Taivaan ja maan vanhurskaus tulee luonnosta ja riippuu myös henkilökohtaisesta viljelystä ja ylläpidosta. Tai Chi on kattava itsevalmennusmenetelmä. Sisäisen qin toiminnan sekä kehon ja mielen korkean koordinaation kautta voidaan saavuttaa muodon ja hengen yhtenäisyys ja oman laadun parantaminen.
Kohtuullista ja helppoa
Kaikkien liikkeiden tulee olla fysiologisen rakenteen mukaisia. Esimerkiksi perna ja vatsa ovat ihmiskehon vasemmalla puolella, jotka kuuluvat maahan ja ovat vastuussa raskaudesta ja rauhasta; maksa ja sappirakko ovat ihmiskehon oikealla puolella, kuuluvat puuhun ja vastaavat kasvusta ja toiminnasta. Oikea jalka on pääpotku, ja vasen jalka toimii pääasiassa tukena ja kiinnittävänä. Päinvastoin, sama liike symmetrisesti tehtynä aiheuttaa fyysistä epämukavuutta, mikä on esimerkki fysiologisen rakenteen mukautumattomuudesta.
Wudang Zhaobao Tai Chin liikkeet voivat olla suuria tai pieniä, nopeita tai hitaita ja eri muodoissa, mutta sen olemus piilee liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmässä, muodon ja hengen yhtenäisyydessä sekä tarkoituksessa kouluttaa ja ravita vanhurskautta jäljittely, oppiminen ja harjoittaminen. Tällaisessa harjoittelussa ei painoteta vaaran ja outouden etsimistä vaan yksinkertaisuutta. Se parantaa qin virtausta ja tasapainoa kehossa sen sijaan, että tavoittelee vain liikkeen ulkoista kauneutta tai monimutkaisia tekniikoita.
Esimerkiksi Zhaobao Tai Chin selkäpyyhkäisy ei tavoittele nopeutta ja kauneutta, mutta se voi täysin toteuttaa tehokkaan hyökkäyksen ja puolustuksen tarkoituksen. Toinen esimerkki on liikkeiden sarja edestä ja takaa, villihevosen halkaiseva harja jadetyttösukkula, joka saa kehon pyörimään 360 astetta jatkuvasti. Nämä liikkeet tehdään yhdellä kertaa, ja jokainen 45 asteen kierto sisältää tietyn merkityksen, ei vain yksinkertaista käännöstä, joka harjoittajien on koettava vakavasti. Kun harjoittajat keskittyvät liikaa taitojen suorittamiseen, he saattavat jättää huomiotta Tai Chin sisäisen hengen: saavuttaa tarkkuutta yksinkertaisuuden avulla. Ammatinharjoittajien tulee noudattaa periaatetta pyrkiä tarkkuuteen, poistaa jatkuvasti karkeaa ja säilyttää hieno, työskennellä lujasti hienouksien parissa ja saavuttaa korkea yhtenäisyys muodon ja hengen välillä.
Sopeutuminen ja sopeutuminen käytännössä
Tai Chin harjoittelu ei ole eristetty, vaan sitä on mukautettava asianmukaisesti ajan, paikan ja henkilökohtaisten erityisolosuhteiden mukaan. Esimerkiksi päivällä voi harrastaa intensiivisempää harjoittelua, kuten erilaisia taiji-liikkeitä ja seisomista; yöllä, kun päivän yang-energia vähitellen lähentyy, se sopii paremmin lempeään Qigong- ja meditaatioharjoitteluun.
Keskipäivällä, kun Yang Qi saavuttaa päivän huippunsa, Tai Chin harjoittelu seistessä tai nyrkkeilyssä ei vain noudata luonnonlakia "ravitseva Yang päivän aikana", vaan myös parantaa parhaiten kehon Yang Qi. Yöllä päinvastoin se sopii meditaatioon ja hengittämiseen auttamaan Yang Qi:tä sisäänpäin ja ravitsemaan kehon sisäelimiä.
Sopeutuminen ja sopeutuminen eivät heijastu vain fyysisellä tasolla, vaan niihin sisältyy myös tietoisuuden käyttö. Tämä tarkoittaa, että harjoittajien on jatkuvasti säädettävä tarkkaavaisuuttaan, tietoisuuttaan ja hengitystään harjoituksen aikana varmistaakseen, että ne ovat koordinoituja ja tasaisia kehon liikkeiden kanssa.
Tietoisuuden käyttö: Tai Chissä tietoisuuden tulisi keskittyä sisäiseen voiman havaintoon (eri osien välinen yhteys ja koordinaatio) ja Qin virtaukseen. Tietoisuuden keskittymisen avulla harjoittajat voivat tuntea syvemmin voiman nousut ja laskut sekä Qin polun jokaisessa liikkeessä. Kehon lämpötilan, ihon kosketuksen, akupisteiden tunteen ja ympäröivän ympäristön havainnointi lisääntyy. Tämä sisäinen tietoisuus auttaa harjoittajia vähitellen parantamaan liikkeidensä tarkkuutta ja sisäisen voiman hallintaa jatkuvassa harjoittelussa.
Sopeutuksen perusperiaate
Tai Chissä säätämistä ohjaava ydinperiaate on "ei liiallinen". "Liika on yhtä paha kuin liian vähän." Sekä riittämättömyys että liian paljon tekeminen ovat virheitä, jotka on helppo tehdä. Ja liiallisella tekemisellä voi olla suurempia haittoja. Kehon sietokyvyn ja rajan ylittäminen voi vahingoittaa kehoa. Pakottaminen suorittamaan tiettyjä liikkeitä aiheuttaa fyysistä jännitystä ja huonoja tapoja. Tai Chi -harjoituksen tulee noudattaa asteittaista ja tieteellistä harjoittelumenetelmää, eikä se saa olla kärsimätön menestyksen suhteen.
"Ei liikaa" tarkoittaa, että harjoittajien tulee välttää turhan voiman käyttöä liikkeiden suorittamisessa, mutta saavuttaa suurin teho vähäisellä vaivalla. Tämä periaate korostaa tehokkuutta ja kannustaa harjoittajia saavuttamaan tasaisia ja tehokkaita liikkeitä hienosäädön ja hienovaraisen voimanhallinnan avulla säilyttäen samalla fyysisen ja henkisen rentoutumisen.
Korkea sopeutumiskyky: "Toteuta aikomuksesi parhaalla hetkellä, parhaalla paikalla ja parhaalla toiminnalla." Paras aika viittaa reaktioon. Kun tilaisuus ilmaantuu, sinun on tartuttava siihen ja ryhdyttävä ajattelematta, mikä kuvastaa mahdollisuuksien ohimenevää luonnetta. Aivan kuten katse ja ilme voivat muuttaa koko keskusteluprosessin, ja toisen osapuolen hienovarainen liike paljastaa aikomuksen. Paras asento on tarkka etäisyyden aistiminen, ja tarkka etäisyyden ymmärtäminen ilman hyökkäyksiä on avain yllätysvoittoon. Tämä johtuu sekä vihollisen että meidän tilanteen tarkasta ja nopeasta arvioinnista.