1. Pengalaman Bigu
Prinsip dasar alam semesta: kekosongan menghasilkan kesadaran, energi menghasilkan materi. Dapat dilihat bahwa kesadaran seseorang memainkan peran penting dalam perubahan energi dirinya dan sekitarnya.
Oleh karena itu, jika Anda ingin memurnikan dan meningkatkan tubuh Anda sendiri (yang sebenarnya merupakan bentuk energi yang padat) dan menyatu dengan energi di sekitarnya, Anda harus selalu menjaga kedamaian dalam kondisi batin Anda dalam kehidupan. Atas dasar ini, Anda dapat lebih merasakan suasana hati yang positif dan positif seperti "rasa syukur", "berkah", "cinta", dan "kasih sayang". Seperti kata pepatah, "relaksasi mengarah pada komunikasi", hati yang damai dan stabil dapat meningkatkan aliran energi, sedangkan emosi negatif akan menyebabkan penyumbatan energi, jadi dalam kehidupan, Anda harus mengendalikan dan mengurangi emosi negatif dan secara aktif mempromosikan cinta tanpa pamrih, lebih banyak toleransi dan pengertian~
Inilah yang disebut “meditasi dan energi”, yang merupakan dasar dari semua hal.
Atas dasar meditasi ini, Anda juga dapat menggunakan visualisasi, yaitu menggunakan imajinasi untuk mengarahkan energi, dan efeknya lebih baik.
2, Tindakan pencegahan dan metode Bigu
Waktu Bigu: Bergantung pada lamanya waktu latihan pribadi, status kesehatan, dan kondisi psikologis, lamanya waktu Bigu bervariasi. Bisa sesingkat satu atau dua hari atau selama puluhan hari atau bahkan lebih lama. Secara umum, seharusnya lebih dari tiga hari. Orang dengan kebugaran fisik rata-rata harus bertahan selama 7 hari atau lebih, dan orang dengan latihan yang baik harus bertahan selama lebih dari 49 hari.
Waktu puasa pertama tidak boleh terlalu lama. Keselamatan harus menjadi prioritas utama dan kewajaran harus menjadi ukuran. Jangan memperpanjang waktu secara subjektif untuk perawatan medis, peningkatan keterampilan, atau alasan lainnya. Puasa harus dilakukan secara bertahap dan tidak dengan sengaja mengejar lamanya waktu. Selama masa puasa, sesuai dengan situasi sebenarnya, berpuasalah saat Anda ingin berpuasa, berhentilah saat Anda ingin berhenti, biarkan alam mengambil jalannya dan buat diri Anda merasa nyaman.
3. Derajat puasa harus dikontrol dengan baik
Referensi 1: Puasa dapat dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan tingkatannya:
(1) Puasa total: Selama masa puasa, tidak ada nasi atau air yang dikonsumsi, dan pasokan makanan dan air benar-benar terputus. Energi dan informasi dipertukarkan secara langsung dengan dunia luar, dan potensi manusia dimobilisasi sepenuhnya untuk menyelesaikan berbagai metabolisme tubuh manusia. Situasi ini jarang digunakan. Sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan praktisi yang terlatih. Perhatikan keselamatan dan pastikan untuk tidak merasa terlalu lapar. Jangan membabi buta mengejar lamanya waktu.
(2) Puasa hampir lengkap: Tidak makan biji-bijian atau pil, tetapi dapat minum air putih dan madu, dan juga dapat makan sedikit buah. Metode ini dapat digunakan oleh orang dengan kondisi fisik normal dan relatif aman.
(3) Puasa setengah: Selain minum air putih dan madu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan, kacang tanah, kenari, kurma merah, kenari, kacang almond, dan makanan berkhasiat lainnya dalam jumlah sedikit hingga Anda tidak merasa lapar lagi. Cara ini lebih cocok untuk orang yang baru pertama kali berpuasa atau yang sedang lemah.
(4) Hampir setengah puasa: Pada dasarnya tidak makan makanan yang dimasak, tetapi dapat makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan makanan lain-lain, dan bahkan makan bubur dan mie, dll., dan juga dapat makan beberapa hidangan vegetarian. Metode ini lebih cocok untuk orang-orang dengan gangguan psikologis atau yang sangat lemah. Referensi 2: Puasa bigu dapat dibagi menjadi dua jenis menurut manifestasinya
Puasa penuh berarti tidak makan sebutir nasi, tidak minum setetes air pun, atau hanya minum beberapa teguk air untuk membasahi mulut, atau mengonsumsi beberapa kurma untuk menyehatkan air liur, menelan beberapa sendok madu untuk melumasi lambung dan usus, dan tidak makan apa pun. Tubuh secara langsung menyerap nutrisi atau air yang dibutuhkan tubuh manusia dari alam, dan sepenuhnya memobilisasi "nutrisi endogen" tubuh manusia untuk melengkapi berbagai metabolisme tubuh manusia.
Puasa setengah hati berarti makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan lain-lain selain minum air putih dan madu. Anda bahkan dapat makan bubur atau hidangan vegetarian dingin sesuai dengan situasi sebenarnya. Puasa setengah hati cocok untuk orang-orang dengan beban psikologis berat dan mereka yang sangat lemah.
4, Kontrol diet untuk puasa bigu
(1) Saat memulai puasa bigu, pola makan dapat dikurangi secara bertahap, dan dikurangi menjadi setengah puasa atau hampir puasa penuh dalam waktu dua atau tiga hari. Anda juga dapat memulainya secara langsung dan langsung memasuki kondisi bigu. Di akhir puasa bigu, saat memulai kembali pola makan, Anda harus memperhatikan pemulihan secara bertahap dan tidak terburu-buru. Pada awalnya, disarankan untuk makan bubur atau bubur beras. Selain itu, Anda dapat makan sedikit buah dan sayuran segar. Hindari makan ikan mentah dan dingin serta makanan pedas. Anda dapat makan ikan dan daging hanya setelah Anda pulih sepenuhnya dari makan selama seminggu.
(2) Selama masa puasa, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan kering dan segar serta obat-obatan bergizi dalam jumlah yang sesuai. Yang umum termasuk: kurma merah, biji wijen, Polygonatum, Polygonatum, Lycium barbarum, kacang hitam, Asparagus cochinchinensis, Ophiopogon japonicus, Poria cocos, Akar Peony Putih, Yu Yuliang, Lithospermum officinale Merah dan Putih, Atractylodes macrocephala, dll.
(3) Telah terbukti dalam praktik bahwa minum beberapa cangkir air madu setiap hari selama masa puasa sangat bermanfaat. Dianjurkan untuk minum air hangat, dan minum lebih banyak juga baik-baik saja. Selama masa puasa, Anda harus berhenti makan tetapi tidak berhenti minum air. Anda harus memastikan persediaan air yang cukup dan minum perlahan-lahan dalam tegukan kecil. Dehidrasi yang berlebihan berbahaya bagi tubuh.
(4) Selama berpuasa, Anda tidak boleh menghindari alkohol. Anda boleh minum alkohol secukupnya, tetapi jangan berlebihan. Konsumsi alkohol yang berlebihan akan menimbulkan bahaya yang lebih besar dari biasanya.
5. Tetapkan istirahat dan menghirup udara sebagai prioritas utama puasa
Orang yang berlatih qigong belum tentu berpuasa, tetapi orang yang berpuasa juga harus berlatih qigong, jadi “puasa dan menghirup udara” disebutkan bersamaan. Untuk metode yang spesifik, silakan lihat “Referensi Latihan” di bagian akhir teks. Satu hal yang ditekankan secara khusus adalah bahwa menelan ludah harus diperkuat. Menelan ludah, menghirup udara, dan beristirahat harus saling melengkapi.
Selama masa puasa, aktivitas fisik yang berlebihan dan intens harus dihindari. Cobalah untuk menghindari rangsangan emosional dan hindari fluktuasi emosi yang besar agar pikiran Anda tetap tenang. Batasi kehidupan seksual Anda dan hargai esensi dan qi Anda. 6. Perubahan fisiologis dan metabolisme
(1) Perubahan berat badan: Dari hari pertama hingga hari kelima puasa, penurunan berat badan paling terlihat, dengan rata-rata penurunan berat badan 1 hingga 2 kilogram per hari. Mulai hari kelima dan seterusnya, penurunan berat badan adalah 0,5 hingga 1 kilogram per hari. Setelah itu, penurunan berat badan hampir selalu terjadi dengan cara tertentu (kadang-kadang ada pengecualian, tergantung pada faktor fisik dan kerja sama masing-masing orang).
