Umumnya, beberapa orang yang berlatih Baguazhang lebih banyak berlatih delapan telapak tangan dan enam puluh empat telapak tangan, tetapi jarang berlatih beberapa keterampilan dasar dalam tradisi. Memang benar bahwa delapan telapak tangan dan perangkat lainnya merupakan inti dari Baguazhang, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa keterampilan dasarnya juga merupakan bagian penting dari Baguazhang. Sama seperti batu penjuru gedung bertingkat tinggi, meskipun butuh waktu lama untuk berlatih dan sangat menyita waktu, jika dibangun dengan kokoh, badan utamanya dapat stabil. Oleh karena itu, keterampilan dasar perlu dilatih. Meskipun sangat membosankan saat pertama kali mempelajarinya, jika Anda benar-benar mencurahkan hati dan memahami esensinya, pengalaman dan pemahaman Anda akan berbeda: generasi lama master Baguazhang yang sukses semuanya sangat mementingkan latihan keterampilan dasar.
Konon, saat pertama kali Liu Fengchun belajar Baguazhang, ia hanya berlatih satu kali pergantian telapak tangan selama tiga tahun. Setelah tiga tahun, keterampilan kung fu-nya sangat murni dan tak tertandingi, sehingga ia menjadi terkenal saat itu. Tentu saja, hal ini tidak lepas dari bimbingan sang guru dan kerja kerasnya sendiri. Dalam berlatih Baguazhang dan Xingyiquan tradisional, ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang harus berlatih terlebih dahulu membalikkan telapak tangan dan berdiri selama tiga tahun. Hal ini untuk menguji ketulusan dan ketekunan para pengikutnya, dan kedua, hal ini terutama untuk membiarkan para pengikutnya meletakkan dasar yang kokoh. Sebenarnya, ada banyak keterampilan dasar Baguazhang. Selain membalikkan telapak tangan yang paling umum, berdiri dan berjalan, ada juga membimbing dan berjalan, memegang senjata dan melatih keterampilan internal.
Sekarang saya akan memperkenalkan beberapa metode latihan sederhana dan umum untuk memegang senjata dan melatih keterampilan internal kepada semua orang, tujuannya adalah untuk melempar batu bata untuk menarik batu giok, untuk dipelajari oleh sesama penggemar, dan berharap para ahli akan memperbaikinya. Memegang senjata berarti metode untuk meningkatkan keterampilan sendiri melalui pelatihan peralatan tertentu. Meskipun Baguazhang menekankan gerakan yang ringan dan lincah, jika Anda berlatih dengan peralatan tambahan tertentu atas dasar berlatih sampai seluruh tubuh halus, akan lebih efektif untuk meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan meningkatkan kekuatan pukulan Anda. Ada banyak metode. Menurut para pendahulu lama dan catatan lama, beberapa keterampilan pelatihan Baguazhang yang dibantu senjata meliputi pelatihan ringan berlari di tiang dan papan, memasukkan pasir untuk melatih keterampilan telapak tangan, mencabut paku, menggali sumur, berjalan di atas tiang, meraih roti lumpur, menggosok bola, dan melatih qi berlari di atas tiang dan papan. Ada juga banyak metode lain seperti pelatihan telinga, pelatihan mata, dan pelatihan tiang sembilan istana. Sekarang kita hanya akan memperkenalkan secara singkat dua metode pelatihan memasukkan pasir dan meraih roti lumpur.
(I) Memasukkan pasir: Memasukkan pasir merupakan salah satu metode latihan keterampilan telapak tangan dan kekuatan telapak tangan dalam Baguazhang. Ada banyak metode latihan yang berbeda di berbagai aliran. Pada awalnya, Anda dapat memilih pasir halus dari sungai dan menaruhnya di tong kayu yang dalam atau tong besi. Berdirilah dalam posisi kuda-kuda di depan, dan gunakan qi Anda untuk memasukkan jari-jari Anda ke dalam pasir. Sebaiknya seluruh telapak tangan tidak berada di dalam pasir. Setelah berlatih dalam waktu yang lama, Anda dapat mengubah pasir halus menjadi pasir kasar dan berlatih dengan cara yang sama, lalu ganti dengan pasir besi. Pasir besi harus seperti jaring dan tanpa tepi dan sudut. Anda dapat menggorengnya terlebih dahulu di wajan besi dengan obat atau menggorengnya untuk menghilangkan api beracun. Kemudian mengoperasikannya tanpa membahayakan. Mengenai apakah akan beralih ke pasir besi halus bersudut setelah berlatih hingga tingkat tertentu, hal itu harus diputuskan berdasarkan keselamatan dan tingkat keterampilan pribadi. Setelah setiap latihan metode latihan telapak tangan di atas, Anda harus mencuci tangan dengan obat atau anggur obat untuk melancarkan peredaran darah dan menghilangkan stasis darah, melindungi telapak tangan Anda dan meningkatkan keterampilan Anda; Ada cara lain untuk berlatih dengan kacang hijau dan merica dalam takaran tertentu sebagai pengganti pasir besi. Meskipun keterampilannya tidak sekuat pasir besi, keamanannya lebih dapat diandalkan. Apa pun jenis bahan pasir yang digunakan, sebaiknya berlatih di bawah bimbingan guru.
(II) Roti lumpur penjepit, juga dikenal sebagai kerucut penjepit. Roti lumpur yang disebut adalah dua kerucut yang dibuat dengan mencampurkan pisau loess dan rami dengan air, yaitu setengah bola, berbentuk seperti roti. Gunakan kelima jari kedua tangan untuk membuka dan meninggalkan lima alur lubang jari pada masing-masingnya. Kedalamannya harus sesuai dengan jari-jari. Setelah kering, dapat digunakan untuk latihan. Pada awalnya, berat roti lumpur adalah 2-3 jin. Setelah keterampilan diperdalam untuk waktu yang lama, berat roti lumpur dapat ditingkatkan secara bertahap hingga lebih dari 20 jin. Saat berlatih, Anda dapat membuka kaki Anda rata, dengan jarak antara kedua kaki selebar bahu, pegang senjata di depan dada Anda dengan kedua tangan, tekuk lengan Anda dan tekuk siku Anda, lalu berlatih dengan berbagai cara seperti meregangkan ke depan dan ke belakang, meregangkan ke kiri dan ke kanan, berputar secara diagonal, berputar dalam lingkaran, dan berputar di sekitar ketiak Anda. Latihan tidak boleh terlalu cepat, dan harus dikoordinasikan dengan pernapasan. Namun, apa pun bentuk latihan yang Anda lakukan, Anda harus selalu mengingat tiga pantangan dan poin-poin penting latihan tersebut. Ketiga pantangan tersebut adalah menahan napas, memaksakan napas, dan menggunakan tenaga yang tidak semestinya.
Poin-poin penting latihan: masukkan qi ke dalam Dantian, tekan lidah ke langit-langit atas, angkat kepala di sepanjang leher, geser bokong dan kontraksikan anus, rilekskan bahu dan masukkan siku, tutup mulut tetapi jangan menahan napas, bernapas melalui hidung, dan bernapas secara alami. Metode latihan memegang senjata dapat secara efektif membantu orang memperkuat kekuatan mereka dalam gerakan Baguazhang dan tinju.
Jika Anda hanya melatih otot dan kekuatan, lama-kelamaan kebugaran Anda akan terganggu. Meskipun latihan memegang senjata juga tidak dapat dipisahkan dari pengaturan napas dan qi, latihan ini pada akhirnya lebih condong ke arah kekuatan. Qi dan kekuatan tidak dapat dipisahkan. Seperti kata pepatah, "tiga bagian latihan dan tujuh bagian kultivasi." Oleh karena itu, perlu dibantu dengan latihan kultivasi internal yang sesuai. Berlatih kultivasi internal sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan, menghilangkan penyakit, dan umur panjang. Kita juga harus menganggapnya penting sebagai bagian dari keterampilan dasar Baguazhang untuk membantu latihan tinju. Sebenarnya, keduanya memiliki penekanannya sendiri, tetapi keduanya tidak dapat dipisahkan dalam latihan tinju.
