Tai Chi Push Hands, joka tunnetaan myös nimellä Hand-holding, Hand-shaking ja Circle-turning; äskettäin jotkut ihmiset ovat antaneet sille nimen Rubbing Hands, mutta sitä kutsutaan yleensä Push Hands -kuvioksi, mukaan lukien kansalliset viralliset kilpailut. Tai Chi Push Hands vastakkainasettelu, harjoittelu voiman ymmärtämiseksi, harjoitustaidot, on Tai Chi -harjoittelussa käytetty menetelmä, ja se on myös välitapa oppia taijinyrkkeilyä ja soveltaa sitä. Se on upea tapa oppia ymmärtämään voimaa, ja se on myös tikkaat kehyksen oppimisesta vapaan käden taistelun oppimiseen. Tai Chi Push Hands -käsien tulee olla täysin keskittyneitä, kevyitä ja eloisia, ja pitkäkestoinen harjoittelu voi herättää vahvaa kiinnostusta ja olla kiehtovaa.
Push Hands Secret sanoo: "Peng, Lu, Ji, An on oltava vakavia, seurattava ylös ja alas, eikä kukaan voi hyökätä. Anna hänen lyödä minua suurella voimalla, vetää neljä unssia liikkuakseen tuhat puntaa, johtaa sisään ja pudota ilmaan ja sitten tulla ulos, pysyä huipussa menettämättä sitä." Sanotaan myös: "Jos hän ei liiku, en liiku; jos hän liikkuu hieman, minä liikun ensin. Voima näyttää löysältä, mutta ei löysältä, laajentumassa, mutta ei vielä venymässä, venyttelee käyrän mukana, voima on katkennut, mutta tarkoitus ei ole rikki, tarkoitus on rikki, mutta henki voidaan yhdistää" ja niin edelleen, ovat kaikki totta Tai Chi Push Hands Kung Fu -hahmot.
1, Työntökäsien luonne ja merkitys
Tai Chi on vartalo ja Push Hands käyttö. Vartalo ja käyttö tulisi yhdistää tiiviisti Kung Fun parantamiseksi. Sinun tulee harjoitella nyrkkeilyä hyvin ja soveltaa sitä sitten Push Handsiin, käyttää nyrkkeilyä työntökäsien rikastamiseen ja käyttää push-käsiä nyrkkeilyasennon testaamiseen. Toisin sanoen Push Hands perustuu nyrkkeilyasentoon ja puolestaan testaa ja korjaa nyrkkeilyasennon tekniikkaa. Jos nyrkkeilyasento on teoria, Push Hands on käytäntö. Tällä tavalla kehon ja käytön, teorian ja käytännön yhdistelmä ajan myötä voi muodostaa harppauksen Kung Fussa, mutta niitä voidaan harjoitella täysin tieteellisin menetelmin ja saavuttaa vähitellen korkealle tasolle. Tietysti, jos harjoittelet vain nyrkkeilyasentoa työntämättä käsiä, on vaikea ymmärtää syvästi Tai Chin eri vaatimuksia, saati sitten käyttää nyrkkeilyasennon joustavasti, hengittää vapaasti ja taitavasti käyttää voimaa, etkä voi saavuttaa korkea saavutus taistelulajeissa ollenkaan.
Käsien työntäminen on taisteluharjoittelumuoto Tai Chi -taistelulajeille. Kyseessä on kahden hengen kilpailu todellisissa taisteluolosuhteissa ilman suojavarusteita, jossa verrataan sisäistä voimaa (kestävyyttä) ja aistivoimaa (joustavuus) sekä tai chi -tekniikoita taitavasti hallitakseen omaa tasapainoa ja tuhotakseen vastustajan tasapainoa. Kaksi ihmistä laittavat kätensä yhteen ja sotkeutuvat toisiinsa, ylempi sitoo toisen käsillään, ja alempi kompastua toisiaan jaloillaan ja jalkoillaan, ja ylä- ja alaosa tekevät yhteistyötä kaataakseen toisen. Käsien työntäminen on kamppailulaji, jossa molemmat osapuolet kilpailevat paljain käsin. Se ei ole kiirettä taistelua eikä satunnaista vitsi, vaan sisäisen voiman ja taitojen vakava vertailu. Yhteyden saatuaan osapuolet siirtyvät molemminpuolisen tutkimisen vaiheeseen. Heidän tulee mitata toisen osapuolen voimaa käsiensä ja jalkojensa kokonaisvaltaisilla liikkeillä ja vastata haasteeseen rauhallisesti; nähdä, kuka voi helposti kaataa toisen osapuolen alas tai alistaa hänet. Koko prosessi saavutetaan käyttämällä ihokosketuksen herkkyyttä ja koko kehon proprioseptiota tunnistamaan vastustajan voiman koko, kovuus, pehmeys, tyhjyys, pituus, nopeus ja suunta sekä heijastamaan sitä aivoihin erilaisten vastatoimien suorittamiseksi. hyödyntämään tilannetta. Tässä prosessissa sinun tulee olla hyvä havaitsemaan vastustajan vahvuus, heikkous ja voiman suunta sekä hallitsemaan vastustajaa eri tilanteissa ja antamaan tehokkaita iskuja. Se on kattava koulutus molempien osapuolten ihokosketukselle, proprioseptiolle, reaktionopeudelle, voimakyvylle ja sisäiselle voimanlaadulle. Taitava työntäjä voi aistia kuuntelemalla vastustajan voiman koon, voimapisteen ja suunnan, painopisteen muutoksen, voiman ajoituksen ja vaikutuksen voiman kohdistamisen jälkeen jne.. Mitä korkeampi taso, sitä vahvempi on tämän kokonaisvaltaisen taidon kyky.
