Tai Chi on perinteinen kamppailulaji, joka voi säädellä Qi:tä ja verta, jolloin harjoittajat voivat rauhoittua tietämättään. Se on myös erittäin suosittu tapa päästä eroon sairauksista ja ylläpitää terveyttä.

Kuntoilukeinona Tai Chin harjoitteluun sopii kuka tahansa, joka voi liikkua vapaasti kehoaan ja niveliään. Asiantuntijat kuitenkin ehdottavat, että on hyödyllisempää, jos seuraavat viisi ihmistä harjoittavat Tai Chi:tä.

1, krooninen lihasvaurio

    Yhdysvaltain kansallisen terveystutkimuskeskuksen asiantuntijat sanoivat, että kiinalainen taiji, ikivanha tapa vahvistaa kehoa, voi tehokkaasti lievittää joitain kroonisia lihasvaurion oireita, kuten fibromyalgiaa.

    Tai Chi on enimmäkseen hitaasti liikkuvia ympyröitä ja kaaria, joihin liittyy taivutettuja puolikyykkyliikkeitä sekä vuorottelevia painopisteen muutoksia, ja liikkeet ovat enimmäkseen halailua, vääntelyä ja vääntelyä, mikä voi tehokkaasti parantaa erilaisten voimaa ja kestävyyttä. lihaksia. Yhdessä monisuuntaiseen ja laajamittaiseen toimintaan, kuten seuraavaan asentoon, potkuihin ja muihin liikkeisiin, se voi tehokkaasti parantaa eri nivelten joustavuutta ja kokonaisvaltaisesti parantaa ihmisen toiminnan joustavuutta, joustavuutta ja koordinaatiota.

    2, sydän- ja aivoverisuonitaudit

      Viimeisen 20 vuoden aikana työtahdin kiihtymisen, lisääntyneen henkisen stressin ja epätasapainoisen ruokavalion myötä sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuus ja kuolleisuus ovat lisääntyneet vuosi vuodelta ja uhkaavat vakavasti ihmisten terveyttä.

      Tai Chi -harjoitukset edistävät tehokkaasti luurankolihasten, rintaontelon ja vatsaontelon säännöllistä supistumista ja rentoutumista eri nyrkkien liikkeen kautta.

      Samaan aikaan, kun lihakset ovat aktiivisia, kapillaarit avautuvat täysin, mikä nopeuttaa suonten ja imusolmukkeiden paluunopeutta, parantaa mikroverenkiertoa, vähentää siten sydämen kuormitusta ja auttaa ylläpitämään sydämen, verisuonten ja imusuonten terveyttä. .

      3, krooniset maha-suolikanavan sairaudet

        Lääkärit huomauttavat, että Tai Chin harjoittamisella on hyviä vaikutuksia ruoansulatuskanavan neurooseihin, seniiliin ummetukseen, maha- ja pohjukaissuolihaavan komplikaatioihin jne., joita muilla harjoituksilla ja lääkkeillä ei ole.

        Nyrkkeilyä harjoitettaessa käytetään vatsan hengitystä edistämään pallean nosto- ja laskuliikettä; rintakehän ja vatsan taittuminen ja muuttaminen ohjaavat mahan ja suoliston peristaltiikkaa; qi uppoaa dantian aiheuttamaan vatsan pullistumia; ja kieli koskettaa kitalaen edistääkseen syljen eritystä. Yhteenvetona voidaan todeta, että Tai Chin harjoittaminen voi tehokkaasti parantaa ruoansulatusta, imeytymistä ja erittämistä. Jos ihmisen ruuansulatus, imeytyminen ja erittäminen toimivat hyvin, elimistö on terve.

        4, hengityselinten sairaudet, kuten trakeiitti

          Tai Chin harjoittaminen edellyttää hengityksen pitämistä luonnollisena ja kiinteänä sekä rintaontelon tilavuuden lisäämistä syvällä, pitkällä, hienolla, hitaalla ja tasaisella vatsahengitystavalla siten, että hapen sisään- ja hiilen uloshengityksen määrä lisääntyy vähitellen, mikä voi varmistaa kaasun riittävyyden. vaihtoa ja suhteellisesti lisää eri elinten hapen saantia. Koska Tai Chin harjoittaminen kestää kauan (neljän peräkkäisen 24-tyylisen Tai Chin harjoittelemiseen kuluu noin 20 minuuttia), tällaiset aerobiset toiminnot voivat harjoitella ja parantaa kardiopulmonaalista toimintaa sekä tehokkaasti ehkäistä ja lievittää sairauksia, kuten trakeiittia, kroonista keuhkoputkentulehdusta, kroonista inaktiivista. tuberkuloosi jne.

          5, hermoston sairaudet, kuten unettomuus

            Tai Chin harjoittaminen vaatii tietoisen hallinnan harjoittelua, joten se voi toimia yhteistyössä hermoston sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, masennuksen, unettomuuden ja muiden sairauksien, hoidossa. Harjoittelun aikana sinun tulee keskittyä mielesi, poistaa häiritsevät ajatukset, olla sisäänpäinkääntynyt ja ohjata liikkeitäsi mielelläsi, jotta voit paremmin säädellä erilaisia hermotoimintoja.

            Tai Chi -harjoittelu voi tehokkaasti ehkäistä ja lievittää erilaisia kroonisia sairauksia. Edellä mainittujen viiden sairauden ehkäisyyn ja hoitoon Tai Chillä on vaikutusta, jota muut urheilulajit ja huumeet eivät voi verrata. Siksi muiden harjoittajien tulisi harjoitella nopeasti, ja mitä nopeammin harjoittelet, sitä terveempi olet!