1. Kombinasi internal dan eksternal adalah dasar untuk melatih kekuatan internal Baguazhang.
Baguazhang, seperti Xingyiquan dan Taijiquan, juga memperhatikan tiga kombinasi eksternal dan tiga kombinasi internal. Yang perlu ditekankan di sini adalah bahwa dalam tiga kombinasi eksternal awal, kita harus sangat memperhatikan seluruh kekuatan tubuh dan mengatasi setengah kekuatan atau kekuatan parsial. Misalnya, ketika mengganti telapak tangan dan mengubah gaya, apakah itu angsa liar yang menekuk dan menekuk, atau mengangkat telapak tangan sederhana, telapak tangan depan menembus atau mengangkat ke atas, dan telapak tangan di belakang harus mengikuti metode tubuh. Jika tidak dapat mengimbangi, itu adalah kekuatan setengah atau kekuatan parsial. Ketika kekuatan internal mencapai tingkat tertentu, itu sama saja. Misalnya, antara dua telapak tangan dari setiap telapak tangan tetap, jika satu sisi telapak tangan tidak dapat mengimbangi, itu disebut kekuatan yang tidak seimbang.
Tanda penting lain dari gabungan internal dan eksternal adalah qi menembus bagian atas. Secara khusus, di bawah bimbingan tiga gabungan internal hati dan pikiran, pikiran dan qi, dan qi dan kekuatan, qi dalam tubuh mengalir bebas seperti merkuri, mengalir ke organ-organ internal dan sendi-sendi anggota tubuh. Tongkat Tujuh Bintang adalah senjata penting dalam Baguazhang. Mengapa ada merkuri di dalamnya? Itu sejalan dengan prinsip aliran merkuri dalam tubuh. Misalnya, ketika kita melemparkan telapak tangan, pikiran dan qi, qi dan kekuatan, qi internal menembus ke bagian atas seperti merkuri, dan memukul lawan dengan keras. Demikian pula, ketika Tongkat Tujuh Bintang digunakan untuk menunjuk atau memukul, kekuatan pukulan yang berat juga menembus ke bagian atas.
Dari sudut pandang pertarungan, dengan seluruh kekuatan dalam dan luar serta kekuatan merkuri yang mengalir bebas, keterampilan akan meningkat pesat, dan kekuatan pengeboran bergulir, kekuatan mengejutkan dan ledakan yang disebutkan dalam Baguazhang akan dikembangkan secara bertahap. Penulis percaya bahwa ketika kekuatan internal Baguazhang keluar, ia memiliki kemampuan yang sesuai dari sudut pandang pertarungan. Inilah alasan mengapa para pendahulu Baguazhang dapat menjadi master dalam beberapa tahun terakhir.
