Nyky-yhteiskunnassa ruoansulatuskanavan ongelmat vaivaavat syvästi monia ihmisiä. Joillakin ihmisillä on syntyessään huono ruoansulatuskanavan toiminta, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin. Useimmat ihmiset joutuvat kohtaamaan erilaisia elämän ja työn aiheuttamia paineita päivittäin. Lukemattomat sosiaaliset aktiviteetit ja epäsäännölliset ruokailutottumukset vaikuttavat ruoansulatuskanavan toimintaan. Varsinkin keski-iässä maha-suolikanavan sairaudet puhkeavat useammin. Joten kun kohtaamme ruoansulatuskanavan ongelmia, kuinka voimme tehokkaasti säännellä tai valmistautua etukäteen tällaisten sairauksien estämiseksi? Seuraava taistelulajien mestari, herra Zhang, esitteli meille Wudang Zhaobao Tai Chin harjoitukset, jotka ovat erittäin hyviä ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon – Liangyi Zhuang ja Fanhuan Gong.

Seuraava lainaus on kirjoittajan omasta lausunnosta:

Eräällä tuttavalla on ollut "outo sairaus" jonkin aikaa. Hän oksensi kaiken, mitä söi, jopa juomavettä. Hän meni sairaalaan tutkimuksiin, mutta mitään ongelmia ei löytynyt. Lopuksi hän harjoitti mestarini ohjauksessa Fanhuan Gongin sisäelinten harjoituksia sekä Liangyi Zhuang Gongin harjoituksia. Kuukauden kuluttua hän pystyi syömään nestemäistä ruokaa eikä enää oksentanut. Kuuden kuukauden kuluttua hän palasi periaatteessa normaaliksi, ja useimmat ateriat olivat samoja kuin tavallisten ihmisten ateriat. Minulla on oppilas, jolla oli useita sairauksia ennen Fan Huan Gongin harjoittamista: virtsa ja kivekset olivat aina märkiä ja tahmeita, hänen piti kyykkyä 40 minuuttia ulostaakseen, eikä hän voinut ulostaa, alavatsakipu, korkea verenpaine, vyötärö ei pysty. suoristaa jne. Kolmen kuukauden Fan Huan Gongin harjoittamisen jälkeen kaikki oireet paranivat. Gansun maakunnassa on 70-vuotias opettaja, jolla on verisairaus (hemolyyttinen anemia) ja hän on hyvin laiha. Harjoiteltuaan Fan Huan Gongia kanssani kaksi kuukautta, hän voi hyvin ja on lihonut 7 tai 8 kiloa. Siellä on myös 79-vuotias oppilas, joka sai aivoinfarktin muutama vuosi sitten ja jolla oli vaikeuksia kävellä. Ohjasin hänet harjoittelemaan Fan Huan Gongin Qigong- ja Earth Qigong -harjoituksia enemmän. Muutaman vuoden kuluttua hänellä ei ole enää oireita, ja hän liikkuu ja lyö kuin nuori mies, ja hänen ruumiinsa on erittäin terve. Ympärilläni olevien ihmisten käytäntö, jotka ovat parantaneet ruoansulatuskanavan sairautensa Fan Huan Gongin harjoittamisen jälkeen, osoittaa, että Liangyi Zhuang Gongin ja Fan Huan Gongin harjoittaminen voi vähentää ja parantaa maksan korkeaa transaminaasiindeksiä. Samalla Fan Huan Gong on hyvä ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen menetelmä ihmisille, jotka auttavat ruoan kertymisessä ja ylensyömisessä.

