Paru-paru adalah "payung pelindung" dari lima organ dalam, organ penting untuk distribusi cairan tubuh dan pengaturan suhu, pintu gerbang bagi tubuh untuk bertahan melawan angin luar dan roh jahat yang dingin, dan garis pertahanan pertama bagi tubuh. Perawatan paru-paru harus dilakukan dengan serius! Wanita yang tidak merawat paru-parunya akan menua dengan sangat cepat, pria yang tidak merawat paru-parunya akan memiliki kemungkinan besar terkena kanker, dan orang tua yang tidak merawat paru-parunya akan berhati-hati terhadap penyakit.
Ada 4 ketakutan pada paru-paru, sebaiknya tidak dilakukan salah satunya
- Takut akan “kekeringan”, yang dapat dengan mudah menghabiskan cairan tubuh, menyebabkan mulut dan hidung kering, serta kulit pecah-pecah.
- Takut terhadap “dingin”, yang menghambat penyebaran qi paru-paru, mengembunkan cairan tubuh, dan menyebabkan penyakit pernapasan.
- Takut terhadap “panas”, yang dapat dengan mudah menyebabkan batuk, mengi, dan gejala lainnya, dan juga dapat menyebabkan jerawat wajah, rosacea, dll.
- Takut akan “sedih dan khawatir”, emosi negatif, dapat dengan mudah merusak qi paru-paru, atau menyebabkan operasi qi paru-paru menjadi tidak normal.
Paru-paru yang buruk umumnya memiliki manifestasi berikut ini
- Kulit kering atau gatal.
- Buang air besar tidak normal dan sembelit berulang.
- Hidung rentan terhadap rasa tidak nyaman.
- Menjadi sentimental dan penuh energi negatif.
- Batuk kering jangka panjang, pusing, dan mengantuk.
- Jari menjadi lebih tebal, yaitu seperti jari pengkor.
- Fungsi kardiopulmoner buruk, waktu menahan napas tidak melebihi 20 detik.
- Kulit kusam dan kering, warna kulit seperti karat.
- Berjalan dalam waktu lama atau menaiki tangga akan menyebabkan dada terasa sesak dan berbunyi mengi, dan tidak akan hilang dalam waktu lama.
Jika paru-paru tidak baik, jauhilah “asap rokok”, jangan abaikan
1. Jauhi gas tembakau
Ada banyak kebiasaan buruk yang merusak paru-paru, dan merokok adalah yang pertama.
Paru-paru berfungsi untuk pertukaran gas. Gas yang keluar dari rokok yang dibakar mengandung berbagai macam zat berbahaya. Jika terhirup ke dalam paru-paru, maka akan sangat membahayakan kesehatan paru-paru dan meningkatkan risiko penyakit paru-paru.
Oleh karena itu, orang-orang yang memiliki paru-paru yang buruk harus menjauhi “gas tembakau”.
Kita tidak hanya harus berhenti merokok, tetapi juga menjauhi “asap rokok”.
Zat-zat berbahaya yang terkandung dalam asap rokok sangat tinggi. Jika Anda sering berada di lingkungan yang terdapat asap rokok, Anda akan menghirup lebih banyak zat berbahaya dibandingkan mereka yang merokok secara langsung.
Oleh karena itu, orang-orang yang mempunyai paru-paru buruk harus menjauhi racun tembakau, berhenti merokok, dan menjauhi racun dari asap rokok.
2. Jauhi asap dapur
Selain gas tembakau, orang dengan paru-paru buruk juga harus menjauhi asap dapur.
Orang-orang yang sering terpapar “asap dapur” juga akan sangat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Penelitian menemukan bahwa saat menggoreng atau memasak dengan minyak panas, PM2.5 dapat dengan cepat melonjak puluhan kali lipat.
Berada di lingkungan dengan konsentrasi asap yang tinggi dalam jangka waktu lama akan lebih mengiritasi selaput lendir hidung, mata, dan tenggorokan, yang dapat menyebabkan rinitis, faringitis, trakeitis, dan penyakit lainnya. Dampaknya terhadap paru-paru juga jelas, yang dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronik, dan pada kasus yang parah, dapat menyebabkan kanker paru-paru.
Oleh karena itu, ketika memasak, usahakan untuk menghindari menggoreng dengan suhu tinggi, pilih kap penghisap asap yang bagus, dan usahakan untuk mengurangi asap.
Lakukan “empat kata” tersebut dengan baik untuk menutrisi dan melembabkan paru-paru secara efektif.
Kata pertama: awal – bekerja dan istirahat lebih awal (tidur lebih awal dan bangun lebih awal).
Waktu terbaik untuk menyehatkan paru-paru pada siang hari adalah pukul 7 hingga 9 pagi.
Pada masa ini, fungsi paru-paru sedang dalam kondisi terkuat. Jika Anda melakukan latihan aerobik seperti jogging dan bernapas dalam, Anda dapat memperkuat fungsi paru-paru.
Saat menarik napas, perut bagian bawah sedikit mengembang ke luar, dan saat menghembuskan napas, perut bagian bawah tertarik ke dalam untuk meningkatkan kapasitas dada dan memperluas fungsi paru-paru, yang dapat mengeluarkan yang lama dan mengambil yang baru, serta mengatur jantung dan paru-paru.
Kata kedua: lambat – berolahragalah secara perlahan
Perbanyaklah aktivitas luar ruangan seperti jalan kaki, Tai Chi, dan lain sebagainya, olahraga yang mudah dan ringan sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Perlu diperhatikan bahwa latihan harus dilakukan secara perlahan, dan intensitasnya harus sedang. Tidak disarankan untuk melakukan latihan yang terlalu keras untuk mencegah keringat berlebih dan konsumsi energi Yang.
Latihan ringan dan lambat merupakan latihan aerobik yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru tubuh, memperbaiki fungsi paru-paru pada pasien gangguan pernapasan kronis, dan membantu melatih pernapasan dalam dan lambat.
Kata ketiga: lembab – makanan harus lembab
Paru-paru menyukai kelembapan dan takut kekeringan. Penting untuk mengisi kembali air tepat waktu, berinisiatif untuk minum air, dan minum perlahan dalam tegukan kecil. Ini dapat mencegah kekeringan dan melembabkan kekeringan, serta melembabkan selaput lendir nasofaring dan trakea.
Selain itu, saat minum air putih, sebaiknya minumlah air hangat, bukan air es, agar tidak merusak fungsi paru-paru.
Buatlah secangkir teh panas, gunakan tanaman kecil, bunga dandelion, dan bunga melati putih untuk membuat teh melati putih dandelion, yang dapat melembabkan paru-paru, mengurangi peradangan, dan mendetoksifikasi. Warna putih masuk ke paru-paru, bunga melati putih, aromanya masuk ke limpa, mengobati kotoran dan disentri, membersihkan api virtual, menghilangkan akumulasi dingin, dan memiliki efek anti-inflamasi yang lebih kuat. Ini juga memiliki efek yang baik untuk memperbaiki faringitis. Dipasangkan bersama, berendam dalam air dan minum adalah pilihan yang baik untuk melembabkan paru-paru dan mendetoksifikasi. Ini juga dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan api, yang merupakan pilihan yang baik untuk melembabkan paru-paru.
Makanlah makanan berwarna putih. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa makanan berwarna putih masuk ke dalam paru-paru dan bermanfaat untuk menyehatkan paru-paru.
Akar teratai, dimakan mentah, dapat membersihkan panas dan melembabkan paru-paru, sedangkan jika dimasak dapat menyehatkan yin dan menyehatkan paru-paru.
Ubi, mengandung saponin dan lendir, dapat bermanfaat bagi qi paru-paru, menyehatkan yin paru-paru, dan meredakan batuk.
Lily, membersihkan jantung dan melembabkan paru-paru, menyehatkan yin dan menenangkan pikiran. Tremella, menyehatkan yin dan melembabkan paru-paru, menyehatkan perut dan menghasilkan cairan.