2. Menjaga pusat adalah aturan dalam melatih kekuatan internal Baguazhang.
“Laozi” berkata “terlalu banyak bicara melelahkan, lebih baik menjaga pusat”, menjaga pusat berarti tetap tenang di dalam hati. Pada tahap awal berlatih, menjaga pusat mengacu pada garis dari daerah kemaluan ke perineum. Pada tahap lanjutan dari kekuatan internal, ini terutama mengacu pada ruang hati dengan titik Tanjin sebagai pusatnya. Hati milik api dan milik Li Gua dalam Delapan Diagram. Li kosong di tengah. Orang biasanya berbicara tentang pemurnian esensi menjadi qi di dantian bawah, pemurnian qi menjadi roh di dantian tengah, dan pemurnian roh menjadi kekosongan di dantian atas. Pada akhirnya, kekosongan harus dihancurkan dan kekosongan harus disempurnakan dan diintegrasikan dengan Tao. Mengapa dantian tengah memurnikan qi menjadi roh? Karena sebelum pembentukan kekuatan internal, orang berlatih dalam bingkai kosong, sehingga pikiran dan pikiran mereka tidak memiliki apa pun untuk diandalkan, dan mudah untuk membentuk pikiran yang kacau. Ketika ada qi internal, terutama ketika qi internal penuh dan mengalir seperti air dan merkuri, pikiran dan perasaan akan memiliki tempat untuk menetap, dan hati akan perlahan-lahan menjadi tenang. Pada saat ini, "roh disimpan di dalam, merangkul asal-usul dan menjaga kesatuan", "mencapai kekosongan ekstrem, menjaga keheningan", qi internal perlahan-lahan akan menyebar seperti riak air, tubuh akan menjadi semakin lapang dengan latihan, hati akan merasa semakin nyaman, dan jiwa akan merasa semakin penuh. Sebaliknya, jika Anda terlalu memperhatikan dan menggunakan Qi Anda pada tahap ini, mudah untuk memengaruhi organ-organ internal, yang tidak baik untuk kesehatan. Seperti kata pepatah, "perhatikan, bukan Qi, jika Anda memperhatikan, Anda akan mandek." Ada pepatah di dunia seni bela diri: semakin hebat Kung Fu, semakin cepat Anda mati. Alasannya terkait dengan penggunaan Qi yang berlebihan dan kekuatan yang tidak ilmiah. Apakah kekuatan internal dapat dikultivasikan ke tingkat yang baru, menjaga handuk adalah aturan penting.
3. Tao merupakan tingkatan tertinggi dalam latihan Baguazhang.
Han Jie, penerus Sekolah Fan Baguazhang, mengatakan bahwa Baguazhang yang diwariskan oleh Dong Haichuan: “Laut diberkahi umur panjang dan gunung-gunung abadi, kuat dan teguh untuk membangun fondasi negara. Benua Changming Guangda, moralitas membangun Wuji.” Dua puluh kata itu bukan hanya untuk peringkat, dan “moralitas membangun Wuji” di dalamnya mengandung makna Wuji Bagua. Ada latihan Wuji khusus di Sekolah Fan Baguazhang. Pemahaman saya tentang makna “moralitas membangun Wuji” adalah memasuki Wuji Dao melalui kultivasi moral. Latihan Baguazhang kekuatan internal tingkat lanjut terutama merupakan proses kultivasi pikiran dan kultivasi sifat. Kita mengalami proses kelonggaran, penyebaran, komunikasi, dan kekosongan dalam latihan kekuatan internal. Yaitu, dari relaksasi tubuh hingga penyebaran, sirkulasi, dan kekosongan energi internal, ada perasaan mati rasa, panas, bengkak, atau salah satunya. Wang Anping, seorang ahli Yiquan, mengatakan bahwa sirkulasi energi internal terbagi menjadi tiga tingkatan: sirkulasi kulit, sirkulasi organ internal, dan sirkulasi sumsum tulang. Hal yang sama berlaku untuk latihan Baguazhang. Ambil contoh stimulasi dantian atas. Hal ini juga disertai dengan proses ekspansi panas energi internal. Melalui panas dan ekspansi, dantian atas yang berpusat pada Xuanguan