Tai Chi VS -joogan terveysperiaatteet

Tiivistelmä: Tai Chi ja Jooga, kaksi suurta itämaista kunto-ohjelmaa, esitellään maailmalle voimakkaan elinvoiman ja äärettömän charmin kera, ja niistä on tullut suosittuja kunto-ohjelmia. Selostetaan Tai Chin ja Joogan liikeominaisuudet ja liikevaatimukset sekä verrataan Tai Chin ja Joogan terveyttä säilyttäviä periaatteita.

1, Tai Chin ja joogan liikeominaisuudet ja liikevaatimukset

Tai Chin liikeominaisuudet voidaan tiivistää neljään kohtaan: rento ja pehmeä, yhtenäinen ja yhtenäinen, pyöreä ja luonnollinen, koordinoitu ja täydellinen. Koko liikkeet ovat rentoja ja pehmeitä, kuin virtaavat pilvet ja vesi, jatkuvat ja voivat saada kaikki nivelet liikkumaan. Pyöreä ja luonnollinen tarkoittaa, että koko kehon tulee rentoutua ja tehdä pyöreitä liikkeitä sekä harjoitella jokaisen ihmiskehon nivelen luonnollisen taipumisen mukaan, jotta kaikki kehon osat voivat olla pehmeitä, pyöreitä ja tasaisesti kehittyneitä. Koordinoitu kehitys vaatii Tai Chin harjoittamaan jänteitä, luita ja ihoa ulkoisesti; ja kouluttaa olemusta, qiä ja henkeä sisäisesti.

Joogaliikkeet ovat hitaita ja voivat täysin mobilisoida harjoittajien subjektiivisen aloitteen, jolloin he voivat muuttua passiivisesta aktiiviseksi ja aineellisesta henkiseksi; liikkeet on myös sovitettava yhteen hengityksen ja ajatusten kanssa milloin tahansa yhdistäen orgaanisesti rentoutumista, asentoa, hengitystä ja meditaatiota ja saavuttaen ajatusten kautta harmoniaa kehon ja mielen välillä. Jooga-asennot ja asanat on erilaisia jäljittelemään erilaisia eläinasentoja harjoitusvaikutusten saavuttamiseksi, joilla on vaikutuksia kehon kaikkiin järjestelmiin, jotka voivat mobilisoida ihmiskehon fysiologisia mahdollisuuksia ja käyttää säätelymekanismia psykologian, fysiologian ja morfologian välillä. .

2, Jooga pitää tärkeänä yinin ja yangin tasapainoa Tai Chinä

(I) Joogan "Yin ja Yang".

1, "Hatha" tarkoittaa yin ja yang. Joogakouluja on monia, ja suosituin nykyään on Hatha Yoga, joka keskittyy hengitykseen ja asanaan. "Hatha" tarkoittaa aurinkoa ja kuuta. Hatha Yoga tarkoittaa, että yin ja yang yhdistetään tasapainon saavuttamiseksi, jotta voidaan ylläpitää ihanteellista terveydentilaa. Jooga-asanoita harjoitettaessa liikkeiden vasen-oikea symmetria ja kahden käden yhdistelmä sisältää myös teorian yin- ja yang-tasapainosta. Lisäksi Hatha Yoga -asennon harjoittaminen korostaa myös liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmää. Liikkeessä on hiljaisuutta ja hiljaisuudessa liikettä. Hiljaisuus tuottaa Yiniä ja liike Yangia. Kovuus ja pehmeys täydentävät toisiaan, ja Yin ja Yang täydentävät toisiaan, mikä ylläpitää ihmiskehon terveyttä.

2, Yin ja Yang Hatha Yoga -järjestelmässä. Hatha jooga uskoo, että ihmiskeho koostuu henkisestä järjestelmästä ja fyysisestä järjestelmästä. Suurin osa ihmisten tavallisista henkisistä toiminnoista on energian tuhlausta. Esimerkiksi väsymys, jännitys, suru, jännitys jne. Normaalioloissa, jos tämä ilmiö ei ole liian vakava, tasapaino voidaan palauttaa levolla. Jos tämä epätasapaino muuttuu yhä vakavammaksi, se johtaa epätasapainoon Yinin ja Yangin välillä, ja mieli ja keho saastuvat sairauksista.

(II) "Yin ja Yang" tai chi -kielellä

1, Yin ja Yang ovat Tai Chin teoreettinen perusta. Yin- ja Yang-teoria uskoo, että kaikilla luonnossa olevilla asioilla on kaksi vastakkaista puolta, Yin ja Yang. Yin ja Yang ovat molemmat vastakkaisia ja yhtenäisiä; Yin ja Yang ovat toisistaan riippuvaisia, eikä kumpikaan puoli voi olla olemassa toisistaan riippumattomasti; ja Yin ja Yang ovat aina jatkuvassa liikkeessä ja muuttumassa, ja Yinin ja Yangin välillä on "kasvun ja laskun tasapaino"; tietyissä olosuhteissa Yin voidaan muuttaa Yangiksi ja Yang myös Yiniksi.

