Muinaisessa idässä on monia terveyttä säilyttäviä menetelmiä, jotka eivät ole vain yksinkertaisia ja helppoja tehdä, vaan myös tehokkaita. Seuraavassa on kaksi harjoitusta maksan ja munuaisten ravitsemiseen sekä 10 terveyttä säilyttävää vinkkiä.
Sulje silmäsi ravitsemaan maksaa
Vanha menetelmä sanoo: Kun suljet silmäsi, ravitset maksaa. Koska "maksa vastaa veren varastoinnista" ja maksa vastaa silmistä.
Kuivat silmät, kyyneleet tuulessa ja muut silmäsairaudet liittyvät itse asiassa maksasairauteen. Tuulen kyyneleet johtuvat maksan riittämättömästä supistavuudesta ja silmien kuivumisesta maksaesanssin ja veren riittämättömyydestä.
Sulje silmäsi ja laske qi-menetelmä: Paina etusormella kevyesti silmäluomea ja hiero silmämunaa kevyesti, niin tunnet olosi paljon mukavammaksi. Voit myös sulkea silmäsi ja poistaa häiritsevät ajatukset.
Varpailla seisominen voi ravita munuaisia
Varpailla seisominen on aerobista harjoitusta, joka ei ainoastaan edistä sydänlihaksen verenkiertoa riittävällä hapen kanssa, vaan myös suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä, harjoittelee pohjelihaksia ja lisää nilkan vakautta.
Kävely varpailla: seiso varpailla, kävele joka kerta 30–100 askelta, pidä lyhyt tauko ja toista sitten muutama sarja fyysisen kuntosi mukaan.
Nopeutta voi säätää itse, jotta tunnet olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi. Alkuharjoittajat pystyvät pitämään seinästä kiinni, eikä heidän tarvitse käyttää ulkopuolisia esineitä taitojensa jälkeen.
Lisäksi miehet voivat vahvistaa munuaisia seisomalla varpailla virtsaamassa. Kun naiset istuvat ja kyykkyvät, he voivat laittaa ensimmäisen ja toisen varpaan maahan ja nousta varpaille, mikä voi myös ravita munuaisia ja edistää diureesia.
10 keholle hyödyllistä terveysvinkkiä:
1, kampaa hiukset
Hiusten kampaaminen voi stimuloida pään akupunktiopisteitä, ruopata meridiaaneja, säädellä hermojen toimintaa, tehostaa eritystä, parantaa verenkiertoa ja edistää aineenvaihduntaa.
Hiusten usein kampaaminen voi tehdä ihmisten kasvoista punertavia ja virkistäviä.
Lisäksi hiusten kampaus on myös apukeino teini-ikäisten unettomuuden, huimauksen, sydämentykytysten, aivohalvauksen jälkioireiden ja harmaiden hiusten hoitoon.
Yleensä voit kammata hiuksiasi 3–5 kertaa päivässä, joka kerta vähintään 3–5 minuuttia, ja on parasta kammata hiuksesi kerran ennen nukkumaanmenoa illalla.
2, venyttely
Venyttely voi aiheuttaa useimpien kehon lihasten supistumista, jolloin pysähtynyt veri "ajetaan" takaisin sydämeen, mikä lisää merkittävästi verenkiertoa ja parantaa verenkiertoa.
Vaikka venyttely voi usein edistää ihmisen lihasten supistumista ja rentoutumista ja lisätä itse lihasten verenkiertoa, se voi myös viedä lihasten aineenvaihduntatuotteita ja vaikuttaa väsymyksen poistamiseen.
Se saa ihmiset tuntemaan olonsa venytetyksi ja virkistyneeksi.
3, varvaskärki
Päivittäisessä työssä ja elämässä, varsinkin kun alaraajat ovat kipeät ja heikot pitkän istumisen tai seisomisen jälkeen, voit käyttää varvaskärkimenetelmää harjoitteluun.
Kun ihmiset kiipeilevät molemmin puolin pohkeiden takalihasten supistumisen ja puristamisen vuoksi, se voi edistää veren palautumista alaraajoissa ja kiihdyttää verenkiertoa, mikä lievittää alaraajojen arkuus ja ehkäisee suonikohjuja ja ihon pigmentaatiota alaraajoissa.
