Kun harjoittelemme Tai Chiä, meillä on erilaisia käsityksiä tai chista erilaisten tavoitteidemme vuoksi. Tai Chi -ystävien kesken vallitsee yksimielisyys, että meidän on tehtävä lujasti töitä harjoitellaksemme, mutta ponnistelujen suhteen on suuria eroja. Päivittäisessä käytännössä meidän tulee kiinnittää huomiota seuraaviin kahteen seikkaan:
1, hylkää enemmän ja etsi vähemmän ja pyri huippuosaamiseen
Tämä edellyttää, että työskentelemme ahkerasti vähennyksen parissa, vaihtamme käytäntömme suuntaa sokeasti määrän tavoittelusta laadun parantamiseen keskittymiseen; kovasti työstä sanan "enemmän" parissa sanan "hieno" parissa. Tai Chin oppimisen jälkeen meidän tulee harjoitella hiljaa eikä olla ahneita.
2, Harjoittele sisäistä voimaa ja vahvista perustaa
Tai Chi keskittyy "sisäiseen harjoitteluun". Tai Chin sisäinen vahvuus sisältää sisäisen tarkoituksen, sisäisen qin ja sisäisen voiman. "Kun aikomus tulee, qi tulee ja voima tulee." Sisäinen tarkoitus on ehto, sisäinen qi on keskus ja sisäinen voima on tulos. Näiden kolmen yhdistelmä tuottaa "sisäistä voimaa". Sisäisen voiman vahvuus on tärkein kriteeri liikkeiden laadun mittaamisessa, ja se on myös Tai Chi -kuntoilun perusta ja kamppailun liikkeellepaneva voima. Wuji Zhuanggongin harjoittaminen on Dantianin sisäisen Qi:n kehittäminen. Dantianin sisäisen Qi:n avulla sinulla on pääomaa harjoitella Tai Chiä.
Jotta voimme viettää mahdollisimman vähän aikaa ja saavuttaa parempia tuloksia, meidän on asetettava Tai Chi Kung Fu seuraaviin viiteen näkökohtaan:
1, vaadi perustaitojen harjoittelua
Perustaidot ovat perusta liikkeiden laadun parantamiselle. Ilman vankkoja perustaitoja kaikki on tyhjää puhetta. Perustaitoja tulee harjoitella joka päivä ja harjoitella lujasti. "Kung Fua harjoitellaan". Lisää harjoittelua on aina perustavanlaatuinen tapa parantaa nyrkkeilyn laatua.
2, rentoutuminen
Rentoutuminen on Tai Chin näkyvin ominaisuus ja tärkeä edellytys liikkeiden laadun parantamiselle. Ilman rentoutumista ei ole sisäistä voimaa. Sisäinen vahvuus on sisäinen voima, joka syntyy rennossa tilassa.
3, rauhoittaa mieli ja käytä tarkoitusta
Tarkoituksen käyttäminen on toinen tärkeä tekijä Tai Chissä, ja se on myös tärkeä edellytys sisäisen voiman synnyttämiselle ja liikkeiden laadun parantamiselle. Kolmesta sisäisen voiman elementistä "aikomus" on ensimmäinen. "Kun aikomus tulee, qi tulee." Tarkoitus on qin edelläkävijä, ja qi voi olla vain, jos on tarkoitus. "Aikomus" on ajatus, tietoisuus ja huomio. "Tarkoituksen käyttäminen" on ohjata ja ohjata jokaista liikettä tarkoituksella. "Ensin mieli, sitten keho", sinun tulee tehdä mitä haluat. Aikomuksen tulee aina seurata jokaista toimintaa, eikä siitä saa tulla spontaania toimintaa ilman tarkoitusta. "Aikomus" vaatii henkistä keskittymistä ja keskittymistä, mikä vaatii "mielen rauhallisuutta". Kaikki häiriötekijät ja häiriöt tulisi poistaa, aivojen tulee olla täysin rauhallisia, mielen tulisi keskittyä toimintaan ja aikomukseen, tämä on "mielen säätämistä".
