Relaksasi harus sampai ke kaki. Jika Anda benar-benar bisa rileks, beban tubuh pasti akan teralih ke kaki, dan relaksasi pasti akan menyebabkan Anda tenggelam.
Kaki akan menahan beban tubuh yang sangat berat, dan tingkat beban kaki sebenarnya adalah tingkat relaksasi. Pada saat itu, paha akan terasa sangat sakit. Saya tidak tahu apakah Anda memiliki pengalaman seperti itu selama latihan tinju. Jika tidak, berarti ada yang salah dengan latihannya.
Tubuh dapat direlaksasikan, baik ke bawah mengikuti gaya gravitasi, ke atas mengikuti gaya reaksi tanah, atau ke segala arah di sekitar di bawah pengaruh gabungan kedua gaya ini. Di antara semua arah relaksasi, relaksasi ke bawah adalah yang paling mendasar, dan relaksasi ke bawah berfokus pada kata "lepaskan". Ini seperti meletakkan benda berat di bahu, punggung, tangan, dan pinggul di tanah, dan meletakkannya di bawah mengikuti gaya gravitasi. Letakkan kerangka lurus dan lurus, dan kulit serta daging akan menggantung pada kerangka seperti pakaian di gantungan dan jatuh secara alami.
Benar-benar rileks pada kaki. Bagian yang diletakkan terasa berat, dan Anda dapat merasakan berat badan Anda sendiri. Saat rileks ke bawah, roh dalam tubuh tenggelam seperti lumpur dan pasir di air, sehingga disebut juga relaksasi dan tenggelam, atau hanya "tenggelam". Semakin banyak bagian tubuh yang rileks, semakin banyak berat badan diletakkan di tanah, dan semakin banyak Qi yang tenggelam ke telapak kaki. Semakin banyak Qi yang tenggelam ke telapak kaki, pusat gravitasi juga akan mengikuti, dan gaya pantul akan meningkat, yang lebih konsisten dengan gravitasi pusat bumi.
Kunci untuk merelaksasi telapak kaki adalah dengan merelaksasikan pinggang dan pinggul. Ketika pinggang dan pinggul dalam keadaan rileks, Qi secara alami akan terkumpul, dan Qi akan turun ke kedua kaki, dan tubuh bagian bawah akan stabil.
Jika Anda benar-benar rileks dan tenggelam hingga telapak kaki, Anda akan merasakan suatu gaya yang naik dari telapak kaki, memenuhi seluruh tubuh, dan mendorong orang ke atas. Ini adalah efek dari gaya tolak bumi.
Saat berlatih tinju, lutut tidak boleh tegang. Bukan sendi lutut yang menahan beban tubuh, melainkan pinggang dan pinggul yang rileks untuk menurunkan beban tubuh ke telapak kaki. Jika pinggang dan pinggul dapat rileks, lutut akan rileks dan tegang secara alami.
Beberapa orang menggunakan metode menekuk sendi lutut untuk menurunkan pusat gravitasi dan tinggi badan. Ini bukan relaksasi, tetapi penurunan pusat gravitasi yang disengaja; sendi lutut yang kaku tidak kondusif untuk perubahan virtual dan nyata, dan mudah merusak sendi lutut. Hanya ketika tubuh rileks dan pinggang serta pinggul diturunkan, qi tenggelam ke telapak kaki, dan lutut tidak tegang, barulah dapat dianggap rileks dan tenggelam.
Jika posisi tinju terlalu rendah, tidak rileks tetapi kaku, dan lutut tertekan, yang lama kelamaan akan merusak lutut; hanya ketika telapak kaki tertarik ke tanah dan gaya hentakan ke atas mengendur, serta bagian tengah rileks dan nyaman, maka barulah bisa dikatakan tepat.
Untuk mengetahui hubungan antara relaksasi dan pusat gravitasi, saat bertarung, tinju internal adalah mengalahkan lawan dengan pusat gravitasi kung fu.
Ada empat jenis pusat gravitasi untuk petinju:
1. Yang pertama adalah pusat gravitasi sebenarnya, yang merupakan pusat gravitasi nyata tubuh manusia.
2. Yang kedua adalah pusat gravitasi pikiran. Misalnya, saat bertinju, Anda harus menggunakan pinggang dan tulang belakang untuk menggerakkannya, dan dikatakan juga bahwa dantian digunakan untuk menggerakkan seluruh tubuh saat bertinju. Pinggang dan tulang belakang ini adalah pusat gravitasi pikiran, dan pusat gravitasi pikiran itu bervariasi.
3. Yang ketiga adalah pusat gravitasi perasaan. Saat bertinju, Anda merasakan di mana pusat gravitasi Anda berada. Jika Anda tenggelam ke telapak kaki, Anda akan merasakannya. Kunci penting untuk cepat tenggelam ke telapak kaki adalah menarik kembali tulang ekor. Menarik kembali tulang ekor dapat menyebabkan dantian menonjol ke depan dan ke atas, dan energi internal secara alami tenggelam ke dantian bawah.
4. Yang keempat adalah pusat gravitasi kung fu. Pusat kung fu merupakan gabungan dari tiga pusat gravitasi pertama.
Bagaimana cara menemukan pusat gravitasi kung fu?