Erityinen menetelmä: Aseta jalat yhteen maahan, varpai kovaa, pidä 2-3 sekuntia ja toista monta kertaa.
4, syvä hengitys
Syvä hengitys voi auttaa ihmisten keuhkoja poistamaan sameaa ilmaa, lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja veren happipitoisuutta sekä nopeuttamaan verenkiertoa.
5, Hampaiden koputus
Pidä koko kehosi rentona ennen kolmea ateriaa päivässä, sulje huulet kevyesti ja naputa sitten ylä- ja alahampaitasi rytmisesti.
4-8 napautusta joka kerta voi vahvistaa hampaat ja estää hammassairauksien esiintymisen.
6, Silmien kierto
Käännä silmiäsi vasemmalta oikealle 14 kertaa, sitten oikealta vasemmalle 14 kertaa, sulje ne sitten hetkeksi ja avaa sitten nopeasti silmäsi.
Ympärivuotinen kesto voi tehdä silmistäsi joustavia, poistaa kaihia ja kaihia sekä korjata likinäköisyyttä ja hyperopiaa.
7, Hiero jalkapohjia
Jalkapohjien hierominen 20 minuutin ajan joka ilta jalkojen pesun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä jalkojen ja kehon vahvistamisessa.
Tämä johtuu siitä, että Yongquan-akupisteen hierominen jalkapohjiin voi parantaa fyysistä kuntoasi ja vahvistaa kehosi vastustuskykyä.
Lyhyesti sanottuna se edistää elinten, kuten pään, silmien, hampaiden, toimintaa; keuhkot, vyötärö; jalkoja ja jalkoja päivittäin, mikä on erittäin hyödyllistä kehon pituuspiirien ruoppauksessa.
8, Uivien kasvojen menetelmä
Sulje silmäsi, hiero kämmentä edestakaisin 18 kertaa, hiero sitten kämmentä nenän molemmilta puolilta ylöspäin otsaan asti ja sitten erota ja hiero molemmille puolille.
Lopuksi hiero alaleukalle ja toista kasvojen kylpy 18 kertaa. Se voi pitää kasvojen ihon kiiltävänä ja elastisena sekä poistaa ryppyjä.
9, Kuivan ihon uiminen
Kylpy iho kämmenillä ja kuivilla pyyhkeillä ja hiero koko vartaloa, mikä voi ruopata meridiaaneja, aktivoida qin ja veren, vastustaa ikääntymistä ja ehkäistä sairauksia.
Muinaiset kutsuivat sitä kuivakylpyksi. Hiero käsiäsi lämmittääksesi niitä ja hiero usein ihoa koko kehossa, aivan kuten kylvyssä.
Aloita yleensä pään yläosassa olevasta Baihui-pisteestä ja hiero sitten kasvoja, olkapäitä ja käsivarsia molemmilta puolilta, ylhäältä alas, rintakehää, vatsaa, selkää vasempaan ja oikeaan jalkaan vuorotellen.
Se voi tehdä koko kehon qin ja veren esteettömäksi, rentouttaa lihaksia ja aktivoida verenkiertoa sekä tehdä ihosta kostean ja elastisen.
10, Hiero jalkapohjiasi usein pitääksesi sydämesi puhtaana
Muinaiset kutsuivat sitä hankaamiseksi Yongquaniksi, joka on akupunktiopiste jalan etupohjassa. Se voi vahvistaa munuaista ja lämmittää jalkaa, ja sillä on ravitsevaa munuaisvettä, vähentää väärää tulipaloa, rauhoittavaa ja rauhoittavaa mieltä.
Se voi ehkäistä ja hoitaa huimausta, tinnitusta, jalkakipua, puutumista, turvotusta, alaraajojen kouristuksia ja muita oireita.
Liota ensin jalkasi, pidä sitten oikealla kädellä kiinni oikeasta varpaistasi ja hiero vasemmalla kädelläsi Yongquania ja lähellä olevaa oikean jalkasi pohjaa, kunnes jalkapohja kuumenee.
Käännä sitten varpaitasi hieman, vapauta sitten jalkasi ja nosta varpaita ylös ja taaksepäin niin paljon kuin mahdollista, kutista sitten varpaitasi ja toista tämä 10 kertaa. Kun oikea jalkasi laskeutuu, vaihda vasempaan jalkaan samalla menetelmällä kuin aiemmin.