Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että Tai Chin pitkäaikainen harjoittelu voi parantaa immuniteettia ja vastustaa erilaisia sairauksia. Siksi Tai Chiä pidetään tehokkaimpana harjoituksena vastustaa immuunisairauksia.
Tai Chi auttaa keski-ikäisiä ja vanhuksia
Tai Chi parantaa elimistön immuunitoimintaa lähinnä perifeerisen veren immuunisolujen määrän lisäämisessä ja niiden toiminnan tehostamisessa. Amerikkalaiset tutkijat huomauttivat, että 15 minuutin Tai Chin harjoittamisen jälkeen immuunisolujen havaittiin parantuneen merkittävästi. Kiinalaiset lääketieteen tutkijat havaitsivat kokeiden avulla, että Tai Chin harjoittelu kerran voi lisätä syljen erittävää immunoglobuliininestettä 16 mg/100. Se osoittaa, että Tai Chi voi parantaa kehon immuunitoimintaa ja saavuttaa vaikutuksen, jota on vaikea saavuttaa lääkkeillä.
Tohtori Irving Kalifornian yliopistosta Los Angelesista käytti tiukinta tutkimusmenetelmää jakaakseen tutkittavat (59–86-vuotiaat, keski-ikä 70 vuotta) satunnaisesti kahteen ryhmään. Toinen ryhmä opiskeli taijia ja toinen ryhmä osallistui terveyskasvatukseen. Näitä kahta ryhmää testattiin ennen koetta niiden immuniteettiindeksin ymmärtämiseksi. Todettiin, että kahden ryhmän immuniteetti oli suunnilleen sama. Jokaisella ryhmällä oli kolme oppituntia viikossa, kukin 40 minuuttia. 16 viikon kuluttua terveyskasvatusryhmä sai rokotusrekisteröinnin, kun taas Tai Chi -ryhmä ei saanut injektiota, ja molemmat ryhmät jatkoivat kursseja. Viikon 25 kohdalla testissä havaittiin, että molempien ryhmien immuuniindeksi oli parantunut, ja Tai Chi -ryhmän keskimääräinen indeksi oli hieman korkeampi kuin rokoteryhmän, mikä vastaa tervettä kolmekymppistä henkilöä. Toisessa kokeessa havaittiin, että jos Tai Chi -ryhmä sai myös rokotuksia, heidän immuuniindeksinsä oli kaksinkertainen verrattuna niihin, jotka saivat vain ruiskeet, mutta eivät harjoittaneet Tai Chi -harjoittelua. Tämä todistaa, että Tai Chi voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa eikä ole ristiriidassa minkään lääkkeen kanssa.
Tai Chin pitkäaikainen harjoittelu voi auttaa parantamaan diabeetikkojen immuunitoimintaa ja parantamaan heidän kykyään hallita verensokeria. Tutkimuksessa havaittiin, että 12 peräkkäisen viikon Tai Chin jälkeen diabeetikkojen AIC-taso laski merkittävästi. Tutkijat havaitsivat myös, että näiden osallistujien säätelevien T-solujen määrä lisääntyi, mikä auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, ja heidän kehossaan olevien tappaja-T-solujen määrä, jotka voivat tuhota kehon epänormaaleja soluja, väheni. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen Tai Chi -harjoitus voi parantaa merkittävästi tyypin 2 diabetespotilaiden solujen aktiivisuustekijöitä ja elämänlaatua. On myös tutkimuksia, jotka käyttävät itsekontrollimenetelmää osoittamaan, että Tai Chi -harjoitus voi auttaa parantamaan tyypin 2 diabetespotilaiden immuunitoimintaa. Lisäksi jos diabeteslääkitys ja Tai Chi yhdistetään oikein, voidaan tyypin 2 diabetespotilaiden glukoosiaineenvaihduntaa ja immuunitoimintaa parantaa paremmin. Tämä on myös perustavanlaatuinen syy, miksi monet diabeetikot voivat nopeasti toipua terveydestään Tai Chi -kuntoutuksen avulla. Keski-ikäiset ja vanhukset vaativat Tai Chin harjoittelua immuniteetin parantamiseksi. Tai Chi -harjoittelu kuluttaa rasvaa, säätelee kehon painoa, edistää ruoansulatusta ja imeytymistä, tehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Jos harjoituksen intensiteetti on liian alhainen tai aika ei ole pitkä, se ei aiheuta muutoksia vasta-ainetasoissa. Useimmat tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen aerobinen harjoittelu lisää kehon IgG-, IgA- ja IgM-tasoja ja parantaa kehon immuunitoimintaa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kuuden kuukauden Tai Chi -harjoittelun jälkeen IgG:ssä, IgM:ssä, IgA:ssa, WBC:ssä, IL-2:ssa, IL-6:ssa ja seerumin kortisoliarvoissa oli merkittäviä eroja harjoituksen jälkeen verrattuna ennen harjoittelua, mikä osoittaa, että Tai Chi -harjoitus voi hyvin parantaa. vanhusten immuunijärjestelmän toiminta. Kiinassa jotkut tutkijat tutkivat 12 yli 50-vuotiasta vanhempaa ihmistä, jotka osallistuivat usein Tai Chi -aamuharjoituksiin Xinxiang Medical Collegessa 5 viikon ajan. Samaan aikaan vertailuryhmänä käytettiin 12 samanikäistä iäkästä henkilöä, jotka eivät osallistuneet mihinkään koulutukseen. Tulokset osoittivat, että Tai Chi -harjoitus voi tehokkaasti parantaa T- ja B-lymfosyyttien toimintaa, vahvistaa vanhusten immuunikykyä ja vaikuttaa myönteisesti vanhusten mielenterveyteen.
Tai Chin apu naisille
Tutkimuksessa havaittiin, että 6 kuukauden Tai Chi -harjoituksen jälkeen koeryhmän naisten NK-solujen aktiivisuus oli merkittävästi korkeampi kuin ennen harjoittelua, ja ero oli erittäin merkittävä; Myös miesten NK-soluaktiivisuus parani, ja ero oli merkitsevä, kun taas kontrolliryhmässä ei havaittu merkitsevää eroa. Tai Chi on keskitason tai pienen intensiteetin aerobinen harjoitus. Säätelemällä kehon muotoa, aikomusta ja qi:tä se voi parantaa ihmisten henkistä tilaa, lisätä NK-solujen aktiivisuutta ja säädellä tehokkaasti immuunitasapainoa.
Tai Chillä on uskomattomia vaikutuksia auttaessaan naisia säätelemään hormonitoimintaa, täydentämään qiä ja verta, parantamaan vastustuskykyä ja suojelemaan naisten terveyttä ja kauneutta. Naiset, jotka harjoittavat Tai Chi -harjoittelua säännöllisesti, huokuvat yleensä siroa, kevyttä, hiljaista ja eleganttia temperamenttia sisältäpäin.
Fysiologisista syistä johtuen naisten qi ja veri ovat alttiita menetykseen ja epätasapainoon, mikä johtaa anemiaan, munuaisten vajaatoimintaan, hormonaalisiin häiriöihin ja suoraan ikääntymisen ennenaikaiseen saapumiseen. Tai Chi joustavuuksineen, venytyksineen, rasvan vähentämiseen ja vartalon muotoiluun on paras ratkaisu näihin ongelmiin.
Tai Chi on monipuolinen harjoitus, jolla on vahva vaikutus koko kehon koordinoituun harjoitteluun ja venyttelyyn. Mitä tulee jalkoihin, jalat ovat tärkeä osa naisten kauneutta ja naisen itseluottamusta. Tai Chin jalkaharjoitus ei ole kuin juoksu. Se on kattava ja kattava parannus jalkojen vahvuuteen, venytykseen ja toimintaan edestä taakse, vasemmalta oikealle, sisältä ja ulkoa, samalla kun saavutetaan naisten kauneusstandardi. Siksi Tai Chi on ihmiskehon luonnollinen liike, joka vaikuttaa kokonaisvaltaisesti jalkojen kaikkiin puoliin niin, että lihasryhmät, nivelet ja luut ovat aidosti ja tehokkaasti treenattuja, tuoden naisystäville hyvää omaa viehätystä.
Tai Chin "hiljaisuuden" vaikutusta naisiin ei voida sivuuttaa. "Liike voi synnyttää viisautta, ja hiljaisuus voi synnyttää älykkyyttä." Tai Chi voi vahvistaa kehoa ja kehittää mieltä, mikä voi täydellisesti jalostaa ja parantaa naisten "sisäistä kauneutta" ja muuttaa syvästi naisten viehätystä. Tai Chin pitkäaikainen harjoittelu voi auttaa naisia kehittämään rauhallisen ja rauhallisen psykologisen laadun ja käyttäytymistottumukset, mikä tekee naisista viehättävämpiä hiljaisilla, tyylikkäillä ja viisailla ominaisuuksillaan.
Tai Chi noudattaa periaatetta "ei enempää, ei vähemmän", joka voi parantaa, säädellä ja tasoittaa vartaloa täysin. Tai Chi ei vahingoita kehoa fyysisen voiman ylikuormituksen vuoksi, ja se on täysin yhdenmukainen ihmiselämän liikkeen lakien kanssa. Se voi antaa naisystävälle mahdollisuuden saada kattavaa vartalohoitoa harjoituksen aikana. Samalla tämä kokovartaloharjoitus antaa myös naisille itseluottamusta ilmaista omaa viehätysvoimaansa ja elinvoimaansa.