Jika Anda ingin menemukan titik berat kung fu, Anda dapat merasakannya dengan saling mendorong tangan dengan lawan yang lebih lemah dari Anda. Setelah Anda merasakan sensasi tenggelam dari pinggang dan pinggul, Anda akan secara bertahap merasakan kekuatan yang datang dari lutut, betis, dan pergelangan kaki. Tak lama kemudian Anda dapat merasakannya tenggelam ke telapak kaki.
Cobalah untuk melepaskan kekuatan lawan ke telapak kaki melalui relaksasi dan tenggelam, dan hancurkan dengan bersih. Tenggelam ke telapak kaki dan tenggelam ke tanah adalah dua tingkatan kung fu yang berbeda. Latihan tenggelam ke telapak kaki belum ada. Anda perlu tenggelam ke telapak kaki dan menempel ke tanah dengan erat. Ini adalah latihan tenggelam ke tanah, dan tenggelam dari atas ke bawah sudah ada.
Dalam proses latihan tinju, sering kali sulit untuk menyalurkan kekuatan, sehingga Anda harus berlatih dengan postur tubuh yang benar. Oleh karena itu, kita perlu melakukan hal berikut:
1, Kendurkan pinggul dan pinggang
Karena pinggul merupakan gabungan dari sendi pinggul, panggul, tulang belakang lumbar, dan jaringan otot, maka pinggul terbentuk dari hubungan antara tulang paha dan panggul, serta antara panggul dan tulang belakang. Oleh karena itu, untuk mengendurkan pinggul, salah satu caranya adalah dengan mengendurkan hubungan antara pangkal paha dan perut bagian bawah, dan cara lainnya adalah dengan mengendurkan hubungan antara tulang belakang lumbar dan panggul.
Untuk memeriksa apakah hubungan antara pangkal paha dan perut bagian bawah longgar, Anda dapat menyentuh pangkal paha dengan tangan Anda. Jika pangkal paha terasa lunak, berarti longgar. Jika keras dan tegang, berarti tidak longgar. Untuk memeriksa apakah hubungan antara tulang belakang lumbar dan panggul longgar, Anda dapat merasakan panggul diluruskan. Tulang belakang lumbar terasa seperti dimasukkan ke dalam panggul, dan panggul terasa seperti "jatuh".
Ketika pinggul kita benar-benar lemas, beban tubuh bagian atas akan langsung bertumpu pada kaki, paha terasa sangat nyeri dan bengkak, serta telapak kaki terasa sangat padat, seperti tertanam dalam di dalam tanah.
2. Kendurkan bahu
Kebanyakan orang memiliki bahu yang sangat kaku sebelum mereka berlatih tinju. Ketika bahunya lemas, rasanya seperti lengan jatuh ke bawah, dan bahu serta punggung akan terasa sangat nyaman. Izinkan saya memberi Anda contoh lain. Ketika kita masih muda, kita semua bermain dengan kerincingan. Ketika kita mengendurkan bahu kita, rasanya seperti dua stik drum kecil yang tergantung pada drum. Ketika kita menggoyangkannya, stik drum bergerak bersama drum, dan rasanya seperti akar teratai yang patah. Saya tidak tahu apakah saya telah mengungkapkannya dengan jelas. Kata-kata seperti ini. Tidak dapat dikatakan, tidak dapat dikatakan!
3, Rongga dada dan perut
Rongga tubuh manusia meliputi rongga dada dan rongga perut, yang dipisahkan oleh diafragma. Jantung, paru-paru, limpa, lambung, hati, ginjal, usus, dan sebagainya, semua organ ini tergantung di dalam rongga tubuh. Dalam keadaan normal, ketika tubuh manusia dalam keadaan statis, organ-organ ini secara alami tergantung. Ketika kita berolahraga, untuk menghindari benturan antara kelima organ dalam, tubuh secara alami akan mengencangkan otot pinggang dan perut untuk melindungi kelima organ dalam, sehingga membuat tubuh dalam keadaan tegang.
Saat berlatih tinju, rongga tubuh harus dilonggarkan. Saat benar-benar dilonggarkan, seolah-olah semua organ dalam tubuh jatuh sekaligus, menggantung secara alami di dalam rongga tubuh. Dada tampak kosong dan perut terasa penuh. Inilah yang sering kita sebut dada kosong dan perut penuh. Tubuh terasa berat, dan telapak kaki terasa sangat padat, seperti kaki raksasa yang menginjak tanah.
Hanya jika semua ini tercapai, maka persyaratan teori tinju dapat dipenuhi. Perlu dicatat bahwa semua ini dipraktikkan, bukan dibayangkan.
Dalam teori tinju, "menahan dada" digunakan untuk menggambarkan relaksasi rongga tubuh; perasaan kekuatan puncak yang kosong dan spiritual seperti leher seseorang telah tumbuh lebih panjang, dan tinggi badan tampaknya telah tumbuh bersamanya; perasaan menarik punggung seperti membawa pot di punggung, selalu curiga bahwa seseorang memiliki punggung bungkuk, dan dada hilang, hanya menyisakan pot; perasaan bahu tenggelam dan siku menjatuhkan seperti sendi bahu terkilir, tergantung di tubuh, bahu dan siku hilang, hanya menyisakan telapak tangan; perasaan mengendurkan pinggang dan menjatuhkan pinggul seperti celana seseorang tidak diikat dengan ikat pinggang, dan celana selalu terasa seperti jatuh; perasaan berjalan seperti kucing sedikit seperti berjalan di atas panggung dengan dua kaki, dan selangkangan sangat lebar, seolah-olah kaki seseorang hilang, dan rasanya aneh.