Johdatus palaavan gongin harjoitukseen Liangyi Zhuang Jiugongin palaava gong on jaettu pääasiassa kuuteen erilliseen harjoitukseen. Ennen kuuden eri harjoituksen suorittamista meidän on harjoitettava Qi:tä dantian kielellä. Ensin löydämme Dantianin. Oletetaan, että pään yläosassa olevan Baihui-pisteen ja haarojen välilihapisteen yhdistävä viiva on kohtisuorassa maahan nähden ja viiva, joka yhdistää navan alla olevan Qihai-pisteen ja vyötärön takana olevan Mingmen-pisteen, on yhdensuuntainen maan kanssa. Piste, jossa nämä kaksi suoraa leikkaavat, on yleensä Dantian. Käytämme Dantian-hengitysmenetelmää, hengitämme Dantianiin, ja Dantianista tulee hieman kuuma. Anna kuuman ilman kiertää pisteen vaakasuuntaa, pyöritä ensin kolme kertaa myötäpäivään, sitten kolme kertaa vastapäivään ja hengitä sitten ulos. Hengitä ensin sisään ja sitten ulos, yksi sisään ja yksi ulos, yksi supistuminen ja yksi vatsan vapauttaminen, ja harjoittele toistuvasti tällä tavalla, jota kutsutaan Danqiksi. Tämän alkemian prosessin täytyy saavuttaa tietty taso, ennen kuin voimme tehdä kuusi erilaista Returning Gongin harjoitusta.

Ensimmäinen erillinen harjoitus: Rendu Meridian Running Method
Rendu Meridian Running Method, josta tässä puhumme, eroaa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä mainituista aloitus- ja loppupisteistä. Ensinnäkin Dantian hengitysmenetelmä, säädä hengitystäsi. Kun aloitat juosta, ajattele Dantian Qi:tä, joka kulkee perineumista häntäluukkuun, häntäluusta Mingjiajiin ja nousee sitten Dazhuin ohitse, kaulan takana olevan Fengfun kautta Baihuihin, Baihuista alaspäin. Yintangista Yintangista kahteen temppeliin yläsuulaen, sitten kielen kärkeen kurkkuun Tanzhong-pisteeseen, navasta Qihaihin ja takaisin Dantianiin. Tee seitsemän sykliä ja palaa sitten taaksepäin. Käänteisessä juoksumenetelmässä Dantian Qi menee Qihaihin, nousee napaan, napa menee suoraan Tanzhong-pisteeseen kurkkuun, kulkee Chengjiangin kielenkärjen läpi, kulkee ylämaun läpi ja nousee Taiyangiin. Yintangille ja sitten ylös Baihuille. Ala mennä alas Du-kanavalle, Baihui laskeutuu Fengfu Dazhuille, kulkee kaulanikamien, rintanikamien, lannenikamien läpi häntäluuhun ja palaa Dantianille. Tee seitsemän käänteistä sykliä. Harjoituksen ensimmäinen jako on parasta tehdä seisoma-asennossa. Pidä pää suorana ja vartalo pystyssä, kielesi yläsuulakea vasten, leuka hieman sisään vedettynä, hartiat rentoina ja kyynärpäät riippuvat, rintakehäsi kiinni ja selkä koukussa, haara auki ja vyötärö alhaalla, pakarat liukuvat ja peräaukkosi kohoaa ja polvet hieman koukussa. Oikein seisomisen jälkeen sinun tulee pyrkiä Qi:n sujuvaan liikkumiseen. Pitkäjänteinen harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan menestystä.

Toinen osaharjoitus: Sisäelinten harjoitus
Sisäelinten harjoittelu on liikkumista sisällä. Dantian-hengityksen säätämisen jälkeen Dantian-energia siirtyy ensin maksan ja sappirakon alueelle, sitten oikeaan keuhkoihin, Tanzhongin kautta vasempaan keuhkoihin, alas sydämen alueelle, sitten pernan ja vatsan alueelle suoliston alueelle ja palaa takaisin. Dantianille. Tämä on seitsemän sykliä. Tee sitten käänteinen kierto, Dantian Qi siirtyy suolen alueelle, pernan ja mahan alueelle, sitten sydämen alueelle ja vasempaan keuhkoihin, Tanzhongin kautta oikeaan keuhkoihin, alas maksan ja sappirakon alueelle ja suoliston alueelle takaisin Dantianiin, vielä seitsemän sykliä. Tämä harjoitus seisoo edelleen, mutta vaatii hidasta liikettä, jolloin sisäelinten ja rintaontelon välinen pallea kelluu ja uppoaa Qi:n liikkeellä, mikä vastaa elinten, suoliston ja mahan hieromista sisäelinten toimintaa tehostaen. , edistää sisäisen Qi:n ja veren liikkumista ja parantaa huomattavasti kunkin kehon toimintoja.

