Awal musim gugur berarti alam telah memasuki "mode musim gugur". Kitab Kuning tentang Pengobatan Internal mencatat: "Pada bulan ketiga musim gugur, inilah saatnya kedamaian, cuacanya mendesak, dan tanahnya cerah."

Dari perspektif perubahan naik turunnya yin dan yang dalam empat musim, pada saat ini, gerakan gasifikasi alam berubah dari “transformasi” menjadi “pengumpulan”, yang secara bertahap berkurang, dan yin secara bertahap menjadi lebih berat.

Namun saat ini, sisa panas pertengahan musim panas belum hilang, dan di bawah pengaruh "hari-hari anjing terakhir" dari tiga hari anjing, suhu mungkin tidak turun tetapi malah naik, dan bahkan "harimau musim gugur" mungkin muncul.

Apa saja yang perlu diperhatikan dalam perawatan kesehatan di masa khusus ini?

“Dua Gerakan” di Awal Musim Gugur

Panjat Gunung

Mendaki gunung dapat memperkuat fungsi jantung dan paru-paru serta meningkatkan daya tahan penyakit.
Memanjat tebing dapat meningkatkan kekuatan pinggang dan kaki secara signifikan serta koordinasi dan keseimbangan tubuh.
Memanjat tebing dapat meningkatkan ventilasi dan kapasitas vital paru-paru, melancarkan peredaran darah, serta menambah aliran darah otak.
Tentu saja, pendakian harus menghindari periode suhu rendah atau tinggi, dan kecepatannya harus lambat. Saat naik dan turun gunung, Anda dapat menyesuaikan suhu dengan menambahkan atau melepas pakaian.
Namun, penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan lain-lain harus melakukan segala upaya untuk mencegah terjadinya kecelakaan.

Joging

Joging adalah olahraga musim gugur yang ideal.
Saat jogging, kecepatan lari dapat ditentukan sendiri dan jarak lari tidak terbatas. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner.
Joging dapat meningkatkan suplai darah ke otak dan suplai oksigen ke sel-sel otak, serta mengurangi arteriosklerosis serebral.
Jogging juga dapat secara efektif merangsang metabolisme dan meningkatkan konsumsi energi.
Bagi orang dewasa yang sehat, jogging sekitar 40 menit sehari tidak hanya akan mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan kebugaran fisik dan menambah energi.