(2) Perubahan fungsi fisiologis: Selama periode puasa, tekanan darah penderita hipertensi akan turun secara signifikan, sedangkan tekanan darah penderita hipotensi akan naik. Namun, penglihatan, pendengaran, dan sentuhan akan menjadi lebih tajam, serta daya ingat dan kemampuan asosiatif juga akan meningkat. Jumlah sel darah putih tidak berubah pada minggu pertama puasa, tetapi mulai meningkat pada hari ke-7 dan meningkat pesat sejak hari ke-11, meningkat 1,57 kali lipat atau lebih per hari, yang menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebagian orang yang berpuasa mengalami mulut pahit dan sepat di awal periode puasa, lapisan lidah berubah putih dan tebal, bau tak sedap, tinja encer, sebagian berwarna hitam kehijauan, atau bahkan berbau, dan sebagian bernanah, berdarah, atau daging busuk. Air seni berwarna kuning dan kulit kusam. Semua ini merupakan fenomena pembersihan dan pengeluaran racun. Setelah racun dibersihkan, racun akan segera kembali normal.
(3) Dalam tiga hingga lima hari pertama puasa, sejumlah besar siswa akan mengalami ketidaknyamanan. Selama periode ini, Anda mungkin merasa lelah, kaki lemah, pusing, atau bahkan merasa kekurangan energi. Ini semua adalah reaksi normal. Selama Anda teguh dalam pikiran, tenang, dan memperkuat praktik latihan tambahan, semua jenis ketidaknyamanan akan hilang. Seiring bertambahnya waktu puasa, setelah masa adaptasi, Anda akan merasa ringan dan sehat, berenergi, dan memiliki rasa nyaman dan senang yang tak terlukiskan.
(4) Selama masa puasa, akan terjadi reaksi aliran qi yang deras ke lesi. Misalnya, berbagai reaksi akan terjadi di lokasi lesi, terkadang bahkan lebih jelas dan tidak nyaman daripada biasanya. Lokasi asal yang telah disembuhkan terkadang memiliki reaksi yang berbeda. Fenomena aliran qi yang deras ke lesi terkadang jelas dan terkadang tidak. Ketika lesi terkena dampak, jangan khawatir atau takut. Setelah terkena dampak, kondisinya akan semakin membaik atau sembuh total. Pada saat yang sama, Anda harus mengamati dan melaporkan situasinya tepat waktu sehingga dapat ditangani tepat waktu.
6. Apakah ada perbedaan antara terapi puasa dan puasa?
Jawaban: Orang Barat modern setuju dengan puasa. Agama Buddha dan yoga juga memiliki pandangan ini. Sekarang Anda dapat menemukan banyak buku tentang puasa. Terapi puasa memiliki dasar teori yang lengkap. Namun, masih ada perbedaan mendasar antara Bigu dan terapi puasa.
Esensi dan metode:
Puasa tidak menganjurkan pernapasan, dan tidak ada yang namanya teknik pernapasan. Orang yang berpuasa akan sangat lapar, dan untuk bertahan tergantung pada kemauan yang kuat. Bigu adalah keadaan stabil, reaksi alami tubuh manusia ketika Qi mencapai tahap tertentu, tidak dipaksakan oleh kekuatan eksternal. Kadang-kadang, ada rasa lapar, tetapi dapat diatasi dengan bernapas. Tujuannya bukan untuk melatih kemauan, tetapi untuk memperkuat tubuh!
Reaksi fisik dan mental:
Orang yang berpuasa akan merasa lapar terlebih dahulu, dengan reaksi fisik dan mental yang sangat kuat, lapar, pucat, lapar dan kurus, serta kesakitan. Ini adalah gambaran dari seorang teman saya yang berpuasa selama tujuh hari. Selain itu, banyak orang akan mengalami pusing, mual, muntah, kurang energi, istirahat di tempat tidur, dll.! Bigu tidak memiliki reaksi yang sangat kuat, tidak ada rasa sakit, gerakan bebas, kehidupan normal, pekerjaan normal, dan bahkan olahraga berat (tetapi harus dihindari sebisa mungkin selama periode adaptasi awal, dan gerakan harus lembut, seperti berjalan, dll.), dan bahkan lebih energik dari biasanya, dan yang terpenting, pikiran lebih fleksibel.
Proses pemberian pakan ulang:
Puasa sangat mementingkan proses pengisian ulang, meyakini bahwa pengisian ulang menentukan efektivitas puasa, dan bahwa penanganan yang tidak tepat dapat merusak tubuh dan bahkan membahayakan nyawa…
Tidak ada aturan ketat untuk makan kembali dalam Bigu, karena memasuki kondisi Bigu adalah proses alami. Suatu hari, Anda merasa lapar dan motilitas gastrointestinal Anda meningkat. Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa lapar dengan mengonsumsi Qi, itu membuktikan bahwa Bigu telah berakhir. Dalam dua atau tiga hari pertama makan, jangan makan terlalu banyak atau terlalu berat.