2. Yin-Yang teoria on Tai Chin perusta. Tai Chi -kaavio on itse asiassa mikrokosmos Tai Chin ja Yin-Yangin teorian yhdistelmästä, mikä tarkoittaa Yinin ja Yangin vastakohtaa ja yhtenäisyyttä. Jokaisessa Tai Chin liikkeessä ja asennossa molempia käsivarsia on liikuteltava samanaikaisesti, jaettava Yiniksi ja Yangiksi ja muutettava toisikseen. Tai Chin avaus ja sulkeminen on Yang, ja sulkeminen ja tyhjyys ovat Yin. Yin tuottaa Yangin ja Yang Yin. Tai Chi yhdistää liikkeen ja hiljaisuuden, kovuuden ja pehmeyden sekä virtuaalisuuden ja todellisuuden, jotka on integroitu Peng-, Lu-, Ji-, An-, Cai-, Lie-, Zhou- ja Kao-liikkeisiin, jotka kaikki sisältävät Yin-Yangin teorian. teoria. Tai Chi -harjoittajien korkein ulottuvuus on "erittäin pehmeä ja kova, kovuus ja pehmeys täydentävät toisiaan, ja Yin ja Yang ovat olemassa", mikä riittää osoittamaan kuinka täydellisesti Yin-Yang -teoria yhdistyy Tai Chin kanssa.

3, Joogan ja Tai Chin meridiaaniperiaate

(I) Joogan meridiaaniperiaate

Jooga "Kolme kanavaa ja seitsemän chakraa" -teoria uskoo, että jokaisella on kehossaan sisäinen energiajärjestelmä, jota kutsutaan henkikehoksi, joka koostuu: 3 meridiaanista (keskikanava, oikea kanava, vasen kanava), 7 energiakeskuksesta (juurchakra) , lisääntymischakra, napachakra, sydänchakra, kurkkuchakra, otsachakra, kruunuchakra ja viisi qi:tä (tärkeä qi, nouseva qi, rinnakkainen qi, laskeva qi ja leviävä qi). Harjoittelun kautta Kundalini-energia herää. Joogan seitsemän chakraa ovat perinteisen kiinalaisen lääketieteen "meridiaaneja", jotka vastaavat ihmiskehon etuosan keskellä olevaa Ren-kanavaa ja keskellä selän Du-kanavaa. Joogan kolme meridiaania ovat perinteisen kiinalaisen lääketieteen "vakuus".

Joogameditaatiossa molempien käsien peukalot ja etusormet leikkaavat toisiaan, mikä osuu yhteen käden Taiyin-keuhkomeridiaanin ja käden Yangmingin paksusuolen pituuspiirin meridiaanikierron kanssa. Keuhkojen meridiaani ja paksusuolen pituuspiiri ovat ulko-sisäsuhteita, ja ne ovat yhteydessä paksusuolen meridiaaniin. Joogameditaatiossa käsieleiden ja hengityksen yhdistelmällä voidaan saavuttaa odottamattomia ruoppausmeridiaaneja ja sivuvaikutuksia. Lisäksi joogaharjoituksen aikana kitalausta vasten painava kieli voi yhdistää Ren- ja Du-meridiaanin. Siksi joogaharjoittelu voi tyhjentää meridiaaneja, rauhoittaa ihmisten mieltä, hengittää happea, poistaa hiilidioksidia, tuottaa fyysistä ja henkistä terveyttä sekä puhdistaa vasemman ja oikean meridiaanin.

(II) Tai Chin "meridiaaniperiaate".

