Mitä hyötyä Tai Chi -musiikista on?
Yksinkertaisesti sanottuna musiikki voi tehdä ihmiset onnelliseksi ja on myös nykyajan ihmisten tapa lievittää stressiä. Voimme kuitenkin aina nähdä monia ihmisiä kuuntelevan musiikkia harjoittaessaan Tai Chi. Mitä hyötyä siitä on?
Musiikki auttaa Tai Chi -aloittelijoita rauhoittumaan: Tai Chi -aloittelijoille sopiva musiikki voi auttaa heitä rauhoittumaan mahdollisimman pian, pääsemään hyvänlaatuiseen mielen induktioon ja keskittymään Tai Chin harjoittamiseen.
Musiikki auttaa muistamaan rutiinit: Tai Chi-aloittelijoille, erityisesti niille, jotka ovat vanhoja ja joilla on huono muisti, sopiva musiikki voi auttaa heitä muistamaan liikkeet ja muistuttaa heitä yhdistämään ja vaihtamaan liikkeiden välillä.
Musiikki tekee Tai Chi -harjoittajat onnelliseksi fyysisesti ja henkisesti: Musiikilla on hyvä mielenterveyssäätelyvaikutus ihmisiin, mikä voi saada ihmiset tuntemaan olonsa innostuneeksi, rauhalliseksi, tasapainoiseksi, rentoutuneeksi ja muihin tunnetiloihin, jolloin se eliminoi maallisten asioiden tai nopean elämäntahdin tuomaa jännitystä ja ahdistusta ja auttaa keskittymään.
Musiikki voi parantaa Tai Chi -esitysten ja -kilpailujen taiteellisuutta ja arvostusta: Tai Chin harjoittaminen musiikin kanssa, erityisesti musiikin lisääminen taiteellista arvostusta herättäviin Tai Chi -esityksiin, antaa harjoittajille mahdollisuuden kuunnella musiikkia Tai Chi -harjoittelun aikana, mikä lisää liikkeiden koordinaatiota ja kauneutta.
Musiikin käyttöönotto on luonut innovatiivisen ilmapiirin Tai Chin kehitykselle: Tai Chin historiassa musiikin tuominen taijiin on innovaatio, joka on luonut hyvän ilmapiirin edistää Tai Chin kehitystä.
Kaiken kaikkiaan Tai Chi -musiikki ei vain lisää harjoittajien kiinnostusta, vaan myös tehostaa Tai Chi -harjoituksen vaikutusta, koska se voi luoda rentoutuneen tilan, auttaa luomaan tasaisemman yhteyden liikkeiden välille ja tekemään harjoittelusta nautinnollisempaa. Kaksi tutkimusta ovat osoittaneet, että musiikin käyttäminen Tai Chi -harjoituksen aikana voi myös parantaa mielenterveyttä.
TUTKIMUS YKSI:
Yhdistetyn musiikin ja taichin vaikutus masennusoireisiin yhteisössä asuvien vanhusten keskuudessa
Tutkimuksessa, johon osallistui 107 aikuista, joilla oli kohtalaisia masennusoireita, 55 osallistui taijiin musiikin kanssa, kun taas toinen puoli teki muuta toimintaa. Kolmen kuukauden seurannassa masennusoireiden havaittiin vähentyneen merkittävästi.
TUTKIMUS 2:
Tutkimuksessa, johon osallistui 112 henkilöä, joista noin puolet osallistui taichi-musiikkitoimintaan, he kirjasivat fyysisiä, psyykkisiä, sosiaalisia ja ympäristön parannuksia.
Millaista Taichi-musiikkia minun pitäisi valita?
Tässä on hauskaa. Valitse ensin musiikki, josta pidät. Kun harjoittelen itse, valitsen suosikkimusiikkini, saman musiikin, jota kuuntelen kuntosalilla. Kuitenkin, jos harjoittelet ryhmän kanssa, on tarjolla paljon tai chi -musiikkia. Ensinnäkin pätevät samat säännöt, varmista, että pidät siitä ja että se ei häiritse. Toiseksi Tai Chille suunnitelluissa kappaleissa käytetään luonnonsoittimia, kuten bambu-panipilliä, bambu-lyömäsoittimia, kurpitsaa, tuulikelloja ja huiluja. Mukana on hitaita, hiljaisia kappaleita sekä iloisia, äänekkäitä kappaleita ja jopa meditatiivisia sävyjä. Jos todella tunnet sen, on olemassa jopa erittäin dramaattisia kappaleita, jotka päättyvät kovaääniseen gongiin!
Millaista Taichi-musiikkia minun pitäisi valita?
Ensinnäkin sinun tulee valita mikä tahansa kappale, josta pidät, koska musiikki, josta et pidä, häiritsee sinua keskittymästäsi eikä auta sinua harjoittamaan Tai Chi:tä. Myös, jos haluat käyttää Tai Chiä rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen. Ahdistus ja stressi voivat aiheuttaa hengenahdistusta ja häiriintyneitä ajatuksia. Stressin lievittämiseen tarvitset pehmeää ja pitkää musiikkia, jotta kehosi rytmi alkaa sopia musiikin kanssa. Rauhallinen musiikki voi rentouttaa ihmisten hermoja, kun taas liian intensiivinen musiikki voi lisätä jännitystä, ahdistusta ja stressiä, eikä se sovi mielen rentouttamiseen, joten älä valitse sitä tai Chi -harjoittelussa. Valitse myös vain pidempi musiikki, jos mahdollista, jotta et aina keskeytä harjoitteluasi viulutellaksesi musiikin parissa.
Toivottavasti löydät itsellesi sopivan Tai Chi -musiikin!