Zhaobao Tai Chi on yksi tärkeimmistä terveyttä säilyttävistä taistelulajien kouluista, jolla on pitkä historia. Sen nyrkkeilyasento on oikea, rauhallinen ja vaatimaton, liikkeet yksinkertaiset ja harjoitustapa yksinkertainen. Siksi suurin osa ihmisistä rakastaa sitä syvästi ja on laajimmin kehittynyt. Zhaobao Tai Chillä on tiukat vaatimukset käsille, silmille, vartalolle, menetelmälle ja askelmille. Kun harjoittelet nyrkkeilyä, sinun on noudatettava vaatimuksia oikean asennon saavuttamiseksi ja upotettava qi dantian saavuttaaksesi hyviä tuloksia. Zhaobao Tai Chi -liikkeet vaativat venytystä ja anteliaisuutta, qin upottamista dantianiin sekä pystysuoraa ja harmonista olemista. Liikkeet ovat luonnollisia kuin virtaava vesi ja jatkuvat. Mielimenetelmä vaatii myös yhden luukun palvelua.
1, Paranna hermostoa:
Zhaobao Tai Chi vaatii yleistä rentoutumista ja mukavuutta. Harjoitusmenetelmät ”liikkeiden rauhallisuuden etsiminen” ja ”aikeiden käyttö ilman voimaa” mahdollistavat keskushermoston riittävän levon ja hermojen jännitystä ja estoa säätelevät jatkuvasti.
2, Paranna hengityksen laatua:
Zhaobao Tai Chi vaatii; "Ohjaa qi tarkoituksella ja liikuta kehoa qin avulla". Saavuta vähitellen tasainen, syvä, pehmeä ja hidas vatsan hengitys, jotta keuhkoja ja palleaa voidaan laajentaa ja venyttää pituussuunnassa ja keuhkorakkuloiden ventilaatiotoiminta paranee. Sananlasku sanoo: "Napaan asti hengittäminen on niin pitkä kuin taivas." Tämä osoittaa vatsahengityksen tehokkuuden.
3, Paranna sisäelinten toimintaa:
"Vatsahengityksen" laajentumisen ja venytyksen ansiosta muodostuu autonominen sisäelinten hieronta, joka edistää tehokkaasti kehon kaikkien kudosten ja elinten verenkiertoa ja koordinoi sisäelinten välisiä toimintoja. Koska Zhaobao Tai Chi pitää vyötärön ja lantion selkärangan harjoittelua erittäin tärkeänä, vyötärön ja selän virtuaaliset ja todelliset harjoitukset voivat vahvistaa munuaisia. "Yi Guan" sanoo: "Muuaisyin on ytimen meri, joka nousee selkään ja saavuttaa aivot." Kiinalainen lääketiede uskoo, että "munuaiset ovat synnynnäisyyden perusta" ja "munuaiset ovat vahvoja ja kaikkiin sairauksiin ei tunkeudu".
4, Paranna raajojen toimintaa:
Zhaobao Tai Chi vaatii "vauhti kulkee kaaressa ja voima spiraalina", "ylös ja alas seuraavat toisiaan, sisä- ja ulkopuolinen yhdistyvät" ja "yksi liike on kaikki liikkumatonta" koko kehon harjoittelua. Saat koko kehon kaikki suuret ja pienet nivelet, luut ja lihakset osallistumaan tähän lempeään, venyttelyyn ja jatkuvaan harjoitukseen. Se tekee lihaksista joustavia ja parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa nivelten ja luiden välillä.