Perinteisessä itämaisessa lääketieteessä ihmisten perustuslait jaetaan yhdeksään tyyppiin. Jokaisella perustuslailla on erilaisia ilmenemismuotoja ihmisten kehossa ja niillä on erilaisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Mistä tiedät, mihin kehosi kuuluu? Lisäksi jokaisessa perustuslaissa on erilaisia terveydensuojelumenetelmiä. Seuraavat yhdeksän tyyppiä esitellään sinulle. Katsotaanpa.

Löydä omat perustuspiirteet, ja kohdennettuja kuntoutusmenetelmiä voivat olla ruokavalio, työ ja lepo, lääketiede, liikunta jne. Tässä keskityn jakamaan kanssasi urheilullisen terveyden säilyttämissuunnitelman.

I. Rauhallinen perustuslaki

    Rauhanomaisten ihmisten tärkein terveyden säilyttämisen periaate on ”ei vammoja, älä huoli, anna luonnon kulkea kulkuaan”. Harjoituksessa tulee iän, sukupuolen ja harrastusten mukaan noudattaa asteittaisen etenemisen ja maltillisuuden periaatetta, kehittää tottumusta harjoitella sinnikkäästi ja osallistua usein kohtuulliseen, ei liialliseen liikuntaan. Harjoituksessa tulee painottaa kokonaisvaltaisuutta, monimuotoisuutta ja tasapainoa "harmonia taivaan ja ihmisen välillä, luonnon kulkekoon" -konseptin mukaisesti ja järkevästi valita liikuntatapa kaikkina vuodenaikoina.

    Nuoret voivat valita intensiivisempiä terveyden säilyttämisharjoituksia, kuten Zhaobao Tai Chi, Wudang miekkailu jne. Vanhukset voivat kävellä tai harjoitella Ba Duan Jin.

    II. Qi-puutosrakenne

    Tämän tyyppinen rakenne sopii lempeään harjoitteluun, joka tulisi suorittaa askel askeleelta. Soveltuu kävelemään, harjoittelemaan Tai Chiä, tekemään harjoituksia jne. raittiissa paikassa ja sinnikkäästi. Yleensä hiero Zusanli-akupiste itse. Ei sovi raskaan kuormituksen harjoittaminen ja hikoiluharjoittelu, ja vältä voimakasta voimaa ja hengitystä pitkään.

    Harjoittele pääasiassa lempeää liikuntaa, kävele, harjoittele Tai Chi- ja Ba Duan Jin -harjoituksia jne. Raskaaseen kuormitukseen ja hikoiluharjoituksiin ei sovi, ja vältä voimakasta voimaa ja hengitystä pitkään. Yleensä hierotaan Zusanli-akupisteitä.

    Taolaisen Ba Duan Jinin terveydensuojelun kuudetta muotoa sopii harjoitella: molemmin käsin jalkojen kiipeäminen munuaisen ja vyötärön vahvistamiseksi, mikä kuuluu "Kuuden merkin kaavan" "puhallustaitoon". Säännöllinen harjoittelu vahvistaa munuaisten qi:tä.

    III. Yangin puutteen perustuslaki

    Koska "liike synnyttää yangia", ihmisten, joilla on yangin puutosrakenne, tulee vahvistaa fyysistä harjoittelua ja sinnikkäästi keväällä, kesällä, syksyllä ja talvella.

    Voit tehdä rauhoittavia ja lempeitä harjoituksia, kuten kävelyä, Tai Chi, Ba Duan Jin, sisäisiä ravitsevia harjoituksia ja Wuji Zhuang. Voit myös hieroa Qi Hai-, Zu San Li- ja Yong Quan -akupisteitä itse tai moksibustiolla usein Zu San Li- ja Guan Yuan -akupisteitä. Voit käydä saunassa tai kuumalla lähteellä sopivasti. On huomioitava, että kesällä ei sovi liiallisen rasittavan liikunnan harrastamiseen ja talvella kannattaa välttää treenaamista tuulisessa, kylmässä, sumuisessa, lumisessa ja ilman saastuneessa ympäristössä.

    IV. Yinin puutteen perustuslaki

    Se ei sovi liialliseen kiihotuksiin, keskittyä maksan toiminnan säätelyyn, sopii keski- ja pienitehoiseen, ajoittaiseen fyysiseen harjoitteluun, voit valita Tai Chin, Ba Duan Jinin ja Changshou Gongin, jotka ovat perinteisiä kunto-ohjelmia, joissa yhdistyvät liike ja hiljaisuus . Voit keskittyä Ba Duan Jinin seitsemännen muodon harjoittamiseen: tapaan pitää nyrkkejä ja räikeästi kilpailla voimasta, mikä voi ruopata maksan pituuspiiriä. Mukana on myös Wudang-miekka, joka voi myös purkaa maksan laman miekan heilautuksen aikana, mikä ravitsee maksan verta.

    Voit myös kuunnella Guqin-musiikkia rauhoittavien, lempeiden ja lyyristen sävelten avulla vihan estämiseksi.

    V. Limasta kostea rakenne

      Ihmiset, joilla on limaa kostea rakenne, ovat usein lihavia ja alttiita uneliaisuuteen, joten heidän tulisi vaatia kävelyä, lenkkeilyä, pallopelejä, uintia, kamppailulajeja ja Ba Duan Jiniä pitkään.