secara bertahap terbuka dan menjadi kosong. Ketiga dantian tersebut kosong dan menjadi satu. Seluruh tubuh menjadi transparan dan pemandangan tanpa bentuk dan tanpa citra akan muncul. Pemandangan seluruh tubuh yang transparan dan tanpa bentuk tampaknya merupakan kekosongan tubuh, tetapi sebenarnya itu adalah proses kultivasi ganda seks dan kehidupan. Kehidupan adalah daging dan tubuh kita, dan istana kehidupan berada di gerbang kehidupan tubuh. Istana seks berada di Xuanguan di kepala. Seks mengacu pada pikiran dan roh yang dihasilkan oleh otak. Itu dibagi menjadi kesadaran yang diperoleh dan roh primordial bawaan. Kesadaran adalah berbagai kesadaran, keinginan, dan pikiran yang mengganggu yang terbentuk setelah kelahiran; roh primordial adalah akar spiritual bawaan kecil yang ditinggalkan kepada kita saat kita baru saja lahir, sumber pembakaran kehidupan yang diperoleh dan reproduksi abadi. "Mereka yang mengolah akar spiritual dan menenangkan pikiran mereka sedang mempraktikkan Taoisme; mereka yang memperkuat akar spiritual dan menggerakkan hati mereka adalah jenderal musuh." Dalam hal pemeliharaan kesehatan, seseorang harus menenangkan pikirannya, dan dalam melawan musuh, seseorang harus menggerakkan hatinya, keduanya tidak dapat dipisahkan dari kembalinya roh primordial. Untuk mengolah roh primordial, seseorang harus menghilangkan kesadaran yang diperoleh dan memurnikan pikiran. Caranya adalah dengan mengolah kebajikan, menenangkan pikiran, mengolah alam, dan mengatasi semua jenis pikiran dan delusi yang mengganggu. Taoisme: "Sapu semua hal, cari kedamaian pikiran, satukan langit dan bumi, dan dapatkan alam." Pada tingkat tinggi, fokus utama dari kultivasi adalah mengolah alam, mengubah kehidupan dengan alam, membawa kehidupan ke ekstrem, dan akhirnya beralih dari ekstrem ke tak terbatas. Tentu saja, dari pemurnian qi, hingga transformasi roh, pemurnian roh, hingga kembali ke kekosongan, dan pemurnian kekosongan, hingga menyatu dengan Taoisme, semuanya merupakan proses latihan yang panjang dan rumit, yang membutuhkan kesempatan, kebijaksanaan, pemahaman, dan sebagainya. Namun, Tao mengikuti alam, sejalan dengan hukum, merupakan proses latihan yang perlu dan tujuan akhir, dan mungkin juga merupakan tujuan yang tidak dapat kita capai dalam hidup kita, tetapi kita bekerja keras, menantang tubuh, dan mencari jati diri yang baru.
Langkah BaguaPertama-tama berlatihlah langkah lumpur lurus, dan ketika Anda mampu mengarungi lumpur dengan mantap, berlatihlah berjalan melingkar untuk mengarungi lumpur; kemudian belajarlah berdiri dalam Postur Bagua, dan kemudian belajarlah berlatih telapak tangan. Dari tidak mampu mengarungi lumpur pada awalnya, berlatihlah untuk mampu mengarungi lumpur dengan mantap. Langkah berjalan di lumpur kondusif bagi gerakan qi ke bawah, dan terutama melatih gerakan horizontal pusat gravitasi. Ini lebih sulit daripada gerakan horizontal lurus Xingyi karena memerlukan berjalan melingkar, dan pusat gravitasi tubuh manusia harus bergerak dalam lingkaran horizontal. Setelah berlatih Langkah Bagua dengan baik, Anda secara alami akan dapat memadukannya, dan tidak akan sulit untuk menggerakkan pusat gravitasi secara horizontal ke berbagai arah. Anda dapat menggerakkan pusat gravitasi secara horizontal ke satu arah dan memindahkan seluruh berat badan ke satu titik, sehingga memperoleh efek pukulan yang baik. Berdiri tegak dan berjalan di pos, jaga hati bagian dalam dan