Seperti yang dikatakan oleh Tn. Li Jianhua dalam “Teori Bela Diri Nasional”, “Para praktisi meditasi mengolahnya, yang disebut “alkimia internal”; para praktisi bela diri nasional melatihnya, yang disebut “kekuatan internal”. Akan tetapi, tidak ada kekuatan internal yang tidak dicapai oleh keterampilan eksternal. Itu karena gerakan dan keheningan saling berakar dan dipelihara, dan ada pengembalian yang luar biasa ke keadaan semula.” “Dan mereka yang berlatih bela diri untuk memperkuat tubuh mereka sebagian besar melatih otot dan tulang yang nyata secara eksternal dan semangat dan energi yang tidak nyata secara internal.” “Keduanya hanya dapat membantu jika digabungkan. Jika Anda hanya mengolah yang tidak nyata dan meninggalkan yang nyata, itu tidak akan berhasil; jika Anda hanya berlatih yang nyata dan meninggalkan yang tidak nyata, itu akan lebih buruk.” Oleh karena itu, latihan kekuatan dan kultivasi qi tidak dapat dipisahkan, keduanya harus saling melengkapi untuk saling melengkapi. Ada banyak jenis latihan internal dan latihan pemeliharaan kesehatan di Baguazhang, seperti Delapan Gaya Lu Zu, Hunyuan Qigong, meditasi duduk dan latihan internal, dll.
Di sini kami hanya memperkenalkan secara singkat latihan dasar meditasi duduk dan latihan internal yang mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat membantu pemula untuk memahaminya. Sedangkan untuk latihan meditasi duduk dan latihan pemeliharaan kesehatan, dapat disebut metode latihan internal dan pemeliharaan kesehatan, atau hanya latihan internal. Ini adalah kung fu umum di zaman kuno dan modern. Tampaknya ada praktisi di berbagai sekolah dan sekte sepanjang sejarah. Meskipun metodenya berbeda, sebagian besar sama. Misalnya, "meditasi" dan "kultivasi ramuan" adalah kung fu semacam itu. Meditasi duduk awal dan kung fu pemeliharaan kesehatan tidak serumit meditasi dan kultivasi ramuan, dan tentu saja tidak sedalam itu. Ini dapat dipraktikkan di pagi dan sore hari setelah berlatih Baguazhang dan latihan lainnya. Ini adalah metode pelatihan murni untuk menenangkan pikiran, menggerakkan qi dengan pikiran, dan menggerakkan tubuh dengan qi.
Karena tingkat pelatihannya berbeda-beda, metode dan poin-poin utamanya juga berbeda. Latihan mendalam, seperti Zhou Tianhe Cart Moving, dll., metode menggerakkan qi melalui tubuh dan meridian ini, jika dipraktikkan dengan tidak tepat setelah memperdalam kung fu, akan menghasilkan beberapa kerugian. Ini mengharuskan kita untuk berhati-hati dan harus melakukannya selangkah demi selangkah di bawah bimbingan seorang guru yang bijaksana. Tempat latihan harus memiliki udara segar dan lingkungan yang tenang. Duduk tegak, bersila tunggal, bersila ganda atau bersila alami (misalnya duduk merangkai bunga) dan postur duduk lainnya semuanya boleh. Rilekskan seluruh tubuh, luruskan tulang belakang, fokus pada Dantian, luruskan kepala dan leher, tarik sedikit dagu, usap telapak kedua tangan dengan lembut di atas lutut atau tumpang tindih dengan tangan dan buat segel pada Dantian. Pertama-tama hirup dan hembuskan udara keruh melalui hidung, lalu tutup mata dan turunkan tirai, tekan lidah ke langit-langit atas, tahan napas dan konsentrasi, jangan mengembara pikiran, dan dengarkan napas masuk dan keluar. Jika timbul rasa kebas atau gatal selama latihan, abaikan saja.
Pada awalnya, setiap kali duduk bisa berlangsung selama 10 hingga 30 menit. Jika ada air liur di mulut, sebaiknya ditelan perlahan sebanyak tiga kali. Saat duduk, sebaiknya buka mata dan rilekskan tubuh, gertakkan gigi sebanyak 36 kali, gosok kedua telapak tangan hingga hangat, cuci muka sebanyak 36 kali, lalu gosok perut bagian bawah dengan lembut sebanyak 36 kali di setiap sisi, lalu gosok lutut dan kaki untuk membuka sumbatan pembuluh darah ke atas dan ke bawah, lalu berdiri dan berjalan perlahan, santai dan gembira.