1, Auringon painaminen.
Solar plexus -pisteet sijaitsevat syvennyksessä noin 1 tuumaa taaksepäin kulmakarvojen kärjen keskustasta ja silmän ulkokulmasta (silmän ulkokulmasta). Käytä molempien käsien sormien päitä kiertääksesi ja painaaksesi ja vaivaaksesi solar plexus -pisteitä molemmilta puolilta, ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään 10-15 kertaa kumpikin. Se puhdistaa mielen ja herättää aivoja, ja se voi ehkäistä ja hallita päänsärkyä ja huimausta, näön hämärtymistä ja näönmenetystä.
2, pisteen katselu.
Miaoming-piste sijaitsee 0,1 tuumaa silmän sisäkulman (silmän sisäkulman) vieressä. Molempien käsien etusormien sormenpäät osoittavat ja painavat kaksoissilmäminuuttia, yhteensä noin 20 kertaa. Sillä on silmiä ravitseva ja kirkastava vaikutus, ja se voi ehkäistä ja hallita likinäköisyyttä ja näköväsymystä.
3, Mozhongkou.
Keskimmäinen epigastrinen piste sijaitsee 4 tuumaa navan yläpuolella (4 vaakasuoran sormen sijainti navan yläpuolella). Hiero molempia käsiä kuumaksi, peitä epigastrinen kohta, hiero ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään, kumpikin 30 kertaa. Epigastrinen piste sijaitsee kehon keskellä, ylemmän ja alemman navan välisen yhteyden vuoksi, paina usein tätä kohtaa, vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaa säätelevästi.
4, hankausta olkapään kaivoja.
Olkapään kohta sijaitsee keskellä suurta nikamakohtaa (kun pää on alhaalla, kaulan selkäranka on kuperampi luun ulkonema syvennyksen alla) ja olkapään huipun (ulomman olkapään korkein kohta käsivarren ollessa alhaalla). luonnollisesti laskettu). Paina ja vaivaa olkapäitä vuorotellen molempien käsien kokonaisilla kämmenillä ja purista olkapäitä peukalolla, etusormella ja keskisormella 20-30 kertaa päivässä. Se ehkäisee jäätynyttä olkapäätä ja kohdunkaulan spondyloosia.
5, hiero Chungquania.
Yongquan-piste sijaitsee jalan alaosassa paikan etummaisessa kolmanneksessa (varpaan koukistusmasennus), kaksi ensimmäistä kättä hierovat toisiaan kuumana ja pyyhi sitten oikean jalan vasen kämmenen Yongquan-piste, oikea kämmen pyyhi vasen jalka Yongquan kohta, voidaan toistuvasti hieroa 30-50 kertaa sydämeen jalka tuntuu kuuma astetta. Tämä menetelmä sopii ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen. Jos liotat jalkasi lämpimään veteen ennen leikkausta ja sitten toteutat sen, vaikutus on vielä parempi. Tämän pisteen säännöllinen painaminen lämmittää munuaisia ja vahvistaa aivoja, säätelee maksan ja pernan toimintaa, nukkumista, parantaa verenkiertoa ja kävelyä, mikä voi vahvistaa kehoa ja voi myös ehkäistä ja hallita unettomuutta, sydämentykytys, huimaus, tinnitus. ja muut häiriöt.
6, pisterengashyppy,
rengashyppypiste sijaitsee reisiluun ison roottorin (seisoma-asennon koukistus ja jalan, reiden ja lonkan luun nivelen aktiviteettipaikka) korkeuspiste ja ristinhalkio (selkärangan alin pää syvennyksessä) ulkoreunan linjassa 1 / 3 sija. Oikean ja vasemman käden peukalon sormen painerenkaan hyppykohta 20 kertaa, voi lievittää jänteitä, niveliä, voi estää ja hallita iskias, alaraajojen toiminta on epäsuotuisaa, lannerangan ja polven heikkoutta ja niin edelleen.
7, hankaa Dantiania,
Dantian-piste sijaitsee 3 tuumaa navan alapuolella (4 vaakasuuntaista sormea). Molempien käsien kuuman hieronnan jälkeen oikealla kädellä keskimmäiset kolme sormea dantian-pisteessä myötäpäivään, vastapäivään jokainen pyörivä vaivaus 50-60 kertaa. Usein tämän menetelmän käytännössä on kiinteä kaksi munuaista, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, rooli sairauden ja terveyden.
8, hankaa Laogong,
Laogong kohta kämmenessä, välillä 2. ja 3. metacarpal luun 3. metacarpal luu, tee nyrkki ja taivuta sormea, kun kärki keskisormen. Kahta ensimmäistä kättä hierotaan kuumana, etusormella, keskisormella toisen käden takaosaa, kämmenellä, sormen juuresta sormenpäähän, viittä sormea vuorotellen ja sitten kämmen hankausta takana muut kämmen, kämmen, vuorotellen kädet, ja lopulta tulee käsissä Laogong kohta hierotaan kuuma. Joka päivä suorittaa tätä menetelmää, voi olla sydän ja rauhallisuus, harmonisointi sisäelinten, veren kosteuttava ja muita vaikutuksia.
9, hankausta munuaisten Yu.
Munuaispiste sijaitsee 2. lannenikaman takana spinous-prosessin alla, 1,5 tuuman avoimen vieressä (eli vyön ja lannenikamien tavanomaisessa asennossa, noin 4 sormea ylöspäin paikasta ulospäin noin 1 sormi, vasemmalla ja jokainen oikein). Ensin hiero käsiäsi yhteen lämmittääksesi niitä ja työnnä sitten munuaispisteitä kämmenillä edestakaisin 50-60 kertaa, molemmin puolin samanaikaisesti tai vuorotellen. Tämä menetelmä voidaan suorittaa ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen, voidaan käyttää myös päivittäisen levon aikana. Kiinalainen lääketiede uskoo, että "vyötärö talon munuaiselle", munuainen tämän synnynnäisen luonteen vuoksi, päivittäinen vyötärön hieronta voi vahvistaa vyötäröntä, munuaisten vajaatoiminnan selkäkipujen ehkäisy ja hoito, reuman selkäkipu, lannelevytyrä ja muut lannerangan sairaudet.
10, hiero jalkaa Sanli.
Jalka Sanli -piste sijaitsee 3 tuumaa ulkopolven silmän alapuolella (4 ristisormea), istuma-asennossa pisteen ottamiseksi. Tällä pisteellä hoidetaan mahakipua, oksentelua, ruoansulatushäiriöitä, turvotusta, ripulia, punatautia, ummetusta, halvaushalvausta, alaraajojen turvotusta ja kipua, epilepsiaa ja muita sairauksia. Pitkäkestoinen hieronta voi edistää ruoansulatuskanavan toimintaa ja on kehon vahvistamisen pääkohta.
Erityinen muistutus:
Tui na -hieronnan tulee olla keskittynyttä, rauhallista ja rentoa. Huomio hieronta ensin kevyt ja sitten raskas, kevyt ja raskas sopiva, liian pieni vahvuus ei voi olla roolissa, liian voimakas väsymys, ja helppo vahingoittaa ihoa. Hierontakertojen lukumäärän tulisi olla pienemmästä useampaan, ja hieronnan tehoa tulee lisätä asteittain. Kun hieronnan jälkeen hikoilee, tulee kiinnittää huomiota tuuleen, jotta vältytään vilustumiselta.