Pemeliharaan kesehatan mengacu pada aktivitas medis yang menggunakan berbagai metode untuk memelihara kehidupan, memperkuat kebugaran fisik, dan mencegah penyakit, sehingga mencapai umur panjang. Yang berarti pengondisian, pemeliharaan, dan pemeliharaan; Sheng berarti kehidupan, kelangsungan hidup, dan pertumbuhan. “Pemeliharaan kesehatan” dalam pengertian modern mengacu pada aktivitas perawatan fisik dan mental yang aktif terhadap material dan jiwa sesuai dengan hukum proses kehidupan manusia. Berlatih Baguazhang dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lincah dan ringan, dan dapat digunakan untuk membela diri dan memperkuat tubuh, perawatan kesehatan, dan pemeliharaan kesehatan.

1, Efek pada sistem motorik

    Dalam proses berlatih Baguazhang, diperlukan mengosongkan dada dan menarik bagian atas, meringkas pinggang, menekuk pinggul, menekuk lutut, dan mencengkeram tanah dengan kedua kaki, yang memperkuat latihan jaringan otot. Membuat otot-otot seluruh tubuh rileks sebanyak mungkin sambil mempertahankan bentuk tubuh tertentu. Latihan ini membuka kapiler di otot, meningkatkan sirkulasi jaringan otot, dan mengubah relaksasi dan kontraksi otot selama konversi gerak kaki, gerakan tubuh, dan teknik tangan, meremas jaringan vena di otot untuk meningkatkan aliran balik vena. Dengan cara ini, jaringan otot berada dalam keadaan metabolisme aerobik selama latihan Baguazhang, sehingga sistem motorik dilatih secara efektif.

    2. Efek Baguazhang pada sistem kardiovaskular

      Saat berlatih Baguazhang, Anda perlu merilekskan seluruh tubuh, mengosongkan dada, dan mengisi perut. Ini akan mengurangi tekanan di rongga dada, meningkatkan aliran balik vena, dan pernapasan perut akan membuat diafragma bergerak naik turun. Latihan ini juga merupakan pijatan yang wajar untuk organ dalam, yang meningkatkan sirkulasi organ dalam. Berjalan melingkar dalam Baguazhang dapat membuat seluruh tubuh aktif, secara efektif mencegah munculnya zat aterosklerotik di dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi kejadian arteriosklerosis, penyakit jantung koroner, dll.

      3. Efek Baguazhang pada sistem saraf

        Saat berlatih Baguazhang, mengosongkan dada dan menarik bagian atas kepala akan membuat udara jernih naik dan udara keruh turun, meningkatkan sirkulasi darah jaringan otak dan sumsum tulang belakang di kepala, dan membuat jaringan otak teroksigenasi sepenuhnya. Metabolisme aerobik otak membuat pemikiran menjadi lincah, meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme otak kecil, dan mendorong perkembangan rasa keseimbangan. Selain itu, saat berlatih Baguazhang, Anda perlu menggerakkan tubuh dan menenangkan pikiran. Ketenangan dalam gerakan semacam ini membuat otak dalam periode tidur dangkal mengubah EEG, sehingga sistem saraf dapat beristirahat dan berintegrasi.

        4. Efek pada sistem pencernaan

          Latihan baguazhang memiliki dua efek utama pada sistem pencernaan. Salah satunya adalah pijat fisik pada saluran pencernaan, hati, kantong empedu, pankreas, dll. melalui gerakan diafragma. Yang lainnya adalah memperkuat peran saraf otonom viseral melalui pengaturan pasokan oksigen ke otak dan sumsum tulang belakang, membuat gerakan otot polos gastrointestinal lebih berirama dan sekresi cairan pencernaan gastrointestinal menjadi normal, sehingga memperkuat peran sistem pencernaan.

          Singkatnya, berlatih Baguazhang adalah cara yang aman dan sehat untuk kebugaran dan umur panjang yang sesuai dengan fisiologi dan biomekanik manusia. Perannya bukan hanya sekadar berjalan, tetapi kombinasi antara gerakan dan keheningan, yang konsisten dengan teori pengobatan Tiongkok tentang gerakan untuk menyehatkan tubuh dan keheningan untuk menyehatkan jiwa. Melalui latihan Baguazhang, tubuh dan pikiran dapat dilatih dengan lebih baik. Latihan Baguazhang adalah aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental dalam kehidupan modern yang serba cepat.