stabilkan bagian tengah, dan fokus pada delapan hal penting di luar. Tubuh bergerak tetapi pikiran tidak berubah, seperti sepotong kayu yang mengapung di air, dan qi mengalir. Langkah langkah berjalan di lumpur seperti berjalan normal, tetapi tubuh masih dalam bentuk tiga lipatan seperti postur tiga tubuh. Berjalan adalah dasar dari langkah berjalan di lumpur. Setelah berlatih berjalan, berjalan dalam lingkaran akan memiliki efek berlipat ganda. Metode latihan berjalan adalah: 1. Jaga tubuh tetap tegak dan rileks, tenggelamkan bahu dan siku, pegang dada dan regangkan punggung, dll. 2. Tekan telapak tangan ke bawah ke Dantian, seolah-olah menekan kayu yang mengapung di air; 3. Tekuk lutut dan jongkok ke ketinggian yang sesuai; 4. Letakkan pusat gravitasi di pinggul kiri, dorong tanah dengan kaki kanan, dan melangkah maju; 5. Ganti pusat gravitasi antara pinggul kiri dan kanan, dan berjalan maju lurus; 7. Gosok lutut dan injak tulang kering, dengan telapak kaki naik dan turun rata. Saat berlatih untuk pertama kalinya, jangan mencari kecepatan. Langkah Bagua mungkin terlihat anggun dan elegan, tetapi sebenarnya stabil dan kuat. Untuk mencapai persyaratan ini, Anda harus melangkah dengan hati-hati, dan Anda dapat berjalan dan berputar dengan bebas setelah menjadi mahir. Latihan yang lambat berbeda dengan latihan terputus-putus. Latihan ini seperti awan dan air yang mengalir, meskipun lambat tetapi berkesinambungan. Perlu untuk memecah bentuk tetapi bukan niat, dan memecah niat tetapi menghubungkan jiwa. Tekan telapak tangan ke bawah dengan niat Dantian, dan setelah waktu yang lama, Anda akan merasakan sensasi agitasi, dan lutut akan memiliki niat untuk mendorong ke atas. Kaki seperti berjalan di lumpur. Saat mengangkat, seperti menarik kaki di lumpur, dan saat jatuh, memiliki niat untuk menginjak tanah. Pusat gravitasi berubah seiring waktu. Setelah berlatih untuk waktu yang lama, Anda akan merasa rileks dan bebas, dan akan lebih mudah untuk menguasainya saat berlatih di lingkaran. Berjalan dalam lingkaran adalah keterampilan Bagua yang unik, sederhana, efisien, dan penting. Dalam Bagua tradisional, Anda pertama-tama berjalan delapan langkah, dan kemudian berjalan dengan langkah-langkah yang lebih kecil saat Anda menjadi lebih mahir. Delapan langkah lama setara dengan enam belas langkah saat ini. Satu langkah untuk satu posisi Gua, yang setara dengan dua langkah untuk satu posisi Gua saat ini. Sebuah lingkaran dengan diameter lima kaki dijalani dalam delapan langkah. Kaki bagian dalam lurus ke luar, dan kaki bagian luar tertekuk ke dalam. Kaki bagian luar tertekuk ke dalam dan dapat tertekuk dan berputar kapan saja. Kaki bagian dalam lurus ke luar dan dapat berputar ke luar kapan saja untuk menghadapi musuh di luar lingkaran. Jaga kepala tetap tegak dan tubuh rileks, tekuk bahu dan jatuhkan siku, jaga perut tetap penuh dan dada terbuka, dan lingkarkan kaki di sekitar selangkangan. Tekan tangan ke bawah pada Dantian, seolah-olah menekan kayu gelondongan yang mengapung. Tubuh harus seperti duduk di kursi sedan, tidak condong ke atas dan ke bawah, tidak jatuh ke depan atau ke belakang, miring ke kiri atau ke kanan, dengan telapak kaki kosong, dan lima jari mencengkeram tanah saat mendarat. Bagian depan kaki kosong dan bagian belakang kokoh. Berjalan seperti air yang mengalir, dan langkah-langkahnya seperti mengarungi lumpur. Pikiran terfokus, qi memasuki Dantian, mendukung delapan sisi, dan tubuh seperti memutar tali. Setelah stabil dan akurat, cari kecepatan. Lunge dengan kaki depan, pindahkan pusat gravitasi ke kaki ini, ikuti kaki belakang, dan angkat kaki belakang dengan pinggul. Pada saat ini, kaki belakang harus rileks, dan kaki harus dijepit saat berjalan untuk mencapai hasil. Cari perubahan dalam stabilitas. Saat berjalan di lumpur, Anda harus stabil dan rendah hati, dan perlahan-lahan mengalami berjalan dan berputar dengan pinggul. Saat berlatih, kecepatannya lambat dan langkahnya rendah. Kaki depan berjalan di lumpur seperti memutar tali rami, dan berjalan dengan pinggul dijepit. Jika Anda berjalan dan berputar dengan benar, Anda akan merasakan perasaan hangat di bagian belakang pinggang. Putar rangka lebih rendah, semakin lambat semakin baik. Saat berlatih, Anda tidak bisa jongkok tetapi duduk. Jongkok akan membuat pinggang mandek, sementara duduk akan membuat pinggang aktif. Gunakan batu bata untuk mengelilingi lingkaran dengan diameter 2 meter. Batu bata diletakkan rata di tanah. Tidak boleh ada ruang di tengah. Bagian atas kepala dan bahu longgar, punggung kencang, dan dada kosong. Kedua tangan dapat digenggam di depan dada. Putar tubuh 90 derajat ke dalam untuk menghadap ke tengah lingkaran, waspada, hati-hati, dan soroti stabilitas, kelambatan, keseragaman, eksplorasi, dan kekokohan. Tubuh di luar lumpur dapat rileks dan tenang seperti satu dengan tubuh di lumpur. Cobalah berjalan dengan telapak kaki dekat dengan tanah, hampir bergesekan tetapi tidak bergesekan. Setelah waktu yang lama, Anda akan merasakannya di kaki, pinggang, dada, perut, dan telapak tangan. Duduklah di atas kaki Anda dan berjalanlah selama dua jam sehari. Anda akan merasa "hanya melihat benda yang mengambang, tetapi tidak melihat aliran air". Saat berjalan, Anda harus ringan dan mantap, dan saat mendarat, Anda harus tegas. Hanya dengan cara ini Anda bisa fleksibel. Pertama, jongkok, dengan kaki rata dan sejajar, dan jangan putar kuku dan tunjukkan telapak tangan. Kedua, Anda harus bergerak maju seperti tongkat perahu, dengan kaki depan seperti perahu dan kaki belakang seperti tongkat. Ketiga, Anda harus menggosok lutut dan tulang kering Anda dengan langkah mengarungi lumpur dengan kaki gunting. Ketika kaki Anda bergantian, mereka harus seperti gunting, dengan paha bagian dalam saling bergesekan, lutut bagian dalam dan pergelangan kaki bagian dalam kedua kaki saling bergesekan, dan kaki Anda tidak boleh diangkat tinggi, dan kaki yang diangkat tidak boleh lebih tinggi dari pergelangan kaki yang berdiri. Keempat, Anda harus lambat, Anda harus lambat, memulai dan mengakhiri dengan lambat, bergerak maju perlahan, dan seluruh tubuh Anda harus rileks dan berat tanpa usaha apa pun. Putar telapak tangan Anda setidaknya selama satu setengah jam setiap kali. Hanya dengan bertahan Anda dapat mencapai kung fu. Ketika berjalan, tarik pinggul Anda, dan Anda akan memiliki segalanya. Stabil seperti duduk di kursi sedan, bergerak seperti kayu gelondongan yang mengapung di air, dan stabil seperti gunung ketika mengubah posisi. Metode pelatihan tubuh bagian bawah adalah dengan menjaga paha tetap rata. Jika Anda dapat mencapai tubuh bagian bawah, Anda akan merasakan pesona Baguazhang. Berjalan di lumpur adalah untuk menguji kekuatan. Dalam pertarungan yang sebenarnya, Anda dapat mengangkat lawan dengan kaki Anda. Tujuan dari menggiling tulang kering adalah untuk merasakan berjalan di lumpur dan merasakan