Kolmas osaharjoitus: Munuaisharjoitus
Munuaiset ovat ihmisen elämän synnynnäinen perusta ja lähde. Munuaisten suojaaminen on yhtä tärkeää kuin sydämen suojaaminen. Kun Dantian Qi on säädetty, nosta Qi napaan, mene vatsaa pitkin, mene oikealle, mene vyötärön oikealle puolelle, mene oikeaan munuaiseen, ohita lanneranga, siirry vasempaan munuaiseen, vyötärön vasemmalle puolelle, vasemman vatsan sisäpuolelle, takaisin napaan ja palaa Dantiaan. Kun teet sen, käytä mieltäsi toimimiseen. Pitkän ajan kuluttua näyttää siltä, että ilmavirta lämmittää vyötäröä. Käänteisiä jaksoja on seitsemän seitsemää sykliä kohti. Käänteinen kierto, Dantian nostaa Qi:n navaan, vasemman vatsan sisäpuolelta, mene vasemmalle, ohita sitten vasen munuainen, siirrä lannerangan oikeaan munuaiseen, mene oikealle puolelle, vatsan sisäpuolelle vatsaan ja palaa Dantian navan kautta. Tätä harjoitusta harjoitetaan myös seisoma-asennossa. Sinun täytyy olla tosissaan sitä tehdessäsi, edistää Qin toimintaa, antaa todellisen Qin vaikuttaa munuaisiin, vahvistaa munuaisten toimintaa ja parantaa energian laatua, jotta voit kehittää synnynnäistä voimaa ja voittaa hankittu kuollut voima. Tämä on munuaisharjoituksen tarkoitus.

Neljäs harjoitus: yläraajojen harjoitus
Seiso jalat hartioiden leveydellä, nosta kädet eteenpäin ikään kuin pidät Tai Chi -pallosta peukalot samalla tasolla hartioiden kanssa ja kämmenet toisiaan kohti. Vaikeus on: hengittäminen Dantianista, mutta keskittyminen Tanzhongiin, toisin sanoen hengittäminen Dantianista takaisin Tanzhongiin, kävely Jianjingista Jianyuhun vasemmalla, sitten Quchiin ja Shousanliin, Waiguanin kautta vasemman viiden sormen sormenpäihin. kädestä vasemmasta sormenpäästä Laogongin kautta Neiguanin kautta kyynärpään sisäpuolelle, vasemman Jianjingin kautta takaisin Tanzhong, säädä hengitystäsi ja ala kävellä oikeasta Jianjingista ja Jiantista, kävele oikeasta Quchista ja Shousanlista oikeaan Waiguaniin, oikean käden viiteen sormenpäähän, oikean käden sormenpäistä oikeaan Laogongiin, kävelemällä oikea Neiguan ajan sisäpuolelle ja palaa oikealle Jianjing Tanzhongiin. Seitsemän syklin jälkeen suorita käänteinen sykli. Kun olet säätänyt hengitystä, mene vasempaan olkapäähän hyvin, kyynärpäästä sisäkäytävään, vasemman Laogongin kautta sormenpäihin, vasemmasta sormenpäistä ulomman läpimenon läpi, käsi kolme li, oikea Quchi takaisin oikealle olkapäälle no, takaisin Tanzhongiin. Säädä hengitystä, mene oikeaan olkapäähän hyvin oikeaan kyynärpäähän, mene oikeaan kyynärpäähän ovelle Dongguan, Laogongin kautta oikeaan sormenpäihin ja sitten ulompaan läpikulkuun, käsi kolme li, oikea Quchi takaisin oikea olkapää hyvin Tanzhong, sykli on valmis. Hengityksen yläraajojen jako on vaikea tehdä, sen täytyy olla hidasta, mieli johtaa hengityksen pysymiseen, kestää jonkin aikaa suorittaa loppuun, saavuttaa kaksinkertainen tulos puolella vaivalla. Huomautus: Tätä työn osaa ei ole helppo selittää sanoin, usein kasvokkain tapahtuvaa viestintää ymmärtää.