      Harrasta enemmän ulkoilua, ota usein aurinkoa ja liiku pitkään.

      Voit tehdä joitain aerobisia harjoituksia pidempään henkilökohtaisen tilanteen mukaan. Esimerkiksi Zhaobao Tai Chi, 72 asennon sarja, jota harjoitetaan hitaasti useita kertoja päivässä, vaikuttaa merkittävästi kehon muotoiluun ja lihasten rakentamiseen. Paras aika treenaamiseen on klo 14-16 ja liikunnan määrä kasvaa asteittain niin, että löysästä ihosta ja lihasta tulee vähitellen kiinteitä ja tiiviitä lihaksia.

      VI. Veren staasirakenne

        Tämän tyyppiset ihmiset ovat usein huolissaan qin ja veren huonosta virtauksesta meridiaaneissa. Harjoittelu voi edistää qin ja veren sujuvaa virtausta meridiaaneissa koko kehossa ja viiden sisäelimen harmoniaa. Voit harrastaa enemmän urheilulajeja, jotka edistävät qin ja veren virtausta, kuten Tai Chi, Tai Chi -miekka, kävelykunto jne. Tuhannen vuoden Daoyin-tekniikan kahdeksanosainen brokadi voi vapauttaa meridiaaneja, lievittää kipua, vakauttaa tunteita ja parantaa ihmisen toimintoja.

        Lyhyesti sanottuna periaate on mahdollistaa kaikkien kehon osien liikkuminen qin ja veren kierron edistämiseksi.

        Ihmisillä, joilla on veren staasi, on usein piileviä huolia sydän- ja verisuonitoiminnan toiminnasta, joten heidän ei pitäisi tehdä intensiivisiä, intensiivisiä ja stimuloivia harjoituksia. Jos tunnet puristavaa tunnetta rinnassa, hengitysvaikeuksia ja merkittävästi kiihtynyttä pulssia harjoituksen aikana, sinun tulee lopettaa harjoittelu ja mennä ajoissa sairaalaan tutkimuksiin.

        VII. Kostean lämmön rakenne

        Se soveltuu korkean intensiteetin ja volyymin harjoitteluun, jotta ylimääräinen yang-energia haihtuu. Ensimmäinen valinta on kamppailulajit, kuten sotilasnyrkkeily, Xuanwu-keppi ja Wudang-miekka. Samanaikaisesti on huomattava, että se on tällä hetkellä syksyn ja kesän risteyksessä, korkea lämpötila ja korkea kosteus. Harjoittelun vahvistaminen on parasta valita aikaisin aamulla tai illalla, kun on viileämpää.

        VIII. Qi stagnaatio perustuslaki

        Sinun tulisi yrittää lisätä ulkoliikuntaa, ja voit vaatia joitain korkean intensiteetin ja raskaan kuormituksen urheilulajeja, kuten vuorikiipeilyä, juoksua, uintia, kamppailulajeja jne.

        Osallistu useampaan ryhmäurheiluun säätääksesi henkeäsi ja päästäksesi eroon itsesuljetusta tilasta. Esimerkiksi Kulttuuripalatsin kurssit ovat kaikki ryhmätunteja. Valitse kursseja, jotka ovat sekä terveyttä säilyttäviä että fyysisiä vahvistavia, ja voit olla vuorovaikutuksessa useamman ihmisen kanssa, mikä edistää suuresti qin pysähtyneisyyden paranemista. Jos sinulla on mahdollisuus osallistua joillekin terveyteen liittyville opintomatkoille, voit paitsi lisätä osaamistasi myös kehittää kehoasi ja mieltäsi.

        IX. Erityinen perustuslaki

        Allergiseen rakenteeseen kuuluvat ihmiset, joilla on tämä rakenne, kärsivät yleensä todennäköisemmin synnynnäisistä allergioista. Allergisia oireita ovat usein aivastelu, vuotava nenä tai allergia tietyille elintarvikkeille, kaasuille tai pölylle.

        Ihmisten, joilla on erityisluonne, tulisi elämässään elää säännöllistä elämää, mennä nukkumaan ja nousta aikaisin sekä pestä ja kuivata lakanat usein estääkseen allergiat pölypunkkeille. ei ole suositeltavaa pitää lemmikkejä välttääkseen allergiat eläinten turkille. Yleensä sinun tulee vähentää allergiatekijöitä ja syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kuten jamssia, perunoita ja muita perna- ja maharuokia allergisten oireiden parantamiseksi.

        Osallistu aktiivisesti erilaisiin fyysisiin harjoituksiin parantaaksesi fyysistä kuntoa. Toinen liike Ba Duan Jinissä: Jousen piirtäminen molemmilla käsillä on kuin kotkan ampumista, mikä säätelee keuhkojen qin puutetta. Keuhkot hallitsevat ihoa ja turkkia, ja vahva keuhkojen qi on myös tehokas tapa vähentää allergisia reaktioita. Harjoittelu kannattaa aloittaa lämpimällä säällä.

        Liikunta on erittäin taloudellinen tapa ylläpitää terveyttä. Kun otat jonkin aikaa, voit vahvistaa kehoasi. Lähtökohtana on tietysti löytää sinulle sopiva harjoitustapa. Oletko löytänyt sen?