On syytä huomauttaa, että vaikka työntökädet ovat pääasiallinen keino hankkia Tai Chi -taistelutaitoja, se vaatii koko kehon käyttöä työntökäsiharjoitteluun, ei rajoitu "käsien" työntämiseen, vaan ihmisten työntämiseen (lähettämiseen, lyömiseen). , mukaan lukien aggressiiviset menetelmät, kuten satunnainen tarttuminen, kova kiire, kiinniotto ja lyöminen, vilkkuminen, yllätyshyökkäys ja takaa-ajo, sekä puolustusmenetelmät, kuten sieppaaminen, estäminen, huolehtiminen, tarttuminen, vilkkuminen, seuraaminen ja vastaanottaminen sekä kattavat taistelutekniikat, kuten tarttuminen, heitto ja lyöminen. Sillä itsessään on tietty taistelukäytännöllisyys ja se voi saada aikaan todellista taistelutehoa, mutta se ei loppujen lopuksi ole varsinaista taistelua, vaan vain taisteluharjoitusta.
Työntökäsitekniikan sisäiset muutokset ovat kuitenkin jossain määrin vapaiden käsien taisteluun verrattuna hienovaraisempia. Harjoittelusisällön ja vaikeuden osalta edellinen on paljon monimutkaisempi ja vaikeampi kuin jälkimmäinen. Tietenkin työntökädet palvelevat lopulta vapaata taistelua. Vaikka taistelumuodot on jaettu työntökäsiin ja vapaan käden taisteluun, nämä kaksi täydentävät toisiaan ja muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden.
2, Pushing Hands -menetelmä
Jokaisella Tai Chillä on oma työntökäsimenetelmänsä, joka on yleensä samanlainen ja jolla on omat ominaisuutensa. Tässä esittelemme pääasiassa perinteisen Tai Chi -työntökäsimenetelmän, joka on peritty Zhaobao Townista, Wen Countysta, Henanin maakunnasta. Tällä työntävällä kädellä on omat erityispiirteensä. Esimerkiksi tyylillisesti se korostaa kylmää, terävää, nopeaa ja ilkeää kättä, shokkipommin tärinää, jatkuvaa liikkeiden käyttöä ja voimanmuutoksia, voiman seuraamista sekä liikkeitä yhdistäviä liikkeitä, jotta vastustajalla ei ole mahdollisuus hengittää. Tekniikaltaan se painottaa niveliä, tarttumista, sulkemista, jänteiden erottamista ja luiden murskaamista, poimimista, vääntämistä ja murtamista. Työntäessä ja käännettäessä ranne on suora, sormet ojennettuna ja sormet hieman ylösalaisin, jota kutsutaan käden menettämättä. Kehon liikkeissä se korostaa nousua ja laskua, etenemistä ja perääntymistä, väistämistä ja kääntymistä, nielemistä ja sylkemistä sekä todellisen välttämistä ja hyökkäämistä tyhjään. Jalkatyössä se korostaa vartaloon livahtumista, asennon nurjahdusta ja sulkemista, aktiivisten askelten vaihtamista ja kiinteään asentoon astumista. Yleisten ylälevykäsitekniikoiden ja vartalotekniikoiden, kuten peng, liu, ji, an, cai, liu, jiao ja kao, lisäksi sen suurin piirre on, että se on perinyt muinaisen tai chi -ylälevyn tarttumisen, lukitseminen, työntäminen, päällekkäisyys, murskaus, heittäminen ja vetäminen; Keskilevyn kuusitoista menetelmää: nousu, putoaminen, eteneminen, perääntyminen, hyppiminen, väistäminen ja kääntyminen. Mukaan lukien vetäminen, ohittaminen ja nostaminen, soiminen sekä nieleminen ja sylkeminen; ja alemman levyn kuusitoista menetelmää: sotkeutuminen, polvistuminen, poiminta, pilkkominen, ripustaminen, potkiminen, koukkuminen, murtaminen ja leikkaaminen ja rullaus, joten se muodostaa ylemmän, keskimmäisen ja alemman kolme 48 vaaleaa ja tummaa levyä. menetelmät, mikä on todellakin "jokaisella menetelmällä on sana, jokaisella sanalla on salaisuus, jokaisella sanalla on käyttötarkoitus, jokaisella lauseella on menetelmä, jokainen sana on helmi ja jokainen lause on koristeltu". Kolme kung fu -levyä on integroitu yhdeksi, ja koko keho on koulutettu Tai Chiksi, Tai Chi on kaikkialla, ja kaikki on kuin käsi, ja se laukaistaan missä tahansa.