Viides harjoitus: alaraajojen harjoitus
Yläraajojen Qi-liike, harjoittele Tanzhong ja Laogong, sitten alaraajan Qi-liikemenetelmää harjoitetaan pääasiassa Dantian Tongyongquan, Yongquan on jalkapohjissa, maadoitettuin, Danqi laskeutuu houkuttelemaan maahan Qi yhdistää, joten tätä varten meidän on kiinnitettävä siihen enemmän huomiota. Juoksussa seiso jalat hieman olkapäitä leveämmäksi ja anna käsien roikkua luonnollisesti jalkojen molemmilla puolilla. Kun Qi uppoaa Dantianiin ja hengitys on säädetty, kävele ensin vasemman reiden sisäpuolelle, alas polvinivelen sisäpuolelle Sanyinjiaoon ja sitten Yongquaniin. Kun olet säätänyt hengitystä Yongquanissa, kävele uudelleen Zusanliin, palaa Dantianiin reisijuuren kautta ja säädä hengitys uudelleen, kävele oikeaan reiden juureen oikeaan Zusanliin, alas Yongquaniin, harjoittele Qi:tä ja säädä hengitystä, kävele Sanyinjiao, oikean polvinivelen sisäpuoli ja palaa Dantianiin reiden sisäpuolen kautta. Seitsemän sykliä, tee sitten käänteinen sykli: Dantian Qi → oikean reiden sisäpuoli → oikean polvinivelen sisäpuoli → oikea Sanyinjiao → Yongquan, harjoittele Qi:tä ja säädä hengitys → oikea Zusanli → oikea reiden juuri → palaa Dantianiin, säädä hengitys → vasen reisijuuri → vasen Zusanli → Yongquan, harjoittele Qi:tä ja säädä hengitystä → vasen Sanyinjiao → vasemman sisäpuoli polvinivel → vasemman reiden sisäpuoli → palaa Dantianiin. Seitsemän sykliä ja alaraajan harjoitus on valmis. Vaikka alaraajojen harjoituksissa on muutoksia, ne ovat edelleen samat. Voit ymmärtää mysteerin ja saada avainkohdat.

Kuudes osaharjoitus: koko kehon harjoitukset
Viiden ensimmäisen osaharjoituksen perusteella Dantian on koulutettu tuntemaan Qi ja liikkumaan vapaasti. Meidän tulee harjoitella koko kehon harjoituksia. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja aseta kätesi jalkojen eteen kämmenet eteenpäin. Dan Qi virtaa käsiesi läpi, ja käsiesi Laogong-akupisteet kuumenevat. Pidä käsiäsi hitaasti eteenpäin, ikään kuin pidät Qi-palloa, pidä sitä pään yläpuolella. Kämmenet pitelevät tätä Qi-palloa ja lähettävät sen alas Baihuista kolmiulotteisella tavalla otsaan, silmiin, nenään, suuhun, kurkkuun ja hartioihin. Tällä hetkellä Qi:n tulisi myös peittää olkapäät ja käsivarret, laskeutua, kulkea rinnan kautta keuhkoihin, lähettää sydän maksaan ja sappirakkoon, kulkea pernan ja vatsan läpi ja kulkea suoliston läpi. Kun kätesi ovat täysin alhaalla, myös mielesi Qi tulee lähettää alas, alaraajoihin Yongquaniin. Minne tahansa käsissäsi pideltävä Qi kulkee, se kuumenee, ja Qi peittää ja kosteuttaa koko kehon. Kun Qi saavuttaa Yongquanin, molemmat kädet palaavat alkuasentoon, pitele sitten Qi:tä ja nosta ne pään yläosaan, jolloin Qi lähetetään pään yli. Toista tämä sykli yhä uudelleen ja uudelleen liikuttamalla sitä hitaasti alaspäin. Useamman syklin tekeminen tuottaa odottamattomia tuloksia.