, kekuatan seluruh tubuh menjadi sistem yang lengkap. Inilah pentingnya retraksi bokong.

Ketika berlatih Tai Chi, kepala harus tegak, bahu harus menunduk, siku harus menunduk, pergelangan tangan harus duduk, jari-jari harus diluruskan, dada harus dikekang, perut harus kokoh, bokong harus ditarik ke dalam, anus harus diangkat, dan postur harus diambil di tengah. Ketika berlatih, tangan harus ringan dan lincah, dan tangan harus tenang. Kekerasan mengandung kelembutan, dan kelembutan mengandung kekerasan. Ini adalah gaya dan cita rasa Tai Chi.

  1. Kungfu Kaki

Kita telah membahas tentang tumpukan sebelumnya. Di sini kita membahas tentang kaki, terutama membahas tentang keterampilan kaki pada langkah busur. Kita telah membahas tentang masalah menonjolkan bokong sebelumnya. Karena bokong tidak dapat ditarik, pantulan pada langkah busur adalah tarikan pinggang.

Persyaratan untuk langkah busur Tai Chi adalah: pegang pantat, tekuk kaki belakang secara alami, dan dorong lutut belakang ke luar sejauh mungkin, sehingga lutut dan jari kaki belakang berada dalam satu garis lurus, dan lutut depan tidak melebihi jari kaki. Hanya jika persyaratan ini terpenuhi, maka itu bisa menjadi langkah busur Tai Chi, jika tidak, itu bukan langkah busur Tai Chi.

  1. Gerak kaki

Ada pepatah terkenal di komunitas seni bela diri Tiongkok: latihan kaki adalah dasarnya. Pelatihan kebugaran Barat juga telah menemukan hal ini: latihan kaki adalah inti dan fondasi latihan kekuatan. "Orang menjadi tua pertama di kaki mereka." Kaki adalah fondasi kehidupan seseorang. Otot kaki menyumbang 60% dari berat otot tubuh. Semua aktivitas manusia bergantung pada kekuatan kaki yang kuat untuk menopangnya. Otot yang kuat tidak hanya dapat melindungi sendi tulang dengan lebih baik dan meningkatkan kekuatan dasar, tetapi juga mencegah hilangnya nutrisi tulang, mencegah osteoporosis, dan mencegah hilangnya kekuatan dengan lebih baik. Jika kekuatan kaki tidak mencukupi, itu tidak hanya akan memengaruhi kemampuan atletik tubuh, tetapi juga mengurangi stabilitas tubuh. Oleh karena itu, dari zaman kuno hingga sekarang, selalu ada pepatah yang mengatakan bahwa "jika Anda berlatih tinju tanpa latihan kaki, Anda akan menjadi tua dengan sia-sia", yang menunjukkan pentingnya latihan kekuatan kaki.

Saya ingin tahu apakah Anda telah memperhatikan bahwa Tai Chi tradisional membutuhkan banyak kekuatan kaki. Banyak gerakan yang membutuhkan satu kaki untuk menopang seluruh berat tubuh, dan menjaga bokong serta tubuh agar tidak goyang. Jika Anda ingin menjaga tubuh tetap lurus, kekuatan kaki harus cukup kuat. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa Tai Chi melatih tubuh manusia pertama-tama, dan manfaat Tai Chi bagi tubuh manusia pertama-tama adalah manfaat yang dibawa oleh kaki yang kuat.

  1. Kungfu Cermin

Cermin adalah alat yang digunakan untuk memeriksa apakah gerakan diri sendiri atau orang lain dalam Tai Chi sudah benar atau belum. Fungsi cermin ini adalah untuk memeriksa gerakan Tai Chi diri sendiri dan gerakan orang lain setiap saat agar tidak terjadi penyimpangan. Siapa pun yang berlatih Tai Chi, bentuk aslinya akan langsung terlihat saat menggunakan cermin ini.

Apa cermin ini? Ini adalah metode pemulihan. Metode pemulihan adalah mengembalikan gerakan tanpa penyesuaian apa pun. Kecuali untuk beberapa gerakan seperti Xia Shi dan Hai Di Zhen, yang dapat sedikit dimiringkan ke depan, semua gerakan lainnya dikembalikan tanpa penyesuaian apa pun.

Misalnya, pada posisi awal, jika gerakan condong ke depan, maka jika dikembalikan tanpa penyesuaian apa pun, akan langsung muncul postur tubuh yang buruk condong ke depan; jika posisi awal condong ke belakang, maka jika dikembalikan tanpa penyesuaian apa pun, akan langsung muncul postur tubuh yang buruk condong ke belakang, perut dan dada menonjol; jika posisi awal salah satu bahu lebih tinggi dari bahu lainnya, maka jika dikembalikan tanpa penyesuaian apa pun, akan langsung muncul postur tubuh yang buruk satu bahu lebih tinggi dari bahu lainnya; jika posisi awal bokong menonjol, maka jika dikembalikan tanpa penyesuaian apa pun, akan langsung muncul postur tubuh yang buruk berlatih tinju dengan bokong menonjol.