Valitse oikea terveyttä säilyttävä menetelmä henkilökohtaisen rakenteensi mukaan. Vain ylläpitämällä yinin ja yangin tasapainoa voit ylläpitää hyvää terveyttä. Itse asiassa seuraa vain seuraavia neljää kohtaa parantaaksesi vastustuskykyäsi bakteereja ja viruksia vastaan, vähentääksesi sairauksien esiintymistä ja saavuttaaksesi terveen pitkäikäisyyden tavoitteen.
Neljä terveyden säilyttämisen salaisuutta, noudata sitä pidentääksesi elämääsi!
1, Hidasta kaikkien toimien nopeutta
Kiinalainen lääketiede kannattaa hidasta elämäntapaa. Olipa kyseessä harjoittelu tai nouseminen ylös, sinun ei pitäisi olla liian kärsimätön. Liian voimakkaat tai liian väkivaltaiset liikkeet voivat aiheuttaa riittämätöntä verenkiertoa aivoissa ja sydämessä, mikä aiheuttaa sydämentykytys ja huimaus.
Lisäksi syömisnopeutta tulee myös hidastaa. Nopea syöminen ei ainoastaan aiheuta painonnousua, vaan myös lisää maha-suolikanavan kuormitusta ja aiheuttaa siihen liittyviä sairauksia, vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen ruoassa ja aiheuttaa aliravitsemusta tai epätasapainoa.
2, Pidä fyysinen aktiivisuus
Pitkäaikainen passiivisuus hidastaa verenkiertoa, johtaa helposti veren pysähtymiseen ja aiheuttaa siten erilaisia sairauksia. Valitse sopivat urheilulajit henkilökohtaisen toleranssin mukaan, kuten uinti, pyöräily ja juoksu, jotka voivat parantaa vastustuskykyä, auttaa rasvanpolttoa ja muotoilla kehoa.
Keski-ikäiset ja vanhukset voivat valita lempeän liikunnan, kuten kävelyn tai Tai Chin, joka auttaa poistamaan myrkkyjä elimistöstä, lisää perusaineenvaihduntaa ja hidastaa ikääntymistä. Lisäksi pitäisi tehdä enemmän henkistä toimintaa aivosolujen kuoleman viivyttämiseksi.
3, Kiinnitä huomiota ruokavalion monipuolistamiseen
Iän myötä elimistö menettää vettä nopeammin. Vettä tulee juoda vähintään 2500 ml päivässä, koska vesi on elämän lähde ja kuljettaa verenkiertoa.
Japanin kansallisen syöväntutkimuskeskuksen tutkijoiden tutkimuksen mukaan, jos syömme erilaisia ruokia, ennenaikaisen kuoleman riski pienenee yli 20%.
Tutkimustietojen mukaan naisilla, jotka kuluttavat päivittäin useampaa ruokaa, on 19% pienempi riski kuolla kaikista syistä (kuolemansyystä riippumatta) kuin niillä, jotka kuluttavat vähemmän ruokaa päivittäin, 34% pienempi riski kuolla verenkiertoelimistön sairauksiin ja 24% pienempi riski muihin kuolemiin.
Lisäksi mitä useampia hedelmiä miehet kuluttavat, sitä pienempi on kuolleisuus; mitä enemmän lihaa miehet kuluttavat, sitä suurempi on kuoleman riski; Mitä useampia soijatuotteita naiset kuluttavat, sitä pienempi on kuoleman riski.
Asiantuntijat ehdottavat, että sillä ei ole väliä, jos sinulla ei ole paljon teoreettista tietoa ruokavaliosta. Päivittäisessä elämässä kannattaa kiinnittää huomiota syömien ruokalajien lisäämiseen, tasapainoiseen ravitsemukseen ja ruokahygieniaan, jotta voit parantaa terveyttäsi, sairastua vähemmän ja elää pidempään ja terveellisemmin.
4, rentoudu mielesi
Nykyajan ihmiset elävät suuren paineen ja nopean elämäntavan alla. Pitkäaikainen jännitys lisää henkistä stressiä ja johtaa helposti hormonaalisiin häiriöihin.
Lisäksi se aiheuttaa ongelmia, kuten lihasten jäykkyyttä ja yleistä väsymystä. Sinun pitäisi oppia rentouttamaan mieltäsi jokapäiväisessä elämässä. Voit rentoutua kuuntelemalla kevyttä musiikkia tai matkustamalla. Käytä 10 minuuttia päivässä hengittääksesi syvään raitista ilmaa tai ota kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa.