Yhteisön jäsenten suorittama ruoansulatuskanavan sairauksien parantaminen Fanhuan Gongin harjoittamisen jälkeen osoittaa, että Liangyi Zhuang Gongin ja Fanhuan Gongin harjoittaminen voi vähentää ja parantaa maksan korkeaa transaminaasiindeksiä. Samanaikaisesti Fanhuan Gong on hyvä ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen menetelmä ihmisille, jotka syövät liikaa ja joilla on ruoan kertymistä.
Nyky-yhteiskunnassa ruoansulatuskanavan ongelmista näyttää olevan tullut ihmisten yleinen ongelma. Jotkut ihmiset syntyvät ruoansulatuskanavan huonolla toiminnalla, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin, kun taas useimmat ihmiset joutuvat kohtaamaan erilaisia elämän ja työn aiheuttamia paineita päivittäin. Lukemattomat sosiaaliset aktiviteetit ja epäsäännölliset ruokailutottumukset vaikuttavat ruoansulatuskanavan toimintaan, etenkin keski-iässä. Ruoansulatuskanavan sairaudet puhkeavat useammin. Joten kuinka säännellä tai valmistautua tehokkaasti ennaltaehkäisemään tällaisten sairauksien esiintymistä maha-suolikanavan ongelmien yhteydessä? Täällä esittelemme sinulle Wudang Zhaobao Tai Chin harjoitukset, jotka ovat erittäin hyviä ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon – Liangyi Zhuang ja Fanhuan Gong.
Johdatus Fanhuan Gongin harjoittamiseen
Liangyi Zhuang Jiu Gongin Fanhuan Gong jakaantuu pääasiassa kuuteen eri harjoitusmenetelmään. Ennen kuin teet kuusi erilaista työnjakoharjoitusta, meidän on harjoitettava Dantian Qi. Ensinnäkin meidän on löydettävä Dantian. Oletetaan, että pään yläosassa olevan Baihui-pisteen ja haarojen välilihapisteen yhdistävä viiva on kohtisuorassa maahan nähden ja viiva, joka yhdistää navan alla olevan Qihai-pisteen ja vyötärön takana olevan Mingmen-pisteen, on yhdensuuntainen maan kanssa. Piste, jossa nämä kaksi suoraa leikkaavat, on yleensä Dantian. Käytämme Dantian-hengitysmenetelmää, hengitämme Dantianiin, ja Dantian on hieman kuumaa, niin että kuuma ilma kiertää kyseisen pisteen vaakasuunnassa, ensin kolme kertaa myötäpäivään, sitten kolme kertaa vastapäivään ja sitten ulos. Hengitä ensin sisään ja sitten ulos, sisään ja ulos, vatsa supistuu ja rentoutuu, ja tämä käytäntö toistetaan monta kertaa, jota kutsutaan Danqiksi. Tämän alkemian prosessin täytyy saavuttaa tietty taso, ennen kuin voimme tehdä kuusi erilaista työnjakoharjoitusta, jotka koskevat paluuta.
Ensimmäinen jaettu työ: Rendu Meridian Running Method
Tässä mainittu Rendu-juoksumenetelmä eroaa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä mainituista aloitus- ja lopetuskohdista. Ensinnäkin Dantian hengitysmenetelmä, säädä hengitys. Kun aloitat juosta, ajattele Dantian Qi:tä, joka kulkee perineumista häntäluukkuun, häntäluusta Mingjiajiin ja nousee sitten Dazhuin ohitse, kaulan takana olevan Fengfun kautta Baihuihin, Baihuista alaspäin. Yintangista Yintangista kahteen temppeliin yläsuulaen, sitten kielen kärkeen kurkkuun Tanzhong-pisteeseen, navasta Qihaihin ja takaisin Dantianiin. Tee seitsemän sykliä ja palaa sitten taaksepäin. Käänteisessä juoksumenetelmässä Dantian Qi menee Qihaihin, nousee napaan, navasta Tanzhong-pisteeseen kurkkuun, kulkee Chengjiangin kielenkärjen kautta, kulkee ylämaun läpi Taiyangiin ja Yintangiin ja sitten menee ylös Baihuille. Aloita mennä alas Du-kanavaan, Baihui menee alas Fengfu Dazhui, kaularangan, rintarangan, lannerangan kautta häntäluuhun ja palaa Dantianille. Tee seitsemän käänteistä sykliä.
Harjoituksen ensimmäinen jako on parasta tehdä seisoma-asennossa. Pidä pää suorana ja vartalo pystyssä, kielesi yläsuulakea vasten, leuka hieman sisään vedettynä, olkapäät rentoina ja kyynärpäät roikkuvat, rintakehäsi kiinni ja selkä koukussa, haara auki ja vyötärö alhaalla, lantiosi liukuvat ja peräaukkosi kohoaa ja polvet hieman koukussa. Oikein seisomisen jälkeen sinun tulee pyrkiä Qi:n sujuvaan liikkumiseen. Pitkäaikainen harjoittelu helpottaa menestystä.
Toinen alaharjoitus: Sisäelinten Qigong
Sisäelinten Qigong on liikkua sisällä. Dantian-hengityksen säätämisen jälkeen Dantian Qi siirtyy ensin maksaan ja sappirakkoon, sitten oikeaan keuhkoihin, Tanzhongin kautta vasempaan keuhkoihin, alas sydämen alueelle, sitten pernaan ja mahaan suoliston alueelle ja palaa Dantianiin. . Tämä on seitsemän sykliä. Tee sitten käänteinen kierto, Dantian Qi siirtyy suolen alueelle, pernan ja mahan alueelle, sitten sydämen alueelle ja vasempaan keuhkoihin, Tanzhongin kautta oikeaan keuhkoihin, alas maksan ja sappirakon alueelle ja suoliston alueelle takaisin Dantianiin, vielä seitsemän sykliä.
Tämän harjoituksen tekeminen seisoo edelleen, mutta vaatii hidasta liikettä, jotta sisäelinten ja rintaontelon välinen pallea kelluu ja uppoaa Qi:n liikkeellä, mikä vastaa elinten, suoliston ja mahan hieromista, mikä tehostaa sisäisten toimintojen toimintaa. elimiä, edistää sisäisen Qi:n ja veren liikkumista ja parantaa huomattavasti kunkin kehon toimintoja.
Kolmas osagong: Munuaisgong
Munuaiset ovat ihmisen elämän synnynnäinen perusta ja lähde. Munuaisten suojaaminen on yhtä tärkeää kuin sydämen suojaaminen.
Kun Dantian Qi on säädetty, nosta Qi napaan, mene vatsaa pitkin, mene oikealle, mene vyötärön oikealle puolelle, mene oikeaan munuaiseen, ohita lanneranga, siirry vasempaan munuaiseen, vyötärön vasemmalle puolelle, vasemman vatsan sisäpuolelle, palaa napaan ja palaa Dantian. Kun sitä tekee, mieli pyörii. Pitkän ajan kuluttua näyttää siltä, että ilma virtaa, joka lämmittää vyötäröä. Käänteisiä jaksoja on seitsemän seitsemää sykliä kohti. Käänteinen kierto, Dantian nostaa Qi:n navaan, vasemman vatsan sisäpuolelta, mene vasemmalle, sitten ohittaa vasemman munuaisen, siirtää lannerangan oikeaan munuaiseen, mene oikealle puolelle ja sisäpuolelle vatsaan ja palaa Dantian navan kautta.
Tätä harjoitusta harjoitetaan myös seisoma-asennossa. Sinun täytyy olla tosissaan sitä tehdessäsi, edistää Qin toimintaa, antaa todellisen Qin vaikuttaa munuaisiin, vahvistaa munuaisten toimintaa ja parantaa energian laatua, jotta voit kehittää synnynnäistä voimaa ja voittaa hankittu kuollut voima. Tämä on munuaisharjoituksen tarkoitus.
Neljäs harjoitus: yläraajan harjoitus
Seiso jalat hartioiden leveydellä, nosta kädet eteenpäin ikään kuin pidät Tai Chi -pallosta peukalot samalla tasolla hartioiden kanssa ja kämmenet toisiaan kohti. Vaikeus on: hengittäminen Dantianista, mutta keskittyminen Tanzhongiin, toisin sanoen hengittäminen Dantianiin ja paluu Tanzhongiin, kävely Jianjingista Jianyuhun vasemmalla, sitten Quchiin ja Shousanliin, Waiguanin kautta sormen viiden sormen päähän. vasen käsi, vasemmasta sormenpäästä Laogongin kautta Neiguanin kautta kyynärpään sisäpuolelle, vasemman Jianjingin kautta takaisin Tanzhong, säädä hengitystäsi ja ala kävellä oikealle Jianjingiin ja Jiantiin, kävelemällä oikeasta Quchista ja Shousanlista oikeaan Waiguaniin, oikean käden viisi sormenpäätä, oikean käden sormenpäästä oikeaan Laogongiin, kävelemällä oikea Neiguan ajan sisäpuolelle ja palaa oikealle Jianjing Tanzhongiin. Seitsemän syklin jälkeen suorita käänteinen sykli. Hengityksen säätelyn jälkeen mene vasempaan olkapäähän oikeasta kyynärpäästä, kyynärpäästä sisäporttiin, vasemmasta Laogongista sormenpäihin, vasemmasta sormenpäistä ulkoportin läpi, käsi kolme li, oikea Quchi takaisin oikeaan olkapäähän, takaisin Tanzhongiin. Säädä hengitystä, mene oikealle olkapäälle hyvin oikeasta kyynärpäästä oveen ja talviporttiin, Laogongin kautta oikeaan sormenpäihin ja sitten ulkoporttiin, käsi kolme li, oikea Quchi takaisin oikeaan olkapääkuoppaan Tanzhong, sykli on valmis. Hengityksen yläraajojen jako on vaikea tehdä, se on tehtävä hitaasti, mieli johtaa hengityksen pysymiseen, kestää jonkin aikaa suorittaa loppuun, saavuttaa kaksinkertainen tulos puolella vaivalla.
Viides harjoitus: alaraajojen harjoitus
Yläraajan Qi liikettä, harjoitella Tanzhong ja Laogong, sitten alaraajan Qi liikemenetelmä on pääasiassa harjoitella Dantian Tongyongquan, Yongquan on jalkapohjassa, maadoitettuin, Danqi laskeutuu houkuttelemaan maata Qi yhdistää, joten tätä varten meidän on kiinnitettävä siihen enemmän huomiota. Juoksessa seiso jalat auki, hieman olkapäitä leveämmin ja kädet riippuvat luonnollisesti jalkojen molemmilla puolilla. Kun Qi uppoaa Dantianiin ja hengitys on säädetty, kävele ensin vasemman reiden sisäpuolelle, alas polvinivelen sisäpuolelle Sanyinjiaoon ja sitten Yongquaniin. Kun olet säätänyt hengitystä Yongquanissa, kävele uudelleen Zusanliin, palaa Dantianiin reisijuuren kautta ja säädä hengitys uudelleen, kävele oikeaan reiden juureen oikeaan Zusanliin, mene alas Yongquaniin harjoittelemaan Qi:ta ja säätämään hengitystä, kävelemään Sanyinjiaon sisäpuolelle, oikean polvinivelen sisäpuolelle ja palaa Dantianiin reiden sisäpuolen kautta. Seitsemän sykliä, tee sitten käänteinen sykli: Dantian Qi → oikean reiden sisäpuoli → oikean polvinivelen sisäpuoli → oikea Sanyinjiao → Yongquan, harjoittele Qi:tä ja säädä hengitys → oikea Zusanli → oikea reiden juuri → palaa Dantianiin, säädä hengitys → vasen reisijuuri → vasen Zusanli → Yongquan, harjoittele Qi:tä ja säädä hengitystä → vasen Sanyinjiao → vasemman sisäpuoli polvinivel → vasemman reiden sisäpuoli → palaa Dantianiin. Seitsemän sykliä, alaraajojen harjoitus on valmis. Vaikka alaraajojen harjoituksissa on muutoksia, ne eivät poikkea olemuksestaan ja ymmärtävät mysteerin ja saavat avainkohdat.
Kuudes alagong: Koko kehon harjoitus
Viiden ensimmäisen sub-gong-harjoituksen perusteella Dantian on koulutettu tuntemaan Qi ja liikkumaan vapaasti. Seuraavaksi meidän on harjoitettava koko kehon harjoittelua. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja aseta kätesi jalkojen eteen kämmenet eteenpäin. Dan Qi virtaa käsiesi läpi, ja käsiesi Laogong-akupisteet kuumenevat. Pidä käsiäsi hitaasti eteenpäin, ikään kuin pidät Qi-palloa, ja pidä sitä pään yläpuolella. Lähetä tämä Qi-pallo kämmenilläsi alas Baihuista kolmiulotteisesti otsaan, silmiin, kahteen nenään, suuhun, kurkkuun ja kahteen hartiaan. Tällä hetkellä Qi:n tulisi peittää myös kaksi olkapäätä ja käsivartta ja mennä alas, kulkea rinnan kautta kahteen keuhkoihin ja lähettää sydän maksaan ja sappirakkoon, kulkemalla pernan ja vatsan läpi ja kulkemalla näiden kahden läpi. suolet. Kun kädet ovat täysin alhaalla, myös mielen Qi tulee lähettää alas, alaraajoihin Yongquaniin. Minne tahansa käsissä pidetty Qi kulkee, se kuumenee, ja Dan Qi peittää ja ravitsee koko kehoa. Kun Qi saavuttaa Yongquanin, molemmat kädet palaavat alkuasentoon. Pidä sitten Qi:tä kiinni ja nosta ne ylös eteesi lähettäen Qi pääsi yli. Toista tämä sykli yhä uudelleen ja uudelleen liikuttamalla sitä hitaasti alaspäin. Useamman syklin tekeminen tuottaa odottamattomia tuloksia.