Taichi seisova harjoitus
Seisova harjoitus. Tila voi olla suuri tai pieni, kunhan siihen mahtuu sinut, mutta sen tulee olla tasainen, hiljainen ja mieluiten vihreää, virtaavaa vettä ja raitista ilmaa. Seisomaharjoituksen asennon tulee olla oikea ja päästä varpaisiin luonnollisesti rento ja kokonaisuutena koordinoitunut.
Tietyt menetelmät:
Tyhjä niska ja huippuvoima (suorista niska, ja kaulan keskipiste tuntuu viivalta, joka kulkee Baihui-pisteen läpi ja vetää sitä ylöspäin. Tavallisten ihmisten kaula on tottunut nojautumaan eteenpäin, ja tapa oikaista se on nojata niskaa hieman taaksepäin ja vedä alaleuka hieman sisään);
Katso suoraan eteenpäin äläkä kiinnitä huomiota ulkoisten esineiden tarkkailuun;
Napauta hampaita hieman; käännä kielen kärkeä kevyesti ylöspäin nuollaksesi ylemmän hampaan juuren, jolloin ylä- ja alahuuli sulkeutuvat luonnollisesti;
Upota kyynärpäät ja rentouta olkapäät (kyynärpäiden uppoaminen on luonnollista, kunhan kyynärpäät ja hartiat ovat täysin rentoina eivätkä kohdista voimaa, voit saavuttaa rentoutumisen ja uppoamisen);
Pidä kiinni rinnasta ja taivuta selkää (Rinta ei suoristettu, hartiat hieman vedettynä eteenpäin, selkä kaaren muotoinen);
Vedä alavatsaa hieman sisään saadaksesi häntäluu suoraksi;
Rentouta lantiota ja nosta peräaukko (rentoudu, mutta älä romahda, lonkat ovat rentoutuneet ja peräaukko nostetaan);
Taivuta ja rentouta polvia hieman (ylävartaloon kohdistuvan paineen tulee olla tasapainossa polvissa ilman, että tunnet kipeää);
Jalat ovat hartioiden leveydellä, muodostaen ei niin lyhyen askeleen, jalkapohjat ovat tyhjät, varpaat ovat maassa, ja jalkaterän ja kantapäiden on kestettävä tasaisesti kehon paine;
Kädet ovat kämmenten muotoisia, kymmenen sormea hieman auki (luonnollisesti venytettynä) ja asettuvat hieman reisien etuosan sivulle.
Kun seisot näin, kiinnitä huomiota Dantianiin hieman, ikään kuin vartioisit, mutta älä vartioisi, älä kiinnitä liikaa huomiota, eli Qin tilaan uppoamassa Dantianiin.
Seisoma-asennon päätyttyä koko kehon nivelet rentoutuvat, hengitys on luonnollista ja Qi:n ja verenkierto sujuvaa.
Jos seisoma-asento on oikea, asennon suorittamisen jälkeen on 5 erilaista tunnetta:
- Baihui-akupisteessä on hengityksen ja hakkaamisen tunne, Qin sisään- ja ulostulon tunne sekä pyörteen tunne kuin vauvalla;
- Sylki virtaa jatkuvasti kielen alla. Tässä tapauksessa voit niellä sen hitaasti useissa pienissä kulauksissa;
- Dantianissa on pientä lämpöä ja ilmaliikettä;
- Viiden sisäelimen qi virtaa molempien käsien sormenpäiden läpi;
- Yongquan-akupisteessä näyttää ryntäävän ilmaa.
Lisäksi kaikkialla kehossa on monia muita hienovaraisia ja miellyttäviä tunteita. Muuten täytyy olla, että kehon tapa ja mieli eivät ole vaatimusten mukaisia tai seisonta-aika on liian lyhyt, ja se on alle 10 minuuttia lomakkeen täyttämisestä.
Sääntöjen mukaisen seisomaharjoituksen jälkeen pysy rauhallisena ja hengitä luonnollisesti, niin saavutat koko kehon tasapainon, yin- ja yang-tasapainon, elinvoiman ja tasaisen verenkierron.