Se, onko keskittynyt vai ei, heijastuu myös silmissä. Jos silmät ovat hajallaan, se tarkoittaa, että mieli ei ole keskittynyt, ja jos silmät ovat tylsiä, se tarkoittaa, että mieli on liian keskittynyt. Silmien tulee olla keskittyneet ja ketterät ja katsoa eteenpäin pääkäden kautta. Jos mieli on hajamielinen, silmät hajoavat ja henki katoaa. Tässä sana ystäville, kun liikkeet ovat tuttuja, mieli rauhoittuu luonnollisesti ja vain lisää harjoittelemalla syntyy sisäistä voimaa. Se ei tietenkään ole raakaa harjoitusta, vaan kehon rentouttamiseen, harjoittele kevyesti, pehmeästi, tasaisesti ja hitaasti.
Muista harjoitella hitaasti. Jos haluat käyttää Tai Chiä taistelemaan, ota joitakin liikkeitä nopeaa harjoittelua varten. Sinulla pitäisi olla ajatus, että olet edelleen liian hidas lyödäksesi, kuten paju, joka kampaa oksia, kun harjoittelet Yunshoua pehmeästi, salama, kun harjoittelet nopeasti, kevyt harjoitus kuin lehtiä, raskas harjoitus kuin rauta. Millaisia ajatuksia käytät Tai Chin harjoittamiseen, se määrää sen, millainen Tai Chi sinulla on. Tietoisuutesi määrittää harjoitustesi vaikutuksen. Kuinka hiljainen mielesi on, kuinka syvät tai chi-taitosi ovat. Koska äärimmäinen hiljaisuus synnyttää eloisuutta ja äärimmäinen liike synnyttää hiljaisuutta, ne muuttuvat toisiaan. Ei ihme, että jotkut kutsuvat Tai Chiä Yin-Yang Fistiksi, katso vain Tai Chi -kaaviota ja tiedät.
4, noudata tarkasti oleellisia liikkeiden standardoimiseksi
Tämä on "muodon säätämistä". Pitää olla ulkoa sisäpuolen kanssa, ulkopuoli johtaa sisään, sisäpuoli ulos, ja sisäpuoli ja ulkopuoli yhdistetään. Oikeat ulkoiset liikkeet ovat perusedellytyksiä liikkeiden laadun varmistamiseksi. Siksi Tai Chi korostaa "sisäistä voimaa", mutta ulkoista muotoa ei missään nimessä pidä jättää huomiotta. Jokaisen Tai Chin liikkeen reitillä, suunnalla, kulmalla, sijainnilla ja juoksutavalla on selkeät vaatimukset ja ne ovat ainutlaatuisia. Siksi, kun aloitat Tai Chin oppimisen, sinun tulee löytää hyvä opettaja opastamaan sinua. Näin et ota kiertoteitä.
5, se vaihtelee ihmisestä toiseen, ja sinun tulee lopettaa, kun olet tyytyväinen
Harjoittele vain riittävästi oman fyysisen voimasi ja aikasi mukaan. Liikunnan määrän tulee perustua siihen, että olet energinen, ei väsynyt eikä uninen. Mitä tulee liikkeisiin, eroja on vain monimutkaisuus ja vaikeus, mutta ei eroa hyvän ja huonon välillä. Voit harjoitella mitä tahansa koulua tai mitä tahansa rutiinia. Jos opit liikaa, on helppo hämmentää. Jos et harjoittele usein, se on helppo unohtaa, mikä häiritsee huomiosi ja vaikuttaa tasoosi.
Lyhyesti sanottuna, kun harjoittelemme Tai Chi Kung Fua, tärkeintä on keskittyä laadun parantamiseen ja työskennellä kovemmin "hienouden" parissa. Liike on kantaja ja väline, "sisäinen voima" on perusta ja kehon vahvistaminen on tavoite.