Zhaobao Tai Chi, taitojen parantamisen näkökulmasta, voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: ensinnäkin ensisijainen vaihe, joka johtaa käsillä; toiseksi, välivaihe, sisäistä lujuutta ohjaa kehon menetelmä; Kolmanneksi, pitkälle edennyt, kehon liikettä ohjaa sisäinen voima. Tämän vaiheen harjoittaminen on Wudang Zhaobao Tai Chin ydin, ja se on myös avain sisäisen voiman harjoittamiseen.
Kaikki tai chi -liikkeet, ensisijaisessa vaiheessa, ohjataan käsien avulla, eli kädet ohjaavat koko Tai Chi -liikettä; silloin vartalo johtaa käsiä, eli body-menetelmä hallitsee koko kehon liikettä ja koko kehon liikkeen käynnistää lonkan juurinivel, joka on ulkoisesti neljässä päänivelessä ja kahdeksassa pienessä nivelessä, ja Sisäisesti saavuttaa Dantianin, joka on sisäisen voiman juuri.
Lonkkanivel hallitsee kaikkia Tai Chi -liikkeitä, jokaista liikettä ja kaikkia muotoja, mukaan lukien neljä pääniveltä ja kahdeksan pientä niveltä, aivan kuten kellon akseli. Akselin pyöriminen ajaa pienen vaihteen ulos, ja sitten pieni hammaspyörä ajaa suurta hammaspyörää, ja nivelet yhdistetään. Siksi vartalotekniikoiden harjoittelu on aloitettava haarasta ja lantiosta. Jos et pysty käsittämään haaran ja lantion suuntaa, et voi saavuttaa oikeita vartalotekniikoita ja koko kehon joustavuutta. Tai Chin vartalotekniikat ovat tiiviisti koordinoituja koko kehon liikkeiden kanssa. Ensin mainittua hallitsevat kädet, jotka johtavat koko vartaloa käsin, kun taas jälkimmäistä hallitsevat lonkan juuret, joihin liittyy koko kehon liike.
Jos sinulla on tietty Tai Chi -taso, kun opettaja harjoittelee Tai Chi -rutiineja, voit ymmärtää, että kädet johtavat kehoa tai keho johtaa käsiä. Esimerkiksi kun oikea käsi ojennataan, oikea käsi ei lyö ulos, vaan haara iskee kättä ulos. Jos oikea käsi vedetään sisään, se vetäytyy myös haarasta. Sisäänveto ja irrotus perustuvat haaraan. Esimerkiksi (pilvikäsi) sanotaan, että oikea käsi piirtää ympyrän sisäpuolelta vasempaan yläkulmaan ja palaa alkuperäiseen asentoonsa, sitten vasen lonkka piirtää sille myös ympyrän ja haara on hallitseva voima aloittaaksesi käden ympyräliikkeen. Tavanomainen Tai Chi -teoria selittyy yleensä löysällä lantiolla, löysällä haaralla, avoimella lantiolla ja avoimella haaralla. Ei ole olemassa systemaattista lantion ymmärtämistä ja harjoittelua, kuten Zhaobao Tai Chi. Tämä on erittäin tärkeää Zhaobao Tai Chissä.
Haarojen avaaminen tarkoittaa lantion avaamista. Kun haara avataan, qi virtaa alhaalta. Haara on kaksi lantiota. Jokaisen asennon lopussa haara on avattava ja lantiota löysättävä, mikä edistää qin uppoamista dantiaan. Esimerkiksi yhden ruoskan asennossa alusta siirtymiseen asti, kun molemmat kädet vedetään yhden ruoskan asentoon, haara on avattava ja vyötärö taivutettava. Ylhäältä alas kasvot on suljettava, kyynärpäät on laskettava, vatsa on löysennetty, pakarat on suljettava, haara avattava ja vyötärö on taitettava. Qi laskee luonnollisesti. Kun asento vajoaa, oikea kantapää kääntyy hieman ulospäin ja qi laskeutuu Dantianille. Jos haaraa ei avata hyvin, qi ei ole helppo upota kokonaan Dantianiin, eikä parasta vaikutusta voida saavuttaa. Qi ei palaa Dantianiin ja pysähtyy rinnassa ja vatsassa, mikä saa myös ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Siksi lantiota on löysättävä, haara avattava ja vyötäröä taivutettava. Tällä hetkellä esittelemäni lonkan kierto on body-menetelmän perusta, joten se on eri asia kuin pelkkä lantion löysääminen. Saamme inspiraatiota She Yuanhuan kirjasta "The Authentic Tai Chi", ja sen jokainen lause on ydin. Hän kirjoitti kirjassa "Taijiquan Enlightenment Rules": "Kaksi käsivartta ja kaksi lantiota ovat neljä pääniveltä. Kädet ovat ylänivelten juuri; lonkat ovat alempien nivelten juuret. Tästä riippuu koko kehon eloisuus. Kahdeksan pientä niveltä: kaksi kyynärpäätä, kaksi polvea, kaksi kättä, kaksi jalkaa. Jokainen nivel liikkuu järjestyksessä käsivarsien ja lantion kanssa. Älä anna niiden pysähtyä, ne seuraavat virtaa ja tulevat yhdeksi käsivarsien ja lantion kanssa.