Ennen kuin harjoittelet käsien työntämistä Zhaobao Tai Chissä, sinun on ensin harjoitettava yhden asennon levyliikkeitä. Yleisimmät muodot ovat pilvikädet, villihevosen harja, käänteinen vierivä käsivarsi, valkoisen kurkun siivet, yksipiiska, vino viiva, korkea tutkiva hevonen, ristikäsi, vadja, vilkkuva käsi jne. Ja yksi-yhteen harjoittelu yksi henkilö istuu pinon päällä ja luovuttaa, ja toinen harjoittelee, kuten pieni avaus ja sulkeminen, laiska solmio vaatteet, valkoinen nosturi levittää siivet, korkea Exploring Horse, taaksepäin vierivä käsivarsi, poikkikäsi, vino viiva, narulyönti, peitekäsilyönti ja erilaiset käden tarttumis- ja katkaisumenetelmät, jalkamenetelmät potkimiseen, koukkuun, roikkumiseen, potkimiseen ja irrottamiseen. Kaikista näistä yleisimmin käytetty harjoitustapa on uudesta tutuksi, hitaasta nopeaan, pinossa istumisesta ei kasaan, kuolleesta kasasta elävään kasaan, käden ruokkimisesta voiman syöttämiseen ruokkimatta jättämiseen. voimaa voiman löytämiseen, voiman tuntemiseen, voiman pyytämiseen ja automaattisesti voiman käyttämiseen. Askel askeleelta saavuta asteittain taito ja vapaus ja tee mitä haluat.
Perinteiset Zhaobao Tai Chi -työntökädet käyttävät perusmenetelmänä ylös ja alas -työntömenetelmää. Niin sanotut ylös ja alas portaat tarkoittavat, että kaksi ihmistä seisoo vastakkain, sinä otat askeleen eteenpäin hyökätäksesi, minä otan askeleen taaksepäin puolustaaksesi; sitten otan taas askeleen eteenpäin ja sinä taas askeleen taaksepäin. Yhdestä askeleesta eteenpäin ja yhdestä taaksepäin askeleiden taitamiseen, eli voit siirtyä eteenpäin ja vetäytyä haluamallasi tavalla, mutta harjoitteluun liittyy myös tiettyjä sääntöjä ja ominaisuuksia. Jos esimerkiksi ojennat oikean kätesi ja otat oikean askeleen, ojennan vasen käteni saadaksesi kiinni oikeasta kyynärpäästäsi, ja sitten vasen askelmani asetetaan oikean varpaasi eteen. Mutta muista, että vasemman jalkani (etuaskelmani) on oltava väärä jalka, eikä se saa ylittää oikeaa jalkaasi, muuten sitä ohjataan jalkamenetelmälläsi. Päinvastoin, kun nostan oikeaa jalkaani ja liikutan oikeaa kättäni, astut taaksepäin oikealla jalallasi ja oikealla kädelläsi ja vaihdat astumaan ylös vasemmalla jalallasi oikean varpaani ulkopuolelle ja tartut oikeaan kyynärpäästäni vasemmalla kädelläsi, ja me kaksi muodostamme suoran askeleen. Sinä astut ulos vasemmalla jalallasi ja minä astun ulos oikealla jalallani, ja sinä astut ulos oikealla jalallasi ja minä astun ulos vasemmalla jalallani, kumpikin ottaa puolet. Itse asiassa me kaksi olemme yksi vartalo, ja jalkojen muodostama muoto on täsmälleen Tai Chi -kaavio. Kohta, jossa kahden ihmisen rinnat putoavat, on Tai Chi -kaavion keskipiste. Paikka, johon kahden ihmisen jalka astuu, on täsmälleen kahden yin- ja yang-kalan kalanpää ja takajalka on kalan häntä. Lisäksi ylälevyn käsivarren asennossa on myös ainutlaatuisia vaatimuksia. Yleisen vajoamisvaatimuksen ja kyynärpäiden vajoamisen lisäksi vaaditaan erityisesti, että sormet asetetaan yhteen peräkkäin ja pysyvät aina vastustajan käden selässä. Tätä käden muotoa kutsutaan yhtenäiskäsiksi tai teräkädeksi. Kun liikettä ei käytetä, tiikerin suuta ja sormia ei voi avata, eikä kämmentä voi vahingossa kääntää alaspäin. Koska jos sormet avautuvat vahingossa, vastustaja on helppo tarttua, vääntää ja murskata. Kyynärpää on helppo piilottaa ja kyynärpää pudottaa, kun kämmen käännetään alas, ja kyynärpää on helppo paljastaa ja olla vastustajan hallinnassa. Siksi salaisuus on: "Seuraa kämmentä hyökätäksesi, avaa käsi lyödäksesi." Sanotaan myös: katso kyynärpäätä, kun hyökkäät, mitä useimmat ihmiset ajattelevat: ”Käsi ei jätä kyynärpäätä, kyynärpää ei jätä kättä. Jos kyynärpää lähtee kädestä, hyökkäät varmasti." Salaisuus sanoo: "Kun kohtaat voiman, joka ei vastusta, sinulla on tapana hyökätä, ja raskas on kevyt, hyökkäät ehdottomasti." Yksi käsi vastaa molempia käsiä, ja lentävä käsi on ääretön.
