Tai Chi on erinomainen kuntoharjoitus. Tai Chillä on pitkä historia ja syvällisiä teorioita. Kun harjoittelet Tai Chiä ensimmäistä kertaa, sinulla voi olla vain osittainen käsitys teoriasta. Pitkän harjoittelun jälkeen sinulla on hyvä kehon taju. ”Kymmenen taitoa” huolellisesti maistettuna, keho ja mieli rentoutuvat.

Tai Chi -taito 1: Rentoutuminen.

Jos et harjoittele rentoutumista Tai Chi -harjoittelun aikana, se on turhaa. Sinun tulee rentoutua mielesi, mielesi, henkisi ja kehosi. Rentouta sisäelimiäsi, raajojasi, niveliäsi ja kehoasi. Yksi liike, yksi tyhjyys, yksi todellisuus, yksi liike, yksi rentoutuminen, mutta ei löysyyttä, kovuutta ja pehmeyttä, käytä mieltäsi, mutta älä voimaa.

Tai Chi taito 2: Hiljaisuus.

Valmistautumisesta päättämiseen sinun tulee olla edelleen mielessä, mielessä ja hengessä. Ole hiljaa ulkona, poista kaikki häiriöt, älä näe tai kuule maallisia asioita, älä rentouta henkeäsi ja keskitä ajatuksesi. Sisäinen rauhallisuus, henki ja energia ovat sisäänpäin, mieli ohjaa liikettä, energia seuraa liikettä, mieli, energia ja voima yhdistyvät.

Tai Chi -taito 3: Tyhjyys.

Tyhjä mieli, tyhjä mieli, tyhjä henki, tyhjä ruumis. Keskiosa on ontto ja koko runko tyhjä. Käytä mieltä ohjaamaan mieltä, käytä mieltä ohjaamaan energiaa ja käytä energiaa kehon liikuttamiseen. Koko keho on täynnä energiaa.

Tai Chi taito 4: Viestintä.

Mieli on yhteydessä, mieli on yhteydessä, henki on yhteydessä ja koko keho on yhteydessä. Kaikki sisäelimet, raajat ja sadat elimet ovat yhteydessä toisiinsa. Kun yksi liikkuu, kaikki liikkuu. Liikkuessa juuret löystyvät ja katkeavat, keskiosa on esteetön, pieninkin osa vapautuu ja energia virtaa vapaasti ilman pysähtymistä.

Tai Chi -taito 5: ilo.

Se on naurua. Nauru on hymy sydämestä, joka sisältää hymyn sisällä ja osoittaa mukavuutta ulkopuolella. Nauru saa energian laskeutumaan ja keho rentoutuu ja mieli rentoutuu.

Tai Chi -taito 6: Ympyrä.

Tai Chi on ympyrä, puoliksi yin ja puoliksi yang, jotka kattavat toisensa. Yksi liike on ympyrä ja yksi hiljaisuus on ympyrä. Oli se sitten peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao tai eteenpäin, taaksepäin, vasemmalle tai oikealle, kaikki tehdään kaarella tai pyöreällä muodolla.

Tai Chi -taito 7: Pehmeä.

Kävele kuin kissa ja käytä voimaa kuin piirrä silkkiä. Pehmeä, mutta ei pehmeä, kova, mutta ei jäykkä, peng, mutta ei kehystetty, löysä, mutta ei hajallaan. Liiku kuin rauta käärittynä puuvillaan, jousta ja venytä kevyesti ja hellästi, rauhallisesti, mukavasti ja pehmeästi.

Tai Chi -taito 8: Jatkuva.

Tai Chi -rutiini on sarja jatkuvia liikkeitä alusta loppuun. Vartalo on pystysuora ja mukava, vyötärö akselina, ja liikkeet ovat kuin virtaavia pilviä ja vettä, tasaisella nopeudella ja jatkuvasti.

Tai Chi -taito 9: Hidas.

Qi uppoaa Dantianiin, vuorotellen liikettä ja hiljaisuutta, erittäin keskittyneillä ajatuksilla, jokainen liike on hidasta ja yhtenäistä, mieli ja henki yhtenäisyydessä ja hidas ja tasainen virtaus.

Tai Chi -taito 10: Yhdistelmä.

Ylä- ja alaosa yhdistetään, vasen ja oikea seuraavat toisiaan ja sisä- ja ulkopuoli vastaavat toisiaan. Ulkoisesti: Hartiat ja lonkat yhdistetään, kyynärpäät ja polvet yhdistetään, kädet ja jalat yhdistetään. Sisäisesti: Sydän ja mieli yhdistyvät, mieli ja qi yhdistyvät, qi ja voima yhdistyvät. Käsi, silmä, keho, menetelmä ja askel tulisi yhdistää, henki, muoto, tarkoitus ja qigong tulisi yhdistää. Avautuminen ja sulkeminen ovat luonnollisia ja sileitä, ja koko vartalo on koordinoitu ja harmoninen.

Itse asiassa, kun puhutaan niin monista eduista, on parempi kokea se itse. Rentoutuminen, rauhallisuus, tyhjyys, kommunikaatio, ilo, pyöreys, pehmeys, jatkuvuus, hitaus ja yhdistelmä ovat yhtenäinen kokonaisuus, joka on integroitunut liikkeen ja hiljaisuuden sekä tarkoituksen ja toiminnan vuorotteluun. Matala havainto vaatii vielä asteittaista viljelyä. Harjoittelu ja ymmärrys ovat integroituja, keho ja mieli ovat terveitä sisältä ja ilme on onnellinen siinä, mikä on Tai Chini todellinen valtakunta.