Lobak putih, dimakan mentah, dapat melegakan panas paru-paru dan meredakan batuk, sedangkan jika dimakan matang, dapat melembabkan paru-paru dan melarutkan dahak.
Kata keempat: Chang – suasana hati harus nyaman
Penyesuaian mental juga sangat penting untuk kesehatan paru-paru.
Kitab Suci Pengobatan Dalam Kaisar Kuning mencatat: “Kesedihan akan menghilangkan qi”, “Orang yang khawatir, qi tersumbat dan tidak dapat bergerak”.
Oleh karena itu, untuk mengatur kesehatan paru-paru, Anda juga harus melakukan penyesuaian diri dalam hal mentalitas dan emosi. Menjaga suasana hati yang nyaman dan berusaha menghindari kesedihan dan kedukaan sangat penting untuk kesehatan paru-paru.
Melakukan 3 gerakan kecil sering membantu kesehatan paru-paru
1. Tekan dan gosok titik akupuntur Yintang
Gunakan ibu jari Anda untuk menekan dan menggosok ruang di antara alis, yaitu Yintang, untuk menyesuaikan qi paru-paru.
2. Pernapasan perut
Saat menarik napas, perut bagian bawah sedikit mengembang ke luar, dan saat menghembuskan napas, perut bagian bawah ditarik ke dalam untuk mengatur fungsi paru-paru.
3. Latihan menahan napas
Latihan menahan napas, secara sederhana, adalah metode pernapasan, yaitu melalui latihan menarik-menahan-mengembuskan napas, untuk mencapai tujuan perawatan kesehatan dan menunda penuaan. Kesehatan dibutuhkan oleh setiap orang dan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Jadi, bagaimana kita bisa menjadi sehat? Ada ribuan metode, tetapi semuanya terbagi menjadi cepat dan lambat, sederhana dan rumit, kuat dan lemah. Paru-paru adalah organ dalam tubuh manusia yang terbesar. Jika Anda ingin sehat, Anda harus memperkuat paru-paru Anda terlebih dahulu. Untuk memperkuat paru-paru, cara yang paling langsung, efektif, dan mudah adalah dengan berlatih "latihan menahan napas".
Melakukan latihan menahan napas untuk meningkatkan fungsi paru-paru sangatlah cepat. Mulailah dengan menahan napas tiga kali sehari, secara bertahap tingkatkan hingga menahan napas sepuluh kali, dan secara bertahap tingkatkan waktu menahan napas dari tiga puluh detik menjadi enam puluh detik.
Orang tua yang kebugaran fisiknya kurang baik tidak cocok untuk berlari dan memanjat. Latihan menahan napas dapat dilakukan kapan saja, baik sambil duduk maupun berbaring, dan cukup dilakukan dua kali sehari pada pagi dan sore hari.
Praktisi dapat berlatih menahan napas sebagai metode unggul untuk waktu lama, asalkan mereka memahami prinsipnya, memperoleh metodenya, dan memastikan bahwa metodenya tidak akan gagal.
Teori menahan napas:
Hal ini terutama terjadi melalui napas masuk dan keluar. Menghirup napas dapat membuat udara di paru-paru menjadi sangat penuh dan setiap alveolus terisi udara. (Termasuk seluruh tubuh manusia), saat menghembuskan napas, paru-paru (termasuk seluruh tubuh manusia) membentuk ruang hampa, menciptakan keadaan tekanan negatif, dan tekanan negatif ini membuka meridian paru-paru. Menurut teori pengobatan tradisional Tiongkok, denyut nadi mengarah ke semua meridian, dan begitu meridian paru-paru terbuka, semua meridian akan terbuka. Di antara semua meridian dalam tubuh manusia, tidak peduli meridian mana yang terhubung ke meridian paru-paru, itu akan terbuka melalui latihan. Oleh karena itu, efek fungsional dari latihan menahan napas tidak ada habisnya. Selama Anda berlatih, potensi tersembunyi tubuh akan dikembangkan melalui tekanan energi negatif.