Zhaobao Tai Chi Pushing Hands voidaan jakaa kahteen luokkaan: yhden henkilön työntävät kädet ja kahden henkilön työntävät kädet. Yhden ihmisen käsien työntäminen perustuu pääasiassa mindfulnessiin. Voit piirtää ympyröitä ja kaaria eri suuntiin yhdellä kädellä tai voit piirtää reitin kahden henkilön työntökäsien molemmilla käsillä. Voit ajatella käsien, silmien, vartalon ja jalkatyön koordinaatiota ja harjoitella taistelun tunteella. Yhden henkilön kiinteän askeleen ympyrän piirustusharjoitukset sisältävät vasen ja oikea sisäympyrä, ulommat avoimet ympyrät, vasemmat ja oikeat tasaiset ympyrät, pystyympyrät edessä ja takana, vasen ylä- ja oikea alempi, oikea ylä- ja vasen alempi vino ympyrä jne. voi olla suuri tai pieni, nopea tai hidas, suuresta pieneen, pienestä suureen (voit myös pitää ulkonäkösi paikallaan ja harjoitella ympyröiden kääntämistä mielessäsi kävellessäsi, istuessasi tai makuulla). Keho voi myös liikkua ylös ja alas, eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle, vasemmalle ja oikealle, oikealle ja vasemmalle sekä koordinoida liikkeitä. Kädet voivat olla yksi- tai kaksiosaisia tai ne voivat olla vuorottelevia, ja ne voidaan suorittaa peräkkäin ilman rajoituksia. Kolme mielen elementtiä, qi ja voima, yhdistyvät yhdeksi kehoksi.
Kahden hengen työntökädet voidaan jakaa yksikätisiin kahden henkilön työntökäsiin ja kaksikätisiin kahden henkilön työntökäsiin. Voit liikkua kiinteästi, ylös ja alas tai liikkuvassa vaiheessa, ja voit tehdä sen haluamallasi tavalla. Esimerkiksi kun kaksi ihmistä työntää yhden käden työntää kädet kiinteällä askeleella, he astuvat ulos oikealla kädellään ja ranteiden selät koskettavat toisiaan. Kun A etenee, he asettuvat jousiasentoon, ja kun B vetäytyy, he siirtyvät virtuaaliseen istuma-asentoon. Tämä menee edestakaisin. Sitten he siirtyvät toiselle puolelle samalla menetelmällä. He voivat piirtää tasaisen ympyrän olkapään tai rinnan tasolla (etenevän osapuolen tulee yrittää koskettaa vastustajan olkapäätä tai rintakehää käsillään, kun taas puolustavan osapuolen tulee yrittää vetää käsiään sisään ja istua ja kääntää vyötärö- ja lantioniveliään kädet tarttuvat yhteen ohjaamaan liikettä) tai tehdä pystysuoria ympyröitä eteenpäin, taaksepäin, ylös ja alas jne. Tämä tekee siitä elävän askeleen, joka voidaan tehdä kävellessäsi ja kääntyessäsi. Kun kaksi ihmistä tekee kaksikätisen työntökäden kiinteällä askeleella, he tekevät ensin neljän neliön ja neljän kulman työntökädet ja voivat jatkaa ympyröiden vaihtamista toisella puolella ja sitten kääntyä toiselle puolelle. Kun molemmat osapuolet ovat taitavia, he voivat tehdä yhteistyötä keskenään ja vaihtaa harjoituksia mielensä mukaan.