perlawanan, bukan untuk benar-benar berjalan di tanah. Tujuan dari menggiling tulang kering satu sama lain adalah untuk membuka meridian tungkai bawah dan menjaga bagian tengah dan menggunakan bagian tengah, untuk mencegah lawan memasukkan kakinya di antara kedua kaki saya, dan secara alami melangkah langsung ke bagian tengah lawan saat menyerang. Kedua kaki harus berjalan di tanah untuk melatih kekuatan gesekan kaki. Jika kaki bergesekan dengan tanah, Anda akan segera merasakan kekuatan di tubuh Anda, dan Anda akan merasa seperti diisi dengan timah saat meninju. Ini adalah cara yang benar untuk melatih kekuatan dari kaki. Yang berjalan adalah kekuatan pinggang, yang didominasi oleh pinggang. Pada awalnya, itu merata, dan setelah perlahan-lahan terkoordinasi dan koheren, kekuatan keras dikeluarkan dengan pikiran. Hanya Ming Jin seperti itu yang memiliki karakteristik keras dan lembut, dan memiliki kekuatan tempur yang sebenarnya. Langkah Bagua Gudang menggunakan goyangan pinggang dan perut untuk meningkatkan kekuatan gerakan anggota tubuh bagian bawah, dan menyembunyikan kekuatan menyapu. Langkah berjalan di lumpur bukanlah latihan mengangkat kaki, tetapi gerakan di lumpur tanpa mengangkat kaki. Bayangkan berlatih rutinitas di dalam air dengan perlawanan yang kuat, dan bayangkan menggerakkan tubuh di bawah perlawanan yang besar. Ini bagus untuk mempertajam rasa kulit dan mengendalikan kelompok otot kecil. Langkah berjalan Bagua mencari stabilitas pusat gravitasi selama gerakan. Kaki bagian dalam sejajar, dan sudut yang dibentuk dengan kaki bagian luar sekitar 45 derajat. Jika sudut antara kedua kaki lebih besar dari 45 derajat, ia menjadi lurus dan kehilangan kekuatan dukungan eksternal. Lebih mudah diseret oleh orang lain dalam perkelahian, atau kehilangan keseimbangan karena inersia sendiri. Kedua kaki bersilang dan berlari, mulai dan berakhir pada tingkat yang sama; saat memulai, jangan angkat tumit terlebih dahulu, gunakan pinggul untuk menuntun lutut, dan lutut untuk menuntun kaki, dan tulang pergelangan kaki bagian dalam kedua kaki saling bergesekan; kedua kaki harus ditekuk dan diayunkan dengan jelas, dan kedua lutut harus ditutup dan dibuka. Saat mendarat, harus ada rasa gesekan dengan tanah, dan langkahnya seperti jurang. Saat kedua kaki naik dan turun, mereka harus ditarik keluar dari lumpur atau mengapung ringan di lumpur, menggunakan daya apung lumpur untuk menggeser pusat gravitasi. Seluruh tubuh seperti memutar tali, dengan bagian atas dan bawah bersatu. Saat berlatih untuk pertama kalinya, itu harus lambat, mantap, longgar dan fleksibel; berusahalah untuk menjadi alami, dan jangan membuat tubuh terlalu kaku, tetapi juga tidak longgar. Langkah cepat juga disebut langkah alami. Cara berjalan adalah dengan sedikit menenggelamkan tubuh, dan kaki tidak perlu naik dan turun datar, seperti berjalan normal. Ini adalah langkah praktis saat digunakan. Tornado berevolusi dari langkah ayunan dan gesper. Metode bertarungnya umumnya memerlukan satu kaki untuk berputar lebih dari 360 derajat, pertama-tama menekuk, kemudian berayun ke luar, dan kemudian menggerakkan pinggang dan pinggul untuk berputar ke luar. Langkah berjalan di lumpur harus menjadi sarana latihan daripada tujuan. Putaran telapak tangan dimulai dengan bentuk mendorong penggilingan. Bayangkan seluruh kekuatan dari tangan ke kaki saat mendorong penggilingan, tetapi tidak ada penggilingan saat berlatih, sehingga