Meridiaanijärjestelmä koostuu risteävistä meridiaaneista ja sivuista sekä lukuisista niille sijoitetuista akupunktiopisteistä. Tietyn ajan Tai Chin harjoittelun jälkeen ilmenevä vatsan jyrinä ja sormenpäiden tunnottomuus ovat ilmentymiä ihmiskehon meridiaanien sileydestä. Ensinnäkin Tai Chin "dominanssi vyötäröllä", "tyhjä henki ja huippuvoima, qi uppoaminen dantianiin" ovat tärkeitä menetelmiä Ren-, Du-, Dai- ja Chong-meridiaanien harjoitteluun. Vyötärö on rento ja pystysuora, ja pieni pyöritys ohjaa ylä- ja alaraajojen liikettä, mikä paitsi harjoittele Ren- ja Du-meridiaaneja, myös laajentaa Dai-meridiaania. Toiseksi Tai Chin "häntäluu on suora". Kun harjoittelet eteenpäin, taaksepäin, vasemmalle tai oikealle, kiinnitä aina huomiota löysään, uppoavaan ja pystysuoraan "Changqiang-akupisteeseen". "Changqiang-akupiste" on kuvernöörialuksen, ei Ren-aluksen, pituuspiiri. Siksi, kun kiinnitetään huomiota "Changqiang-akupisteeseen", "Changqiang-akupisteen" jatkuva käyttö ja puristaminen koko nyrkkeilysarjassa voi yhdistää kaksi meridiaania. Kolmanneksi Tai Chin "kiertyvä liike, joka liikkuu neljän ääripään läpi" edellyttää, että liike on spiraalimaista ja kaaren muotoista, muuttuen pyöreäksi liikkeeksi, jotta lihassäikeitä, nivelsiteitä ja niveliä voidaan harjoittaa tasaisesti ja jatkuvasti toistuvina. kierroksia, säätämällä hengitystä, vapauttamalla qin ja veren estoa ja virtaamalla raajojen läpi kehon vahvistamisen tarkoituksen saavuttamiseksi.

4, joogan ja Tai Chin "Qi ja veri" -periaate

(I) Joogan "Qi ja veri".

Joogaharjoittelu voi säädellä Yingwei Qi:tä ja verta. Kun ihmiskehosta puuttuu Qi ja veri, riittämätön Yang Qi, harvat huokoset ja Wei Yang ei ole kiinteä, tuuli, kylmä ja kosteus voivat helposti tunkeutua ja aiheuttaa niska-, hartia-, vyötärö- ja jalkakipuja. Kaikki kivut johtuvat Qi:n ja veren pysähtymisestä. Liiallinen rasitus voi aiheuttaa veren tukkeutumista ja veren pysähtymistä. Jos sydämen Qi on riittämätön, verenvirtaus ei ole tasaista ja veren pysähdys tapahtuu, myös veren pysähtymistä voi esiintyä. Jos veripysähdys on vyötäröllä, syntyy kipua. Siksi niska-, hartia-, vyötärö- ja jalkakivut liittyvät läheisesti maksan ja munuaisten vajaatoimintaan, riittämättömään Qi-, Qi- ja veren pysähtyneisyyteen, tuuleen, kylmyyteen ja kosteuteen sekä liialliseen väsymykseen. Jooga-hengitysharjoitukset voivat säädellä ihmiskehon Qi:tä. Ja asennon harjoitukset voivat olla kiinalaisen lääketieteen hieronnan, hieronnan, toiminnallisen harjoituksen jne. roolia väsymyksen lievittämiseksi ja verenkierron edistämiseksi koko kehossa.

(II) Tai Chin "Qi ja veri".

Tai Chi -harjoittelussa koko vartalo rentoutuu ja eteen- ja taaksepäin kiertyvä silkki vaihtuu. Liikkeet vaativat pehmeyttä ja sitkeyttä, ja ovat täynnä sitkeyttä, jolloin kaikki suuret ja pienet lihasryhmät ja koko kehon nivelet harjoitetaan, mikä tuottaa meridiaaneja ruoppaavan vaikutuksen sekä Qi:n ja veren tasoittamisen. Nyrkkeilyä harjoitellessa sisäinen mieli ja qi liikkuvat, kun taas ulkoinen mieli ja qi liikkuvat. "Niin kauan kuin mieli liikkuu, qi liikkuu, ja niin kauan kuin qi liikkuu, voima liikkuu." Voit "käyttää qiä kehon liikuttamiseen". "Mieli" hallitsee "qi" "mielenä". "Qi" viittaa informaatioon, joka välitetään korkeammista keskuksista hermo- ja humoraalisen säätelyn kautta, mikä säätelee ravintoaineiden saantia kehossa. Qin käyttäminen kehon liikuttamiseen viittaa hermojen ja huumorin säätelemään informaatioon ja energiaan, joka toimitetaan keholle ja raajoille siten, että ne tuottavat vastaavia aineenvaihdunnan muutoksia ja liikemuutoksia. Voidaan sanoa, että "missä qi liikkuu, voima liikkuu".

5. Tai Chin ja joogan päätelmät

Yhteenvetona voidaan todeta, että tai chilla ja joogalla, jotka ovat kaksi nousevaa kunto-ohjelmaa idässä, on yhtäläisyyksiä kuntoilussa. Heillä on kuitenkin hyvin läheinen yhteys perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Ne ovat molemmat menetelmiä vahvistaa kehoa, jotka noudattavat ihmisen fysiologian lakeja. Ne ovat monikäyttöisiä ja arvokkaita urheilu- ja sairaanhoidon ohjelmia.