Tästä riippuu koko kehon eloisuus. Du Yuanhua on erittäin selkeä käsivarsien ja lantion roolista. Kaksi kättä ja kaksi jalkaa liikkuvat peräkkäin käsivarsien ja lantion kanssa. Toisin sanoen käsivarret ja lonkat ovat pääasiassa pääsäädin, joka käynnistää kyynärpäiden, käsien, polvien ja jalkojen liikkeet. ”Älä anna niiden pysähtyä, ne seuraavat virtaa ja tulevat yhdeksi käsivarsien ja lantioiden kanssa. ”Onpa kroppa eloisa tai ei, se on yhdistetty hartioiden ja lantioiden kautta, ja neljä pääniveltä ja kahdeksan pientä niveltä voivat liikkua vapaasti. Sanotaan, että runko taitetaan paloiksi, pujotetaan nauhoiksi ja valmistetaan yhdellä kertaa. Tämä kaikki riippuu hartioiden ja lantioiden liikkeestä ja yhtenäisyydestä. Kirjoittajalla on myös hyvä käsitys olkapään roolista Tai Chissä. Sillä on äärimmäisen tärkeä rooli nyrkkeilyasennossa, mutta kokemukseni mukaan lantio on tärkeämpi kuin hartiat vartalon liikkeissä ja lonkat ohjaavat myös hartioiden, kyynärpäiden ja käsien liikkeitä. Kun kaksi ihmistä työntää käsiään ja piirtää käsillään kuvia, voi tuntea toisen käden olevan kehon liike ja sisällä piilevä haara. Voimaa tai vain käsien taitoa. Tai Chin alkuvaiheessa kädet johtavat kehoa, mikä on vain ensisijainen taito. Käsien johtamisen vaiheeseen astuessa on monia taitoja. Tai Chin perusasioiden hallinnan lisäksi pääosin haaraan ja lantioon perustuvaa vartalomenetelmää tulisi venyttää, avata ja sulkea, ja dantilainen hengitys voi saada sisäisen energian aaltoilemaan, sydän ja energia yhdistyvät, virtuaalinen ja todellinen yin ja yang ilmestyy ja katoaa, ja muoto on kuin virtaavia pilviä ja vettä. Käsien työntäminen muiden kanssa saa toisen osapuolen tuntemaan olonsa arvaamattomaksi.
Tai Chin ja Tai Chin harjoittaminen kaikilla tasoilla, kirjoittaja on harjoittanut Tai Chi:tä nyrkkeilyprosessin aikana. On olemassa tiettyjä kokemuksia. Alkuvaiheessa, kuten edellä mainittiin, "kehysten asettamisessa" on etsittävä sääntöjä kaikkialta, aivan kuten kalligrafiassa tavallista kirjoitusta, jota tulee harjoitella veto vedolta. Kun harjoittelet, ohjaa kättä kädellä, käsi on kuin käärmeen pää, käsi liikkuu ensin ja käsi piirtää ympyrän, jota kutsutaan tyhjäksi ympyräksi. Tämä on Tai Chin alkutaito. Ohjaa sitten vartaloa kädellä, ja käden ympyrä ohjaa neljä muuta pääosaa ja kahdeksaa pienempää osaa, ja se voi myös indusoida Dantianin toiminnan. Tämä on välitaito. Jos pystyt edelleen ohjaamaan kättä vartalon kanssa, voit piirtää haarojen hallitseman ympyrän lisäksi myös suoraan aktivoida olkapäät ja kahdeksan pientä osaa niin, että vartalo johtaa kättä, ja samalla samalla ajan kuluessa, se voi myös aktivoida Dantianin rytmisesti avaamaan ja sulkemaan sekä laajentamaan ja supistamaan Dantianin. Yin ja Yang, tyhjyys ja todellisuus sekä Dantian hengitys riippuvat kaikki haaran toiminnasta. Sisäinen voima stimuloituu ja Dantian aktivoituu. Ulkopuolelta se on nyrkkeilykehyksen harjoittelua ja sisäpuolelta Dantianin toimintaa. Tätä kutsutaan Tai Chiksi vatsassa. Sen suunta on yhdenmukainen ulkoisen Tai Chin kanssa. Tämä on korkean tason taito. Lopuksi mieli ja aikomus yhdistyvät, ja Dantian on koko kehon liikkeen komentaja ja johtaja, joka aktivoi sisäisen energian kulkemaan pienten ja suurten verenkierron läpi. Tätä kutsutaan Dantian toimivaksi kiertomenetelmäksi, joka tunnetaan myös nimellä "näyttelijäkehys", joka on Zhaobao Tai Chin tärkein sisäinen taito.