Pelestarian Kesehatan Musim Gugur

1. Ciri-ciri Musim Gugur

    Iklimnya kering di musim gugur, dan alam menghadirkan fenomena yang "parah". Kekeringan adalah penyakit, yang terbagi menjadi kekeringan hangat dan kekeringan dingin. Di awal musim gugur, ada sisa udara panas musim panas, dan sebagian besar penyakit adalah kekeringan hangat; di akhir musim gugur dan menjelang musim dingin, angin dingin bertiup kencang, dan sebagian besar penyakit adalah kekeringan dingin.

    Kekeringan menyakitkan bagi orang-orang, sering kali masuk melalui mulut dan hidung, dan kemungkinan besar akan menyakiti paru-paru, ditandai dengan batuk kering dengan sedikit dahak, atau dahak lengket yang sulit dikeluarkan, atau mengi dan nyeri dada, darah dalam dahak, dan mudah menyebabkan tinja kering dan tidak nyaman.

    2. Prinsip Dasar Pemeliharaan Kesehatan di Musim Gugur

      Diet

      “Memelihara Yin di Musim Gugur dan Dingin”, di musim gugur, metodenya adalah “memelihara Yin dengan makanan manis dan dingin”, dan diet harus menggunakan lebih banyak produk yang menutrisi Yin dan melembabkan kekeringan, dan mengurangi makanan yang digoreng dan pedas. Dianjurkan untuk menggunakan lebih banyak apel, pir, anggur, lemon, jamur putih, madu, daging kura-kura, daging tanpa lemak, daging kelinci, teal dan makanan lainnya; gunakan lebih banyak herba seperti Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, lili, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum, dan Polygonatum sibiricum. Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar produk yang menutrisi Yin manis, dingin, dan berminyak. Mereka yang memiliki limpa dan lambung lemah, dahak dan lembap, serta perut kembung dan tinja encer sebaiknya tidak menggunakannya.

      Untuk sarapan, Anda dapat menggunakan bubur biji teratai dan lili, bubur beras ketan jamur putih dan gula batu, bubur wijen hitam, bubur beras ketan almond dan Fritillaria Sichuan, dll. untuk menyehatkan perut dan menghasilkan cairan. Untuk makan malam, makan lebih banyak buah dan sayuran asam, dan kurangi makanan pedas dan merangsang untuk melindungi hati dan paru-paru.

      Kehidupan sehari-hari

      “Bangun pagi dan tidur lebih awal, dan bangun bersama ayam” untuk merelaksasikan energi Yang dan menyimpan esensi Yin. Bangun pagi dengan tepat dapat mengurangi risiko trombosis; tidak disarankan untuk bangun terlalu cepat. Anda dapat berbaring di tempat tidur selama beberapa menit dan meregangkan otot dan tulang tubuh, yang juga penting untuk mencegah trombosis.

      Emosi

      Pada musim gugur, emosi orang tidak mudah stabil, dan mereka rentan terhadap rasa kesal atau sedih, yang berujung pada depresi dan kesuraman. Oleh karena itu, pada musim gugur, kita harus memperhatikan pengaturan emosi, menumbuhkan sikap optimis, menjaga keseimbangan psikologis, pergi jalan-jalan untuk menikmati pemandangan, dan berpartisipasi dalam kegiatan pertukaran komunitas yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.

      Pencegahan

      Musim gugur dapat dengan mudah menyebabkan kulit kering, kerutan bertambah, sakit tenggorokan, sembelit, dll. Perhatikan untuk menjaga kelembaban tertentu di dalam ruangan, perhatikan untuk mengisi kembali air tubuh, dan hindari pekerjaan berlebihan dan olahraga berat yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh.

      Perawatan kesehatan musiman umumnya cocok untuk orang-orang dengan kondisi tubuh yang tenang. Karena kondisi tubuh masing-masing orang berbeda-beda, beberapa orang tidak cocok untuk metode perawatan kesehatan di atas. Silakan berkonsultasi dengan profesional untuk keadaan tertentu.