Tai Chi Makuuharjoitus
Makuuharjoituksia on kahta tyyppiä: makaa vasemmalla puolella ja makuulla oikealla puolella. Syömisen jälkeen sopii makaamaan oikealla kyljellä. Menetelmä on:
Kun makuulla makaa, tyyny on olkapään tasolla. Kun makaat oikealla kyljellä, taivuta oikeaa kyynärpäätä, aseta kämmen ylöspäin tyynylle ja käytä päätäsi tyynynä. Aseta korva etusormen ja peukalon väliin (tämä menetelmä voi tehdä korvan tyhjäksi eikä tukkeutua); tai aseta kämmen tasaisesti temppelin eteen, upota kyynärpää ja rentouta olkapää. Venytä vasenta kämmentä ja aseta se vasemmalle Huantiao-pisteelle (reiden sisäpuolen sijainti makuulla). Oikea jalka on luonnollisesti suoristettu, vasen jalka on hieman koukussa ja pysähtynyt oikealle jalalle, vasen polvi on oikean polven yläpuolella ja vasen jalka on oikean jalan yläpuolella.
Tällä valehtelun jälkeen mieliala on rauhallinen, hengitys luonnollista, koko kehon nivelet rentoutuvat ja qi uppoaa Dantianiin luonnollisesti. Vasemmalla ja oikealla makuuasennot ovat täsmälleen päinvastaiset. Tämä valehteleminen tekee kehosta ja mielestä mukavan ja luonnollisen, qin ja veren kierto on tasapainossa ja myös nukahtaminen on helppoa. Niin sanottu "nukkuminen koukussa käsin, nauttien siitä" on tämä. Jos pystyt säilyttämään tämän nukkuma-asennon, parannat jatkuvasti terveyttäsi ja sen toiminnot ja hyödyt ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.