seluruh kekuatan dan gaya puntir dilatih di lumpur. Praktisi perlu fokus pada latihan kekuatan daripada hanya memikirkan langkah-langkahnya. Gerak kaki Bagua fleksibel dan sulit untuk digenggam. Ia bergerak sesuai dengan empat gambar dan delapan trigram. Dalam pertarungan sebenarnya, ia bergerak maju dan mundur dengan cepat, dengan telapak tangan, tinju, ikat pinggang atau dorongan, dan gaya tersebut terutama merupakan gaya internal. Langkah ayunan dan gesper, kaki berayun ke luar dan kaki tertekuk ke dalam. Metode berjalan mirip dengan langkah cepat, yang merupakan sumber kaki tersembunyi Bagua. Karena setiap kali Anda mengayun dan menekuk, Anda dapat mengubah ke titik, menendang, melangkah, mengait, mengangkat, menyekop, menggosok, mengikis, dan metode lainnya, atau mengunci kaki musuh untuk membuat mereka kehilangan berat badan dan jatuh atau tidak dapat mundur. Metode kaki tersembunyi sangat tersembunyi. Saat berlatih, Anda harus memperhatikannya secara sadar dan menghitung musuh selama ayunan dan gesper. Persyaratan dasar: 1. Persyaratan bentuk tubuh dasar; 2. Gunakan pinggang dan pinggul untuk menuntun kaki dan kaki; 3. Ayunkan besar dan gesper kecil; 4. Ayunkan dengan lutut, dan gesper dengan lutut; 5. Langkah-langkahnya rata; 6. Perhatikan konversi timbal balik dari pusat pada kedua pinggul. Saat berputar 360 derajat dengan tikungan besar dan gesper besar, kaki yang berdiri tidak dapat menginjak tanah dengan tubuh. Hanya setelah kaki ayun dan gesper menyentuh tanah, kaki yang berdiri dapat bergerak. Langkah ayun dan gesper memainkan peran yang sangat penting dalam pertempuran yang sebenarnya. Banyak gerakan teknis membutuhkan langkah ayun dan gesper yang sangat terampil untuk menyelesaikannya. Itu juga dipimpin oleh pinggul, bukan hanya jari-jari kaki. Ada dua jenis langkah tekuk: dua langkah, tiga langkah, dan empat langkah. Berhentilah setelah setiap langkah, hitung napas, dan berlatihlah. Berhentilah cukup lama sebelum melangkah, lalu lanjutkan. Kaki belakang berjalan lurus, dan kaki depan berputar ke dalam untuk berjalan di lumpur, bergerak seperti berjalan di lumpur. Mendorong adalah untuk terhubung dengan gaya tanah dan bergerak maju, dan menekuk adalah untuk mengubah arah dan memotong ke tepi lingkaran. Fokus latihan adalah bahwa pinggang dan pinggul tidak berfluktuasi, dan jari-jari kaki ditekan ke bawah tetapi tidak melengkung ke atas. Langkah berbentuk ayam Bagua adalah langkah dengan berat badan tunggal. Kuncinya adalah menggerakkan langkah dengan tubuh, dan menggerakkan tubuh terlebih dahulu saat menggerakkan langkah. Tampaknya langkah itu misterius, tetapi sebenarnya itu adalah perubahan gerakan tubuh, dan langkah itu dipimpin oleh tubuh. Langkah ini berakar pada kekuatan internal, yang dapat membuat lawan salah menilai jarak. Ini digunakan dalam pertarungan sebenarnya untuk meraih poin dan melatih posisi. Ini misterius dan sangat membantu untuk mengerahkan kekuatan. Tanpa mengangkat akar dan memperlihatkan telapak tangan, tinggi perut bagian bawah hampir tidak berubah. Apakah kaki depan mendarat atau tidak, Anda dapat berbelok ke kiri, ke kanan, atau mundur. Setelah Anda berjalan mundur, postur tubuh Anda sama seperti saat Anda berjalan maju, sehingga Anda dapat segera bergerak maju. Bernapaslah secara alami, dan jika Anda dapat berjalan sejauh sepuluh atau delapan mil seperti ini, tidak ada yang dapat menjatuhkan Anda kecuali Anda terbentur keras di bagian vital.