Landasan teori:
Puasa didasarkan pada budaya Barat, dan mempertimbangkan nutrisi, zat, dan vitamin…
Bigu Taois Tiongkok didasarkan pada budaya Tiongkok, yang berfokus pada harmoni dan integrasi antara manusia dan alam. Fungsi fisiologis: Saat berpuasa dan tidak makan, lambung bergerak, dan asam lambung terus mengeluarkan
Keadaan Bigu berubah, lambung berhenti dan melambat, dan sekresi asam lambung menurun…
Sikap tubuh:
Puasa memiliki banyak reaksi kuat yang tidak dapat dihindari, sehingga tubuh akan terkejut setiap kali melakukannya. Saat tubuh berpuasa lagi, secara alami akan muncul rasa takut dan penolakan! Hampir tidak ada reaksi selama berpuasa. Anda akan sering merasa ringan dan sehat, pikiran jernih, dan memiliki banyak reaksi luar biasa yang tidak dapat Anda rasakan saat makan secara normal. Ini adalah jenis perasaan yang dapat membuat tubuh dan pikiran Anda rileks dan benar-benar merasakan kebahagiaan. Setiap kali Anda berpuasa, saluran tubuh yang sesuai akan semakin mencair. Saluran utama darah dan qi dalam tubuh sangat lancar, dan anak sungainya sangat bersih, tanpa endapan. Semakin sering Anda melakukannya, semakin mudah. Tubuh akan memiliki dorongan dan ketergantungan. Semakin sering Anda melakukannya, semakin tubuh Anda menyukai metode khusus ini. Pada waktu tertentu, perasaan ini akan muncul dengan sendirinya…
8. Berapa lama jarak waktu antara dua waktu puasa?
Tidak harus. Dengan asumsi bahwa setiap puasa berlangsung selama 7 hari, umumnya dianjurkan untuk memiliki jeda selama 2-3 bulan. Frekuensi puasa tidaklah penting. Yang penting adalah apakah Anda sering berolahraga selama jeda tersebut, makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Bagi teman-teman yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat berolahraga dan tidak makan setelah tengah hari, dan hanya berpuasa 2 hingga 3 kali setahun. Itu juga dapat mencapai hasil yang baik. Bagi teman-teman yang sedang mengobati penyakit, mereka harus lebih memperhatikan untuk menjaga ketenangan pikiran dan berlatih dalam kehidupan sehari-hari. Tidak perlu mengejar frekuensi dan kedalaman puasa.
9. Bolehkah wanita berpuasa saat menstruasi?
Ya. Praktik telah menemukan bahwa puasa dapat membuat siklus fisiologis wanita lebih stabil dan teratur. Bagi teman-teman yang ingin menurunkan berat badan, efek puasa saat menstruasi lebih baik daripada saat-saat lainnya.
10. Saya sudah berpuasa 10 hari, mengapa saya tidak buang air besar?
Selama puasa dimulai, tubuh dan pikiran telah berubah. Beberapa orang tidak buang air besar selama 15 hari tanpa memengaruhi efeknya. Teori retensi tinja hanyalah cara mudah untuk mengatakannya, dan tidak perlu dipaksakan.
11. Siapa saja yang tidak cocok berpuasa?
Banyak orang yang tidak cocok untuk berpuasa. Disarankan bagi mereka yang memiliki ide untuk berpuasa untuk memulai persiapan puasa di bawah bimbingan para profesional.
Orang yang skeptis terhadap puasa, tidak cocok berpuasa.
Orang yang tidak tahu apa-apa tentang puasa, tidak cocok untuk berpuasa.
Orang yang terobsesi dengan keuntungan tidak cocok berpuasa.
Penderita penyakit akut (seperti radang usus buntu, pendarahan traumatik, dan lain-lain) tidak cocok untuk berpuasa.
Mereka yang hanya tahu berobat tetapi tidak tahu perawatan kesehatan (artinya mereka yang hanya tahu tiga pengobatan tetapi tidak tahu tujuh perawatan) tidak cocok berpuasa.
Orang yang bernafsu ingin sukses, tidak cocok berpuasa.